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Chi corre deve fare stretching prima o dopo l’allenamento? Domanda da 1 milione di dollari alla quale si possono dare altrettante risposte. Di
certezze ormai ne esistono poche, se non:
1. lo stretching non previene necessariamente dagli infortuni: ve ne abbiamo parlato qui e anche qui.
2. lo stretching fa esattamente quello che dice di fare, come abbiamo scritto qui: aumenta la essibilità e la mobilità articolare. Il che non
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permetterebbe nemmeno di migliorare le prestazioni di forza e di resistenza (qui come aumentarla nella corsa), ma rimarrebbe un buon modo
per finire l’allenamento e preparare i muscoli al riposo e al recupero (insieme a questi altri trucchi).
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> Leggi anche: Come, quanto e quando fare allungamento muscolare in modo davvero corretto
Ma quali sono i migliori esercizi di allungamento muscolare da fare al termine di una corsa? Eccoli.
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Stretching per la schiena
Sdraiati supino, con la schiena a terra, raccogli le ginocchia al petto aiutandoti anche con le mani, solleva la testa portando il mento vicino al
petto e mantieni la posizione.
> Leggi anche: fare sport previene l’insorgenza del mal di schiena
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> Leggi anche: Sesso & corsa: runners do it better
Se siete abituati a fare stretching anche prima di correre potreste provare anche questi 5 esercizi.
©RIPRODUZIONE RISERVATA
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