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Cómo destapar una nariz

congestionada en 1 minuto
Descongestionando tu nariz en un
minuto
La nariz tapada o
congestionada y
el respirar por la
boca son signos
clásicos de
hiperventilación
(ver imagen con
los efectos de la
respiración
acelerada sobre
la oxigenación
del cerebro). Este
simple ejercicio
respiratorio (el
remedio más
natural)
paradespejar la
nariz fue
desarrollado por
doctores rusos.
Cerca de 200
médicos se lo
han enseñado a cientos de pacientes con narices congestionadas. La mayoría de los
pacientes, según la experiencia clínica de estos doctores, pueden destapar la nariz de
forma natural y volver a respirar nasalmente en uno o dos minutos. Este remedio
también funciona para la gente con problemas nasales crónicos y síntomas de fatiga.
El ejercicio para despejar la congestión nasal puede realizarse también a la noche.
Remedio: Cómo liberar la nariz tapada
Apriétate la nariz con los dedos y camina rápido
manteniendo la nariz apretada y la boca cerrada todo el
tiempo. Seguramente podrás dar unos 20-30 pasos. Al
caminar, debes aguantar la respiración hasta sentir una
gran necesidad de respirar. Luego siéntate con tu
columna totalmente derecha y enfócate en tu nariz,
reanuda tu respiración normal (sin respirar
profundamente) y mantén la boca cerrada. Así, en lugar
de inspirar profundamente, toma una inhalación
pequeña y luego relaja todos los músculos para la
exhalación, especialmente del pecho superior y otros
músculos respiratorios. Toma otra inhalación (más
pequeña) y relájate nuevamente. Con cada inhalación,
practica esta respiración reducida o superficial permaneciendo relajado.
Tu propósito es mantener el hambre de aire por unos 2-3 minutos con total relajación
de los músculos del cuerpo. La respiración puede ser frecuente durante este proceso
de respiración reducida o superficial, pero esto está bien.

La tasa de éxito es del 90%. Los resultados son mejores si logras realizar respiración
diafragmática durante el ejercicio para destapar la nariz. Si luego tu respiración se
vuelve pesada, tu nariz volverá a congestionarse, y puedes volver a realizar el
ejercicio. El video de YouTube debajo explica el ejercicio (el video dura unos 2
minutos): Cómo Descongestionar la Nariz.
Remedio para liberar la nariz tapada de noche

Debes recostarte sobre tu lado izquierdo o tu


pecho y relajar todos los músculos del
cuerpo. Aprieta tu nariz y sigue las
instrucciones arriba explicitadas, reteniendo
tu respiración y reduciéndola para aliviar tu
nariz. Si tu nariz se bloquea una y otra vez,
debes incrementar tus niveles de oxígeno
corporal por hasta 20 segundos (un remedio
permanente).
Patrones de respiración y la nariz congestionada (sinusitis)

Nuestro patrón de respiración inconsciente o automática tiene efectos poderosos


sobre la oxigenación de las células y el suministro de sangre a los tejidos. Si la
respiración se vuelve un poco más profunda o rápida, la entrega de oxígeno a las
células del cuerpo cae inmediatamente. ¿Cuáles son las posibles causas?

Respirar por la boca afecta negativamente a


cientos de procesos fisiológicos y reacciones en el cuerpo. Dormir boca arriba deriva
en una respiración hasta 2 veces mayor (en términos de la ventilación minuto),
reduciendo la oxigenación del cuerpo y desencadenando respiración bucal, apnea del
sueño, ronquidos, ansiedad, ataques de pánico, dolores de cabeza, calambres y otros
problemas.

Hay ciertos criterios para la cura permanente de la nariz tapada. Estos criterios fueron
probados en miles de personas. Infórmate sobre estos criterios en el contenido extra a
continuación. El contenido adicional es en el párrafo siguiente, pero se oculta hasta
que comparta en su red social.
[viral-lock message=”Dale a Me Gusta or twittea para revelar el contenido.”
tweet=”Conozca acerca de cómo destapar una nariz congestionada en 1 minuto”
my_id=”8024″] Si entrenas tu respiración inconsciente para lograr, luego de una
exhalación normal, aguantar la respiración durante 25 segundos o más las 24 hs. del
día, tus problemas de sinusitis o rinitis (nariz tapada) desaparecerán y ya no
necesitarás destapar tu nariz de nuevo.

De ahí que, el mayor remedio natural contra el problema de la congestión nasal es


lograr adquirir parámetros de respiración normales de una forma natural y
permanente, y así mantener una buena oxigenación corporal todo el tiempo. Podemos
decir entonces que el entrenamiento respiratorio es muy necesario. Para más
información acerca de los métodos y técnicas de ejercicios respiratorios visitar las
otras páginas de este sitio. [/viral-lock]

Puede abundar más leyendo la página de “Cómo tapar su boca mientras duerme” o la
página de comparación “Respiración bocal vs. Respiración Nasal” y la página de
“Cómo aclarar su nariz congestionada en 1-2 minutos“.
Referencias

Bartley James, Nasal congestion and hyperventilation syndrome, American Journal of


Rhinology, 2005 Nov-Dec; vol 19(6): p. 607-11. Waitemata District Health Board, Auckland, New
Zealand.
Para leer la página web original en NormalBr

Toma un descongestivo o antihistamínico de venta


libre. Dependiendo de la causa de la congestión, tal vez
encuentres alivio en una gran variedad de medicamentos. Estos
son los que puedes usar:
 Si tienes un resfriado, elige un descongestivo. Los
descongestivos alivian la inflamación y la hinchazón de las fosas
nasales, lo cual hará que puedas respirar más fácilmente. Puedes
tomarlas vía oral, en píldoras o en aerosol. Ten cuidado con los
aerosoles, ya que se recomienda solo usarlos por tres días
consecutivos. Los descongestivos orales como el Sudafed pueden
tomarse por más tiempo
Usa el vapor para aliviar la congestión. La humedad y el
calor del vapor calmarán la inflamación y te ayudarán a respirar
mejor. Las buenas noticias de este método son que puedes
hacerlo con la frecuencia que necesites, incluyendo usar un
humidificador hasta que te sientas mejor.

 Toma una ducha vaporosa. Pon una toalla en la parte inferior


de la puerta del baño para que el vapor no se escape y sube la
temperatura del agua. Si no quieres tomar un baño, simplemente
toma una ducha e inhala el vapor mientras va invadiendo el baño.
 Inhala el vapor de la olla con agua hirviendo. Pon a hervir el
agua y con cuidado, acércate para respirar el vapor (solo
asegúrate de no quemarte).
 Usa un humidificador o vaporizador. Esto puede ser
especialmente útil cuando estás durmiendo. Para mantener el
vapor todavía más concentrado, haz una “carpa” sobre el
humidificador con almohadas, sábanas y muebles para asegurarte
de que no haya grietas que permitan que se escape la humedad.

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