El Training vocal- corporal.

Basado en técnicas de canto para el desarrollo de la Voz hablada.

El training consta de 6 pasos. Los ejercicios deben realizarse en el

orden que se detalla a continuación, para evitar lesiones. Se puede
alterar el orden de resonancia y emisión. Se pueden realizar
combinaciones de pasos en forma coordinada con fines creativos o de
síntesis para facilitar la labor formativa en cuanto a la comprensión
práctica de la materia.
1- Concientización del cuerpo.
2- Respiración.
3- Emisión.
4- Resonancia.
5- Articulación.
6- “Risa y canto.”
7- Proyección.

1- Concientización del cuerpo.

Se puede realizar cualquier acondicionamiento físico que permita

tomar conciencia de nuestras tensiones para tratar de eliminarlas. La
voz está en el cuerpo por lo tanto el cuerpo debe poseer tonicidad
muscular, flexibilidad, y control. La base de la voz hablada es la
respiración y la respiración se efectúa por medio del movimiento de
ciertos músculos como los abdominales o los intercostales. También es
un músculo el encargado de mover las cuerdas vocales (Tiroaritenoides).
Las tensiones involuntarias pueden afectar el correcto uso vocal y
provocarnos daños.
Este es un ejemplo de training, pero puede haber tantos trainings
como personas que los efectúen y lo que la creatividad y el criterio les
permita llevar a la práctica.

- Ejercicios de cabeza: adelante - atrás: 2 veces.

lado - lado: 2 veces.
(cariño) oreja – oreja: 2 veces.
círculo con nariz: 2 veces.
círculo completo: 2 veces.

- Ejercicios de cuello: arriba – abajo (estirar)

hacia los lados (como hindú)
hacia los lados (tocando con pera hombros y
pecho).

- Ejercicios de hombros: subir los dos juntos y bajarlos en 4 tiempos

alternar hombros
círculos adelante
 círculos atrás

- Ejercicios de Brazos: adelante atrás (movimientos circulares)

diagonal
arriba, al lado, abajo
adelante y atrás

- Ejercicio de cintura: mover tronco de lado a lado.

- Ejercicio de cadera: adelante, atrás

de lado a lado
circular

- Ejercicio piernas: realizar movimientos sintiendo articulaciones:

de pierna y cadera.
rodilla
tobillo
dedos

- Ejercicio de rostro: mover frente, cejas, ojos, nariz, boca,

lengua dentro de boca, y afuera, mandíbula, etc.

- La columna: sentados con las piernas abiertas, dejar

caer el tronco y los brazos hacia adelante.
.
- Sentir respiración: En el suelo. Acostados de espalda, brazos a
los costados del
tronco en forma paralela a él, palmas de las
manos hacia arriba. Sentir cada parte de nuestro
cuerpo lentamente: tronco en forma paralela a
él, palmas de las manos hacia arriba. Sentir cada
parte de nuestro cuerpo lentamente: Adquirir
conciencia de nuestra respiración abdominal e
intercostal.

2.- Respiración.

Inspiración:el aire entra por la nariz en silencio, se relaja la musculatura

abdominal para que baje el diafragma y luego se expande la
caja torácica, abriendo las costillas por delante a los lados y
atrás.

Exhalación: sale el aire por el orificio bucal de a poco, dosificándolo

con los labios ligeramente separados. Se contrae en forma
natural el abdomen, entrándolo y posteriormente se contrae
la musculatura intercostal juntando las costillas,
eliminándose así todo el aire de los pulmones.
Ejercicios de respiración:

a. Se toma conciencia de la musculatura abdominal e intercostal y

de su comportamiento en el fenómeno de la respiración.
Acostados de espalda sentimos la respiración abdominal.
Inspiramos en 2 tiempos relajando el abdomen, luego
levantamos nuestros brazos, y seguimos inspirando en 2
tiempos más, sintiendo como se expanden nuestras costillas
permitiendo así la entrada de aire.
Ejercicio: (realizar acostado) Relajo abdomen, abro las costillas,
contraigo el abdomen (mantengo costillas abiertas), relajo
abdomen, contraigo abdomen, y luego junto las costillas.
Repetir 10 veces, todos los días en la noche.

b. Inspirar, con conciencia de respiración abdominal e intercostal,

siempre.
Exhalar con una “S” lisa, pareja, dosificando el aire de manera
que nos alcance a durar 30 segundos su total expulsión.

c. Inspirar en 2 tiempos; retener en 2; exhalar en 2; retener en 2.

