CI]RATE coN I-A MÚ]sIcA DESCIJBITT] TU MUSICAI,IDAD

De este modo, introducirás pequeños paréntesis en la es- El chi-kung, que cadavez cuenta con más seguidores en
piración. -Europa, se subdivide en dos tipos:
2. Thmbién puedes pronunciar otros sonidos, como por ejem- Ejercicios de movimiento.
plo <ffff>, <(ffff>>, (ffff>>... Es importante que, siempre que - Ejercicios en reposo, en los que sólo
puedas, amoldes el sonido <shhh> o <<ffff> a la duración - proponen armonizar el flujo energético se usa la mente. Se
del organismo.
completa de la espiración, sin hacer pausas para respirar, En el chi-kung (a diferencia de lo que ocurría en el yoga¡
y también que lo pronuncies en voz alta. no existen e.jercicios específicos para ejercitar ra respirácián,
3. No te excedas con las repeticiones, o podrías marearte.
Lo mejor es hacer pequeñas pausas cada cierto tiempo y
respirar tranquilamente durante un rato.
La pat abra ¿,irl tiene ftü l*ig¡ff¡c$d,[l
.<áire>>, <viento>r, ngast'j.,ttübeiüli,*, tl i
e incluso r<energía vital>. L,aptalabra ltuitB,.
La respiración en el chi-kung significa (méfodoD. El chi-kung .r,
La India es la cuna de la ciencia ayurvédica y del yoga, pero fo, tanto,
una forma de conocer y armonizar nuestfa '
a China debemos la medicina tradicional china, dentro de
pto¡ühlté$nffi
la cual el chi-kung ocupa un lugar fundamental. El chi-kung
es una forma de meditación que combina el movimiento y
la respiración con el fin de mantener intacta nuestra salud, sino que ésta se halla rigada a ra práctica generar de
ra disci-
fortalecer el <chi>> (la energía vital) y prolongar la vida. Se- plina y aparece por sí sola cuando el <chi> está en
equilibrio.
gún la filosofía china, el hombre sólo está sano si su ener- Pero también existen puntos de unión entre el yoga
y el
gía vital fluye libremente por el organismo. Si, por el con- chi-kung: ambas disciplinas tienen como objetivó ra
crari-
trario, el flujo de <chi> está bloqueado o debilitado, caerh dad de la mente y del espírifu, y por eso se complementan
enfermo. Y lo mismo ocurre con nuestro estado anímico y tan bien con las terapias respiratorias.
espiritual. A continuación, encontrarás uno de los <ejercicios de
seda>> (<Ba Duan Jin>, cuyo significado
literal Ls <brocado
de ocho paños>>), cuyo origen se remonta al siglo xl,
EL CHI-KUNG Y LA LONCEVIDAD con el
que podrás equilibrar la inspiración y la espiráción. puedes
El fílósofo taoísta Chuang-Tzu (siglos rv y nr a. C.) escribió realizarlo sentado o de pie.
lo siguiente:
"Resoplar
y abrir la boca de par en par, espi- Wffi
rar e inspirar, expulsar el aire viciado y aspirar el nuevo, des-
perezarse como un oso y extenderse como un pájaro. Ése Ejercicio
es el secreto de la longevidad". Tocor el tombor del cielo
Éste es el tercero de los ocho <ejercicios de seda>>, que te

298 299

CÚRATE coN LA MÚSICA
Cosmos. Y, por último, es también una forma de ejercitar el
oído y estimular la creatividad.
Ejercicios respiratorios para principiantes
Antes de iniciarte en el canto de armónicos, es recomendable
que realices algunos de los ejercicios de respiración y voz que
te hemos ido explicando en páginas anteriores. Si gozas de
una respiración profunda y de una buena capacidad pulmo-
nar, el canto de armónicos te resultará mucho más sencillo.
Lavoz es todo lo que necesitas para el canto de armóni-
cos. Puedes practicarlo donde quieras, aunque los armóni-
cos resultan más impresionantes en lugares con mucha re-
sonancia, como es el caso de las piscinas o de los grandes
salones. También puedes practicar durante los viajes largos
en coche: de ese modo, te mantendrás despierto y concen-
trado y, al mismo tiempo, podrás conducir con tranquilidad,
algo que, desgraciadamente, no es demasiado habitual en-
tre los conductores.
En el Tíbet, el canto de armónicos se practíca en las ceremonias
religiosas.
308
DESCUBRE'f'U MUSICALIDAI)
Con un poco de práctica,los siguientes ejercicios te per_
mitirán cantar tus primeros armónicos. Si no consigues ima_
ginarte cómo suenan, piensa en el sonido del didjeridu.
Relájate y esp¡ra suavemente
Cuando practiques el canto de armónicos, relaja los mús_
culos faciales. La voluntad, el esfuerzo y la ambición son
perjudiciales para el aprendizaje. Como ya ocurría con el
canto de vocales, en el canto de armónicos deberás ligar el
sonido a la espiración, y los resultados serán mejoresii re_
alizas los ejercicios en un volumen medio o bajo.
A diferencia del canto convencional, el canto de armónicos
no consiste en entonar melodías. Los armónicos sólo
W se hacen audibles cuando damos con una nota funda-
mental que se amolda a nuestro registro habitual, de
manera que no tengamos que forzar la voz. para emitir este
sonido, deberemos utilizar conjuntamente la boca, la nariz y
los senos paranasales. Sólo así surgirá el sonido nasal carac-
terístico de los armónicos.
Ejercicio
Los primeras notas
Antes de empezar, adopta una posición erguida. Lo más re_
comendable es que te sientes, cierres los ojos y te concen_
tres totalmente en el sonido. Mantén relajados en todo mo_
mento los hombros, la nuca, la mandíbula y los músculos
faciales.
l. Inspira profundamente. En el momento de espirar, pro_
nuncia las vocales <A> y <O>. Realiza el cambio entre
ambas vocales de una manera fluida (contrae los labios
mientras pronuncias la <O> y relájalos para pronunciar
309
 CIJRATE CON LA MIJSICA
ta y tercera a una nota fundamental de tono grave.
Hoy en día, los cantos rituales budistas han dado a cono-
cerel canto de armónicos en todo el mundo. Desde hace mi-
les de años, los monjes tibetanos se han servido de él para
recitar textos sagrados, y los brahmanes y los yoguis hin-
dúes lo utilizan en el recitado de mantras. Y, desde tiempos
aún más lejanos, los armónicos han resonado en los ritua-
les chamánicos y terapéuticos de los sanadores mongoles.
La técnica tampoco es ajena al mundo cristiano: en el can-
to gregoriano, el canto monofónico que resonaba en los
claustros católicos medievales, series completas de armó-
nicos se superponían a Ia nota grave fundamental.
Pero en la actualidad, el canto de armónicos también se
utiliza en el mundo occidental. Incluso se organizan cursos
y talleres que facilitan su aprendizaje. Con un poco de pa-
ciencia, podrás aprender a dominarlo sin necesidad de ayu-
da. A continuación, iremos explicándote las técnicas más
importantes para dar tus primeros pasos en el canto de ar-
mónicos.
Una técnica al alcance de todos
El canto clásico sólo está al alcance de unos pocos, pero cual-
quiera puede practicar el canto de armónicos. Aunque desa-
fines o seas crea incapaz de cantar, no tendrás dificultades
306
DI]SCT]BRE'¡'U MUSICAI,IDAD
para practicarlo. Los armónicos aparecen espontáneamente
en la música vocal e instrumental, pero la mayor parte cle las
veces apenas son audibles para el oído humano.
Las técnicas del canto convencional se centran en la zona
bucofaríngea. En el canto de armónicos se utilizan también
lanariz y los senos paranasales. Si aprendes a dominar cier-
tos movimientos de la lengua y de la,glotis, te resultará re_
lativamente fácil producir armónicos.
Los efectos del canto de armónicos son extraordinarios.
euie_
nes se inician en esta técnica milenaria suelen sorprenderse al
descubrir que, una vez aprendida, ya no se olvida nunca.
Paz y armonía
Entre todas las terapias sonoras, el canto cle armónicos es el
camino más rápido hacia la paz interior, la armonía y el equi-
librio. Para notar sus efectos tonificantes, basta con practi-
carlo durante unos minutos al día. El canto de armónicos
fortalece los pulmones, ayuda a respirar más profundamen-
' r "'u,
En la escucha de armónicos. la acústica *r'rrn, t-
';**t*Ttrnffi*:*rffi$
imporlante como el canto. Los armónicos tienen t tt
'1,:,:t
espacios que cuentan con una buena acústjcA, ;
En otras condiciones. el sonido no s. m*nifi *sra,"fr¡o:
dn ra mi,malng$
,.,.
$$jÍ;#+ l$
te, mejora la oxigenación del organismo y permite quemar
energías con rapidez. También alivia Ia tensión muscular y
facilita la meditación, transmitiendo un gran bienestar a la
mente y el espíritu. Su vibración nos acerca al orden del
307
 CÚRATE CON LA MÚSICA fnotcp

