JESSICA PAOLA QUINTERO GÓMEZ

Investigación Ciencia y Tecnología Martes 8:30pm

Pregunta problema

¿La técnica ASMR reducirá los niveles de estrés, ansiedad e insomnio de la población joven
del país?

Objetivo

Determinar si la técnica ASMR reducirá los niveles de estrés, ansiedad e insomnio de la

población joven del país

Objetivos específicos
● Demostrar mediante una alternativa diferente, como las pueden sobrellevar el
insomnio, estrés y la ansiedad.
● Ayudar a la población joven del país con esta nueva alternativa.

Palabras clave

TRASTORNOS
● Insomnio
● Estrés
● Ansiedad

ESTÍMULOS
● Auditivos
● Visuales
● Sensoriales

COMPORTAMIENTOS
● Agresivos
● Depresivos
● Impulsivos

ALTERNATIVAS
● Médicas
● Autónomas
● Didácticas

Contextualización

Socio - Cultural
La población no conoce muy bien de qué manera controlar estos tipos de trastornos y aun
no están informados de que los puede sufrir cualquier persona.

Económicas
Costo en los tratamientos que esto tipos de trastornos requieren.
Política
El gobierno tiene leyes que amparan la salud mental de los colombianos, como los la ley
1616 de 2013 y la ley 4107 de 2013.

MÉTODO DE ENFOQUE
MIXTO

MARCO TEÓRICO

Referencias Personales

TRASTORNOS:
Enfermedades físicas y mentales que afectan de manera progresiva a una personas, tales
pueden ser como, el insomnio, estrés y ansiedad.

ESTIMULOS:
Métodos de relajación que se usan en la actualidad para combatir algunos trastornos. Bien
sean auditivos, visuales y/o sensoriales.

COMPORTAMIENTOS:
Actitudes que una persona puede presentar, si se sufre algún tipo de patrón relacionada con
el estrés.

ALTERNATIVAS:
Actividades didácticas que las personas usan para controlar los tipos de trastornos que
presentan.

Referencias páginas

TRASTORNOS
● En la adolescencia, el consumo de tabaco, cafeína o alcohol son un factores
importantes y negativos sobre el mantenimiento del sueño. Hay que saber que la
desorganización y el estrés familiar y un patrón de sueño alterado en los padres afecta
negativamente al sueño de los jóvenes
● Sacado de pagina Familia y Salud http://www.familiaysalud.es/vivimos-
sanos/sueno/trastornos-del-sueno/trastornos-del-sueno-en-el-adolescente-de-14-18-
anos.

● Este común trastorno de ansiedad hace que una persona se preocupe excesivamente
sobre muchas cosas. Alguien con ansiedad generalizada se preocupa excesivamente
sobre la escuela, la salud, la seguridad de sus familiares y el futuro. Puede que
siempre piense en lo peor que puede ocurrir.
 ● Sacado de Teens Health: https://kidshealth.org/es/teens/anxiety-esp.html

ESTIMULOS
● Durante los años que pasamos en la escuela se nos enseña a pensar en el sistema
nervioso y en los órganos de los sentidos como entidades pasivas que son activadas
y responden a los estímulos del medio, como si se tratara de sistemas que sin estímulo
dejan de operar. Esta forma de entender impide darnos cuenta de que el sistema
nervioso y los órganos de los sentidos interactúan de forma dinámica con el medio,
no son entidades pasivas, sino que tienen una actividad propia, independiente del
medio, y que se modifica en concierto con el medio.
● Sacado de Academia:
https://www.academia.edu/22659864/Im%C3%A1genes_mentales_I._Los_est%C3%
ADmulos_visuales_y_auditivos
● ASMR, abreviación de ‘Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma’, es la sensación
que provoca relajación tras recibir estímulos visuales y/o auditivos y puede estar
acompañada de ‘cosquilleos’ en la cabeza, espalda o diversas partes del cuerpo.
● Sacado de BLU Radio sección Salud: https://www.bluradio.com/salud/desesperado-
por-el-estres-los-videos-asmr-pueden-ser-la-solucion-definitiva-185385-ie435

COMPORTAMIENTOS
● Esto puede llevar a un comportamiento peligroso como la impaciencia o la
agresividad. Si la situación no cambia y se mantiene pasamos a la siguiente fase.
● Sacado de alto rendimiento emocional: https://altorendimientoemocional.com/estres-
y-agresividad-una-mezcla-explosiva/
● Falta de atención o problemas de memoria son algunos de los síntomas que presentan
las personas que sufren insomnio crónico.
● Sacado de SINC la ciencia es noticia: https://www.agenciasinc.es/Noticias/Las-
personas-con-insomnio-cronico-sufren-alteraciones-cognitivas

ALTERNATIVAS
● Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día. Es difícil estar ansioso mientras haces
respiraciones profundas al correr, bajas por una colina con la bici o juegas al
escondite con tus amigos.
● Sacado de Tenns Health: https://kidshealth.org/es/teens/stress-tips-esp.html

● Existen algunos estudios en los que se insinúa la utilidad del yoga a la hora de
combatir los problemas para dormir, incluso en casos de insomnio crónico, así que
 puede ser una buena idea seguir una serie de ejercicios de relajación para ayudar a
combatir los niveles de estrés.
● Sacado de Psicología y mente: https://psicologiaymente.com/salud/combatir-
insomnio-dormir

ENCUESTA

El objetivo de esta encuesta se enfoca en conocer si la población joven del país padece
algunos de los trastornos y también en conocer cómo o qué métodos usa usted en casos de
insomnio, estrés y/o ansiedad.

Indique el rango de edad en el que se encuentra

a) 17-20
b) 21-26
c) 27-30

¿Ha escuchado hablar sobre la técnica ASMR?

a) si
b) no

¿Que cree usted que significa la sigla ASMR?

a) _________________________________________________

¿Tiene usted problemas de insomnio?

a) si
b) no

Con cuánta frecuencia sufre de insomnio

a) 1 vez por semana
b) 3 veces por semana
c) Todas la noches

¿Conoce alguna tecnica o metodo que le ayude a para el insomnio?

a) si
b) no

¿Qué métodos usa cuando sufre de dichos episodios?

a) _________________________________

¿Sufre episodios de estrés?

a) si
b) no
¿Conoce algún método de relajación que le ayude con para el estrés?
a) ____________________________________________

¿Estaría dispuesto a conocer un nuevo método de relajación que le ayudará no solo con el
insomnio, sino el estrés y la ansiedad?
a) si
b) no

Análisis de las encuestas

Revisando la información del resultado de la encuesta, se logró determinar mediante
algunas preguntas la siguiente información:

Los jóvenes a quienes se encuestó no conocen la técnica ASMR, creen que la sigla hace
referencia a una clínica o centro médico especializado en los trastornos de estrés
Al no conocer la técnica dicen que sus métodos de relajación son simplemente teniendo
ejercicios de respiración .

El desconocimiento de dicha técnica nos favorece es una gran medida ya que, al dar a
conocer de manera más seria el ASMR, contribuirá con la salud de la población joven del
pais.