Inspirar en 4 tiempos; retener en 4; exhalar en 4; retener en
4
Inspirar en 6 tiempos; retener en 6; exhalar en 6; retener en
6
Inspirar en 8 tiempos; retener en 8; exhalar en 8; retener en
8
Inspirar en 10...
Inspirar en 11...
Variar de liso a cortado.

d. Variante del ejercicio anterior.

Al exhalar hacerlo con “S – F – Ch -T- P - K” una cada vez,
luego las 3, alternando. Variar de liso a cortado. En “cortado”
controlar abdomen e intercostales.

e. Inspirar por una paja exhalar por el hoyo de una aguja. (Inflando
mejillas )

f. Inspirar y luego exhalar simulando el sonido de:

Un reloj, una abeja, tren, auto (motor), caballo (labio
con labio)

g.- Inspirar y retener el aire apretando rostro 5 tiempos.

Inspirar y retener el aire apretando solo el cuerpo 8 tiempos.
Inspirar y retener el aire apretando todo (rostro y cuerpo) 10
tiempos.
 h.- Tirar la flecha 5 veces a cada lado

i.- Se realizan diversos ejercicios de gimnasia respiratoria.

(ejemplificar)

3.- Emisión.

Inspirar y exhalar el aire a través de un bostezo o de un suspiro (A

aspirada), con la boca bien abierta, levantando el velo del paladar.
Primero en silencio y luego emitiendo sonido. Comenzamos con una A,
luego en el siguiente orden: I – E – A – O – U.
El primer sonido sale, como sale, sin pensar el tono. Pero luego se
practica emitiendo en tono agudo, en tono medio, y en tono grave.
Posteriormente se bosteza o suspira yendo desde un tono agudo a un
tono grave, en forma paulatina y de un tono grave a un tono agudo
también en forma paulatina.
La emisión del sonido debe ser limpia, clara, sin tensiones y con
absoluto control corporal, es decir, tensando o poniendo en actividad las
partes del cuerpo que son necesarias solamente. (Sin arrugar el ceño,
cerrar los ojos, subir los hombros, levantar cejas, etc.) Tener especial
cuidado en observar y corregir todo tipo de tensiones innecesarias.

4.- Resonancia.

Se imitan sonidos mecánicos o de la naturaleza. El sonido debe ser

limpio, claro, sin tensiones, que no duela, que no pique, que,
aparentemente sea fácil y de menor esfuerzo. Al realizar los sonidos
debemos sentir donde retumban o donde se ubican, si es en el pecho, o
en la espalda, en la nariz, los pómulos, la frente, la cabeza, los dientes,
en el maxilar, la faringe, mejillas, etc.
Los resonadores se cultivan y para hacerlo hay que conocer donde
se encuentran y como funcionan. Practicando. Es así como puedo
enriquecer el color de mi voz hacerla brillante, opaca, pastosa y también
especial.

Emitir con la boca cerrada la letra M sintiéndola arriba, abajo, en

distintos lugares, moviéndola a voluntad. (se puede mover la boca.)
Emitir una R como un despertador.
La letra U como una ambulancia.
Hacer como caballo, mono, gato, pavo, gallina, gallo, silbar, aullar
como perro, imitar un motor, el rechinar de una puerta, etc.
Se pueden realizar todos los sonidos que la imaginación y el
criterio lo permitan.
 5.- Articulación.

Practicamos la forma correcta de pronunciar las vocales y las

consonantes, las sílabas, las palabras. Hay letras que suprimimos y que
eliminamos sin darnos cuenta como por ejemplo la S la D. Hay personas
que tienden a arrastrar la R. Otras que no se les entiende lo que dicen
por que articulan las consonantes de forma muy blanda. Abundan las S
sibilantes, las vocales sin diferenciaciones labiales, todas suenan como
igual. Existe un descuido generalizado en la forma de articular los
sonidos entonces terminamos hablando en una jerga extraña, en un
lenguaje que no todos logramos comprender.
La articulación es un problema que debemos solucionar, con la
voluntad suficiente para adquirir nuevos hábitos, enfrentando el medio
que nos rodea ante el cual podemos parecer ajenos o raros, y luchando
en contra de los medios de comunicación que tienden a ejemplificar la
forma errónea prestándole la menor importancia al problema.
Los elementos constitutivos de la articulación son las vocales y las
consonantes.

