DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CEIP VILLA DE GUADARRAMA

Diario de Actividad Física

Si realizar deporte y actividad física diariamente es importante, en este periodo de encierro

obligado en casa durante el cual es fácil caer en el sedentarismo, es aún más importante. Por
ello, vamos a realizar un Diario de Actividad Física.

En el anterior documento que os enviamos os propusimos algunos ejemplos de actividades

que podéis llevar a cabo en casa. Podéis consultarlo en este enlace:
https://es.scribd.com/document/452059957/Deporte-Para-Ninos-en-Casa

¿Cómo se hace?
- Podéis realizarlo a mano o por ordenador, tablet, etc.
- Sigue los siguientes pasos:
1. Escribe al principio la fecha.
2. Después el momento del día en que lo has realizado. Puedes poner la hora o
indicar si ha sido por la mañana o por la tarde.
3. Explica qué actividad has realizado. Puedes contarnos si te ha gustado, cómo
te has sentido y cómo la has hecho.
4. Indica durante cuánto tiempo la has realizado.
5. Por último, cuéntanos si lo has hecho solo/a o acompañado, y con quién.
- Si has realizado varias actividades, explica la siguiente empezando en el punto 2.
- Podéis utilizar las actividades propuestas u otras que se os ocurran.

¿Cómo lo entrego?
- Podéis entregar el diario al finalizar la semana (viernes) por email a vuestro profesor
mediante una foto o escaneo si lo habéis hecho en papel, o en formato digital:
- 1º: alicia.sanchezchavez@educa.madrid.org
- 3º y 5º: alberto.garciadeblas@educa.madrid.org
- 2º, 4º y 6º: ricardo.hortigon@educa.madrid.org
- Si no es posible entregarla por este medio puede ser entregada en papel a los
profesores a la vuelta al colegio.

Recomendaciones
- Cada martes os propondremos un ejemplo de planning semanal de actividad física
que pueda serviros como guía.
- Los viernes podréis consultar en el blog del colegio nuevos ejemplos de actividades,
ejercicios o juegos motores que podéis realizar.
- Os recomendamos realizar actividades variadas para no caer en la monotonía.
- Realizar los ejercicios en familia reforzará la motivación de los niños y las niñas.
- Os recordamos la importancia de empezar realizando un calentamiento adecuado y
finalizar con un ejercicio de relajación o estiramientos.
Ejemplo de Diario de Actividad Física

Viernes 20 de marzo
Mañana
He jugado al Just Dance con la tablet durante 15 minutos. He
podido bailar 4 canciones. Lo he hecho con mis padres.

Tarde
Por la tarde he realizado el circuito que me mandaron los
profes. He empezado calentando como hacemos en el colegio y
luego he hecho todos los ejercicios de la hoja. He hecho 2 veces
cada uno. El de la pelota me ha costado un poco. Lo he hecho yo
solo.

Sábado 21 de marzo
Mañana
He visto un vídeo de zumba en la tablet y he intentado imitar lo
que veía. Me ha costado un poco pero me lo he pasado muy bien
porque me gusta bailar. Lo he hecho yo solo

Tarde
Hemos hecho un poco de yoga en familia, nos ha ayudado a
relajarnos.

Domingo 22 de marzo
Durante el día
He dado 16 toques con el balón. Luego lo he intentado con un
rollo de papel higiénico pero es más difícil.