EL ¿.nrs DE I-A,tuorcIót*¡: primera parte práctica . . 115 La escucha como meditación . . . lll
Escuchar: una cuestión de práctica tt7 Lasprofundidadesdelamúsica... ..177
Desanollar el oído tt7 Escuchar el <<sonido interior>> . . l7g
La escucha como terapia t24 Recitadodemantras ....lgl
Concentración y recogimiento interior 124 Los mantras y la armonización de los chakras . . . . 1g3
Consejos para la musicoterapia pasiva 130 Ejerciciosconmantras ... ....1g4
El poder curativo de la música clásica 138
Armonía para el alma . 138 Drscul¡Rp t'u MUSrcAr,rDAD: segunda parte práctica 191
Pierde el miedo a lo clásico t43 Llena tu vida de música t93
Otras músicas 153 La música a través del juego t93
Modas pasajeras t53 Sonido, voz y ritmo 200
Rock, pop y otras hierbas t54 El instrumento adecuado . . . 2At
El jazz 157 Ejercicios con el diapasón 205
Música para meditar . . . r59 Ejercicios con el gong . 208
Músicas del mundo 160 Ejercicios con los cuencos tibetanos 2t3
Música para curar y prevenir 162 Ejercicios con el didjeridu 222
Usos específicos de la música . . . . r62 El monocordio, las maracas, los palos de lluvia . . . 232
Música para combatir los miedos t63 Ejercicios con el piano 239
Música para combatir la depresión 164 La llamada del tambor . . . 243
Música para el erotismo y la ternura 165 El sonido de la Madre Tierra 244
Música para el corazón 166 La percusión activa los chakras 246
Música pararcforzar las defensas . . r67 No tengas miedo al ruido 249
Música para la concentración y la memoria t69 La percusión y el trance 252
Música para estimular la creatividad y la fantasía . . . 170 Ejercicios con el tambor 255
Música para la energía y la actividad . . 170 Palmadas y ejercicios rítmicos 265
Música para dormir mejor t7t Percusión corporal 278
Música para combatir el dolor 112 La voz y la respiración: espejos del alma 280
Música para combatir el estrés 173 El poder curativo de la voz 281
Música para combatir la adicción Antes de cantar, respira 283
yladependencia ......174 Eierciciosderespiraciónyvoz ......286
acúfenos
Músicaparalos .....175 Elcantodearmónicos... .....305
Músicaparamadreehijo .....116

3t4 315
 CÚRATE coN LA MÚSICA
la <A>). Cuanto más lenta sea la transición entre una vo-
cal y otra, más audibles serán los armónicos. Un peque-
ño truco es ejercer algo de presión en la glotis y enron-
quecer ligeramente la v oz.
2. Dedícate ahora a la vocal <<U>>. Pronuncia primero la <<A>>
y la <<O>> y cambia después a la <<U>> (y repite de nuevo la
W <O>> y la <A>). Repite la serie en el momento de la
espiración: <A - O - U - O -A>.
3. Experimenta con distintas posiciones de la lengua y de la
glotis hasta obtener un resultado satisfactorio. Al princi-
pio, trata de entonar una nota fundamental lo más grave
posible. Y, sobre todo, no tires la toalla. El canto de ar-
mónicos tiene truco. Una vez que hayas dado con é1, todo
te resultará mucho más sencillo.
Ejercicio
<Mímimími" y
"Mumumumu>,
Para realizar este ejercicio, es importante contraer los la-
bios hacia los incisivos y entonar un tono nasal (si lo ha-
ces correctamente, el sonido desaparecerá cuando te tapes
lanañz).
1. Entona una nota fundamental relativamente aguda. Pro-
nuncia las sflabas <<mimimimi>> y <<mumumumu>> alter-
310
DESCUBRE TU MUSICALIDAT)
Canto (:'onn (antd .
el pdjaro en la ranta.
La tanc'íón que nü(e
en su gürgünta
es un agasajo
paru el alma.
*^-;woii$il[i{É$r$ffi
W nativamente y varias veces consecutivas.
2. Alterna los dos sonidos y pronúncialos con tan_
ta rapidez como te sea posible. A veces, los ar_
mónicos se oyen más fácilmente en el intervalo
de transición entre ambos.
3. lntercala las sílabas <<memememe> entre el <mimimi_
mio y el <mumumumu>>. Repite el ejercicio unas cuan_
tas veces.
Ejercicio
Dscho-A-U-O-A-U
Ten presente que lo importante no son los sonidos que pro_
nuncias, sino los que pueden derivarse de ellos (récuerda
que los armónicos son sonidos que se superponen a otros).
Esta técnica te permitirá oír los armónicos con relativa fa-
cilidad.
l. Inspira profundamente. En el momento de espirar, ento_
na la siguiente secuencia: <<Dscho (pronunciado como
"je") -A - U - O -A - U>>. Liga unos sonidos con otros,
de forma que la secuencia completa (<Dscho _ A _ U _
O - A - Ur) ocupe una sola espiración.
2.Trata de pronunciar la serie a más velocidad y, antes de
volver a inspirar, repítela entre cinco y diezu*".r. No ol_
311
 CíJRATE coN LA MI]sIc]A
1. Inspira profundamente y, en el momento de espirar, pro-
nuncia con lentitud los sonidos <<uuuu>>, <<oooo>>, <<aaaa>>,
<<eeeee>> o <iiii>. Al principio, también puedes recitar las
vocales precedidas de una hache aspirada (pronúnciala
como una jota suave): <<huuu>>, <<haaa>>, etc. Al cabo de un
rato, pronuncia solamente las vocales.
2. Si quieres averiguar qué partes del cuerpo funcionan
como resonadores durante el ejercicio, coloca las palmas
de las manos en distintas zonas como, por ejemplo, el
pecho, el abdomen, la parte inferior de la espalda o la
garganta.
;rffi **liz1t Jos,ejerc ici os vocál icos, siéntate
.'...,éu"ii ,piema.s crulgdas o en la posición del
l :lotb y sigqe'el'camino que la vibración va
fljt@áo por et interioi de tu cuerpo. Si el canto
o'$;,.Y,.p¡r4l"*Egar-e,gedemasiadomonótono,
p.'U s:ipcitár,algún verso en el que también
6il{lá#{&t$$ átési
3. Modifica el volumen de tu voz. Si quieres prolongar el
ejercicio durante mucho tiempo, te recomendamos un vo-
lumen medio-bajo. Pero prueba también cómo te sientes
si recitas las vocales en voz muy alta.
Efectos de las vocales en el cuerpo humano
Laterapiarespiratoria conoce muy bien el efecto de cada una
de las vocales y en qué puntos del cuerpo vibran con más in-
tensidad. Con la ayuda de un instructor, es posible aprender
a dirigir la vibración de unos lugares del cuerpo a otros. Una
vocal puede, por ejemplo, empezar su recorrido en el estó-
304
DESCUBRI] TU MUSICALIDAD
mago y desplazarse hasta la parte inferior de la espalda.
La <<A>> vibra en todo el cuerpo y armoniza cuerpo y
- mente.
La <E> vibra en la zona de las costillas y en el costa_
- do y tiene efectos ligeramente estimulantes.
La <I> vibra en la zona de la cabeza y de los hombros
- y tiene efectos vigorizantes.
<O> vibra en la mitad del tronco y tiene efectos cal_
-Lamantes y tonificantes.
La <U> vibra en la zona de la pelvis y transmite tran_
- quilidad y confianza.
El canto de armónicos
Una vez hayamos realizado los ejercicios vocálicos ante_
riores, estaremos muy cerca del canto de annónicos. En este
último, la música está ligada a ra meditación. La técnica,
originaria de Mongolia y vinculada a los rituales chama-
nísticos, consiste en superponer armónicos de octava, quin_
A - O - U... El canto de vocales es un buen entrenamiento para
el
canto de armónicos.
 CIJRATE CoN LA MÚSICA
W <<mmmm>>. Hazlo con intensidad, pero con la boca
cerrada. Modifica el volumen a tu gusto.
Ejercicio
Murmullos tibetqnos
Este ejercicio tibetano está especialmente indicado en caso
de enfermedad. En é1, la imaginación se combina con cier-
tos sonidos, y suele ser muy eficazen el tratamiento del do-
lor. Por supuesto, también puede utilizarse para acabar con
las preocupaciones o los pensamientos negativos. Es, ade-
más, un ejercicio de creatividad: puedes imaginarte, por
ejemplo, cómo el sonido va expandiéndose por tu cabeza y
dejando un rastro de pensamientos claros y sosegados. Con-
céntrate, relájate y adapta el ejercicio a tus necesidades.
Comprobarás lo útil que resulta para aliviar dolencias físi-
cas o psicosomáticas.
1. Pronuncia varias veces el sonido <<mmmm>> y tratade asi-
milar la energía que contiene.
2. Cuando hayas terminado de espirar y el sonido se haya
extinguido, inspira lenta y profundamente por la nariz y
vuelve a pronunciarlo.
3. Al cabo de un rato, cierra los ojos e imagínate que estás
enviando laenergíadel sonido a determinadas partes del
cuerpo.
4. Envíael sonido <<mmmm>> a la parte del cuerpo en la que se
302
DT]SCUBRE TU MUSICALIDAI)
LAS BASES DE LA MEDICINA TIBETANA
La medicina tibetana tiene muchos puntos
en común con la
medicina tradicionalchina. Muchos de sus métodos,
como
la moxibustión, son tambíén similares. La
mayor parte de
sus enseñanzas están tomadas de la tradición
buOiita y, por
tanto, hacen hincapié en, la importancia que tiene
,áná, y
purificar el espíritu en er tratamiento de ra
enfermedad.
Como dice uno de sus axiomas; ,.El desarrollo
espiritual ei
la base de la curacióno.
localiza el problema: la tensión de la nuca, el
dolor de es_
palda o estómago... Concéntrate en esos puntos
y visualÉ
zalos como si tuvieras su imagen ante tu ,,ojo
espiritualo.
Recitado de sonidos
Los e.iercicios vocálicos son muy útiles para aumentar
la re_
lajación y la concentración y facilitar u.""ro
u tu propiu
"i
voz' El recitado de vocales reraja ra cavidad bucar, rá *án-
d9lu y la faringe, y genera vibraciones que se transmiten
W atodo el organismo. Curiosamente, cada vocal afec_
ta a una zona deteminada del cue¡po.
Ejercicio
Vibrocíones vocólicos
El recitado de vocales es la manera más sencilla de desa_
rrollar la voz. No se trata de entonar una melodía,
sino de
recitar las vocales sin forzar la voz. para ello,
sólo tienes
que pronunciarlas mientras espiras. Relájate
y recita la vo_
cal en un tono que fe resulte cómodo.
 CÚRATE CoN LA MÚSICA DESCUBRE TU I\4USICAL¡DAD

