¿Te sientes bloqueado en ciertas situaciones en la vida?

¿Te gustaría cambiarlo y acceder a tus recursos y

capacidades cuando lo necesitas?

Te puedo ayudar, te ofrezco:

Las 3 poderosas herramientas para cambiar tu estado

emocional y conectar con tu potencial en minutos


LAS 3 PODEROSAS HERRAMIENTAS PARA

CAMBIAR TU ESTADO EMOCIONAL EN
MINUTOS

¿Te sientes atrapado emocionalmente en algunas situaciones en tu vida?

Has pensado alguna vez: “Sí, la teoría me la sé, ¡Pero cuando vivo la situación no
puedo evitar sentir eso!”

En muchos casos las personas podemos llegar a permanecer en un estado de

supervivencia, actuando con automatismos creyendo que no tenemos ningún
poder para cambiar las situaciones que nos afectan.

Si te sientes limitado en ciertas situaciones y te gustaría acceder a tus recursos

cuando los necesites, estas poderosas herramientas van a cambiar tu vida.

En este libro te regalo las 3 herramientas más poderosas de la Liberación

emocional.

Unos ejercicios que te permitirán cambiar tu estado emocional en minutos.

- Ejercicio de liberación emocional a través de los movimientos oculares

- Protocolo de Tapping - EFT. Liberación emocional a través del sistema

energético

- Audio de Trance generativo para transformar los problemas en

oportunidades de cambio

Antes de aprender esas poderosas técnicas, es importante entender qué son las
emociones y como las procesamos.


QUÉ SON LAS EMOCIONES

e-MOTION significa energía en movimiento.

La naturaleza de las emociones como su nombre indica es estar en movimiento.

El problema surge cuando nos resistimos a ellas o se quedan atascadas por
alguna razón.

Durante el día nuestro sistema recibe muchísimos estímulos que son procesados
por nuestro cerebro.

¿Te ha pasado alguna vez que debes tomar una decisión importante y llevas
todo el día atascado en la misma situación de duda y al día siguiente te levantas
con las ideas mucho más claras?

¿O quizás has tenido un enfado con alguien y al día siguiente eso deja de ser tan
importante?

De ahí viene el dicho “Consúltalo con la almohada y mañana decides que hacer”.
Y es que durante la noche nuestro cerebro procesa intensivamente lo que ha
ocurrido durante el día.

Es durante la fase REM, movimientos oculares rápidos que sucede este

reprocesamiento de la información.

Nuestro cerebro tiene 2 hemisferios. El hemisferio izquierdo es analítico, racional.

El hemisferio derecho es emocional, activa la intuición, la creatividad y está
directamente conectado con el sistema límbico.
Al mirar hacia la derecha se
estimula el hemisferio
contrario, y al mirar hacia la
izquierda se estimula el
hemisferio derecho. De esta
forma, liberamos lógica y
emoción de manera
alternada.

Imaginaos que durante el día se va llenando vuestra mesa de papeles, es

durante la fase REM que vuestro cerebro va poniendo orden y organizando cada
papel en su lugar para dejarla libre de nuevo.

Pero algunas veces el impacto es demasiado grande y nuestro cerebro no

puede hacerlo por sí mismo.

Entonces es cuando podemos participar activamente simulando una fase REM

en estado consciente.
LIBERACIÓN EMOCIONAL A TRAVÉS DEL
SISTEMA NERVIOSO
REPROCESMIENTO CEREBRAL

Todas las percepciones sensoriales que entran a nuestro sistema son primero
evaluadas por el sistema límbico (nuestro cerebro emocional).

Aquí el cerebro decide si un estímulo sensorial tiene consecuencias neutras o

estresantes para nosotros. Entra un estímulo y en primer lugar se almacena en el
hipocampo donde comienza a procesarse esta información.

Sería como cuando estás cargando un archivo en el ordenador. ¿Qué ocurre si el

archivo es demasiado grande? Que puede quedarse atascado y no cargarse.

Lo mismo ocurre con las emociones, si un estímulo es demasiado impactante

puede quedarse ahí atascado en el hipocampo sin ser procesado.
Aparentemente no pasa nada y te olvidas del tema, pero esa información que
está ahí puede volver a saltar en cualquier momento.

Pongamos el ejemplo de un niño está haciendo deberes de matemáticas con su

padre, se queda bloqueado y el padre furioso le presiona para que de las
respuestas, se enfada mucho y le insulta. Esto genera una tensión en el niño, un
estímulo demasiado impactante para ser procesado en ese momento.

Pasa el tiempo y cuando ya es adulto, en una entrevista de trabajo, su jefe le

habla con un tono que le dispara la alarma del sistema y vuelve a sentir
exactamente lo mismo que sintió cuando tenía 5 años. Y responde como un niño
de 5 años.
Cada vez que nuestro sistema límbico detecta algo sensorial parecido a la
primera experiencia, ya sea un tono de voz, un tipo de luz determinada, una
manera de tocar, un número determinado de personas, puede saltar la alarma
del sistema y la persona vuelve a sentir aquello que sintió la primera vez.

