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erienda: Tome una taza de té sin azúcar o coma una frutaCena: prepare una ensalada con

Relativamente, aunque usted puede beber, elimine las bebidas alcohólicas y los refrigerantes, y
tome caldo de legumbres, agua, yogurt desnatado y café.
Con esta dieta usted va a perder 5 kilos en apenas cinco días, normalizando sus niveles de
triglicéridos y colesterol.
Día 1
Desayuno: coma una manzana o banana, un yogurt desnatado con 3 cucharadas de hojuelas de
avena y tome una taza de té de hierbas sin azúcar o una taza de café.
Merienda: consuma una taza de caldo de legumbres o una fruta, puede ser banana, fresas,
manzana
Almuerzo: prepare una ensalada con lechuga, brócoli, zanahoria y aderece con un poco de sal y
aceite de oliva, coma también tres cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua,
también puede comer una manzana cocida con una cucharada de yogurt.
Merienda: tome una taza de té de hierbas o una fruta.
Cena: prepare una ensalada con cebolla, zanahoria, lechuga y aderece con un poco de sal y aceite,
coma también tres cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua. Para el postre
puede comer dos cucharadas de queso ricota o cottage (cuajada) y una manzana con queso.
Día 2
Desayuno: coma una pera o fresas y también tres cucharadas de hojuelas de avena con yogurt
desnatado.
Merienda: tome una taza de té de hierbas (por ejemplo: hierba dulce) y coma una fruta.
Almuerzo: prepare una ensalada con brócolis, tomate y cebolla y aderece con un poco de sal y
aceite.
Merienda: tome un poco de té o coma una fruta.
Cena: coma 2 zanahorias crudas, desconchadas y aderezadas con aceite; y tres cucharadas de
hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua. Para el postre puede comer dos cucharadas de
queso ricota o cuajada y una manzana cocida con canela.
Día 3
Desayuno: coma una pera o 6 fresas y 3 cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado.
Merienda: tomé una taza de té de hierbas (por ejemplo: hierbabuena) sin agregar azúcar.
Almuerzo: prepare una ensalada con lechuga zanahoria y tomate y, 3 cucharadas de hojuelas de
avena con yogurt desnatado o agua.
Merienda: tome una taza de té o una fruta.
Cena: prepare una ensalada con espinacas y aderece con un poco de sal y aceite, también coma
tres cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua. Para el postre coma una
manzana con dos cucharadas de queso ricota o cuajada.
Día 4
Desayuno: prepare una ensalada con frutas con una banana y 6 fresas y coma también tres
cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado.
Merienda: tomé una taza de caldo de legumbres o coma una fruta.
Almuerzo: prepare una ensalada de legumbres con chayota, lechuga, cebolla, una manzana y dos
mereyes, coma también 3 cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua.
Día 5
Desayuno: coma 6 fresas y una naranja, y 3 cucharadas de hojuelas de avena con yogurt
desnatado.
Merienda: tome una taza de caldo legumbres o una manzana.
Almuerzo: prepare una ensalada con guisantes, lechuga y brócoli y coma también tres cucharadas
de hojuelas de avena con yogurt desnatado o agua.
Merienda: beba una taza de té sin azúcar o coma una fruta.
Cena: prepare una ensalada de legumbres, con apio, lechuga y ajo porro y aderece con aceite de
oliva y un poco de sal, coma también 3 cucharadas de hojuelas de avena con yogurt desnatado o
agua. Para el postre coma una manzana con dos cucharadas de queso ricota o cuajada.
¿No está convencido? La avena es un gran alimento que lo ayudará a perder peso rápidamente,
compartimos con usted OTRA dieta en base a agua de avena que lo ayudará a quemar grasa:

La dieta de la avena es muy efectiva y te hará bajar de peso rápido. Las propiedades de la
avena y su alto contenido en fibra contribuyen a la pérdida de peso. A diferencia de otras
dietas (piñas y alcachofa) no vas a eliminar líquidos y hacerte que bajes de peso de forma
superficial, sino que hará que elimines grasa localizada.
Lo bueno de hacer la dieta de la avena es que no tendrás el efecto rebote. No te preocupes
porque más adelante voy a dejarte la receta para que puedas comenzar esta dieta
quemagrasa.
Este tipo de dieta se basa en reducir las toxinas del organismo y las grasas que se acumulan
en la zona del abdomen, que son las más difíciles de eliminar. Puedes llegar a perder 5 kilos
en 5 días sin haces todo al pie de la letra y sobre todo si eliminas por completo el consumo
de alcohol, tabaco y comidas chatarra.
Dieta de la Avena: Adelgaza 5 kilos en 5 días
La dieta de la avena ha sido efectivamente comprobada por muchas personas que desean
perder peso en poco tiempo, los nutrientes que contiene la avena la hacen la candidata ideal
para ser la base de nuestra dieta. Además la avena otorga saciedad y no tendrás ganas de
picar a deshoras al sentirte satisfecha. A continuación te dejo el menú:

Desayuno
 1 taza de avena cocida
 1 tostada integral
 Una pequeña porción de mermelada o tajada de queso
Media mañana
 1 vaso de jugo de piña
Almuerzo
 1/2 pechuga de pollo, pescado o carne blanca
 Ensalada cocida o fresca
 1 vaso de avena
Media tarde
 2 galletas de avena
Cena
 Filete de pollo
 Ensalada cocida
 1 taza de avena
Debes acompañar la dieta de la avena con dos litros de agua y ejercicios diarios para
potenciar los resultados y logres bajar de peso de una forma sana y rápida.

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