Nombre: _________________________________ Grado 9° fecha: _____________

Unidad #1. Ejercito mi cuerpo para mantenerme activo y saludable.

✓Desarrollar el potencial aeróbico y la agilidad motriz, utilizando métodos apropiados y actividades rítmicas,
orientadas al desempeño adecuado en las tareas cotidianas y las actividades físico-deportivas.

Circuito de flexibilidad realizarlo de forma continua de 15 repeticiones x 2 sets. Con el objetivo de desarrollar
y estimular diferentes articulaciones del cuerpo.
Nombre: _________________________________ Grado 9° fecha: _____________
Unidad #1. Ejercito mi cuerpo para mantenerme activo y saludable.

✓Desarrollar el potencial aeróbico y la agilidad motriz, utilizando métodos apropiados y actividades rítmicas,
orientadas al desempeño adecuado en las tareas cotidianas y las actividades físico-deportivas.

1- Realiza cada estación por un tiempo de 1 minuto x 15 segundos de descanso y registra el dato.

Abdominales 1
Salto por encima del banco o ladrillo.
Abdominales 2
Salto del banco en zigzag.

2- Con la canción ojo de tigre en un máximo de 3 minutos realiza una coreografía de aeróbicos o ejercicios
de brazos y piernas, lo presenta en un cd o usb, o Busca y descarga la canción de “LA BOMBA” de
King África, el cual debes de hacer los movimientos de lo que expresa la letra y añade tu creatividad
artística.
Nombre: _________________________________ Grado 9° fecha: _____________
Unidad #2. Me divierto expresándome con el cuerpo y aprendiendo deportes.

✓Desarrollar el potencial aeróbico y la agilidad motriz, utilizando métodos apropiados y actividades rítmicas,
orientadas al desempeño adecuado en las tareas cotidianas y las actividades físico-deportivas.

Desarrollo de la fuerza en general a través de un circuito físico de brazos y piernas de 12 ejercicios por x 3 sets.
Nombre: _________________________________ Grado 9° fecha: _____________
Unidad #2. Me divierto expresándome con el cuerpo y aprendiendo deportes.
✓Expresar movimientos y gestos rítmicos en un orden y secuencia establecida en el ritmo de la música, para
comunicarse, relacionarse y convivir sanamente con los demás.

El balonmano y su dinámica de juego.

EL BALONAMANO

¿Con cuántos jugadores se juega al balonmano?

Se juega con 7 jugadores.

¿Cuánto mide la portería de alto y de largo?

La portería mide 3 metros de largos por dos de altura.

¿Cuánto dura un partido de balonmano?

Dos tiempos de 30 minutos.

¿Cuáles son las faltas más comunes?

Son: pasos, dobles, pisar el área de la portería y tocar el balón por debajo de las rodillas.

¿Cuántas técnicas hay? Nómbralas.

Golpe franco, saque de bandas, saque de esquina, saque de portería y penalti.

¿Qué son los lanzamientos?

Son los pases y tiros a portería que se debe realizar con una mano.

¿Cuáles son los diferentes sistemas de juego?

-Defensas= 4:2, 6:0
-Ataque= 3:3, 2:4

¿Cuánto mide y pesa en la categoría masculina y femenina?

– Masculino: mide de 58-60 cm y pesa de 425-475 kg.
– Femenino: mide de 50-60 cm y pesa de 325-400 kg.

¿Durante cuánto puede retener el balón sin botarlo ni lanzarlo?

– Durante 3 segundos como máximo.

Nombra las reglas del balonmano:

– Dobles, pasos, tocar el balón por debajo de las rodillas, enviar el balón fuera de los límites de juego,
empujar o agarrar a otro miembro del equipo, pisar el área del portero, juego pasivo y penalti.

Explica las sanciones:

– Cuando se incumple las reglas, el reglamento prevé sanciones técnicas o disciplinarias.
Nombra las sanciones disciplinarias y técnicas:
– Técnicas: golpe franco, saque de banda, saque de esquina, saque de portería y penalti.
– Disciplinarias: descalificación, expulsión, amonestación y exclusión.
Define lanzamientos y nombra los tipos:
– Son los pases y tiros a portería que se deben realizar con una mano.
– Bajo, de cadera, de hombros y alto o por encima de la cabeza.
Nombra:
– El bote, recepción y manejo del balón, fintas, desmarques, mareaje, acciones defensivas o interceptación
del balón.

Dime las posiciones de los jugadores en ataque y defensa:

– Ataque: extremos derechos e izquierdo, laterales derechos e izquierdo y centrales y pivotes.
– Defensa: exteriores laterales y centrales, derecho e izquierdo.

Principales sistemas de juegos y defensa:

– De juego: 3:3, 2.4 y 4:2 con dos extremos y dos pivotes.
– De defensa: 6:0, 5:1, 4:2 y 3:2:1, con un jugador llamado adelantado.

¿Cómo se llama el tipo de defensa especial?

– El presionante.
Nombre: _________________________________ Grado 8° fecha: _____________
Unidad #3. Fortalezco mis habilidades físicas, deportivas y expresivas.
✓Diseñar y ejecutar un plan de ejercitación física, aplicando conocimientos y experiencias de la clase de
Educación Física, para desarrollar y mantener una buena salud y óptima condición física.

■ Estructura de un plan de ejercitación física a mediano y largo plazo.