¿Por qué es tan poderoso este método de reprocesamiento? ¿Qué hace que este
método llegue donde no habían llegado los métodos de psicoterapia y
psicoanálisis?

La terapia “hablada” como la psicoterapia tradicional o el psicoanlálisis, estimulan

el hemisferio izquierdo, así como la parte cognitiva del cerebro. De esta manera
no llegan dónde están realmente las emociones.

Mediante la estimulación bilateral de los hemisferios cerebrales a través de los

movimientos oculares, llegamos dónde éstas se encuentran de manera que las
liberamos por completo.
Una vez que estas situaciones viejas han sido detectadas y procesadas con la
estimulación bilateral de los hemisferios dejan de afectar a la persona.

EJERCICIO DE LIBERACIÓN EMOCIONAL A

TRAVÉS DE LOS MOVIMIENTOS OCULARES

Este poderoso y efectivo ejercicio te permitirá liberar cualquier preocupación,

ansiedad, miedo, tensión o estrés en pocos minutos.

Puedes centrarte en una situación difícil de tu vida, algo que te produce miedo,
algún recuerdo que todavía te perturba o cualquier situación que te está
generando tensión.

Sigue los pasos del siguiente ejercicio: Liberación emocional

LIBERACIÓN EMOCIONAL A TRAVÉS DEL
SISTEMA ENERGÉTICO

EFT. Tapping

Emotional Freedom Techniques

Hemos hablado de cómo procesamos las emociones a través de nuestro

sistema nervioso, pero somos más que cuerpo-mente, estamos formados por
energía, y las emociones también pueden verse atrapadas en ciertos puntos del
sistema energético.

De la misma manera que la tierra tiene meridianos, nuestro cuerpo físico tiene
unos canales por donde circula la energía. Estos canales llamados meridianos
tienen puntos que se conectan con los órganos. Y esos a su vez, también se
relacionan con las emociones. El hígado se conecta energéticamente con la
rabia no expresada, los pulmones con la tristeza, los riñones con el miedo, etc.

La energía en nuestro cuerpo debe fluir libremente pero lo que suele ocurrir es
que ésta se queda bloqueada en ciertos puntos produciendo enfermedades,
síntomas o problemas en nuestros cuerpos.

EFT consiste en activar ciertos puntos de la cara y del cuerpo para liberar esos
bloqueos y al hacer que fluya de nuevo la energía se libera la emoción que éste
producía. Esta activación energética ha de ir acompañada de la expresión verbal,
cuando la persona repite frases expresando como se siente, cuerpo y mente se
conectan y la emoción es liberada de manera muy rápida y efectiva.

Es un método poderoso que puede cambiar tu estado emocional en pocos

minutos, podrás cambiar creencias y activar todos tus recursos y capacidades.
 PUNTOS DE TAPPING:

¿Cómo se hace el tapping?

Aplicando unos 7 golpecitos con las yemas de los dedos índice y corazón,
excepto el punto kárate, que es con los 4 dedos.

Puntos de la cara:
Punto 1: Al inicio de la ceja
Punto 2: Al lado del ojo, sobre el hueso
Punto 3: Debajo del ojo, en la línea media del ojo
Punto 4: Debajo la nariz
Punto 5: Debajo el labio

Puntos del cuerpo:

Punto 6. Punto de la clavícula: Entre la clavícula (debajo el hueso) y la primera

costilla

Punto 7: Debajo la axila (como si pasaras una línea recta por debajo de la axila, a
la altura del sujetador)
Punto 8: En las costillas, a unos 5cm debajo del pezón en el hombre y en la base
del pecho en la mujer
Puntos de la mano:

Punto 9, 10, 11 i 12: En el borde externo de los dedos al lado de la uña.

Punto 13: Punto kárate, con los 4 dedos se hace tapping sobre el borde de la
mano

Punto 14: Punto gama.

Punto sensible:

Hay dos puntos sensibles y no importa cual de los dos utilizas. Están ubicados en
la parte superior izquierda y derecha del pecho, y los encontrarás como sigue:
 PROTOCOLO DE TAPPING - EFT

Céntrate en el “problema” que quieres tratar

Escribe los pensamientos que te vienen respecto a este tema.

Descripción del problema

Define el “problema” de forma específica.
Escribe en una frase el título que explique de manera clara lo que sientes.

Piensa en este problema, cierra los ojos.

Imagen
¿Qué imagen te viene cuando piensas en esto?

Emoción
Cuándo te conectas con esta imagen, ¿Qué sientes? ¿Cuál es la emoción?

Sensación física
¿Dónde lo sientes en el cuerpo?

Escala SUB
De 0 a 10 (donde 10 es el máximo de malestar) ¿En qué intensidad sientes ahora
esta emoción?

SECUENCIA 1

Procedimiento de las 9 Gamas

A la vez que haces tapping en el punto

gamma:

• Cerrar los ojos

• Abrir los ojos
• Mirar hacia la derecha y abajo
(manteniendo la cabeza recta)
• Mirar hacia la izquierda y abajo
• Girar los ojos en círculo hacia un
lado
• Girar los ojos en círculo hacia el otro
lado
• Tararear una canción
• Contar hasta 5
• Tararear una canción

1ª SECUENCIA

Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate (o en el punto sensible si
se trata de un caso de duelo o pena muy profunda)
"Aunque siento __________, me amo y me acepto completa y profundamente".

