COLCOLEGIO MIGUEL ANTONIO CARO

“TRABAJANDO POR LA CALIDAD Y EXCELENCIA ACADEMICA CON DISCIPLINA”

Resolución N° 1145 de Junio 23 – 1999
Calle 73 N° 32 – 31 B. La Floresta - Dane 36808101607
Teléfono: 6 229048

TALLER DE ESTUDIO
FECHA 18/03/2020 PERIODO Primero PORCENTAJE
NOMBRE ESTUDIANTE MATEO NAVARRO ARDILA GRADO Noveno
NOMBRE DOCENTE Erick Jhon Gonzalez Toloza ASIGNATURA Educación Física

Tema: Atletismo como Actividad física y salud

1¿Cuáles son los hábitos teniendo en cuenta el atletismo como actividad fisca que producen efectos
positivos para nuestro salud?

2¿defina los siguientes términos?

-Actividad fisca
-Ejercicio físico
-Condición física
-Salud

3¿Defina que es desplazamiento?

4 ¿leer el siguiente texto [LAS AGUJETAS]

LECTURA 1
LAS AGUJETAS

Cuando una persona realiza una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de
ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como "agujetas", y que desde el
punto de vista científico se denomina dolor muscular postes fuerzo de aparición tardía (DOMS).

Este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días,
su origen en el pasado ha causado dudas. La investigación al respecto ha clarificado que el ácido láctico (producido por
el músculo) no es el responsable, sino la realización de contracciones excéntricas, que producen microrroturas en la
unión del músculo con los tendones.

La contracción excéntrica en la que se produce una elongación del músculo simultánea a la contracción, para una misma
carga de trabajo, utiliza mucho menos oxígeno, menos ATP y se reclutan menos unidades motoras, por lo cual va a ser
menor el número de fibras que soportan la carga y por lo tanto será mayor la tendencia a lesionarse en la unión con el
tejido conectivo (tendones, ligamentos y envoltorios del músculo).

A causa de la creencia popular de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, tradicionalmente las
personas bebían agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir esos cristales, lo que supone una
posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado sin solución, porque éstas no desaparecen.

Si el lactato fuese el responsable de las agujetas, cómo explicar las mayores sensaciones de dolor con las contracciones
excéntricas, cuando las isométricas y las concéntricas son las que generan mayor cantidad de lactato.

La alternativa más correcta consiste en evitar, al iniciar un programa de ejercicio físico, aquellos ejercicios que generan
las "agujetas", como correr, saltar, arrancar y frenar, etc., ya que en estas actividades las contracciones excéntricas son
muy numerosas y de gran intensidad. Hay que dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual. Se trata, por
tanto, de una medida preventiva. En el caso de que las agujetas se hayan instaurado, se hace necesario repetir el mismo
ejercicio que las provocó, pero a menor intensidad, pues ya existe cierta adaptación a tal ejercicio y se han de evitar otros
ejercicios ante los cuales no existe adaptación y que pueden provocar un dolor tardío posterior al esfuerzo.

TRAS ESTA LECTURA, RESPONDE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS BASÁNDOTE EN EL TEXTO Y EL ENLACE
QUE FIGURA EN LA PARTE DE ABAJO.
--¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO?.
. ¿QUÉ ES UN MOVIMIENTO EXCÉNTRICO Y CÓMO PUEDE PRODUCIRSE?.
¿CÓMO SE PREVIENE LA APARICCIÓN DE LAS AGUJETAS?

5¿Dibujar diferentes ejemplos de desplazamiento?

NOTA: El taller debe ser entregado y adjuntado en PDF, la fecha límite de entrega es el 18/03/2020
hasta las 11:59pm

SOLUCION

1. BUENA SALUD ,EJERCICIO MAS FRECUENTE, DIETA ,AYUDA AL CUERPO,AYUDA A

MEJORAR LAS ARTICULACIONES Y A MEJORAR LOS HUESOS ETC
2. ° ACTIVIDAD FISICA: Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos
conceptos: nadar, correr, montar a caballo, saltar, o montar en bicicleta entre otros. 
° EJERCICIO FISICO: Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la
aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.
° CONDICION FISICA: La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un
momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Cada disciplina debe estar compensada con la otra.
° SALUD: es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a nivel objetivo.
El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina
y de las ciencias de la salud.

3. DESPLAZAMIENTO: En mecánica, el desplazamiento es el vector que define la posición de un punto o

partícula en relación a un origen A con respecto a una posición B. El vector se extiende desde el punto de
referencia hasta la posición final.
4. ° Es el que se produce por el musculo a la hora de realizar una actividad física.
° Es aquel movimiento que se produce por falta de realización de actividad física lo cual la
primera vez no le cae muy bien al cuerpo por falta de practica
° Las agujetas se pueden prevenir no dejando de realizar los ejercicios para evitar esto seguir
haciendo la actividad física porque el dejar de hacerlo y luego hacerlo trae un mal estado en el
cuerpo.

5.