Datos Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno:

4 1 vaso de 1 vaso de leche o 1 vaso de 1 vaso de 1 vaso de 1 vaso de
rebanadas leche o café café leche o café leche o leche o café leche o
de pan y 1/2 taza Una pieza de Huevo con café 1 zumo de café
integral, 1 de arroz, fruta o un zumo jamón 1 a 2 1 huevo naranja 1 huevo
cucharada integral, 2 natural. huevos cocido o recién revuelto
Mañana de tortillas de Cereales o una jugos revuelto 3 exprimido. con queso
mantequilla maíz o rebanada de pan naturales. Galletas y 2 tostadas Y3a4
de 3/4 taza harina, 1/2 integral con Miel de 1 pieza de con galletas.
de cereales, taza de mermelada. abeja en pan de mermelada,
1taza de cereales y 3 medio pan dulce crema de
leche. galletas. cacahuate

Comida : Comida: Comida: Comida: Comida: Comida: Comida:

6 onzas de 1 o 2 vasos 1 o 2 vasos de 1 o 2 vasos 1 o 2 vasos 1 o 2 vasos 1 o 2 vasos
carne o de agua agua simple o de agua de de agua de agua de agua
pescado, 1/2 simple o agua de frutas frutas simple o simple o simple o
Tarde taza de agua de naturales naturales agua de agua de agua de
frijoles, 1 frutas Taza de sopa de Ensalada y frutas frutas frutas
ensalada y naturales verduras casera o un filete de naturales naturales y naturales,
1 tortilla de 2 vasos de agua, ternera o 1 porción Pollo una
maíz. 1 hamburguesa de lomo a de pollo o (200gr) + porción de
1 o 2 vasos casera con una la plancha carne arroz o papas
de agua ensalada a tu Un plato de 1 porción fideos hervidas
simple o elección, 1 fruta. pasta con de arroz integrales con queso
agua de salsa de (100gr) Oaxaca y 1
frutas tomate tortilla.
naturales casera.

Cena : Cena : Cena : Cena : Cena : Cena : Cena :

Noche 1 taza de 3 galletas y 1 vaso de leche o 1 vaso de 1 vaso de Una tortilla Y 1 vaso
arroz 1 vaso de café o té leche o café leche o francesa o de leche o
integral1 leche o cualquier sabor. o té café o té dos huevos café o té
rebanada medio pan 1 taza de sopa de cualquier cualquier cocidos. cualquier
de pan 1 de dulce verduras casera o sabor. sabor y 2 Pescado a sabor,
cucharada 2 vasos de agua, Sándwich rodajas de la plancha medio pan
de 1 porción de de pechuga pan molde con de dulce o
mantequilla carne de pescado, de pollo con integral ensalada de 3a4
para el 1 porción de puré lechuga y Con pollo , lechuga. galletas
pan1 1/2 de calabaza, 1 tomate con hígado , Y 1 vaso de rellenas.
tazas de fruta. queso. pescado leche o café
ensalada con o té
verde ensalada cualquier
sabor.