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DIETA SEM LACTOSE E SEM GLÚTEN NOVA COM BAIXO INDICE GLICÊMICO

1 fatia de pão sem glúten COM SEMENTES +2 OVOS MEXIDOS COM TOMATES E CEBOLAS

1 colher de SOPA DE PATÊ DE ATUM LIGHT- ou patê bem me quer D SOJA

200 ml de leite de castanha ou de arroz -CHÁ BANCHÁ OU CAFÉ PRETO

Lanche

1 copo de leite de arroz jasmine Biov OU 1 GELATINA ZERO AÇÚCAR +3 CASTANHAS

1 colher de sopa de chia sem glúten

Almoço

Para o almoço não pode faltar salada(bem colorida e bem variada)

1 prato raso de salada de alface americana, rúcula, brócolis, pimentão vermelho e amarelo e
berinjela,tomate,pepino,com azeite extravirgem,vinagre de maçã e ervas e sal rosa do
Himalaia.

1 colher de sopa de arroz negro ou integral 7 GRÃOS ou melhor não coma carboidratos aqui

1 colher de sopa de feijão ou lentilhas ou grão de bico

2 colheres de sopa de BRÓCOLIS, ACELGA,RADICHIO,PALMITO,

1 posta de salmão GRANDE com molho de mostarda ou carne MAGRA TIPO FILÉ MIGON OU
FRANGO ASSADO OU GRELHADO COM SHOYO E CEBOLAS

Lanche da tarde

Opção 1: barrinha de alfarroba ou 1 tapioca COM 2 COL SOPA DE SEMENTES DE CHIA com 1
col sopa de manteiga, 1 ameixa vermelha OU 3 CASTANHAS OU NOZES

Opção 2:, 1 fatia de MELÃO COM 3 CASTANHAS DO PARÁ – BANCHÁ

Salada de escarola, palmito, tomate, espinafre com azeite, 2 FILÉS GRANDES DE frango,
legumes ao curry, abobrinha e chuchu ou sopão de legumes completos

Ceia

CHÁ DE HIBISCOS COM CANELA E CRAVO COM STEVITA