TALLER DEPORTES

1. Beneficios actividad física :

A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación,

habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del
metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la
obesidad y sus consecuencias).

A nivel cardiaco: mejoran la estructura y la función tanto del corazón como de los vasos
sanguíneos, contribuyendo a reducir la presión arterial y la frecuencia cardiaca, los
niveles de colesterol, disminuyendo el peso graso

A nivel de sangre: Se aumenta la sensibilidad a la insulina, por lo que las células pueden
aprovechar más cualquier insulina disponible para usar glucosa mientras hace actividad
física y después. Cuando los músculos se contraen durante la actividad, se estimula otro
mecanismo totalmente separado de la insulina. Este mecanismo permite que las células
tomen glucosa y la utilicen como fuente de energía, independientemente de si hay
insulina disponible.

A nivel neuro-endocrino: potente estímulo para el organismo, a través del sistema

nervioso llega multitud de información que el hipotálamo registra y emite una respuesta
al sistema endocrino para realizar los ajustes y adaptaciones metabólicas necesarias.
Favorece la actividad de la insulina y reducir la resistencia a la misma lo que se traduce en
la regulación del peso corporal, control de la glucemia disminuyendo el riesgo de diabetes.

A nivel del sistema nervioso: Disminuye el estrés y aumenta la sensación de bienestar por
la intervención de los neurotransmisores. Activa unidades motoras poco estimuladas con
entrenamientos de fuerza donde se implican muchas fibras musculares. Mejora trastornos
depresivos ya que entre otras sustancias, libera dopamina, considerada el centro del
placer, que regula la motivación y el deseo proporcionándonos beneficios o placer.

A nivel gastrointestinal: Las personas con síndrome de intestino irritable o gastritis

pueden beneficiarse con una actividad física de intensidad moderada y placentera. Mejora
el control del apetito al provocar cambios hormonales, y por ello, reduce el riesgo de
realizar ingestas copiosas que generan molestias gastrointestinales posteriores.
A nivel osteomuscular: es importante la actividad física a temprana edad ya que producirá
huesos de mejor calidad y resistencia preparando el organismo a un futuro mediato. Los
ejercicios de Resistencia y de alto impacto son los que favorecen más a la masa ósea Ej.
Levantar pesas, correr, escalar, tenis, caminar, etc.

A nivel psíquico: tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la

coordinación. Previene el insomnio y regula el sueño.

Contradicciones de la actividad física: No se debe realizar actividad física sin consultar

previamente al médico. Se debe tener en cuenta a las personas con obesidad, no realizar
actividades contraindicadas (Ejemplo: correr). Está Contraindicado en personas con
riesgos de infarto, hipertensión, diabetes, etc.

2. Ejercicios físicos:

Beneficios del ejercicio: El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a
establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria,
rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al
tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en
diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas

Contraindicaciones del ejercicio físico: No se aconseja realizar ejercicio físico en las 2-

4 horas antes de irse a dormir, pues la producción de hormonas excitantes como las
endorfinas pueden interferir en la conciliación del sueño.

3. Educación física:

Beneficios:
La Educación Física prepara a los niños para estar física y mentalmente activos, les permite
adquirir una buena forma física y mantener estilos de vida saludables para toda la vida.
Mejora la condición física. Trabaja las habilidades motrices básicas. Incrementa el
rendimiento académico en el resto de áreas del currículum (2, 3). Proporciona una
actividad física regular y saludable, aunque escasa en el currículum actual. Inculca valores
como el respecto, la superación, el compañerismo, trabajo en equipo…

4. APTITUD FISICA:

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las
actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiológicas.

5. Ayudas ergo génicas

Beneficios:

Proporcionan combustible energético, como los hidratos de carbono o la creatina. ·

Mejoran el funcionamiento de las vías metabólicas de obtención de energía de nuestro
cuerpo, como las vitaminas del grupo B y el hierro.

Contradicciones:
Un consumo excesivo o incontrolado de las mismas son daño hepático y del sistema
nervioso, pérdida de nutrientes, problemas renales o incremento en el riesgo de
desarrollar o intensificar problemas metabólicos (diabetes, etc.). El principal riesgo de
estas ayudas es consumirlas sin control.