Tres claves para la transformación de estados emocionales.

Tres claves para la transformación de estados emocionales.

By Harol Páramo septiembre 2, 2012 Inteligencia emocional, Portada Leave a comment

Los emociones son las que más influencian nuestras decisiones. Cuando estamos bajo el dominio
de la depresión, ira, miedo, envidia, y otras más, no pensamos con claridad y todas nuestras
decisiones en tal estado, son equivocadas, ya que no se miden las consecuencias. El propósito de
este artículo es dar claves para recuperar la cordura cuando estamos en dichos estados
emocionales, y utilizar dichas emociones a nuestro favor.

Origen y propósito de las emociones.

Las emociones son cultivadas por los pensamientos. Para usted poder sentir ira contra alguien,
debe de pensar una y otra vez en el daño que le ha hecho la otra persona, y entre más piensa en
ello, más lastimado se siente y por tanto más aumenta su ira. Miremos el caso de la depresión,
para usted deprimirse debe recordar su desgracia, entre más piensa sus tristezas más le entra el
desánimo. Las emociones son mecanismos de respuestas del organismo. La ira lo prepara
rápidamente para defenderse de una agresión, el miedo le advierte de que debe de alejarse de un
peligro superior a sus fuerzas. Lo que debemos aprender entonces, es a dejar que las emociones
fluyan sin dejarnos consumir por ellas. El dejarse consumir por la depresión lo lleva al suicidio, el
dejarse consumir por la ira y el odio puede llevarlo a destruir a alguien.

3 CLAVES PARA TRANSFORMAR NUESTRAS EMOCIONES.

1. El cambio de enfoque como solución.

Si las emociones son alimentadas por el pensamiento, entonces es a partir del cambio en los
pensamientos como se puede controlar las emociones. Esta es una habilidad poco desarrollada
que debemos cultivar a partir de estar recordando ciertos pensamientos. Veamos unos ejemplos,
así como también su parte negativa si se abusa de ello.

– “Lo que no te mata te hace más fuerte”:

Cuando estas en una situación muy dura, el cultivar este pensamiento te genera una motivación
de que si resistes a dicha situación entonces te volverás mucho más fuerte. Empiezan a surgir
fuerzas de ti, que te hacen superar la situación y te evita caer en depresiones agudas.
Hay que tener cuidado con este pensamientos, porque también puede hacer que de manera
inconsciente le tomemos gusto a buscar problemas con las escusa de hacerse fuerte.

– “Esta es una oportunidad para aprender”

No hay mejor maestro que la vida misma. Cuando estamos sometidos a ciertas situaciones es
porque no hemos aprendido ni hemos conseguido la fuerza para superarla. Las lecciones que da la
vida no tienen precio. ¿Cuanto estaría usted dispuesto a pagar por un poco de sabiduría, de
aprender a no ser tan ingenuo, de saber mantener la concentración en un momento dado?, ni
siquiera las mejores escuelas filosóficas ni de yoga le pueden enseñar eso mejor que la vida
misma. Aprender a estar en armonía con lo que le rodea, es señal de triunfo y de que está
preparado para nuevas experiencias. Cuando usted se hace consciente de esto, entonces verá las
situaciones como lo que son; experiencias de vida, una aventura. Por supuesto este pensamiento
tiene un punto en contra, de que inconscientemente le puede hacer a que se acostumbre a vivir
en medio de dificultades y no percatarse de que es una situación dura.

– “Antes mejor que sucedió así, ahora puedo aprovechar para hacer otras cosas”

Todo en la vida tiene su ventaja y su desventaja. El hecho de que las situaciones se vuelvan duras
es debido a que lo tomamos desde su desventaja. El estar en una relación es ventajoso porque
estarás al lado de quien amas, si te abandonan, puedes ver que dicha soledad te servirá para
reorganizar tu vida y hacer lo que no pudiste hacer en pareja. Si te quedas sin empleo, entonces
es la oportunidad de estudiar algo que no tenía tiempo cuando trabajabas. Por ejemplo estudiar
inglés en internet, o manejar un programa como el photoshop, etc, y así aumentar tu valor laboral,
y quizás conseguir empleo con una mejor paga. El problema con esta actitud es que te vuelves
rebelde, no te importa nada porque siempre sacas ventaja de cualquier situación, y esto no te da
estabilidad. Úsalo con cuidado.

– Vea las situaciones y actitudes desde un ángulo positivo.

Usted puede cambiar su actitud frente a las personas y situaciones si aprende a verlas desde un
ángulo positivo. Si alguien lo critica y le tiene envidia, entonces piense que eso lo hacen con los
líderes, con las personas que destacan, y que eso le ayuda a conseguir fortaleza a la hora de dirigir.
Si le pusieron un trabajo muy duro; entonces piense que si triunfa en ello, podrá destacar sobre
cualquiera que no se haya atrevido. De este modo será capaz de mantener un estado positivo ante
cualquier situación. Hay que tener cuidado con estos pensamientos porque pueden hacer que
usted no perciba la realidad como es. Puede caer fácilmente en el autoengaño, puede llegar a
creer que si lo critican es porque usted es muy bueno en algo, cuando en realidad usted es un
flojo. Así que esta solución tómela en dosis moderada, cuando necesite resistir ciertas
adversidades.
– “Esto también lo puedo usar a favor”

Cada cosa de la vida es una herramienta en las manos del sabio, y es un problema en las manos
del necio. Un cuchillo en las manos del sabio le ayudará a alimentarse, a curar, a hacer obras de
arte, y en las manos del necio seguramente terminará haciéndose daño a si mismo. Es por eso que
cada situación que vivas debes buscar el modo de sacarle provecho, en vez de verlo como un
problema. El inconveniente de esta actitud, es que te acostumbras a cualquier situación y sentirás
como normal cualquier situación por difícil que sea, y por tanto puedes perder la costumbre de
alejarte de lo que es perjudicial.

