DIETA DE LOS PUNTOS

¿EN QUE CONSISTE LA DIETA?

Las dietas estrictas muchas veces fracasan porque se convierten en programas estructurados, llenos de prohibiciones. Esta dieta
te frece una solución a los problemas de sobrepeso u obesidad sin arriesgar tu salud. Esta dieta es un programa basado en la
disminución de calorías que se adapta a tus gustos y estilo de vida. Solo tiene que conocer cuántos puntos vale cada alimento
y elegirlos de acuerdo a tu edad, estatura y complexión. Puede ser un método muy bueno y bajo la supervisión de un especialista,
podrás elegir las opciones más saludables.

Con la dieta por puntos podrás diseñar tus menús sin sentirte culpable por consumir ciertas cosas. Es una dieta flexible y variada
que te permite ir a cualquier lugar y comer cualquier cosa. Para bajar de peso recomienda el consumo de 25 a 30 puntos cada
día (distribuidos en tres comidas), lo que equivale a 1400 calorías que te permitirán bajar medio kilo de peso por semana, sin
sacrificar tu salud. La dieta de los puntos es un sistema de adelgazamiento que se basa en pasarse cada día de un determinado
número de puntos. Cada alimento tienen una puntuación y cada persona dependiendo de su talla y peso dispone de un número
de puntos.

Esta dieta no debería realizarse más allá de 4 o 5 semanas si no se realiza bajo un estricto control que permita observar si la
persona ha sufrido algún tipo de carencia. Asimismo, no es recomendable para personas con antecedentes nerviosos, niños
menores de 12 años o mujeres embarazadas. Es perfecta para todos aquellos que quieren adelgazar mientras llevan una vida de
locos, pero no es aconsejable si no se tienen las ideas muy claras. Por ello, hay que realizarla bajo un control médico estricto
para que el organismo no padezca déficits graves.

Frutas, Verduras, café e incluso algunos dulces son ejemplos de alimentos que no puntúan y de los que se pueden comer las
cantidades que se quiera, en cambio, otros con altos contenidos grasos como la Pizza, el chorizo o los donuts tienen más puntos
y deben comerse con moderación. Puede tomar de todo sin sentirse culpable.

PUNTUACION DE LOS ALIMENTOS

CARNES Arveja 4 Fresas 5 10

Espinaca 4 Mandarina 1 10
Conejo 0 Tomate 4 Naranja o jugo 10
Cordero 100gr 0 Pimentón 4 Durazno 11
Pescado 0 Pera o manzana 2
Ternero 0 BEBIDAS Uvas Racimo 6
Res 100gr 0 Piña 1 Rodaja 7
Aves 0 Granizado 20
Cerdo 100gr 0 Chocolate 1 taza 30 VARIOS
Carne Apanada 8 Gaseosa 18
Pollo 0 Café sin azúcar 0 Arepa 5
Te sin azúcar 0 Huevos 0
Leche 1 vaso 6 Tortilla de queso 0
VERDURAS Y VEGETALES Yogur 13 Queso cuajada 0
Agua de panela 30 Aceite de oliva 0
Champiñones 1
Fresco 0 Jamón 0
Apio 2
Esplenda 0 Aceitunas 1
Cilantro 2
Salchichas 1
Lechuga 2
FRUTAS Azúcar 1 Cucharadita 10
Pepino Cohombro 2
Salsa de tomate 10
Repollo 5
Aguacate 2 Mayonesa 8
Espárragos 3
Sandia 6 Almendras 8
Coliflor 3
Melón 7 Nueces 12
Habichuelas 4
Papaya 9 Pan 1 tajada 12
Tostada 1 tajada 12 Vino Blanco 2 Ravioles 25
Ensalada de frutas Champagne 2
Sin dulce 16 Aguardiente 25 SOPAS
Miel 20 Cerveza 1 vaso 12
Jalea y gelatina 20 Whisky 18 Consomé de cerdo
Arroz 1 porción 18 Vodka 18 o pollo 0
Gelatina pura sin dulce 0 Ron 15 Crema de cebolla 11
Lenteja, frijol, 5 Crema de tomate 16
Garbanzo, etc. 5 PASTA Crema de espárragos 14
Crema de verdura
LICORES Espagueti 20 sin papa 10
Pizza porción 30