ACTIVIDAD 3

¡LA BRÚJULA!

¿POR QUÉ LAS OVEJAS NOS AYUDAN A DORMIR?

TUTOR:
AURA ANGELICA ESPINEL CATOLICO

PRESENTADO POR:
ELSY DAYANA MARTINEZ DIAZ
YEDID HERLENDY LOPEZ SAAVEDRA
YULEIDY KATERINE MARTINEZ DIAZ

CORPORACION UNIVERSITARIA IBEROAMERICANA

PUERTO ASIS (PUTUMAYO)
HABILIDADES DE LA COMUNICACIÓN I
SEPTIEMBRE 2019
 ACTIVIDAD 3
¡LA BRÚJULA!

1. ¿Cuál es el tema que escogió?

El tema escogido es ¿Por qué las ovejas nos ayudan a dormir?

2. ¿Qué tanto saben de esta temática?

En muchas ocasiones he escuchado de algunas personas que para poder conciliar

el sueño lo mejor es contar ovejas, ya que es un animal pasivo y este logro que la
persona traiga paz y un poco de tranquilidad, sin embargo, pienso que es una
estrategia que no da resultado, puesto a que si nos ponemos a contar ovejas esto
puede resultar un poco distractor y hasta lograr que la mente se canse de tanto contar
ovejas, logrando la perdida del sueño.

3. ¿Cuáles serían los subtemas?

Contar ovejas
Insomnio
Causas
Tips para conciliar el sueño.

4. ¿Qué propósito COMUNICATIVO pretende con su escrito?

Con este texto lo que realmente pretendo es lograr demostrar si de verdad el truco
de contar ovejas nos puede ayudar a dormir.

5. ¿A quién va dirigido el texto?

Este texto va dirigido para todas las personas mayores de 10 años que tengan
dificultades de insomnio, y para las personas que estén dispuestas a experimentar si
el mito de la oveja funciona.

6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema?

 Contar ovejas para dormir ¿funciona? Recuperado el 15 de septiembre del

2019, portal web dormidina: https://dormidina.com/funciona-contar-ovejas-
para-dormir/.
 Insomnio: ¡basta de contar ovejas! Recuperado el 15 de septiembre del 2019,
portal web grupo gamma red integrada de salud:
https://www.grupogamma.com/insomnio-basta-de-contar-ovejas/.
  ¿Por qué contamos ovejas para dormir? Recuperado el 15 de septiembre del
2019, portal web heraldo:
https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-contamos-
ovejas-para-dormir-1173741-310.html
 ¿Sufres de insomnio? Te damos nueve consejos para combatirlo, recuperado
el 15 de septiembre del 2019, portal web muy saludable:
http://muysaludable.sanitas.es/salud/insomnio-consejos-para-combatirlo/

7. Palabras claves

Sueño, insomnio, contar ovejas.

8. ¿Qué título le pondría al escrito?

Contar ovejas para dormir, ¿realmente funciona?

Contar ovejas para dormir, ¿realmente funciona?

Después de un arduo y largo día de trabajo, acompañado por mucho estrés a causa
de problemas familiares, demasiado trabajo, la hora de dormir es la más deseada por
muchos, pero de igual manera suele ser un tormento para aquellas personas que se
ven afectadas por el insomnio. De ahí que hay muchos que deciden poner en práctica
el famoso dicho que dice “contar ovejas para dormir”, Pero, ¿realmente funciona de
algo contar ovejas para lograr conciliar el sueño?

Veamos, este famoso método de

“Contar ovejas para dormir” fue puesto
en prueba por Unos investigadores de la
universidad de Oxford, con el cual
pretendían demostrar si realmente este
método resultaba ser efectivo. La
prueba consistía en tomar un grupo de
cincuenta voluntarios que padecían de
Farmaciapallejero-wordpress.com
insomnio, los cuales los dividieron en
tres grupos: el primer grupo debía contar ovejas mentalmente para dormir, el
segundo, pensar en imágenes relajantes o evocadoras y a los del tercer grupo no se
les recomendó ningún sistema. (dormina.com).

De acuerdo a este estudio se logró comprobar que este método realmente no era
efectivo para que una persona con problemas de insomnio, logre conciliar el sueño,
e incluso se les dificultaba aún más debido a que puede llevar mucho tiempo en lograr
quedarse dormir, y el contar demasiadas ovejas puede ser muy aburrido, ya que al
ordenar a nuestro cerebro contar lo único que estamos logrando es que este se active,
mas no logramos que este se relaje y descanse. Por lo contrario, en este estudio se
observó que aquellas personas que imaginaban lugares maravillosos o que le
trasmitieran relajación lograron conseguir dormirse más rápido esto debido a que las
imágenes logran ocupar más espacio en el cerebro y entretienen de forma más
sencilla logrando la relajación y así atraer el sueño.

meridiano70.

Sin embargo también existen investigaciones que dicen que no solo es necesario
recurrir a imaginar imágenes relajantes para lograr el sueño, Hay una serie de
recomendaciones, o hábitos de sueño, que las personas con insomnio pueden
adoptar para disminuir su problema, y favorecer así un sueño normal, puesto a que
hay muchas causas que pueden provocar el insomnio, y están varían de una persona
a otra, entre las causas encontramos las enfermedades metabólicas, hormonales,
digestivas, cardiovasculares, el embarazo, y la menopausia.

El Dr. Daniel Lopez rossetti, recomienda que lo mejor es levantarse de la cama buscar
un lugar tranquilo, leer algo que sea de su agrado o realizar cualquier otra actividad
que le genere tranquilidad, hasta lograr llamar nuevamente el sueño e irse a recostar
a la cama e intentar dormir, lo peor que puede ser una persona con problemas de
insomnio es quedarse en la cama sin dormir, porque de este modo se está
acostumbrando al cerebro que se puede estar acostado sin dormir con lo cual es más
difícil llegar a conciliar el sueño en un futuro.
Otras de las recomendaciones brindadas por la Dra. Borthiry, María Gabriela es
mantener un horario fijo al acostarse y levantarse, evitar pasar mucho tiempo
acostado en la cama, evitar la siesta y las situaciones que la propicien, realizar
ejercicios suaves. En fin son muchos los hábitos que nos pueden ayudar a conciliar
el sueño y dejar de contar ovejas.