MUDANÇA DE COMPORTAMENTO©

1) Enumere os comportamentos que fazem mal a você.

2) Detalhe esses comportamentos:

• Quando ocorrem?

• Como você se sente quando age assim?

• Por que ocorrem?

• O que as pessoas dizem quando você age assim?

• Por que você os faz?

• O que você diz para si mesmo quando age assim?

• Quais crenças estão por trás deles?

• O que você ganha quando faz?

• O que ocorreu na infância para fazer você ter esses comportamentos?

• Quais circunstâncias os fazem acontecer?

• Com quem os faz?

• O que faria você parar de agir assim? E se existisse, o que seria?

3) O que você perde com cada um deles?

4) E como será a sua vida se continuar a mantê-los (dentro de um, dois e cinco anos)?

5) Escreva: “eu me arrependo do comportamento tal”. Depois, fale isso em voz alta, em frente ao espelho.

6) Em voz alta, peça perdão a você e às pessoas a quem você tem causado dor com esse comportamento.

7) Substitua por escrito os comportamentos ruins pelos novos comportamentos descobertos.

8) O que você vai fazer para colocar em prática os novos comportamentos?