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Cardápio Completo
Para 91 Dias de
Low-Carb
+ Livro de Receitas

Sugestão de Cardápio Dieta Low-Carb

Links Para Leituras Complementares:

Dieta Low-Carb: O que É, e Qual A Melhor Opção Para Você
Como Iniciar E Triunfar Em Uma Dieta Low-Carb

Refeição Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado Domingo

Queijadinha Low- Bolinho de Caneca Bolinho de Coco Smoothie Maravilha Panini Low-Carb
2 ovos com bacon + Fritada de brócolis com
Café da manhã Carb (clique aqui Amendolate Low-Carb (clique de Limão (clique (clique aqui para
pedaço de abacate ovos e cebolinha
para receita) (rápido) aqui para receita) aqui para receita) receita)

Filé de frango grelhado Couve de bruxelas com

Salada de alface e tomate Carne moída com Mix de vegetais Bife a cavalo com salada Legumes no vapor com
Almoço com queijo pimentão e lagarto ao madeira e
com contra-filé abobrinha e salada mista refogados e bisteca de tomates e cebola pernil na manteiga
cebola e salada guacamole

Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés
Lanche da tarde da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção
de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate

Strogonoff (de frango ou Peixe ao molho de

Sobrecoxa Assada com Coxas de frango com pele Cação a ao molho de leite
Peixe grelhado com Carne moída com carne) feito com creme maracujá com mix
Jantar pele e sopa de couve-flor e espinafre ao molho de coco + fatia de abacate
brócolis frito no azeite brócolis, tomate e cebola de leite e mix de beterraba e cenoura
ou salada branco com limão
pimentões raladas

OBS.: As Refeições apresentadas pode ser trocadas entre si ou mesmo adaptadas dependendo da disposinibilidade dos alimentos.

Lista Básica de alimentos low-carb

Origem Animal Vegetais Leite e Derivados Óleos e oleaginosas (com moderação)

Atum Abacate Queijos amarelos Amêndoas

Camarão Abóbora Manteiga Avelã

Carne Bovina Abobrinha Nata Azeite De Oliva

Linguiças em geral Alface Iogurte natural Manteiga

Carneiro Aspargos Cottage Nozes

Frango Berinjela Cream Cheese Óleo De Abacate

Beterraba (com
Lagostas Requeijão Óleo De Coco
moderação)

Ostras Brócolis Whey Protein Óleo De Macadamia

Ovos Cebola Creme de leite Pecãs

Pato Cenoura Semente De Abóbora

Perú Cogumelos Semente De Girassol

Porco Couve De Bruxelas

Robalo Espinafre Bebidas Outros

Salmão Pepino Chás em Geral Pasta de amendoin

Sardinha Pimenta Café Chocolate 85%

Coco e derivados (menos

Tilápia Pimentão Vinho Tinto Seco
água de coco)

Truta Rabanete Refrigerante Diet (evitar)

Ovos Repolho Água

Bacon Ruibarbo

Tomate