ces iasta que golpeen la <<almohada

ayudará a a1vzaÍ los sentidos (sobre todo el oído) y a ar- de jade, (el punto
monizar el flujo energético del organismo. medio de Ia nuca) y producirán el <soniclo
interiorrr.
1. Puedes realizar el ejercicio sentado o de pie, pero siem-
4. Repite esta secuencia varias veces. Si
oyes un sonido
pre con la espalda recta. Sube lentamente los brazos, ar- apagado y un poc.o rejano, separa argo
más er anurar y
queándolos un poco, y ponte las manos sobre la nuca, de el meñique o corrige la posición de las
manos o los bra_
manera que los dedos medios se toquen en las yemas y zos. El sonido debería ser claro audible y
¡r vibrar li_
formen una línea horizontal. Mueve los pulgares hacia : i:rrtr:::::::j:jrÍiiÍi:::ir!:::iri¡r.i.:..:i¡

abajo y tápate los oídos con las palmas de las manos. Fs importanre que no re esfuér.¿s ¿uraütál
2. Eleva los codos lateralmente hasta que los antebrazos for- los e.iercicios; Respeta e I movimienlo,natffi
men una línea horizontal. de tu respirryión, Si te mlieas, inrerruffi
3. Inspira. Hacia el final de la inspiración, pon los índices el ejercicio. Con la respiración no se
iuega:
sobre los dedos medios, creando una especie de <gatillo>. Forzarla puede ser perjuclicial para lu
uulir¿
Espira, y, hacia el final de la espiración, empuja los índi- (podría causarfe, por ejemplo, problemas
de h i perven *l lttl¡ tllffi
geramente en el interior de fu cabeza.
Concéntrate y es_
cúchalo.

La vibración de los murmullos

Cuando pronunciamos sonidos con la boca
cerrada, hace_
mos que todo el cuerpo vibre suavemente y
eliminamos la
tensión en el rostro y en el tórax.
En páginas anteriores ya hacíamos refercncia
al soniclo
<<mmm>> como un método para prolongar
la espiración (con_
sulta la página 296) y alcanzar el .quiiibrio.
Sus ef.ectos te-
rapéuficos son muchos y muy beneiiciosos.
El sonido largo
y tranquilo genera agradables vibraciones
cuyos efectos son
relajantes y estimulantes a partes iguales. pilnsa
Para hacer el tercer .ejercicio de seda", tápate los oídos con las pal- que el co-
nocido mantra <<OM> tennina también
mas de las manos y une las yemas del dedo medio de ambas mano\ en un largo o****rr.
(imagen de la izquierda). Hacia el final de la espiración, empuia los Hazla prueba:
índicés sobre los dedos medios como si movieses un gatillo y gol¡rt',r
Inspira profundamente mientras pronuncias
la llamada
"almohada
de jade" (imagen de la derecha). - er soniclo

300 30t
 CÚRATE coN LA MÚSICA DESC]UBIt f] TU MUSICAI-¡DAD

,l¡1tr¡iiiiiií!iiiíl!:'i:¡'t':t
liíi!íí!iilll!iL'i,"{';!.1'.1

Pát4rqldfr oisfrutar de los positivos de

W Eiercicio
!i'r,l,ill#$,N!,"#W,ej _efectos
xíuxid.$i aíd¡mo de
Respíroción rítmíco
La forma más sencilla de manejar la respiración
es apren_
der a sincronizar la inspiración y la espiración,
de manera
que.ambas mantengan una relación de
l:1. puedes realizar
el ejercicio sentado o turnbado. Aunque
es muy senciilo, re-
Ejercicios de respiración y voz sulta también muy eficaz.
l. Inspira durante cuatro segunclos y espira durante otros
Los procesos rítmicos del cuerpo humano tienen su más cuatro. Repite el proceso un mínimo de cuatro
^
2. Al cabo de unos días.,.podrás respirar
veces.
clara manifestación en el pulso cardíaco y en la respira- más lenfamente y
ción. El ritmo respiratorio cambia de manera constante. prolongar la inspiración durante seis segundos
y la espí_
Fluye lentamente cuando estamos en reposo, se acelera ración durante otros seis.
cuando nos movemos y responde a nuestros estados de 3. Con el tiempo, podrás ir aumentando los
tiempos hasta lo_
ánimo. grar inspiraciones y espiraciones de dieciséis
segunclos sin
quedarte sin aliento. Lo más importante
A diferencia del pulso cardíaco, el ritmo respiratorio pue- es que respires
siempre por la nariz y de la forma más silencióru
de rnodificarse con lapráctica de ciertos ejercicios, En la porint..
India antigua se concedía mucha importancia al desarrollo
de la conciencia, y, por tanto, no es extraño que, hace miles
de años, los yoguis hindúes ya conociesen los efectos de la
respiración en nuestro estado anímico. Existen ritmos res-
piratorios especialmente adecuados para relajar el cuerpo y
purificar la mente. La respiración rítmica es? en su origen,
una técnica yóguica que, practicada con regularidad, per-
mite respirar de manera más profunda.

286 2Bl

I
 C(IRATE CoN LA MÚSICA
DESC]Ut]RE TU N,TTJSICAL¡DAI)

W Ejercicio 1. ¿Qué sientes cuando bostezas?

¿Te has fijado alguna vez
Duplicación del tiempo espíratorio en los efecfos que tierre en tu cuérpo esta
forma áe respi_
Siéntate en el suelo con las piemas cruzadas y la espalda rec- ración tan primordial?
ta. El ejercicio se compone de las siguientes fases: inspirar, 2. ¿Qué ocurre con tu respiración cuando te ríes, estornu_
retener la respiración y espirar durante el doble de tiempo das, toses o lloras?
(o, lo que es lo mismo, en una relación de 1 :1:2). Esta for- 3. Y ahora, piensa en tu voz.
¿Cómo suena cuando estás ner_
ma de respiración rítmica es sencilla pero muy eficaz. Sirve vioso porque tienes que pronunciar un discurso?
cuan_
para mejorar la oxigenación de las células y aumentar la con- do discutes con tu pareja o cuando hablas.on ¿y
centración, y tiene efectos calmantes y equilibrantes.
ü p"rroZ
¿Te has dado cuenta de que ra forma de habrar oe tu in-
1. Cierra los ojos, inspira durante cuatro segundos, retén el terlocutor afecta al ritmo y al timbre de la
tuya?
aire durante otros cuatro segundos y prolonga la espira-
ción durante ocho segundos. Wfu Ejercicio
2. Repite la secuencia anterior entre cinco y diez veces con- Suspiros y gemidos
secutivas, sin alterar el ritmo de la respiración. Este pequeño ejercicio vocal tiene efectos
relajantes y muy
3. Después de dos semanas, podrás ir más lejos e inspirar revitalizadores. En cuestión de minutos,
te ayudará a olvi_
durante seis segundos, retener el aire durante otros seis dar tus preocupaciones cotidianas, a deshaceite
segundos y prolongar la espiración durante unos docc del mal hu_
mor y del cansancio y a aumentar tu capacidad
de concen_
segundos. tración.
l. Retírate a tu habitación o espera a quedarte solo durante
unos minutos. Thmbién puedes realiiar
el ejercicio al mis_
mo tiempo que te bañas o te duchas.
2. Ya puedes empezar a gernir y a suspirar.
Al principio, haz_
lo en¡¡oz baja y pronunciando una vocar
determinüa como
<ahhh> u <<ohhh>, aunque el sonido <<mmmmhhh>
también
es apropiado. Inspira profundamente y
suspira en voz alta.
W Ejercicio
Si no estás solo en casa. no olvides ponei
Lo respiroción y lo voz desde un nuevo €nfoqur
sobre aviso a tu pareja o a las persoila$
Aunque no hagas ninguno de estos ejercicios, tendrás t¡rrr'
que viven contigo antes cle comenzar unu
replantear los términos de tu relación con la voz y la res¡ri s**ión,
de gemidos. Te ahorrarás sorpresas
ración, hacerte más consciente de ambos procesos y dcrsrr
rrollar tu sensibilidad vocal y respiratoria. y malentbndidos:

