Manejo y Mantenimiento Correcto de la Silla

Esta herramienta de trabajo es fundamental en nuestro día a día, aprender a utilizarla

correctamente puede evitarnos consecuencias de salud como:

 Dolores de cabeza.
 Calambres musculares en la zona del cuello, nuca y hombros.
 Sobrecarga y afecciones de los discos intervertebrales.
 Sobrecarga y afecciones de la columna vertebral, en particular, en el área
de las vértebras lumbares.
 Desgaste de los discos intervertebrales.
 Problemas en la región pélvica con consecuencias para la columna
vertebral.
 Zonas dolorosas por la presión en la región glútea.
 Molestias en las piernas y pies por los puntos de presión.

La silla tiene unas perillas y palancas que nos sirven para ajustarla a la contextura
corporal de cada persona. A continuación se muestra un dibujo donde se indica la
función de cada uno de los mecanismos y cómo se deben regular:

Esta perilla sirve para subir o bajar la

altura del espaldar. La idea es que la
parte más ancha (flecha verde) se ubique
en la zona lumbar de la espalda.

Este mecanismo permite que el espaldar

se incline quedando a 90° o 120°
(flechas naranja). El objetivo es que el
espaldar se encuentre entre 100° a
110°. Cuando se apoye la espalda se
sienta comodidad.

Esta perilla ayuda a que todo el espaldar

corra hacia adelante o atrás (flecha azul).
La distancia se regula de tal forma que el
borde de la silla no moleste el hueco
poplíteo de la rodilla. Debe quedar un
espacio de dos a tres dedos.

Esta palanca sirve para graduar la altura

de la silla. La idea es cuadrar la atura en
relación con la superficie de trabajo. Los
codos deben quedar a 90° y apoyados
sobre el escritorio para evitar cansancio
en miembros superiores y cuello.
Para el mantenimiento de la silla, se debe tener en cuenta lo siguiente:

1. Asegúrate que las ruedas funcionen bien ya que estos componentes son los
que con mayor facilidad se dañan en las sillas ergonómicas.
El polvo y la fricción contra el suelo aflojan las partes haciendo necesario su
remplazo y lubricación.
2. Cuando se derrame alguna sustancia sobre las sillas, limpia de inmediato y así
evitarás la aparición de manchas que se ven desagradables.
3. Procura no comer o beber en tu puesto de trabajo o escritorios.
4. Siéntate de forma correcta en las sillas giratorias, no coloques los pies sobre la
base o las rodachinas y mucho menos en el asiento.
5. No golpees la silla contra paredes ni objetos cercanos.
6. No coloques cajas ni pesos para transportarlos en ellas.
7. Revisa la silla a diario para conocer su estado y ajustar sus partes para mayor
comodidad durante el día.
8. Asegúrate que la silla no debe tenga vaivén, suene o ruede con dificultad.
9. Realiza pausas activas cada dos (2) horas de trabajo continuo por cinco (5)
minutos como medida preventiva para alteraciones osteomusculares.
10. Solicita mantenimiento de tu silla una vez al año a servicios administrativos con
Jeisson Lobaton Rodríguez al correo jeisson.lobaton@axacolpatria.co. para
Torre Colpatria, con olga.sanchez@axacolpatria.co para demás sucursales de
Bogotá y para las ciudades nacionales, el trámite se debe hacer con las
gerencias correspondientes.