HÁBITOS PARA HACER EL TRABAJO EFECTIVO

Realice un buen descanso:

El reposo es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Si dormimos
menos de lo necesario, o si no recuperamos las fuerzas pérdidas, nuestro estado de
ánimo antes o después se verá afectado.
Si nuestro estilo de vida no respeta nuestro reposo, sólo nos queda modificarlo. Es
evidente que necesitamos un tiempo de sueño mínimo de ocho horas de sueño (en
función de la persona) y que después de los esfuerzos diarios, requerimos reposo
acorde a las necesidades que debemos respetar y favorecer en lo posible.
Alimentación balanceada:
Consumir regularmente una dieta balanceada con alimentos de baja densidad
energética como verduras, frutas, cereales, ya que se pueden absorber en cantidades
importantes y no estará uno ingiriendo muchas calorías; comer carnes especialmente
lomo de res, o cerdo sin grasa, pollo o pavo sin la piel y la disminución de sal, grasas y
azucares.
Mantenimiento corporal:
Cuidar la higiene personal (bañarse diariamente, cepillarse los dientes después de cada
comida, lavarse las manos frecuentemente, mantener las uñas muy bien cuidadas, usar
desodorante, entre otras, hay que recordar que si nos vemos bien nos sentimos bien.
Actividad física:
La actividad física y el ejercicio ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, evita
el sobrepeso, la obesidad y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otro tipo
de enfermedades. Se debe realizar actividad física, al menos 30 minutos al día, 5 veces
a la semana (150 minutos a la semana), ya que cuando se hace, mejora la oxigenación,
la circulación y los músculos de nuestro cuerpo se fortalecen y mejora la calidad de vida.
Controle el estrés:
El estrés, nerviosismo, ansiedad, en muy diferentes intensidades está considerado
como una de las mayores afecciones del siglo XX y XXI. Las técnicas de relajación en
grupo e individualmente, el ejercicio cardiovascular, una alimentación balanceada y el
cambio en su rutina diaria, son algunas pautas que pueden ayudarte a sobrellevar e
incluso eliminar este problema.
Vida social activa:
Hay que resaltar los beneficios que reporta compartir un rato con nuestra familia o con
nuestras amistades y salir de la rutina cotidiana. Podemos tener una salud física
excelente y no padecer nunca enfermedades, cuando tenemos con quien compartir
nuestra vida, para alcanzar el bienestar integral del que venimos hablando.
 CONDUCCIÓN CON CARGA O SIN CARGA

- Comprobar que el peso de la carga a

levantar no excede la capacidad de
carga del equipo de trabajo.
- Asegurarse que el palet o plataforma
es adecuada a la carga que se va a
manejar y que está en buen estado.
- Antes de iniciar un recorrido,
comprobar la estabilidad de la carga.
- Elevar la carga centrada con las
horquillas de carga.
- Nunca conducir el equipo subido sobre
las horquillas.
- Al depositar una carga, no obstaculizar
elementos de protección contra
incendios, (extintores, bocas de
incendio,…), salidas de emergencias,
botiquines
- No sobrecargar nunca la transpaleta.
Conocer el peso máximo de carga del
equipo de trabajo, consultando la placa
de carga.
- Asegurarse que el palet o plataforma, es adecuado a la carga que debe
soportar y que está en buen estado.
- Asegurarse que la carga está perfectamente equilibrada, paletizada y
enfardada si procede.
- Nunca levantar la carga con una sola horquilla.
- Introducir la horquilla por la parte más estrecha de la paleta hasta el fondo
por debajo de la carga, asegurándose que las 2 horquillas están bien
centradas.
- Procurar que las horquillas de la transpaleta no sobresalgan del palet, ya
que sus extremos podrían dañar instalaciones o mercancía e infligir daños
a otros trabajadores.
- Para descargar; fijarse en los alrededores para comprobar que no hay
personas u objetos que puedan sufrir daños o desestabilizar la carga al
depositarla en el suelo.
- Depositar la carga sin invadir zonas de paso, y de forma correcta en las
estanterías.
 INSPECCIÓN PREVIA A LA OPERACIÓN DE LA TRASPALETA ELÉCTRICA