288
289

CÚRATE CON LA MÚSICA
y ve aumentando el volumen de tus gemi-
3. Déjate llevar
dos. Cuanto menos te reprimas, mejor te sentirás y más
relajado estarás cuando termines el ejercicio'
4. No te preocupes si te sientes un tanto ridículo y te entra
la risa(somos conscientes del lado cómico del ejercicio)'
Reír también es un buen método para ejercitar la voz y
expresar nuestros sentimientos.
coNsEfos PRÁcrlcos
¡ Practica sólo en habitaciones bien aireadas'
. Deja que tu respiración fluya libremente'
. No fuerces ni contengas la respiración.
. No fuerces la voz. Haz pequeñas pausas cada cierto
tiempo.
o. Realiza los ejercicios muy concentrado y relajado. Pon la
i mente en blanco Y déjate llevar'
. Ábrete a los estímulos y observa qué efectos te provocan
los ejercicios.
. No te fatigues. Los ejercicios de respiración, voz y canto
deberían realizarse en estados de ánimo cercanos a la
meditación.
lr
ti
W Ejercicio
Grobaciones de voz
Probablemente, ya habrás escuchado tu voz grabada algrr
navez.Y aunque no haya sido así, al menos habrás escrr
chado cómo suena tu voz en el mensaje que suena en t'l
contestador de tu casa. Te habrá sorprendido lo difercntc
que es tu voz al escucharla desde fuera. De esta forma' llt '
ás extraño que nos resulte completamente ajena' Puetlc;
290
DESCUBRE TU MUSICAT,IDAD
realizar el ejercicio con un contestador telefónico o un apa-
rato de música.
l. Grábate recitando un poema y escucha el resultado. ¿Qué
te parece tu voz? Ahora mismo estás escuchándote como
si tu voz fuera la de otra persona. ¿Te gusta cómo suena?
2. Si no te gusta lo que oyes, trata de cambiar el timbre de
tu voz. Es muy sencillo: vuelve a recitar el mismo texto
o poema y grábate de nuevo. Haz cambios en el ritmo.
Pronuncia el poema más lentamente y escucha la graba-
ción. ¿Qué sientes ahora?
3. Ahora recítalo algo más rápido y vuelve a analizar los
efectos que te produce tu propia voz.
4. También puedes rnodificar la altura del tono. Recita el
poema con una voz más grave y, a continuación, pon voz
de Mickey Mouse. Observa las diferencias.
5. Cambia también la acentuación. Recita el poema como
si fueras un robot (entrecortando las sflabas y sin hacer
hincapié en ninguna) y, a continuación, exagera la acen-
tuación de las palabras que te parecen importantes. Dé-
jate sorprender por la diferencia.
Ejercicios de experimentación vocal
Los ejercicios de voz son un campo abierto para la experi-
mentación creativa. Los actores los han hecho parte de su
rutina. Y nadie debería tener miedo a moldear su voz y en-
riquecerla con distintos timbres, sonidos y melodías. Si lo
haces, te dará cuenta de lo siguiente:
Habrás aprendido a expresar meior tus sentimientos,
- y, por lo tanto, te sentirás mucho meior.
Las reacciones de los demás serán más positivas, pues
- las voces cálidas y melodiosas son más agradables para
el oído.
291
 CÚRATE CoN LA MÚSTCA DESCUBRE TU MUS¡CALIDAT,

W Ejercicio W
Enfríor lo sopo Ejercicio
El siguiente ejercicio aumenta la capacidad de concentra- Respiración olterna
ción y favorece la claridad mental, y te ayudará a deshacer- La respiración altema tiene efectos refrescantes
en el orga_
te de la energía acumulada y a eliminar el estrés. Támbién nismo, favorece el equilibrio cuerpo_mente,
armoniza las fun_
puede utilizarse como ejercicio preparatorio para la medi- corporales y purifica los óonductos respiratorios.
:ioL"_r
tación. l ' siéntate sobre ros tarones con ra esparda.rgüidu.
rápateta
1. Siéntate sobre los talones con la espalda erguida y frunce fosa nasal derecha con el pulgar dlrecho
y coloca rl unr_
los labios, como si fueses a silbar una canción. lar suavemente sobre la izquierda. EI índióe
y el dedo me_
2.Inspira por la nariz y espira por la boca, que deberás man- dio quedan libres.
tener en la posición anterior. Imagínate que tienes que en- 2. Ahora tápate la fosa nasal izquierda con
el anular e inspi_
friar una cucharada de sopa. Ponte la palma de la mano de- ra por la fosa nasal derecha.
lante de la boca y siente el aliento sobre la mano. 3' Retén la respiración. Ar espirar, retira
er anurar de Ia fosa
3. Vuelve a inspirar lenta y profundamente por la nariz. Re- nasal izquierda y tápate la derecha con
.
4. Invierte el proceso: inspira por la fosa
el pulgar.
nasal izquierda y
mantén cerrada la derecha.
5. Al espirar, retira el dedo de la fosa
nasal derecha y tápate
la izquierda. Respira doce veces por
cada una de rás fosas

nasales, lo que significa un total de

24 inspiraciones.

Relajación total
En el yoga, todos los ejercicios de respiración
han de reali_
zarse con el cuerpo completamente
Cuando hagas el ejercicio
relajad o. Haz to posiUie
"Enfriar la sopao, frunce los labios como si por adoptar una postura correcfa. para
fueses a silbar, La respiración alterna se practica con las manos en cier- eúo, puedes seguir las
taspiffi oheJbr,ioiodaia) vpeeiodiqn'oénrrÍnilpo. los orif icios nasales. siguientes indicaciones:

294
l(15
 CÚRATE CoN LA MÚSICA
Y no olvidemos la respiración: las técnicas respirato-
- rias y vocales ayudan a que fluya libremente. Los ejer-
cicios devoztienen efectos relajantes y liberadores en
la mente y en los sentimientos.
EIERC|C|OS DE ORATORTA PARA LOCUTORES
Los locutores de radio utilizan determinadas técnicas de
oratoria para mejorar su dicción, y recurren también a los
ejercicios de respiración para no forzar las cuerdas vocales
y poder pronunciar frases largas sin necesidad de hacer pau-
sas intermedias. La mayor parte de los ejercicios consiste
en pronunciar consonantes y vocales.
#Íffi*f.ei:*iéeí tdtbktú -rúet:uloz
f,##,,ffi iaírxi¡'ni¡¡ut'soPre,ti
t:
Los pranayamas: ejercicios de respiración
yóguicos
En los países occidentales, el yoga suele asociarse a una se-
rie de ejercicios gimnásticos que se uttlizan para mejorar
nuestro bienestar general. Pero, en realidad, el yoga es urr
sendero espiritual desarrollado en el seno del hinduismo y
codificado por primera vez por el filósofo Patanjali. Lapríc
tica del yoga se compone de ocho niveles, entre los que s(:
encuentran las asanas (posturas corporales, nivel 3), los pra
nayamas (técnicas de respiración, nivel 4) y eI dhyana (nrc
ditación, nivel 7).
292
DI]SCUBRE l'U MUS¡CALIDAI)
En los siguientes ejercicios te enseñaremos los pra_
nayamas más conocidos, que podrás practicar sin necesi-
dad de seguir el camino espiritual dei yoga. Es recomen_
dable que los realices con regularidad, pero también
con
precaución, ya que afectan muy profundamente al
orga_
nismo.
Cuando realices los pranayamas, utiliza si"mpre
ropa holgada. para senrir la respiraCión, ésta
tiene que fluir librenlente porel cuerpo,
W Ejercicio
Respiroción obdominal
Este ejercicio de relajación tendrá en ti un efecto revitali-
zanLe y te permitirá, además, aumentar tu capacidad
piratoria' Empieza el ejercicio en posición ñorizontar y
res_
ponte las manos sobre er abdomen. cuando hayas interio-
rizado el movimiento respiratorio, cambia dé postura y
siéntate en la posición del roto o bien con ras piérnas
cru-
zadas.
1. siéntate en el suelo o sobre un cojín de meditación
con
la pelvis recta y la espalda erguida. Coloca las manos
so_
bre el abdomen y siente cómo se expande durante la ins_
piración.
2. No infles demasiado el abdomen. Cuando hayas tomado
bastante aire, espira lentamente por la narii y observa
cómo el abdomen se contrae hacia dentro.
3. Espira hasta agotar el aire contenido en el abdomen.
Vuel_
ve a inspirar lentamente expandiendo el abdomen y repi_
te el ejercicio de ocho adiez veces.
293
 CTJRATE CoN LA MÚSICA
Siéntate siempre con la espalda recta y apóyate sobre un
- taburete o, mejor aún, sobre los talones.
Mantén la nuca bien erguida.
- ' ;:tiJ
-
-
Relaja lazona de los hombros.
Relaja los músculos faciales.
Mantén relajados los muslos y la parte inferior de la es-
- palda.
Deja que tu respiración fluya libremente. La crispación
- y la falta de energía pueden provocar bloqueos.
Terapias resp¡ratorias
Los ejercicios de voz serán más eficaces cuanto mayor sea
la cantidad de aire de la que disponemos, pero, sobre todo,
cuanto más largas sean nuestras espiraciones. Una espiración
completa y prolongada ayuda a eliminar toxinas y es, ade-
más, un requisito imprescindible para lograr una correcta ins-
piración y una voz bien desarrollada. Los siguientes ejerci-
cios te ayudarán a prepararte para las vibraciones vocálicas
(consulta lapágina303) y el canto de armónicos (consulta la
página 305), técnicas de las que hablaremos al final de este
w
capítulo.
Ejercicio
Prolongor la espiración
En este ejercicio no utilizaremos vocales, sino consonantes,
por 1o que deberemos pronunciarlas con la mandíbula rela-
tivamente cerrada y los labios fruncidos. También podemos
complementar el ejercicio con la actividad del ejercicio si-
guiente (<Sonidos de locomotora>>). Pero lo más importan-
te es realizarlo con regularidad y, poco a poco, familiari-
zarnos con sus técnicas respiratorias.
296
i
DESCUBITE TU MUSICALIDAD
Las personas con trastornos psico-emocionales: .,,, ,.., ,' ti''
no saben espirar profundamentet o lienden, ,,:, ,
rr_.
l ;;
:ffiil:il:lÍ:;1ffi:,ffi ffilir'b,.,f,,,r,,.'0,
consigo lnismas ni con el entomo. '.,'
La terapia respiratoria puede ayud arla.si,'
{* :t.
a lunera¡r u$iüi.ufii$ffi
tiil,
l. Primer tipo de espiración: <<ssss>>.
Inspira profundamente por la nariz y prolonga la es_
piración pronunciando suave y lentamente el sonido
<(ssss>>. De este modo, la espiración debería ser
mucho
más larga que la inspiración. Repite el ejercicio al me_
nos tres veces.
2. Segundo tipo de espiración: <ffff>.
Vuelve a inspirar por la nariz, pero, esta vez, espira mien_
tras pronuncias el sonido <ffff>. Thmbién en este caso la
espiración debería ser intensa y profunda. Repite el ejer_
cicio al menos tres veces.
3. Tercer tipo de espiración: <shhh>
Este tipo de espiración se realiza como los anteriores, pero
pronunciando suavemente el sonido <shhh>.
qWfu
Ejercicio
Sonidos de locomotoro
si realizas este ejercicio sentado sobre los talones y con las
manos sobre el abdomen, notarás cómo el diafragma y los
músculos abdominales participan en la respiración.
l. Inspira profundamente por la nariz y espira imitando el
sonido de una locomotora (<shhh>, <<shhh>>, <shhh>...).
291
 CÚRATE CON LA MIISICA
DESCI]BRE TU MUSICALIDAD

