CHARLAS DE SEGURIDAD DE 5 MINUTOS PARA

OBRAS
PREVENCIÓN DE LESIONES DE COLUMNA
Sin duda alguna muchas veces no damos importancia a la postura a la cual estamos
haciendo levantamiento de cargas pesadas, y al rato de haberlo hecho sentimos un
pequeño dolor de espalda por el sobreesfuerzo, pasa un tiempo y se nos va el dolor,
olvidando y no dando tanta importancia a ese pequeño dolor
Lo peor es que lo volvemos a hacer varias veces y tampoco le damos importancia; el
objetivo de esta charla es reconocer algunos tipos de lesiones de columna y las causas
por las que incurrimos en ellas, de entre ellas tenemos: tirantez o relajamiento,
dislocación o daños de discos, espasmos musculares y fracturas de columna; todas estas
lesiones son causas del exceso de peso, mal estado físico, mala postura al momento de
levantar cualquier carga, falta de atención o distracción al momento de trabajos con
carga pesada y sin duda esta también el sobreesfuerzo.
Ahora la parte importante de toda esta charla es saber cómo nosotros debemos de
proteger nuestra espalda y de los cuales debemos tomar en cuenta lo siguiente: evite
hacer sobreesfuerzos y utilice ayudas mecánicas si hubiera, hacer estiramientos suaves
previos puede ayudar a flexionar los músculos y así evitar malos estiramientos, cuando
usted deba levantar algún objeto mantenga su espalda recta y levántelo con las piernas
es decir, evite doblarse desde la cintura, preferible es doblar las rodillas, haga las cosas
con calma y evite los movimientos bruscos, al sentarse mantenga la espalda tan recta
como sea posible, no trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa, ello le ayudara a no
estar agachado tanto tiempo y le dará un respiro tanto a su cuerpo en general como a su
cabeza que necesita de oxigenación, evite saltar desde alturas porque podría dañar la
espalda por malas caídas, si siente molestias o algún dolor, interrumpa lo que está
haciendo, infórmelo y busque tratamiento médico adecuado.
De: Sullasi Wilson

AGOTAMIENTO POR CALOR

Sabemos que muchos días en los que trabajamos hace mucho frio como también hace
mucho calor, sabemos que por el efecto invernadero en el cual estamos inmersos la capa
de ozono ha perdido su capacidad protectora del 100% o su gran capacidad de
protección contra los rayos ultravioleta, estas radiaciones nos afectan al igual que otras,
conllevándonos a desmayarnos, a sentir fatiga o debilidad, perdiendo las ganas de seguir
trabajando.
¿Pero a que se debe también aquello? Debemos saber que recaemos en ellos por la falta
de líquidos y la sudoración excesiva perdiendo as agua de nuestro cuerpo.
Ahora quiero que conozcan algunos de los síntomas que se presentan: nauseas, son las
ganas de vomitar y querer votar alimentos previamente consumidos, el dolor de cabeza
y posibles desmayos, en donde sentimos como si la conciencia se nos fuera y
perdiéramos el equilibrio, fatiga extrema y debilidad, donde las ganas de trabajar se nos
va, sentimos cansancio muchas veces sin haber hecho demasiado esfuerzo, si
detectamos a alguien pálido preguntemos si se encuentra bien, ya que muchas veces nos
resistimos a reconocer que nos sentimos mal hasta que caemos al piso perdiendo la
consciencia.
Ahora, los primeros auxilios que debemos dar si vemos a alguien con estos síntomas es
darle a la víctima sorbos de agua salada cada 15 minutos (una cucharadita de sal por
vaso de agua) durante una hora.
Haga que la víctima se acueste y eleve sus pies por encima de la cabeza, lo cual ayudara
a la oxigenación de su cuerpo, sobre todo su cabeza, afloje la ropa de la víctima, aplique
paños húmedos, fríos, ventile a la víctima o trasládelo hacia un lugar con aire
acondicionado.
Si la victima vomita, no le dé líquidos adicionales, llévelo a un centro médico tan pronto
como sea posible donde sea reciba atención intravenosa, después de un ataque de
agotamiento calor evite que la víctima se someta a exposición anormal de calor, ya que
debe protegerse, incluso sería recomendable que antes de volver a su trabajo en donde
hay mucha exposición a calor vaya a buscar atención médica.
Sin duda si usted previene estas exposiciones ya sea cuidándose con sombreros,
bebiendo agua, o evitando sobre exposiciones se puede evitar sufrir estos síntomas, la
idea es que cada uno mantenga un ojo vigilante sobre los demás, siga los consejos de
primeros auxilios expuestos anteriormente.
De: Sullasi Wilson