– “Solo debo de preocuparme por hacer las cosas bien”

El gran problema en este mundo es que nos pasamos más tiempo complaciendo los caprichos de
otros, que preocuparnos por hacer las cosas realmente bien. Cuando estés en una situación difícil,
entonces has lo mejor que puedas, haz todo lo que tengas que hacer para que las cosas queden
bien sin preocuparte por los demás, ni por el que dirán. Al hacer las cosas bien, estás cumpliendo
con la naturaleza, con la sociedad y contigo mismo. ”¿Que mejor motivación que está?. El
inconveniente de esta actitud es que te vuelves arrogante, llevado de tu parecer, y puede suceder
que creas que estás haciendo las cosas bien, y aun así causar daño por no escuchar sugerencias de
otros.

2. Cómo desconectarnos de nuestras emociones negativas.

La razón por la que las emociones toman fuerza, es porque mantenemos pensando en ello. La
solución más sencilla es no pensar en ello, desconectar el pensamiento. Por ejemplo mientras
usted lee esto, se ha olvidado de que tiene problemas por la sencilla razón de que su mente no
está pensando en ello. Veamos algunas formas de apartar nuestro pensamiento.

– Busque actividades emocionantes.

El desocupamiento es un espacio para usted dedicarse a recrear pensamientos que no debe

recrear. Si usted sale y va al gimnasio, va de rumba, va a clases de guitarra, de artes marciales, etc.
Usted estará haciendo algo que produce ciertas emociones que le ayudarán a desplazar esa
emoción negativa. Así olvidará fácilmente sus problemas.

– Conocer nueva gente.

La personas con las que normalmente andamos influyen mucho en nuestra vida. El conocer otro
tipo de personas, nos dan una nueva perspectiva, nos oxigena, nos abren nuevas posibilidades.
Nunca pierda la oportunidad de hacer nuevos amigos, que le puedan aportar bastante a su vida. Es
de las demás personas de donde vienen las posibilidades.
– Relajación mental.

La meditación es una de las mejores herramientas para ayudar a transformar nuestras emociones.
Al aquietar tus pensamientos, apagas la llama viva de las emociones, aclaras tus ideas y te enfocas.
Los invito a leer mi artículo sobre la meditación.

3. Cómo canalizar las emociones negativas en acciones productivas.

Las mal llamadas emociones negativas son una fuente poderosísima de energía, que si la sabemos
aprovechar puede darnos el impulso necesario para lograr grandes cosas, que por medio de la
voluntad no se logra. El asunto por las que las emociones muchas veces son negativas, en porque
utilizamos su energía en el momento y lugar donde no deben ser utilizados. Por ejemplo si tienes
un mal día en el trabajo y te desquitas con tu pareja, es un perfecto ejemplo de energía emocional
mal canalizada. Veamos algunos ejemplos de cómo canalizar dicha energía.

– Transformar la ira la convierten en fuerza.

Si eres de los que te dan ira muchas cosas, lo mejor que puedes hacer es canalizarlo en actividad
que requieran brusquedad. Puede ser practicando artes marciales, deportes como las pesas y el
boxeo. De este modo no solo desfogas dicha energía, sino que además te vuelves bueno en algo
que te servirá mucho.

– Transformar la envidia en aprendizaje.

La envidia es una señal de alerta de que a alguien le está yendo bien, y de que nos estamos
quedando atrás. Muchos ante la envidia lo que tratan de hacer es opacar al otro de tal manera
que su brillo no les opaque. Esta es una mala canalización de dicha energía. Lo mejor forma sería
utilizarlo es conocer cuáles son los trucos del otro, y aprovecharlos en el propio provecho para ser
mejor.

– Transformar el orgullo herido en superación, en ser mejor.

Recuerdo haber escuchado una historia acerca de una mujer que estaba enamorada de un tipo, y
una vez se le declaro, a lo que él le respondió que no le gustaba que porque era gorda. Esta mujer
sintió su orgullo profundamente herido, y en vez de sumirse en la autocompasión, se dedicó a
rebajar de kilos, lo cual en poco tiempo logró tener un cuerpo muy envidiable, para luego
presentarse ante el hombre que la había rechazado y hacerse la indiferente. Esta historia la
escuche cuando entrevistaban a una conocida presentadora de televisión. Este es un perfecto
ejemplo de la canalización de una energía en algo productivo. A otra persona la hubiera destruido,
solo que a esta mujer la ayudó a superarse.
CONCLUSIÓN.

Las emociones son el motor en el ser humano, si las canaliza mal se vuelve una fuerza destructiva,
y si las canaliza bien, entonces su fuerza le puede ayudar a superar muchas cosas. El no dejarse
perjudicar de una emoción es tan fácil como no pensar en ello, y para eso debemos hacer varias
actividades. Aprender a ver las cosas de otra manera es la mejor manera de transformar nuestras
emociones. Si alguien tiene ejemplo de cómo pudo superar una situación a través del manejo de
sus emociones, lo puede aportar a otros en los comentarios. Foto vía Tc Morgan