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martes 17 de marzo del 2020 5

Actividades para hacer

entre cuatro paredes
Quedarse quince
días en casa puede
tener un efecto
psicológico negativo
por el aislamiento, las
preocupaciones y los
posibles problemas
económicos. ¿Cómo
capear esta situación?
Para combatir el estrés, la
frustración, la ansiedad y
el aburrimiento, aquí te
dejamos algunas activida-
des que puedes hacer en
este periodo de 15 días de
aislamiento social por el
coronavirus.
personas con quienes
vives, conocerlos más,
entretenerse con juegos
de mesa, compartir risas
y experiencias, hablar
sobre la situación por la
que pasan y darse calma
mutuamente.
2 Usar las redes socia-
les. Para combatir
la ansiedad y angustia
del aislamiento puedes
usar las redes sociales y
comunicarte seguido con
familiares y amigos.
3 Capacitarte o tomar un
curso online. Cambia
tuitos y tutoriales de todo
tipo con los que puedes
de perspectiva y mira es- aprender.
tos días como una oportu-
¿Cómo afecta a
la salud mental?
Las alegrías y los miedos
se contagian. Las personas
sienten temor de lo que no
pueden controlar y como
aún no se puede detener
la propagación del virus,
muchos magnifican todo por
miedo. Además de perder
el control de la situación,
las personas dejan de sentir
confianza en las autoridades.
concluir los cambios que
tenías pendientes hacer en
casa, redecorar o reparar
alguna zona de tu hogar.
5 Ver series o leer. Haz
algo que disfrutes,
avanza las series que de-
jaste pendientes o abre el
libro que siempre quisiste
leer pero no lo hacías por
falta de tiempo. Recuerda
que puedes encontrar
alguna versión electrónica
si no tienes el libro físico
contigo.
6 Hacer ejercicios. Reali-
zar actividades físicas
a diario es la mejor y más
fácil manera de lidiar con

1 Pasar más tiempo con

la familia. Aprovecha
para conversar con las
nidad para aprender más
o capacitarte. En Internet 4 Terminar proyectos en
casa. Otra manera de
el estrés, ya que tu cerebro
libera químicos que te ha-
hay cientos de cursos gra- aprovechar el tiempo es cen sentir bien. publimetro En Internet hay tutoriales para hacer ejercicios dentro de casa. shutterstock