puede ser ligera o profunda, tranquila o inquieta. Las malas Existen muchas técnicas
de respiración yóguicas
experiencias no sólo pueden dejarnos sin habla, sino también es posible que sólo
aprender.-ol l1.uV1d,
sin aire. quiera puede ut,izar ra gi ,. fr"f"sional, pero cual_
técnica básici: ra respiración
pleta o profunda' si rearizas com-
¿¡u.iur.nte er siguiente ejerci-
Respirar correctamente: un camino hacia la salud cio, pronro lograrás oon.,inu.ü
y";j;;;;
organismo. la oxigenación del
La respiración no sólo es uno de los espejos del alma. Tam-
bién es necesaria para sobrevivir. Durante la inspiración.
nuestro cuerpo absorbe oxígeno a través de los órganos res-
piratorios (nariz, boca, faringe, laringe, tráquea, pulmones W Ejercicio
y bronquios) para luego distribuirlo a la sangre y a las có- Respiración completa
lulas del organismo. Durante la'espiración, expulsamos dió- respiración completa
!v¡,,p,vr.. íe
rs dlanara
allanar áel
,!a cami hacia los e.ier_
el camino
xido de carbono. La energía de las células depende, pucs, clclos de voz. Se trata de una
recn¡ca áe resniraniÁ-
de la respiración. runda.ntuq,",.drñiliffi ;:ffi:i',1iiT,iii".,t"l::
^_^
pulmonar,
n,urrrrL'rlar' y que
Los miles de millones de células que hay en nuestro cucr resulf a de combinar tres f innc ,-
po sólo podrán abastecerse de energía si respiras libre y pro ra inrercoster r¡ ro
ji::.rll"1{e rgsniración:
"^i^,-].'ru. ta.oJ""ii",.i
^, _ _- r.¡¡,s,H¡v, sr
fundamente. Y una buena respiración es, además, un ret¡tti Hi,,"?T::"ll-11,:1"1i.",i'.l;;il5d;,:T;jH?:,"J:"#l
sultará más sencillo
cJcrslclo
rl ,o realizas en posicióniorirontul. [e ]
sito fundamental para la correcta eliminación de toxinas y I pn.to ,rña .-^_^ , .i ;;;;;;ffi
sustancias de desecho del organismo. ' Espira *,::::o*
l"* varias
ilil:J'",,T::';
En los países industrializados, muy poca gente respit';t rk'
veces.
2' Antes de inspirar, distiende
"
er abdomen. cuando
forma natural y profunda. Pero este problema puede suhs:t no de aire, inhala en la estés ,e-
zona int"r."rirl y, finalmente,
narse si se toman las medidas adecuadas. En las págirrrrs :.r la zonaclavicular,,,f" rnun.ru en
qr"'rr"r.rpiración
¡- - -e ¡\ dibuje un
guientes encontrarás ejercicios de voz y respiraciótt t¡ur'. movimiento ondulatorio.
además de ayudarte a desarrollar una voz más claru y tu,=
-3' Para expursar er aire, ribera
er aire contenido en er
lodiosa, renovarán tus energías y mejorarán tu salutl. men y contrae las costillas abdo-
y la caja torácica.
4. La respiración compl",u.oÁiri"
La respiración de los yoguis ru ndam en re
;
p";l nariz.ran ro,."i-in
il ; il|j:ilí ::ilf
f::_
El yoga hindú concede una gran importancia a la t.t's¡rtt'r piración deben real izarse
l."rá y."""rcientemente.
ción y ha desarrollado un complejo sistema de técllit'rt:; t,=,¡ 5, Al principio, dedica
ocho segunil;l; inspiración
piratorias. Ello se debe a que, según los yoguis, cl lro¡rrlit.= ocho a la espiración.Sol y o,,os
absorbe el prana (energía vital) mediante l& reslrir:rt.r¡,tr "ir¡.rp", i, respiración se vol_
.l,l,11i.,l"lra { nrgfunda, y p"ánir'p.longar los
Los ejercicios respiratorios reciben el nombre tlt' ¡'t;ttt.t mlentos de inspiración y movi_
espiración durante l6 segundos.
yamas.

284
 CÚRATE CoN LA MÚSICA DESCUI]RE TU IVIUSICALIDAD

La expresión del sentimiento Antes de cantar, resp¡ra

La v oz puede comunicar cansancio, agotamiento, tri steza...
Puede ser el sonido de la decepción, del asombro o de la ti- Los e.iercicios de respiración son una
buena preparación para
midez. Y siempre que la escuchemos atentamente, percibi- el canto. La voz y la respiración son inr.paraUt.r.
conservatorios y en las escuelas de música
#i;;
remos tranquilidad, alegría, entusiasmo o amor. r",.ulirun
Lavoz es una herramienta imprescindible para la comu- cicios de vozy respiración como paso previo ";.r_
a las clases de
nicación humana. Si nuestra voz suena cansada o triste, nues- voz y canto. Y es que, por supuesto, la
respiración clesem_
tro interlocutor se dará cuenta de ello, aunque sólo sea a un peña un papel fundamental en la
música. La música (a ex_
nivel subliminal. Y si hablamos de algo positivo pero nos cepción de la compuesta por ordenador)
respira. y cuanto
encontramos bajos de ánimo, lavoz también nos delatará. más conscientes de su respiración
sean los músico, ;;;
Para estar en armonía con nosotros mismos, es necesarirr la incolporen a la música, mejor se sentirá t
p,iUlico. En ia
que nuestras palabras, nuestro lenguaje corporal y el soni- "f
música clásica, los sonidos surgen y desaparecen
constan_
do de nuestra voz sean también armónicos. temente, van y vienen como las olai
del mar.
Pero no sólo los músicos o las personas
que quieren e.jer_
Cómo manejar la propia voz citar la voz deberían aprender o ,"rpirur.orrectamente.
Nues_
Ya hemos dicho que la voz expresa o delata nuestros senli tra salud y nuestro bienestar dependen
en gran medida de la
mientos (y, si realizas los ejercicios adecuados, pronto apren
Yru en que respiramos: no en vano, el pii*". y úl;;;;
derás a detectar sentimientos ocultos en tu propia voz y cn aliento marcan el origen y el fin de la vidi.
En múchos"l idio_
la de los demás). Pero, además, también puedes aprender:r mas, la palabra <respiración>> está relacionada
con concep_
manejarla. Si hablas más alto, con una voz más melodiosrr, tos como <<alma> o <espíritu>. Así
ocurre, por ejernplo, én
cálida y rotunda, podrás deshacerte de los sentimientos nr' el sánscrito, en el que Ia palabra atman
fica a la vez <<aliento>> y <alma>.
lrespiració"jrü;i
gativos en cuestión de segundos. Este método se utiliza tlcn
tro de la PNL (Programación Neurolingüística) para ¡rr.o
Al igual que la voz,larespiración dice mucho sobre
el es_
ducir cambios positivos. tado anímico en que nos encontramos.
Nuestra respiraciJn

#í1;"*r"ut{o*iter a utilizar Iu vozi tendrás t¡rrt' En los recién nacidos, el aliento vital
se'
'&!,# ,tÉ¡nili6#i0é*sPiraciórI. manifiesta con el primer son¡Jo. Cüando
un
ilÍlff*ip *;file.4éunarespiraci.rrr bebé escucha su voz, comienza a
clesarrollar sü,
ádo débil que hace que su voz suene ¡tt capacidad de percepción y. al mismo
tiemuor
ingüi¿u ¡ qoe hablen bajo, pero existcn descubre que también los demás ,"u.rionán
uliii
r
defec l os. sus gritos, risns o lloriqueos;*
-cjti-lA ¡,..f,,,,.1,.1

282 .)fi l
 DESCUBRE TU MUSICAI,IDAD

La voz y la respiración: Como niños

espejos del alma Por supuesto, no necesitas ser cantante
de ópera para poder
utilizar la voz. cantar es senciilísimo. A diferencia
di mu-
chos adultos, los niños siempre se desenvuelven
muy bien
In voz es el primer instrumento con el que contamos, además del a la hora de tararear o cantar melodías.
De este .odá, uun
más natural. Gracias a ella, podemos expresar un gran abanico de acunrulando experiencias con la propia voz.y
lo mismo de_
emociones.Y nos permite beneficiarnos de los efectos curativos del bería ocurrir con los aclultos, ya que io importante
no es can_
sonido sin necesidad de tener ningún otro instrumento. Hacer mú- tar especialmente bien o sin cometer falios,
sino e*presar_
sica con la voz es sencillo, hermoso y, además, muy barato. nos con naturalidad. Cualquiera puede desarrolla*u
uo,
mediante sencillos ejercicios uo.ul"* y de
canto que, ade_
más, le sentarán muy bien.