Ejercicios.-
Alargar vocales y exagerar consonantes.
1.- Memorizar trabalenguas 1 con S, 1 con D, 1 con R y 1 con RR.

2.- Memorice los siguientes trabalenguas:

a.- Que triste está Tristán tras tan tétrica trama teatral.
b.- Tres tristes tigres trigo tragaron en un trigal.
Talito una tabla talaba, tanto talaba Talito que la tabla toda
talada, tomaba y tarareaba tanto talar la tabla para luego
taladrearla .
c.- Cómelo Cosme comilón con limón con melón con melocotón.
d.- El cielo está engarabintintangulado quién lo
desengarabintintangulará el desengarabintintangulador que
lo desengarabintintangulare buen desengarabintintangulador
será.
e.- Guerra tenía una parra ,y Parra tenía una perra, y la perra de
Parra mordió la parra de Guerra y Guerra le pego con la porra
a la perra de Parra. Diga usted señor Guerra: ¿Porqué le ha
pegado con la porra a la perra? Por que si la perra de Parra
no hubiera mordido a la parra de Guerra, guerra no habría
pegado con la porra a la perra.
f.- Sin seso Sosa a Cesar azuza para que no sesee.
g.- Quejase Jacob con Joaquín el cajero de que le aqueja tal
jaqueca que no le deja trabajar.
h.- Qué col colosal colocó el loco en el local.
i.- El dragón dribla la daga del druida y lanza la llama que daña
a la dama ¿Qué drama de druida de dragón y de dama?
3.- Practicar:
ie – ei – ai – oi – ui
ia – ea – ae – oe – ue
io – eo – ao – oa – ua
iu – eu – au – ou - uo

P pi – pe – pa – po – pu pie – pei – pai – poi - pui

pia – pea – pae – poe - pue
pio – peo – pao – poa - pua
piu – peu – pau – pou – puo

4.- Practicar combinando con todas las consonantes.

B – M – F – V – S – CH – Y – LL – J – N – L – Ñ – R – RR – K – G

5.- Practicar combinando con:

Cl – Cr – Pr – Pl – Tl – Tr – Br – Bl – Fr – Fl – Gr - Gl etc.

6.- Decir un texto a volumen medio con un palito de helado o una

pelota de ping pong en la boca.

6.- Risa y Canto.

- Imitar a una Oveja: Bee-ee-ee-ee.. sentir como se producen las

contracciones abdominales y del velo del paladar. Poco a poco ir
transformando ese sonido en risas, para terminar con carcajadas.
- Reír con vocales i – e – a – a – o – u
Variar los tonos reír agudo, medio, y grave.
Variar velocidad reír rápido y cortadito.
Sentir voz en la cabeza. Abrir bastante la boca y emitir con
sensación de bostezo. Utilizar volumen bajo suave.
- Cantar con risas por ejemplo fray Jacobo.
Hi hi hi hi
Comenzar cantando lento y agudo sintiendo la voz en la cabeza. Ir
acelerando, cada vez más rápido y cortadito.

7.- Proyección.

Proyección de sonidos y significados.

Proyección: Acción de proyectar. Parte extendida hacia delante. Imagen o

serie de imágenes que por medio de un foco luminoso se
arroja o fija temporalmente sobre una superficie.
Proyectar: Lanzar, arrojar, dirigir hacia delante o a distancia.

- Pararse en un sitio tranquilo inspirar y decir una palabra con

bastante fuerza y volumen. Sentir que la voz sale por
determinadas partes de nuestro cuerpo, por ejemplo, por la
 cabeza, por la cara, por el pecho, por la espalda, y luego sentir
como rebota con la pared opuesta, el techo, el suelo etc.
Puede decir cualquier palabra o una frase.
- Jugar en la calle. Hacer rebotar la voz con micros, paredes, sentir
como suena en pasajes, en espacios abiertos y en espacios
reducidos.
- Decir palabra lento alargando vocales y exagerando consonantes.
- Decir rápido.
- Jugar con los volúmenes: de susurro a fuerte.