DIETA DE LA PIÑA Y EL ATÚN:

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan integral tostado, café negro

Merienda: 1 yogur de piña dietético (desnatado y sin azúcar)
Almuerzo: 1 lata de atún en agua, 2 rodajas de piña
Merienda: 1 jugo de piña natural sin azúcar
Cena: 1 lata de atún en agua, ensalada de lechuga aderezada con jugo de limón y
sal, 2 rodajas de piña.
Repite durante 7 días.

DIETA PARA BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA DÍA A DÍA

Día 1:
Desayuno: Dos rodajas de piña y una rebanada de pan con mermelada frutal,
natural o light.
Almuerzo: Salmón a la plancha, hecho con un poco de aceite de oliva y dos
rodajas de piña.
Cena: Una pechuga de pollo en filete y a la plancha u horneada, ensalada verde,
dos rodajas de piña.
Día 2:
Desayuno: Un vaso de yogur de piña descremado o light.
Almuerzo: Filete de carne de res o ternera asado y dos rodajas de piña.
Cena: Crema de verduras fresca con un poco de crema de leche descremada y
dos rodajas de piña.
Día 3:
Desayuno: Una rebanada de pan tostado con jamón de pavo o libre de grasas.
Almuerzo: Pasta hervida con yogur de piña.
Cena: Ensalada de vegetales con atún y vinagre; dos rodajas de piña.
Día 4:
Desayuno: Dos rodajas de piña y una rebanada de pan con mermelada frutal,
natural o light.
Almuerzo: Filete de pollo o ternera asado o a la plancha con un poco de aceite de
oliva.
Cena: Ensalada de frutas: piña, naranja, manzana, kiwi, manzana y fresas.
Día 5:
Desayuno: Un vaso de yogur de piña descremado o light.
Almuerzo: Salmón a la plancha, hecho con un poco de aceite de oliva y dos
rodajas de piña.
Cena: Crema de verduras fresca con un poco de crema de leche descremada y
dos rodajas de piña.
Día 6 y 7:
Incluir en cualquiera de las preparaciones de los días anteriores en la cena un día
un huevo hervido y otro día una papa cocida, y así completar la dieta para bajar 5
kilos en una semana.

DIETA DEL MANÍ

Para una vida sana la dieta del maní se basa en la moderación y el equilibrio.
Cuando sienta hambre consuma: Maní Salado, Pistachos, Marañón, Trail Mix,
Tropical Fruit y Nueces Mixtas.
Día 1
Desayuno: Yogurt con una poción de Nueces Mixtas, 1 taza de té verde o rojo.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la planta, ensalada de tomate con mozarela y
albahaca. Papas salteadas con romero.
Comida: Ensalada de lechugas con maní y vinagreta.
Día 2
Desayuno: 1 tajada de pan integral con mantequilla de maní, 1 té verde o té rojo.
Almuerzo: Lomo de cerdo con maní, puré de papa y pinchos de brócoli con ajo.
Comida: 1 porción de atún con tomate, cebolla, apio y perejil, al gusto.
Día 3
Desayuno: 1 porción de piña con queso cuajada, té verde o té rojo.
Almuerzo: Pescado a la plancha o pescado al vino blanco con aceitunas, tomates
secos y alcachofa. Arroz con maní.
Comida: Sopa de verduras.
Día 4
Desayuno: 1 huevo tibio, 1 tajada de queso cuajada, 1 taza de té verde o té rojo.
Almuerzo: Pollo con miel y maní MANITOBA, ensalada de lechuga, tomate,
cebolla y aguacate.
Comida: Lomo viche de res salteado con verduras.
Día 5
Desayuno: 1 tajada de pan integral con mantequilla de maní.
Almuerzo: Pollo al horno, ensalada al gusto.
Comida: Ensalada de atún.
Día 6
Desayuno: 1 huevo tibio, 1 tajada de piña y 1 taza de té verde o té rojo.
Almuerzo: 1 taza de lentejas, 1 porción de aguacate y 1 porción de arroz.
Comida: Sopa de tomate.
Día 7
Desayuno: Granola con maní. Leche descremada y 1 taza de té verde o té rojo.
Almuerzo: Carne asada, plátano asado y rodajas de tomate.
Comida: Sopa de verduras al gusto con sustancia de pollo.