Nov¿Lrs
El poder curat¡vo de la voz
El sonido de la voz concentra grandes niveles
de energía. A
través de senciilos ejercicios que harán vibrar
tus cu"erdas
Un aliento sonoro vocales, podrás ejercitar la mandíbula, la garganta
y ei iJ_
En palabras de Richard Wagner: <<Lavoz humana es el órga- rax, pero también otras partes del cuerpo que
funcionan
no musical más antiguo, más auténtico y más hermoso; el como resonadores. Al cantar o tararear vocales
o conso_
que, en definitiva, da sentido a la música>>. Pero también en nantes, harás vibrar todo tu organismo.
Existen, además,
Extremo Oriente, la música vocal siempre se ha considerado ejercicios específicos para realizar suaves
masajes en los
la forma musical más elevada.Lavoz es, en fin, un aliento músculos,los órganos, las articulaciones y los
huásos, y así
sonoro que surge directamente del alma del intérprete. aumentar la energía vital de nuestro cuerpo.
En la India, áon_
Ningún otro instrumento puede comunicar tantas emo de el canto se asocia al recitado de mantras
(sílabas sagra_
ciones y despertar tantos sentimientos como lavoz huma das), los efectos terapéuticos del canto
se conocen desde
na. Es lógico que el género de la canción (en cualquiera rlc hace miles de años.
sus formas) cuente con tantos seguidores. El canto no síllr¡ Ejercitar la voz (algo que, más que un trabajo,
debería
es el elemento central del pop, del rock o del blues, sirro ser un placer) no sólo es una formá extraordinária
de lle_
también de géneros tan diferentes como la música tradiciu var la armonía a nuestro cuerpo: Ia voz
es, además, un es_
nal o la opereta. Y, desde luego, tampoco la ópera existir í;r pejo del alma, y por ello delaia nuestro
estado de ánimo al
sin é1. instante.

280
28t

L
i

_
 CúRATE coN LA MúrsrcA DESCUBRE TU MUSICALIDAD

Percusión corporal tiempo sentado anfe una mesa, haz unapausa

durante cier_
to tiempo y lleva a cabo el siguiente ejercicio:
Otra forma de percusión es la percusión corporal, en la l. Ciera los ojos y date golpecitos lo, pabellones
auri_
que el propio cuerpo se utiliza como resonador. Tómate "n de ias
culares. Hazlo moviendo las palmas
manos suave
el pulso y utilízalo como referencia paramarcar un ritmo. y rápidamente, sin ejercer presión. No dejes
ningrin es_
Golpéate el muslo izquierdo con la mano izquierda y el pacio entre dedo y dedo y arquea
un poco las paliras.
derecho con la mano derecha. Aumenta o disminuye el 2. I..os golpes deberán ,.r ruy ,uuu.r, p"ro
,u*niJn ,"lo_
ritmo de los golpes (no importa si te ajustas a uno fijo o tivamente rápidos. Mueve rás manos áurante
medio mi_
si te dejas llevar). Con cuidado y suavidad,haz lo mismo nuto.
en otras partes del cuerpo. El abdomen y la parte superior 3. Efectúa una pequeña pausa y repite el
ejercicio. Esta vez,
del tórax son las zonas más adecuadas. Observa qué cam- hazlo pronunciando la sílaba nh.r**rr.
bios se producen en el sonido dependiendo de la zona que
golpees.
Este tipo de masaje aumenta el riego sanguíneo en la zona
tratada y resulta beneficioso para la circulación en general.

bñe Ejercicio por pareias

W Percusión porq el oído
Una de las variantes de la percusión corporal consiste cn
golpear suavemente los pabellones auriculares. Los efeclo¡¡
son muy relajantes y liberadores. Con este sencillo ejerci
cio podrá, además, decir adiós a los dolores de cabeza o tlt
nuca y aumentar su capacidad de concentración. Cuando cH
tés realizando un trabajo que requiera perrnanecer muclll

278

I
 CÚRATE CoN LA MÚSICA
DESCUBRE TU N,IUSICALIDAD

gerte de influencias negativas externas, la siguiente fécnica
es muy recomendable:
l. La persona que desempeña el papel de <<agente>> coge el
tambor entre las manos y lo golpea con la palma de la mano
o con una maza blanda recubierta de fieltro, para así trans_
mitir el sonido a la persona <<paciente>> o <<receptora>>.
2.El <<paciente>> se pone de pie, cierra los ojos, se relaja y
deja que su respiración fluya libremente. Los dos (<agen_
te> y <paciente>>) dedican un par de minutos a concen_
trarse en el <aquí y ahora>>.
3. El <agente>> comienza a construir un aura protectora y cu_
rativaen tomo al <paciente>>. para ello, golpea suavemente
la piel del tambor con las manos o con la maza. En este
caso, el volumen es indiferente. Lo importante es produ_
cir un sonido claro y delicado. Mientras se realiza ét e¡"r-
cicio, el tambor debería estar, como mínimo, u un *átro
de distancia del <<paciente>.
4.El <<agente>> se coloca a espaldas del <paciente> y le gol-
pea el tambor unas cuantas veces a la altura de los pies,
luego al nivel de las pantorrillas y después en la parté an_
terior de la rodilla. Es importante que, antes de pasar al
de golpearlo. Los golpes irán pasando por la boca, la gar_
ganta, el pecho, el abdomen, los muslos y la espinillal
7. Una vez terminado el ejercicio, el <paciente> áeberá
to_
marse un tiempo para sentir los efectos. Las vibraciones
activan el centro respiratorio, hacen más intensa la respi_
ración y purifican y fortalecen ros centros sutiles de nuás-
tro cuerpo.
Los e.jercicios que proponemos en estas página;
(.,Percusión para el uur* prot*fro*r, o
Percu s ión corporal > ) cleben realizatse
" lsiempre
que sea posible) sin ropa. De ese rnojo,'ta,
palnras o los sonidos del tambo, pu"den actuár
direcramenr* uobru e f. cu}$$ti
if,
'1,,,

siguiente golpe, el sonido de tamborse extinga totalmente.

Lo mejor es realizar una pausa de entre cinco y diez se_
gundos entre golpe y golpe. ^,,,lt(tffi
lii,iffi
5. Cuando los pies y las pantonillas estén cargados del so_
nido del tambor, el <<agente>> deberá moverel tambor len-
tamente hacia arriba. Irá desplazándolo por el muslo, el
trasero y la parte inferior y superior de la espalda hasta
llegar ala cabeza.
6. A continuación, el <<agente>> colocará el tambor a la altu_ ,i;riffi',,,,¡l:,,,,i,1 .,,
ra de la frente de su compañero (una vez más, a un metro como resonador: la percusión corporal consisre en
llPj?pj"_gSrpo partes
de distancia) y empezará a moverlo hacia abajo sin dejar 1]lf^T:9':t]lras det cuerpo con tas manos. Ét tórax y et
aDdomen son las zonas más adecuadas para este tipo de masaje.

276
277
 CÚRATE CoN LA MÚISICA DESCUBRE TU MUSICALIDAI)

marca el segundero del reloj. Como se trata de un compás rmportante es que te.sientas
bien y que los ejercicios rítmi_
cuaternario, tendrás que acentuar (o, aplicado al tambor, gol- cos consigan transmitirte energía.
pear con más fuerza) las primeras notas:
1 - 2-3 -4ll-2-3 -4t
-A continuación, alarga el tempo de la siguiente manera: Ll T"-*
pronto
ejerc i c i os de ¡.i.¡ *looüBfiit[ ülüfffi
nolarás que tienes más claro
l1-y -2-y -3-y -4-yl tu ¡oear *o
Y lo mismo ocurre con los **ntiáent*;.
*i
-1-y-2-y-3-y-4-y
O sustituye dos negras por cuatro corcheas: ,mundo.
Las personas que son propensas
a ,"n*r'uiul¡il;',
-
1 - 2-3 -y -4-y I1 - 2-3 -y -4 -y I de violencia o de furia debido
u ,nu ugr*rJffi
latenre pueden urilizar percIsión;;;
fa
Acompañamiento vocal rec u pe ra I dom rhló df ..ü
También puedes realizar el ejercicio anterior combinándo-
r, e
si;#$¿;f$iffi
lo con el recitado rítmico. Te ayudará a ser más conscienlc
del ritmo. Pronuncia la sflaba <<Dum>> para cada negra y las
APRENDE DE LAS GRABACIONES
sflabas <<Th-ka> para las corcheas.
Cuando des cuatro golpes de negra en el tambor, recita kr Si te interesan los
ritmos complejos, sería bueno
que escu_
siguiente: chases música norteafricana
oyemení. Losgrupos musica-
les árabes emplean muchos
initrumentos je percusión, y
-Dum-Dum-Dum-Dum
Y cuando des cuatro golpes de corchea: en su música pueden encontrarse
pasajes de percusión que
- Tá-ka - Ta-ka - Ta-ka duran más de díez minutos. Escúchalos
atentamente e ín_
-Ta-ka
Si combinas negras y corcheas, el resultado será éste: tenta reproducirlos al mismo
tiempo que los oyes o una vez
- Dum - Th-ka - Th-ka - Dum - Dum - Ta-ka - Ta-krr terminada la audición.
-Dum
Armonía de ritmos y sentimientos
Utiliza nuestras propuestas para experimentar con disti lr k,r, I

ritmos, pero trata también de crear otros nuevos y praclít';r Eierci.cio por pareias
Wrm
los durante bastante tiempo. Sólo así podrás estudiar f u t';r
i
y' Perc.usión
¡iora ét ourá protectoro
lidad y averiguar si te sientan bien o si, por el contrario, rc Para este ejercicio necesitarás
la ayuda de otra persona, ade_
ponen nervioso. rnás de un tambor grande qu.
un soni¿o
Hay ritmos para cada estado de ánimo. Si necesitas cncr "*iru l¡.rplo, lo más pro_
fundo y. rorundo pJsibte (.",";:
Los sonidos del tambor pueden
;;; un catdero).
gía, será mejor que toques ritmos rápidos con muchas cor
fortalecer el aura y activar
utirizar're di;r;;;;il;
cheas y acentos. Si buscas tranquilidad y relajación, ro. ;r nuestras ..Jef"nsas psíquicas>.
ritmos más lentos y sencillos con pocas corcheas. I ,' Si estás pasando por una mala
temporada o quieres prote_

