MUJERES MEDIDAS

COMIDAS
1. 250 ML. YOGURT LIGHT
1 TOSTADA C/MERMELADA DIETÉTICA
VASO DE JUGO DE PAPAYA CON NARANJA (1/4 DE LITRO)
2. SOPA DE VERDURAS (1 /FIDEOS)
ENSALADA DE VERDURAS
80 GR. DE PECHUGA DE POLLO SANCOCHADO
GELATINA LIGHT
3. 1 ALCACHOFA
1 PIERNA DE POLLO SANCOCHADO
1 ANÍS O MANZANILLA
*NOTA:
NO TOMAR REFRESCO LIMITAR LA SAL, NADA DE PAN, DULCES, BEBIDAS ALCOHÓLICAS

MUJERES (AUMENTAR MEDIDAS)

COMIDAS
1. 40 GR. DE AVENA CON LECHE
3 CLARAS SANCOCHADAS
1 YEMA
2. 129 GR. DE PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA
A ELEGIR ENTRE ARROZ O PALTA
ENSALADA D/VERDURAS
GELATINA LIGHT
3. 1 SÁNDWICH VARIADO
250 ML. DE LECHE
4. PASTA O ENSALADA MIXTA
ATÚN
ENSALADA DE FRUTAS
 HOMBRES (ECTOMORFO)
COMIDAS
1. 100 GR. DE AVENA CON LECHE
3 HUEVOS SANCOCHADOS
2. 1 SÁNDWICH VARIADO
250 ML. DE LECHE
3. A ELEGIR ENTRE ARROZ O PASTA
250 GR. DE CARNE QUE PUEDE SER DE CUALQUIER TIPO (EXCEPTO DE CERDO), CONDIMENTADAS
CON SALSAS Y ACOMPAÑADA DE PATATAS O VERDURAS
4. ENSALADA MIXTA O PASTA
ATÚN
FRUTA ABUNDANTE

HOMBRES (ENDOMORFO)
COMIDAS
1. CEREALES DE FIBRA 30 GR.
TORTILLA DE CLARA DE HUEVO (3 CLARAS)
CAFÉ
2. 150 GR. DE PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA
ARROZ HERVIDO
ENSALADA
3. 1 MANZANA
250 ML. DE YOGURT DESNATADO
4. PESCADO BLANCO
ENSALADA
*NOTA:
NO TOMAR REFRESCO LIMITAR LA SAL, NADA DE PAN, DULCES, BEBIDAS ALCOHÓLICAS