Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno 1 tortilla Yogurt 2 lonjas de 2 lonjas de 1 taza de 1 taza de 1 huevo

integral descremado pan pan integral leche cornflakes hervido
80 gr de -1 taza 1 lonja de 1 huevo descremada 1 taza de 2 lonja de
queso cornflakes queso hervido 1 taza de leche pan integral
mozarella 1 taza de mozarella 1 taza de te cornflakes descremada 1 taza de
1 taza de frutas 1 taza de te 1 taza de fruta
vegetales frutas
1 taza de te
sin azucar

Merienda Fruta de tu Fruta de tu fruta de tu 10 fruta de fruta de tu 10

preferencia preferencia preferencia almendras preferencia preferencia almendras

Almuerzo 2 tazas de 1 taza de 2 tazas de 1 taza de 1 taza de (wrap) 2 tazas de

ensalada viveres ensalada viveres vegetales al 2 tortilla ensalada
150 gr de ½ tuna 150 gr de vapor. 1 taza de 100 gr de
pechugas a 1 taza de pechugas a 100 gr de vegetales salmon a la
la plancha vegetles la plancha Salmón 100 gr de 50 gr plancha
1 cdta de 1 taza de 1 cdta de 1 taza de pechuga a pechuga
aceite ensalada aceite ensalada la plancha 1 cdta de 1 cduta de
verde 1 cdta de verde aceite de aceite de
aceite de 1 cdta de 1 taza de te oliva oliva
oliva aceite de3 sin azucar
oliva

Merienda 1 yogurt 10 1 yogurt 1 fruta de 1 yogurt 1 fruta de 1 yogurt

descremado almendras descremado tu descremado tu descremado
preferencia preferencia

Cena 2 lonjas de (wrap) 1 taza de (avena) (Omelet 2 lonjas de 1 taza de

pan 1 tortilla leche 1 taza de )1 huevo pan ntegrak vivere
¼ de integal descremada avena 1 taza de 1 tajada de 1 huevo
aguacate 70 gr de caliente integral vegetales aguacate hervido
pechuga de 2 lonjas de 1 taza de 1 lonja de ¼ de
pollo pan integral leche pan integral aguacate
1 taza descremada 1 taza de te
vegetales 2 cdas de
1 Taza de te miel