274
275
 CÍIRATE coN LA MÚSÍCA
precios bastante bajos, pero un buen djembé o una buena
conga te costarán mucho más.
Comprender el tambor
Es muy recomendable tocar el tambor con las manos. Al-
gunos tambores (como los pequeños tambores de las balt
das militares, los timbales de las orquestas sinfónicas o los
sonidos percusivos de la música de baile) se tocan con ba
quetas o mazas recubiertas de fieltro, pero si quieres st
guir la llamada del tambor y utilizarlo para hacer meditl
ciones y pequeños rituales, o si, simplementeo quieres teltcr
nuevas experiencias rítmicas y corporales, deberías cltr
plear las manos.
La mayor parte de los tambores naturales, como el borr
gó, el djembé, el tabla o el tamboril, siempre se tocan cort
las manos. En los casos en los que puedas elegir entre ttlr
lizarlas manos o mazas recubiertas de fieltro (como <tt'rt
rre con los grandes tambores de caldero), decídete sicrrr
pre por lo primero. Al principio es muy importante cn';rr
una relación interior con el instrumento, y la mejor trrrr
nera de hacerlo es coger el tambor con las filÍtllos ! r':-
tablecer un contacto directo con la piel. Sólo de est¿¡ lot
ma lograrás comprender el tambor y captar el autólllrr ,'
sentido del sonido y de la emoción que es capaz (|c.,'
municar.
262
DESCUBRE TU MUSICAI-IDAD
Los primeros pasos
Hay muchas maneras de iniciarse en la práctica del tam_
bor. Existen cursos y taileres de percusión. pero aunque
to-
car en grupo suele ser muy divertido, es conveniente
que,
al principio, dediques un tiempo a explorar el instrumento
en solitario. Tómatelo como si fuera un juego y déjate
lle_
var por la curiosidad. Evita ras comparaciones y rás varo-
raciones y no te pongas el listón demasiado alto.
No se tra_
ta de ser mejor que nadie. Cualquiera puede tocar
el tambor.
No es necesario tener un tarento especiar para eraborar gran-
des ritmos.
Seis consejos para principiantes
I os consejos que encontrarás a continuación te ayudarán
a
iniciarte en la práctica crer tambor, a disfrutar con eilo y
a
desperlar tu curiosidad por la expresión rítmica.
Examina el tamborcon todos los sentidos. Tómalo en_
- tre las manos y ve recorriendo su superficie, pálpalo y
golpéalo en diferentes lugares (en los bordes,'enla
mi_
tad del parche, en el marco y en la base). A continua_
ción, huélelo: los tambores fabricados con materiales
naturales como la madera o la piel animal despiden
un
olor terrenal muy interesante.
Investigua los distintos sonidos que el tambor es ca_
- paz de producir. Tócalo con toda la palma cle la mano
o utiliza las yemas de los dedos, la zonacamosa cer_
cana al pulgar, los nudillos o las uñas y presta aten_
ción a los diferentes timbres. Los tamborei fabricados
con materiales naturales adquieren con el uso un so_
nido más cálido y rotundo.
Permanece
- so. Para tocarrelajado. Mantente erguido, pero no ten_
el tambor, no sólo la muñeca tiene que
263
 CÚRATE coN LA MÚSICA DESCUBRE I'U I\,IUSICAI-IDAD

estar relajada, sino también los hombros y la mandí- MASA'E REFLEXOLóG|Co DE LAS MANOS
bula.
Los efectos terapéuticos del tambor
p¡susntra tu propio ritmo. Déjate llevar por la intui- también son mayores
- ción. Si tienes dificultades para ajustarte a un ritmo
cuando lo tocamos con los dedos y las palmas
nos que cuando lo hacemos con baquetas.
de las ma_
De este modo,
determinado, abandónate al caos rítmico. Golpea el activamos los puntos reflejos de las manos,
que no sólo es-
tambor libremente, sin someterte a ninguna regla, y tán ligados a las funciones corporales, sino
también a las
observa las consecuencias: es muy probable que, cotl mentales. La práctíca de la percusión
masajea determina_
el tiempo, acabes encontrando tu propio ritmo. Sólo dos puntos de los dedos y de las palmas
de ias manos que,
tienes que dejarte invadir por el ritmo. d.e un modo reflejo, aumentan la
capacidad de concentra_
Muy pocos instrumentos son tan apropiados como cl ción y favorecen el razonamiento lójico y
la memoria. para
- tambor para desarrollar la conciencia corporal y ejer-
beneficiarte de todo esto, sólo neJeritJs practicar
diez o
quince minutos al día.
citar la concentración. Cuando toques el tambor, cie-
rra los ojos y presta atención a tus movimientos. Con-
céntrate, por ejemplo, en el movimiento de tus manos
y en el contacto con el parche, o piensa solamente crr
' el sonido del tambor. También puedes concentrarte clt
Palmadas y eiercicios rítm¡cos
las vibraciones que el tambor comunica a tu cuerpo.
Batir palmas no sólo es la forma más barata
O en tu respiración: ¿fluye libremente o tiendes a colr de practicar la
percusión, sino también la primera que
tenerla? aprendemos, de una
manera casi instintiva. Lo único que necesitamos
No olvides que puedes utilizar el tambor para exprc son las
- sar tus sentimientos. Si prestas atención, notarás quc
manos. Batir palmas es tan sencilló, que,
en los conciertos
cle rock o de pop, todo el público
el sonido y el ritmo se amoldan a tu estado de áninr¡r. .upo, de seguir el rit_
",
mo con sus manos, incluso las personas
con poco sentido
¿Cómo suena el tamborcuando estás furioso? Sé cctrrs
nlusical.
ciente de que puedes usarlo como medio de expresitirr
y analizacómo te siente antes y después del ejercicio
L.9s ejerlicios rfrmicó$ facilitan -t ¡o*"iü$$
de los niños con *oUlrma¡,,C¡l$ü ü
üt
ói
Las palmadas y la percusión los ayudan", d:'i
',),,1

a mantenerse centrados. al mismo

tiemp¡"
que juegan, *. o¡u¿iín,,".
a ,, . .
... ,..,

264
 CÚRATE CON LA MÚSTCA DNSCUBITE TU MUSICAI,IDAI)

Ejercicio lizas con los pies descalzos y pisas con bastante fuerza. para
6n^,tk
W' Encuentra tu propío ritmo no dañar las articulaciones, es conveniente que mantengas
Para encontrar tu ritmo básico natural, lo primero que tic- relajada la rodilla y que pises sobre una superficie blanáa,
nes que hacer es tomarte el pulso. Coloca las yemas de los como, por ejemplo, una alfombra de lana. También puedes
dedos lndice, corazón y anular en la parte anterior de la nlu variar el ejercicio según tus preferencias.
ñeca, debajo de la base del pulgar, y cuenta las pulsaciones I . Busca un relo j con un tictac claramente audible y utiliza el
Los valores normales de un adulto oscilan entre 60 y 80 pul segundero para medir el compás. Interioriza bien el ritmo
saciones por minuto. Pero no basta con contarlas: tambit<rr de los segundos y ajústate a él para golpear el suelo con
tendrás que interiorizar su ritmo. uno y otro pie (altemando el izquierdo y el derecho).
1. Cuando hayas interiorizado tu ritmo cardíaco, empiez:t rr 2. Reproduce la siguiente secuencia rítmica:
batir palmas al compás de los latidos. Cuenta siempre tlt' Un golpe con el pie - Una palmada
uno a cuatro. De este modo, tus palmadas irán marcantkr
- Golpe y palmada al mismo tiempo.
un compás cuaternario de cuatro por cuatro.
-
3. Realiza este movimiento rítrnico y vigorizante durante un
I - 2-3 -41 t -2-3 -41 tiempo y manténte relajado pero enérgico.
-
2. Sigue pensando en el ritmo que marcan tus latidos, pct'. A continuación, bate palmas al doble de velocidad sin
esta vez, da sólo dos palmadas en los cuatro tiempos o. variar el ritmo de las pisadas o, lo que es lo mismo, da dos
lo que es lo mismo, reduce la velocidad a la mitad. palmadas por cada golpe que des en el suelo.
I -Pausa - 3 -Pausa I I -Pausa * 3 -Pausa I Golpea con el pie - Dos palmadas.
-
3. Al cabo de un rato, vuelve a dar palmadas en los cullr(,
-
tiempos (si has perdido el ritmo, puedes volver a totlr;tt
te el pulso). Sigue este ritmo básico durante un tiern¡xr 1
duplica la velocidad, dando dos palmadas en cada l¿tlirL,
En ese caso, las notas que irás marcando no serán ncgt;r:,
sino corcheas.
1-y -2-y -3-y -4
-1 -y -2-y -3-y -4-yl
1' I

*ilin Ejercicio
W Coordinocíón rítmíca con polmas y pies
A continuación, combinaremos las palmas con el rrrrt,',
S.i quieres comprender el auténtico sentido del tambor, golpéalo
miento de los pies. El ejercicio consiste en dar golpes st', , '.' directamente con las manos. Al hacerlo, masajearás tamÉi¿h los
con los pies, y te resultará más liberador y relajante si lo r,',, l)untos reflejos que se encuentran en las manós.

