Esto es lo que le sucede al cuerpo cuando pens�s demasiado

Repetir conversaciones pasadas, reflexionar sobre las elecciones o quedar atrapado

en un t�nel
de escenarios de �qu� pasar�a si�, son algunos de los s�ntomas del pensamiento
excesivo.
Qu� es y c�mo controlarlo

La sobrecarga de informaci�n, la exigencia de realizar varias actividades a la vez

y la
acumulaci�n de preocupaciones tienen nefastas consecuencias en el bienestar f�sico
y psicol�gico
y pueden acelerar la mente a una velocidad aterradora. En la era digital, esto
est� pasando con
una intensidad nunca antes vista.

El resultado es una velocidad espantosa y est�ril de pensamientos, muchos

pensamientos in�tiles
y una serie de consecuencias f�sicas y emocionales avasallantes. El exceso de
informaci�n y la
intoxicaci�n digital hacen que el "gatillo de la memoria" dispare much�simo, y que
abra un n�mero
espeluznante de "ventanas" (del archivo de recuerdos), sin anclarse en ninguna,
por lo que el
individuo pierde el foco y la concentraci�n.

Un estudio encontr� que el 73% de los adultos entre las edades de 25 y 35 piensan
demasiado,
al igual que el 52% de las personas de 45 a 55 a�os. Curiosamente, la investigaci�n
ha encontrado
que muchos pensadores excesivos creen que en realidad se est�n haciendo un favor
al recorrer
sus pensamientos. Pero la verdad del asunto es que pensar demasiado es un juego
peligroso que
puede tener muchas consecuencias negativas para nuestro bienestar.

�Pensar es bueno; pensar con conciencia cr�tica es todav�a mejor, pero pensar en
exceso es
una bomba contra la calidad de vida�, sostuvo en di�logo con este medio el
reconocido psiquiatra,
investigador y escritor Augusto Cury.

5 s�ntomas del pensamiento excesivo

Aparece el llamado �par�lisis de an�lisis�

Pensar demasiado crea tantas opciones y escenarios que terminamos sin poder tomar
una decisi�n.
El concepto llamado par�lisis de an�lisis consiste en pensar en posibles
consecuencias que pueden
no suceder, pero simplemente preocuparse por ciertos resultados que pueden
paralizarnos o
congelarnos para que no tomemos medidas.

Disminuye la creatividad
Otro estudio que public� la revista Scientific Reports descubri� que cuando ciertas
partes del cerebro y procesos cognitivos est�n tranquilos, somos m�s creativos.
Pensar demasiado, lo que puede conducir a una �rutina mental�, como se�ala el
estudio, puede hacer que nos quedemos atascados y sin ideas o nuevas soluciones. Si
bien pensar demasiado puede generar ideas nuevas y frescas, tambi�n puede ser
contraproducente y crear obst�culos mentales que hacen que sea un desaf�o pensar
fuera de la caja.

Y un estudio de la Universidad de Stanford lleg� a la misma conclusi�n. Mientras

estaban conectados a las m�quinas de im�genes por resonancia magn�tica (IRM), se
les pidi� a los participantes que dibujaran una serie de im�genes, algunas f�ciles
de ilustrar y otras dif�ciles. Cuanto m�s dif�ciles eran las im�genes para dibujar,
m�s ten�an que pensar los participantes y menos creativos eran sus dibujos. Por
otro lado, cuanto menos pensamiento involucraba, m�s creativos eran los dibujos. En
resumen, pensar demasiado parece poner un l�mite a la creatividad.

Caen los niveles de energ�a

Se necesita mucha energ�a mental para pensar demasiado. El cerebro generando tantos
pensamientos y escenarios diferentes que realmente no van hacia nada productivo. La
energ�a mental sin ning�n tipo de salida f�sica puede hacer que sea fatigante y que
nos sintamos agotados porque pasamos mucho tiempo en nuestra propia cabeza.

Cuando pensamos demasiado y nos estresamos, nuestros cuerpos producen cortisol, la

hormona del estr�s. Con el tiempo, esa liberaci�n constante de cortisol puede
agotarse y causar agotamiento.

Aparecen problemas para conciliar el sue�o

El cuerpo necesita entrar en un estado de calma para dormir: el ritmo card�aco debe
disminuir, al igual que la presi�n arterial y la respiraci�n (Shutterstock)
El cuerpo necesita entrar en un estado de calma para dormir: el ritmo card�aco debe
disminuir, al igual que la presi�n arterial y la respiraci�n (Shutterstock)
Muchos pensadores excesivos luchan para conciliar el sue�o, revolviendo
pensamientos en lugar de relajarse y dormir un poco. El cuerpo necesita entrar en
un estado de calma para dormir: el ritmo card�aco debe disminuir, al igual que la
presi�n arterial y la respiraci�n. Analizar en exceso puede ser excitante,
especialmente cuando los pensamientos son acelerados y esto puede sacarnos del
estado calmante en que el cuerpo necesita estar para dormir.

Cambia el apetito

Pensar demasiado puede tener un profundo impacto en el apetito de las personas.

Para algunos, puede suprimir el apetito, y para otros, puede aumentarlo, lo cual es
m�s com�n. Los especialistas sostienen que la gente lo hace para distraerse o
incluso tranquilizarse. Muchas personas tienden a ir por las cosas m�s sabrosas y
poco saludables cuando est�n estresadas, y por eso existe una raz�n por la cual los
alimentos ricos en grasas y azucarados se llaman �alimentos reconfortantes�.

Adem�s, el cortisol, esa hormona del estr�s de la que hablamos anteriormente,

aumenta el apetito junto con la motivaci�n para comer, seg�n la Universidad de
Harvard.

C�mo controlar la tendencia a pensar demasiado

El aceleramiento intenso de la construcci�n de pensamientos predispone, entre otras

cosas, a la insatisfacci�n cr�nica, el retraso de la madurez emocional y el
desamparo emocional (Shutterstock)
El aceleramiento intenso de la construcci�n de pensamientos predispone, entre otras
cosas, a la insatisfacci�n cr�nica, el retraso de la madurez emocional y el
desamparo emocional (Shutterstock)
Las consecuencias emocionales, intelectuales, sociales y f�sicas del pensamiento
acelerado son enormes. Y aunque no siempre se manifiestan en el presente, con
certeza aparecer�n en el futuro. El aceleramiento intenso de la construcci�n de
pensamientos predispone, entre otras cosas, a la insatisfacci�n cr�nica, el retraso
de la madurez emocional, el desamparo emocional y el desarrollo de trastornos
psiqui�tricos, a enfermedades psicosom�ticas, compromete la creatividad y el
desempe�o intelectual global, deteriora las relaciones sociales y dificulta la
capacidad para trabajar en equipo y cooperar socialmente.

�En esta sociedad estresante, r�pida y agitada no es f�cil resolverlo por completo.
Pero, si no fuera posible eliminarlo, los seres humanos necesitamos y debemos
administrarlo y para hacerlo, ser libre para pensar, pero no esclavo de los
pensamientos, poder administrar el sufrimiento anticipatorio y depurar la mente a
trav�s de la t�cnica del DCD (dudar, criticar y determinar) es clave�, sostuvo el
especialista.

Dentro de los puntos m�s importantes para prevenirlo, aprender a gestionarlos es

uno de los principales. �Uno no puede dejar que la mente piense lo que quiere
cuando quiere, ni sufrir o preocuparse por anticipaci�n. La mente es un veh�culo y
desafortunadamente la gran mayor�a de los seres humanos no aprendieron nada sobre
manejar los pensamientos�, concluy� Cury.