ECTOMORFOS

F I L I P P O PAGA N I
 IMPORTANTE


Você recebeu este guia, juntamente com uma série de três vídeos gratuitos
específicos para o tipo de corpo que você descobriu que tem, a partir do
teste que fez. Neste documento, você encontrará as características que te
distinguem. E, quanto às estratégias personalizadas para maximizar os seus
resultados, você poderá encontrá-las nos vídeos gratuitos.


Você pode começar com o primeiro, clicando aqui.

BEN-VINDO AO FÌSICO
ESPARTANO
Olá! Eu sou o Filippo e, antes de falar das características do seu somatótipo (você de-
scobriu ser um Ectomorfo!), eu quero te agradecer por ter decidido baixar este guia
gratuito.
Junto com este guia, você também recebeu 3 vídeos gratuitos que irão te aju-
dar ainda mais a atingir os seus objetivos de físico ideal, dando a você o poder de au-
mentar a massa muscular mais facilmente, definir o seu corpo e aumentar a sua força
na academia.

Certifique-se de seguir o procedimento no final deste documento

para receber todos os e-mails

...vamos começar!

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 O SOMATÓTIPO

Os somatótipos são uma classificação biotipológica, identificada em 1940 pelo

médico William Sheldon, que nos divide em 3 categorias: Ectomorfos, Endomorfos,
Mesomorfos.

Este é um ectomorfo: se
estressa facilmente, tem
um metabolismo rápido e
tem dificuldade de ganhar
peso.
Este é um endomorfo:
engorda facilmente e ema-
grece com dificuldade
Este é um mesomorfo: é
predisposto a ganhar mas-
sa muscular, tem um
metbolismo eficiente, uma
boa estrutura esquelética,
ombros largos e a bacia
estreita.

Você, sendo um ectomorfo, NÃO pode treinar como um endomorfo e nem como um
mesomorfo... Cada somatótipo deve, obrigatoriamente, ter um treino diferente e uma
alimentação diferente!


O problema é que na academia (e em quase todos os lugares), você ouve sugestões

'padronizadas' que não levam em consideração as peculiaridades do seu tipo de
corpo.

É por isso que elas são extremamente ineficazes em longo prazo.

O objetivo que você busca, idealmente, é alcançar pelo menos HP +0. Isso significa
que, se você tiver 1,80 m de altura, o seu objetivo será pesar pelo menos 80 kg; ou, se
você tiver 1,70 m de altura, você terá como objetivo atingir pelo menos 70 kg.

Tudo isso mantendo (ou diminuindo) o seu percentual de gordura em cerca de 6%,
de modo a esculpir músculos e abdômen de forma bem definida (que, talvez, você já
tenha).

Um resultado tão ambicioso assim pode ser alcançado (sendo um atleta natural)
SOMENTE seguindo estratégias específicas para ectomorfos. E, durante esses
vídeos, eu vou te revelar alguns valiosos segredos para fazer isso.

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 CARACTEÍSTICAS DOS
ECTOMORFOS
• Pouca propensão ao ganho de peso. Come, come, mas não consegue ganhar
peso.

• Baixa tolerância a altas cargas de trabalho. Se você treinar um pouco mais,

pode passar rapidamente ao excesso de treino, aquela condição que o leva a se
sentir cansado, estressado e que bloqueia os seus resultados.

• Pouca gestão do estresse. Os eventos diários e inesperados são pouco tolerados.

Problemas no trabalho, problemas com a sua namorada... Fazem com que você se
sinta estressado, com muita facilidade.

• Geralmente, tem boa tolerância a carboidratos. Você consegue comer

grandes quantidades de massas, pães, pizza e arroz, sem engordar.


• Os níveis de cortisol estão acima do normal. Como consequência, você perde

músculos facilmente.

• Estrutura física delgada.

• Baixo percentual de gordura corporal, mesmo não seguindo dietas. Você

sempre comeu o que queria, sem ganhar um grama de peso!

• Metabolismo muito rápido. Você precisa comer apenas para manter o seu peso.

• A recuperação da sessão de treino é mais longa. Leva mais tempo para

recuperar as energias nos dias após o treino.


• Dificuldades em aumentar a massa muscular. Você treina desde sempre.

Talvez você se esforce bastante, mas não tenha os mesmos resultados do seu amigo,
que acabou de encostar num peso e já vê, literalmente, os músculos crescendo!

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 EXEMPLOS DE
ECTOMORFOS FAMOSOS

Frank Zane, vencedor do Mr. Olimpia nos anos 77, 78, 79



Outros exemplos de ectomorfos famosos:
• Brad Pitt
• Bruce Lee
• Toby Mcquire
• Chris Rock
• Sylvester Stallone

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 O PRÓXIMO PASSO
Agora que você tem uma visão geral das peculiaridades do seu somatótipo, não deixe
de assistir cada um dos vídeos da minissérie Físico Espartano para ter estratégias
personalizadas para você, para aumentar a massa muscular mais rapidamente do
que você jamais conseguiu antes.

Aqui está o que você vai descobrir nos vídeos que vai receber nos próximos dias:
• O motivo número um por que 9 entre 10 ectomorfos não conseguem aumentar a
massa muscular e obter o corpo que eles desejam, mesmo se trabalharem
duramente (prepare-se para um pequeno choque);
• A estratégia em 3 etapas para os ectomorfos aumentarem a massa muscular mais
facilmente do que você jamais conseguiu antes (siga as orientações e, dentro de
alguns poucos meses, você não vai acreditar na imagem que verá refletida no seu
espelho);
• Por que a contagem de calorias e dos macros é um conceito estúpido, velho,
ultrapassado e até mesmo perigoso... E, por outro lado, no que você precisa se
concentrar realmente para maximizar o crescimento da sua massa muscular à
mesa;
• E muito, MUITO mais, para te ajudar a esculpir o corpo que você deseja ter!

PROCEDIMENTO PARA RECEBER TODOS OS VÍDEOS

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você não usa o Gmail, simplesmente marque o meu e-mail como
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não estará arriscando perder os próximos e-mails e os
vídeos.

Obrigado por ter lido este guia.


Até breve!
Filippo Pagani