266 261
 CÚRATE CON LA MÍISICA DESCUBRE TU MUSICAI-¡DAD

4. Vuelve al ritmo original (punto 1) y mantenlo durante un 3. Ve aumentando la intensidad. Empieza

utilizando las ye_
tiempo. No varíes el ritmo de las palmadas, pero pisa al mas de los dedos, continúa con los dedos
en posiciOn pla-
doble de velocidad: na y acaba tocando con toda la palma de la
mano, hasta
Una palmada - Dos golpes con el pie. que el tambor emita un sonido <<atronador>>.
- 4. C,uando hayas alcanzado el punto culminante
, empieza a
disminuir el tono del tambor, como si los sonido,
,. p.,.-
diesen en la lejanía y fueran extinguiéndose
lentamente.
i ili, iliir lf lrlai;iirilitiiiÍiiij::i:il.::.::;ffiil
Cuando domines I* ternioe Uei,iüd:rfii '.,.,.|

profundizar en los e.jercicios y realizar; poi,

ejernplo. redobles cle intensidad decrecientetl ,. t
Permanece relajado durante todo el
*i."[h,
y p re s r a are rie¡rp1ürrei4gJfuulüfii#

Ejercicio Ritmos sencillos para principiantes

Tormenta percusivq I o's sencillos ejercicios que proponemos a continuación
están
El siguiente ejercicio puede realizarse con cualquier tipo rlt' indicados para quienes aún están dando sus primeros
pasos en
tambor, en grupo o por separado. Consiste en ir aumenl¿ur el mundo del ritmo' No pretenden sustituir
a ios tailere, d. p"r-
do progresivamente la intensidad del sonido del tambor hirs cusión, pero sí permiten experimentar en casa
con distintos pa_
ta crear una auténtica tormenta sonora. trones rítm icos. y por supuesto, cualquiera
puede modificar es_
1. Empieza tocando con suavidad, de manera que el sorrr tos ritmos a su gusto y reemplazarloi por
los que po.o , fo"o
do del tambor apenas sea audible. Para ello, perculc r'l vaya descubriendo. Lo importante es qu"
t" ayuden a desarro_
tambor con las yemas de los dedos y en un extremo rlt'l llar tu sentido del ritmo y a descubrir sus efecios
equiribrantes.
parche, produciendo un sonido similar al de las gotas rlt' Puedes realizar ros ejercicios con cuarquier
tipo de tambor.
lluvia. No es necesario que sigas un ritmo determinirtkr Pero te resultarán más sencillos si, al piincipi'o,
utilizas un
Limítate acreat sonidos apagados, como si viniescrr.l,' lambor de un solo parche (así que, si tienes
un bongó u otro
muy lejos. tambor de dos parches, usa únicamente uno
de los tairbores).
2. Ciena los ojos y deja que tu respiración fluya librerrrt'rr
te y que el sonido vaya creciendo poco a poco. Muy lt'rr Ritmos cuaternarios
tamente, ve tocando in crescendo, utilizando, por c:.jcrrr [-os ritmos de cuatro tiempos son los más
sencillos y natu-
plo, todas las yemas de los dedos alavez. rales que existen. Como habrás comprobado
al realizar los

268

*¡
 CÚRATE CON LA M TSICA DESCUBRE TU MUSICALIDAD

ejercicios anteriores, su patrón rítmico se ajusta al del la fre- Los compases impares de
fres, cinco y siete tiempos
cuencia cardíaca, al de un metrónomo o al del segundero de nen una ventaja: en cada tie_
compás, el acento del primer
un reloj, y para reproducirlos con el tambor no tienes más po se da con una mano tiern_
diferente. Si empiezas el primer
que tomar uno de los elementos anteriores como referencia pás con la mano derecha, a"rn.n_r¿s corn_
izquierda' En los compases el segundo con la
y contar de uno a cuatro. pares, muchas personas
Un ritmo no es reconocible si no tiene unos acentos de- tienden a rocar el primer
fi;;; ;;;pr. non la manodiestras
dere_
terminados. Si golpeas el tambor doce veces con las palmas cha (en los zurdos, ocurre
exactamente lo contrario).
y los doce golpes son iguales, no habrás creado ningún rit- compases impares estimulan Los
ambas n igual
mo. Pero, si acentúas ciertos golpes, la interpretación serl ese modo, arÁonizanros y, de
hemisfer,",
:::;;rpor
muy distinta: la acentuación habrá producido un ritmo. 3. Y existen ritmos aún más lnt"r"runt.s:
dos acenro, los que tienen
ul.rnirro .orpái. n"proouce los
guienres "n
modelos rírmicos,pl;";;; a un compás si_
Ejercicio co tiempos y repítelos to¿ás de cin_
Di sti ntos potrones rítmicos necesarias:
fu, u".r, que consideres
Reproduce la siguiente secuencia rítmica. En los tiempos accn _r _2_3 -4_f I _2 _3_4_s
_ | _2 _3 _4_ ! _2 t t_2_3 _ _
tuados, da un golpe seco e intenso, y toca el tambor altem¿ur s.] I _3 _ 4 _; r t _2 _ _ 4 _ s t

do ambas manos (el tiempo acentuado está indicado en negri 4. En compases 3 4 s

sencillor.oro t

los teriarios, pu€des conse_

ta, y los compases están separados por una barra vertical). guir interesanfes efectos
rítmicásl"U¡run¿o cambios
1. La primera secuenciarítmica es la siguiente: los acentos. Observa la diferencia en
entre estas dos se_
Tres compases de cuatro tiempos: cuencias:
- l-2-3 -4ll-2-3 -4tI-2-3 -41 -t_2_3 I I _2_3tt_2_3 I I _2_3t
Cuatro compases de cuatro tiempos: _r_2_3 I I _2*3tt_2*3 I i _2_3r
- l-2-3lI-2-3tl-2- 3 I 1-2-31 Si te concentras lo suficiente,
notarás que las manos si_
Seis compases de dos tiempos: guen el rirmo por sí soras.
- No p;.;;;;ilientras roca. Limí_
1 -21 t -2t 1, -21 I -2t L -2t I -2t tate a contar en voz alta.
Dos compases de seis tiempos:
- l-2-3 -4 -5 -6 I l-2-3 -4 -5 -6 I

Según la distribución de los doce golpes,los ritmos scr¡in

de cuatro, tres, dos y seis tiempos.
2.Por supuesto, existen también otros compases, corrro lnr
de cinco tiempos:
| -2-3 -4 -5 I 1 - 2-3 It
-4-5 -4 - 5
-2-3 I

270
27t
 CÚRATE CON LA MÚSICA DI]SCU BRE T'U I\,IUSICALIDAT)

*A Ejercicio Negras y corcheas

W Combínoción de voz y ritmo Hasta ahora, has utirizado dif'erentes tipos
pero sin variar la duración de cacla tiempo
de acentuación,
Lavoz y el ritmo también pueden combinarse. Para ello, (una negra). Con
puedes pronunciar una sflaba con cada tiempo. Canta o pro- el tiempo, podrás cornplicar los ritmos y aumentar
la velo_
nuncia la sílaba <<Dum>> en cada tiempo acentuado y hazlo cidad, empleando, por ejemplo, corcheas.
mismo con la sflaba <<Di>> en los tiempos débiles. Si reali Toma como referencia el segundero de
un reloj: 60 pulsa_
zas los ejercicios de este modo, tocar el tambor te resultarri ciones por minuto. En este caso, cada tiempo
es una negra.
más sencillo y tu sentido del ritmo se desarrollará más rú Para tocar corcheas, tendrías que percutir
el tambor al ¿JUte
pidamente. de velocidad o, Io que es Io miimo, a 120
pulsaciones por mi_
1. Para empeza1 puedes recitar los ejercicios anteriores. nuto, lo cual no fendría ningún sentido. Lo
mejor es combi_
Cuando haya pasado un tiempo, intenta tocar y recitar:rl nar negras y corcheas para ir obteniendo
distinios ritmos.
mismo tiempo. En ambos casos, utiliza un compás tcr
nario, de manera que el resultado sea similar a éste:
2 3 tl23 fufrln Ejercicio
-1 Dum Di Di Dum Di Di
"W,é#
Alrcrnancio de negras y corcheas
.1 2 3 1123 Este ejercicio, rerativamente sencito, consiste
en arternar
Dum Di Di Dum Di Di negras y corclreas: golpea el tambor siguiendo
el ritmo que
Z.Yaríalalocalización de los acentos de la siguiente nrrt
nera:
2 3 I I 23 it;#
''::

-t Dum Di Di Di Di Dum ¡,:ffi

t23ll 23
Dum Di Di Di Di Dunr

¡r, sea e,!.esfuerzq mentál que necesitas para

piensas demasiado, no podrás
o,.realiea¡lo,1, Si
l ttttmo. Por este
.f
li1iffifr.,fi:fietl,fii,. tIí c:u;sinne$,uno dc k,:,

l l ritmo (no sólo en la ne.rcusión, sino

-r,¿r también en algunos tipos de
despierta
nuestros instintos pens"mos
'aile) "¡i."iiiás-. "n "r

272 213