Semana Asesoría Nutricional

Fecha____________________
V. Solís L.
Nombre_____________________________________

Peso Inicial______Kg. Peso Actual_____ Kg. ______ Grasa Inicial________% Grasa Actual____%. ______

R10
DESAYUNO Colación COMIDA Colación CENA
Tacos suaves Bistec de res 1 taza de tostada
70 gr de pechuga de pollo 1 yogurt 120 gr de bistec (magro) papaya 1 pza de tostada
1 tortillas natural Salsa mexicana deshidratada
Jitomate bebible Jitomate cebolla y pepino 80gr de queso panela
Cebolla Lechuga 1/3 de pza. de aguacate
Lechuga 1cda de aceite Jitomate lechuga y cebolla
1 vaso de leche 1 pza de tortillas Café sin azúcar o sustituto
Te frio sin azúcar o con sustituto

Alimentos Grasas Vegetales Cereales Alimentos O. animal

Papas a la francesa mediana 5 4

Indicaciones_________________________________
DESAYUNO
COLACION

COLACION

___________________________________________
COMIDA

SUMA

___________________________________________
CENA

___________________________________________
Frutas 1
3
___________________________________________
Verduras
3 ___________________________________________
Cereales
___________________________________________
Cereales con grasa
__________________________________________
Leguminosas
Ocampo No. 139, Centro, Irapuato, Gto.
Origen animal A 5
Citas al Cel. 462-149-88-18
Origen animal B
Próxima Cita_______________________
Origen animal C 2
Hora______________________________
Origen animal D
Lácteos 2

Grasas 1

Grasas con proteína 1

Azucares

* Las verduras deben ser cocidas al vapor * Las frutas en estado natural Las carnes asadas o cocidas sin aceite *El pescado cocido al vapor * Las ensaladas con
una cucharada de aceite de oliva.