CONDICIONES DE UTILIZACIÓN
La temperatura ambiente debe estar entre –10ºC
y +40ºC y la humedad relativa del aire, ser menor
del 95%.
La pendiente máxima aconsejada en una corta
distancia es del 10% por razones de frenado y de
estabilidad. El suelo será llano y de una dureza
correcta. Las cargas deben ser homogéneas y de
una altura máxima aconsejable de 2 metros.
Antes de comenzar, se comprobarán los
siguientes elementos:
- Barra de dirección.
- Bocina.
- Sistemas de frenado.
- Mando de subida y bajada de horquilla.
- Mando de control de velocidad y selección del sentido de circulación.
- Inexistencias de fugas de aceite.
- Comprobación de carga y conexión de batería
 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una dieta saludable contribuye de forma importante a una mejor salud y a la prevención de
enfermedades graves como las patologías cardiovasculares (infartos de miocardio y accidentes
vasculares cerebrales). Además comer bien ayuda a combatir el estrés y nos protege de trastornos
menores como los resfriados o la gripe. En el trabajo, una alimentación equilibrada y en la cantidad y
frecuencia adecuadas mantiene el nivel de energía y mejora el rendimiento.

Muchos trabajadores comen fuera de casa, ya sea en sus centros de trabajo, ya sea en bares o
restaurantes. Por tanto, la forma en que se alimentan va a depender de su conocimiento en lo relativo a
una dieta saludable y de la oportunidad del acceso a productos y elecciones saludables. Una buena
alimentación favorece el rendimiento óptimo en todos los casos e, incluso, en ciertas situaciones, como
los viajes por motivo del trabajo o el trabajo nocturno, requieren una elección cuidadosa de los alimentos
que se consumen para mantener constantes los niveles de energía.

Promover hábitos alimentarios saludables en la empresa es pues algo bueno tanto para el trabajador
(mejor salud, más rendimiento) como para la empresa (mayor productividad, menor absentismo).

No sólo la obesidad, considerada por la OMS como la epidemia del siglo XX, sino también patologías
como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes, precisan de una gran inversión de dinero y esfuerzos
en cuanto aparecen. Tener trabajadores sanos en organizaciones que promuevan la salud nos ayuda a
reducir este esfuerzo y el gasto que comporta para el propio trabajador, los empresarios y la sociedad
en general.

Se sabe que tener un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 genera costes importantes para las
empresas. Estudios realizados en EEUU observan que estos costes se producen especialmente por
disminución de la productividad y estudios realizados en Canadá estiman que el sobrepeso puede
generar entre 1.61 y 1.74% más de absentismo.

Algunas conductas observadas en los trabajadores son los desayunos de poca cantidad y mala calidad
para afrontar el trabajo diario o los almuerzos hipercalóricos, con bebidas gaseosas y estimulantes,
consumidos con cierta celeridad y que generan un período postprandial somnoliento con menor
rendimiento físico y mental.

Por consiguiente, es posible y rentable intervenir a nivel laboral en desayunos, en menús del restaurante,
en el contenido de las máquinas expendedoras, en las pausas y descansos, en información y educación
alimentaria de trabajadores y familiares, en acciones preventivas individuales o grupales según el tipo
de trabajo y esfuerzo, etc.

Todas las acciones para mejorar la alimentación de los trabajadores, mejoran la salud individual, la
calidad de vida, las relaciones sociales y familiares, el clima laboral, el trabajo en equipo y la imagen de
la empresa respecto a los trabajadores. Una buena alimentación es sinónimo de salud, vitalidad,
productividad y ánimo.
No se debe olvidar que las actuaciones más eficientes en este campo son las que se asocian a la
promoción de la actividad física.

TRABAJO A LA INTEMPERIE
 DESPERTAR CONCIENCIA AMBIENTAL
Para poder combatir, solucionar y ganar
la batalla ante los problemas
ambientales originados por el ser
humano, es necesario y fundamental
hoy más que nunca, despertar esa
conciencia en las sociedades ante la
realidad ambiental que está degradando
el único hogar como el Planeta Tierra, la
salud y la calidad de vida de toda la
humanidad.

Por esta razón, la conciencia ambiental es esencial para poder resolver los
problemas ambientales, ya que la misma es el entendimiento que tiene el ser
humano de su impacto sobre el ambiente y sus recursos naturales. Es decir,
comprender como las acciones diarias de la humanidad están poniendo en
riesgo el futuro del planeta y de las presentes generaciones.

En este sentido, hacer un uso racional de los recursos y servicios que ofrece el
medio ambiente, es entender que, si el ser humano derrocha y no ahorra el agua
o la electricidad, algún día cuando quiera volver a utilizarla ya no podrá, por no
pensar conscientemente en su conservación para un futuro.