Consejos saludables para Que comer para controlar la hipertensión

prevenir y tratar la
hipertensión arterial

Reducción del Fruta

consumo de sal Verduras y hortalizas frescas
Frutos secos crudos o tostados
sin sal
Alimentación Carne blanca pescado azul La
saludable: Legumbres hipertensión
consumo de frutas Cereales
y verduras Arterial es un
Pasta alimenticia
enemigo
Evitar el silencioso
tabaquismo

Control de peso
Actividad física
Caminar, nadar, Quesos curados y mantequillas
montar bicicleta
Reducir el
consumo de
alcohol
Alimentos preparados o en
conserva
Alimentos en salazón
Carnes magras
Carnes grasas y embutidos
Pastelería
Los pacientes hipertensos que
Bebidas alcohólicas
cumplen su tratamiento tienen
Verduras y hortalizas
precocinadas o congeladas, menos probabilidad de desarrollar
preparadas para freír hipertensión severa o insuficiencia
cardiaca congestiva.
 Que es la hipertensión Cuáles son los factores de A que órganos afecta
arterial riesgo
Los modificables

Obesidad

Tabaquismo

Estrés

Es el aumento persistente de la Alcohol

presión arterial por encima de los
valores normales. La tensión arterial Consumo elevado
es la fuerza que ejerce la sangre de sal
contra las paredes de los vasos
Falta de ejercicio
(arterias) al ser bombeada por el
físico
corazón. Cuanta más alta es la
tensión, más esfuerzo tiene que Los no modificables
realizar el corazón para bombear.
Antecedentes
familiares