AREA: Educación Física, Recreación y Deportes

Asignatura: Educación Física, Recreación y Deportes

LOGRO: Desarrollar habilidades y destrezas que permitan tener un mejor control y dominio
del cuerpo en situaciones adversas durante la actividad física.
Identifica que tipo de actividades y hábitos que puedo crear con la correcta utilización de los
patrones Sicomotores
Muestra gran desarrollo de las capacidades físicas fundamentales articulando las categorías de
movimiento a los conocimientos básicos del deporte, la danza, la expresión rítmica y otras
manifestaciones culturales
Identifica y ejecuta fundamentos física, elegidos como medio de la formación integral.

DOCENTE: Enny Paola Mosquera García GRADO:

SEMANA: DE 2020 MES: Febrero / 2020 EJE TEMATICO:
HABILIDADES FISICAS MOTRICES
COMPETENCIA:
HABILIDADES FISICAS MOTRICES
"Las habilidades básicas son aquellas que son comunes a todos los seres humanos por estar
representadas en su dotación genética" (Trigo, 2000)
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y
por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar
el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad,
equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades
motrices y capacidades físicas.
La fuerza es la capacidad de vencer, mover o mantener una resistencia por medio de
la oposición ejercida por la tensión muscular.
Adquiere tres manifestaciones que van a estar en función del nivel de fuerza que se
ha de aplicar y la duración o tiempo que se ha de mantener esa fuerza.
· Fuerza máxima:
Es aquélla desarrollada en una acción que requiere la máxima actuación del sistema
neuromuscular para vencer una gran resistencia. Es la capacidad de alcanzar la máxima
fuerza posible, toda la fuerza que es capaz de realizar una persona. Se distinguen en la misma
dos situaciones:
- Fuerza máxima estática: la máxima que se puede desarrollar contra una resistencia
insalvable (ej: empujar una pared), y atiende a las situaciones en que se emplea una
contracción de tipo isométrico.
- Fuerza máxima dinámica: es aquella desarrollada con la máxima tensión muscular,
pero a través de la ejecución de un gesto motriz. Existe movimiento y se pueden movilizar
grandes resistencias (ej. levantamiento de pesas al máximo de posibilidades).
· Fuerza velocidad (también denominada fuerza rápida o explosiva):
Es la capacidad del sistema neuromuscular para acelerar una masa hasta conseguir
elevar su velocidad al máximo posible o para superar resistencias con la mayor velocidad de
contracción posible.
En ella se trata de desplazar o mover el cuerpo o algún implemento (balón, raqueta,
disco, etc.) con una velocidad elevada. En este caso lo más importante es conseguir
velocidades elevadas.
· Fuerza resistencia:
Es la capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares durante un esfuerzo
continuado, con toda la implicación neuronal y metabólica que conlleva (por el suministro y
consumo de energía requerido). Expresado de otro modo, es la capacidad que tiene el
organismo para resistir la fatiga en los esfuerzos musculares de larga duración.
Se trataría, en este caso, de resistir frente al cansancio provocado por acciones
continuadas de larga duración, ya sean estáticas o dinámicas (natación, remo, piragüismo,
etc.).
La mejora de esta cualidad supone el logro de importantes beneficios para la salud,
como el mantenimiento de posturas correctas y la elevación del tono muscular. Debido al
estado de maduración del sistema osteo-articular, conviene que en el diseño de actividades
prevalezcan aquéllas en las que se ejercite la fuerza de carácter dinámico.
La velocidad es la cualidad que permite realizar movimientos en el menor tiempo
posible. Dentro la misma se distinguen dos tipos:
- Velocidad cíclica. Cuando se realicen acciones motrices muy similares o repetitivas.
- Velocidad acíclica. Cuando cada acción motriz es de diferente forma o se realiza
aisladamente.
La velocidad incluye diversos componentes, como el tiempo de reacción, la rapidez,
etc.

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Formar equipo con cuatro (4) compañeros y analizar el contenido de esta guía.
• Explicar el por qué las habilidades físicas motrices se consideran como una base de la
educación física.
• Anotar en el cuaderno las conclusiones de lo analizado.
• En equipo, realiza una cartelera, diapositivas para explicar las habilidades físicas motrices
aplicadas desde la educación física.

METODOLOGIA
La metodología a desarrollar está basada en la motivación del joven por el juego de contacto,
para ello realizaremos prácticas en grupos pequeños y con situaciones reales de juego; los
temas se combinarán para poder realizar formas jugadas de manera paralela con la enseñanza
teórica de los fundamentos técnicos y situaciones tácticas de mayor dificultad.
EVALUACION
Completar los siguientes enunciados.
1. A través de la educación física se ayuda a desarrollar las cualidades motrices, tales como:
___________________________________________________________________
2. La velocidad se considera bastante beneficiosa por:
___________________________________________________________________
3. La fuerza, desde de la educación física, trata de mejorar el crecimiento sano y armónico
mediante: ___________________________________________________

7. RECURSOS DIDACTICOS
Carteleras, conos, pitos, cronómetros
8. BIBLIOGRAFIA
edufisicasantamaria.blogspot.com
Educación Física y su Didáctica. Habilidades Motrices.
http://www.efdeportes.com/
deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com