1 ✔ NoFap - RSD Max/ Sadhguru

2 ✔ Banho Gelado - Tony Robbins

3 ✔ Jejum Intermitent 16:8 / 1.6 - 2.2 protein / deficit / diet 80/20 - Greg
Gallagher/Mario Tomic
4 ✔ Meditação - Julien Blanc/Dr jon Kabat Zinn
5 ✔ Leitura rápida - Tai Lopez.
6 ✔ Repetições espaçada - Arata.
7 ✔ Mentor - Tai Lopez/Tony Robbins.
8 ✔ SAR (visualização) - Tony Robbins
9 ✔ Minimalismo - Joshua Becker
10 ✔ Estoicismo - Epicteto/Marco Aurelio (Não espere que o mundo seja do jeito que
deseje e sim da maneira que realmente é, assim terá uma vida tranquila - Epicteto)
11 ✔ 15 Minutos de sol - Tom de pele
12 ✔ Refeições coloridas - Eric Braverman
13 ✔ Instropecção de como eu me sinto, o que gera isso, causa.. É a realidade ou
meus julgamentos? . Refletir - Diversos

Amor é criar conexões?

Praticando...

✔ Só a mente vazia consegue ver com clareza, e não a mente abarrotada de

informações e conhecimentos.... E para ver claramente , sem desfiguração , deve
desaparecer toda espécie de imagem. (Ver sem a interferência do pensamento ou
palavra, sem reação da memória. ver sem o pensar é visão integral .) - Krishnamurt
✔ Não espere que o mundo seja do jeito que deseje e sim da maneira que realmente
é, assim terá uma vida tranquila - Epicteto
✔ “Das coisas existentes, algumas são encargos nossos; outras não. São encargos
nossos o juízo, o desejo, a repulsa –em suma: tudo quanto seja ação nossa. Não são
encargos nossos o corpo, as posses, a reputação, os cargos públicos –em suma: tudo
quanto não seja ação nossa. ” Manual de Epiteto [1.2]
(Concentre-se no que pode controlar, aceite o que não pode).
✔ Não são eventos que incomodam as pessoas, são seus julgamentos a respeito
deles.” Manual de Epiteto [5]
✔ Não deixe que a força de uma impressão tire o seu equilíbrio quando ela se
abater sobre você pela primeira vez; diga apenas: Espere um momento; deixe-me ver
quem você é e o que representa. Deixe-me testá-la.-Epicteto

✔ Um pequeno exercício de Mindfulness:

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;

Faça isso 3 vezes ao dia;

1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua

respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando
inspiramos, a sua volta a posição original quando expiramos.

2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares,

dores, qualquer sensação e não tente modifica-la, apenas tome nota da sua sensação.

3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou
agitado” ou “Há agitação”. Não tente modifica-la, aceite-a.

4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as

experienciando. Conecte-se com elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com
elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja presente.