1ª Ronda
Repetir la frase recordatorio en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el
punto gama
Mientras tocamos el punto gama, seguir los pasos (cerrar ojos, abrir ojos, sin
mover la cabeza mirar hacia abajo a la derecha, mirara hacia abajo a la izquierda,
girar los ojos en círculo en un sentido, girar los ojos en círculo hacia el otro
sentido, tararear una canción, contar hasta 5, tararear una canción)
Podemos ir añadiendo frases que hemos apuntado al inicio a parte de la frase
recordatorio

Respira profundo

2ª Ronda

Frase recordatorio en
cada punto
Este problema…

2ª Ronda
Repetir la frase recordatorio en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el
punto kárate.

Respira profundo

¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?
Ha cambiado la emoción o ha aparecido otro tema
Repetimos la 1ª Secuencia

Sigue la misma emoción pero ha cambiado la intensidad

Preguntamos de 0 a 10 ¿En qué intensidad está ahora?
Si la emoción ha bajado pero a más de 4
Repetimos la 1ª Secuencia con la misma emoción
Sigue la misma emoción y ha bajado a 5 o menos de 5
Seguimos con la 2ª Secuencia

Frase preparatoria
3 veces Frase recordatorio en
Aunque todavía tengo
cada punto
algo de (……..) me amo
y me acepto Algo de (……)
completamente

2ª SECUENCIA

Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate
"Aunque sigo sintiendo algo de ___________, me amo y me acepto completa y
profundamente”

1 Ronda
Repetir la frase recordatorio “Aún siento algo de ___________”, en cada punto
desde el inicio de la ceja hasta el punto kárate.

Respira profundo

¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?

Ha cambiado la emoción o ha aparecido otro tema

Repetimos la 1ª Secuencia con la nueva emoción o el nuevo tema

Sigue la misma emoción pero ha cambiado la intensidad

Preguntamos de 0 a 10 ¿En qué intensidad está ahora?
Si la emoción ha bajado pero a más de 3
Repetimos la 2ª Secuencia con la misma emoción

Sigue la misma emoción pero ha bajado a menos de 3

Pasamos a la Secuencia Positiva

Secuencia
Positiva

Frase en cada punto

Me permito superar completamente

este problema
Ahora me libero de toda la tensión que
esto me ha causado
Elijo liberarme completa y
profundamente
Me dejo sorprender por los cambios
Frase preparatoria de Cambio
que puede haber en mí
3 veces
Me abro a nuevas posibilidades
Aunque he tenido (……..)
Quiero superar completamente este
problema

SECUENCIA POSITIVA

Preparación
Repetir 3 veces la frase preparatoria en el punto kárate
"Aunque he sentido __________, quiero superar completamente este problema".

Si la sensación es de haber superado ya el problema (ha bajado a 0) e incluso

han venido nuevas revelaciones positivas podemos cambiar la frase adaptándola
a cómo se siente ahora:
Ej. “Aunque he sentido _________, ahora me siento tranquila y todo está bien”

Ronda positiva
Repetir la frase positiva en cada punto desde el inicio de la ceja hasta el punto
kárate.

En esta parte se puede ser muy creativo:

“Me permito superar completamente este problema”
“Ahora me libero de toda la tensión que esto me ha causado”
“Elijo liberarme completa y profundamente”
“Todo está bien”
“Me dejo sorprender por los cambios que puede haber en mí”
“Me abro a nuevas posibilidades”
“Me abro a lo que el Universo me puede traer”
“Ahora me siento tranquila”
“Me siento segura”

Las frases las adaptamos al nuevo estado y a lo que quiere sentir la persona.

Es suficiente con una Ronda de frases positivas, aunque es muy beneficioso

repetir las rondas que quieras. Se puede hacer una ronda entera y seguir
repitiendo varias frases positivas en el punto kárate ya que es un punto muy
poderoso para instalar nuevas creencias.

Respira profundo

¿Cómo te sientes?
¿Ha cambiado algo?
¿Te ha venido algo a la mente?

Todo está bien

Pedimos a la persona que vuelva a conectar con la imagen inicial
¿Cómo te sientes ahora?
Recorre mentalmente tu cuerpo ¿Hay alguna sensación?

Todo está bien

Podemos cerrar el tema

Aparece otra emoción u otro nuevo tema

Empezamos de nuevo con la 1ª Secuencia

Todo está bien

Podemos cerrar el tema
CONECTAR CON EL ESTADO GENERATIVO

Y más allá del cuerpo-mente, emociones y energía, hay algo mucho más
profundo.

En Coaching Generativo decimos que tenemos tres Niveles de Mente o

inteligencia.

La mayoría de los adultos nos encontramos en el Nivel del Ego. Atrapados en un

canal verbal en el que siempre estamos hablando de lo mismo, las mismas
historias, los mismos problemas, es el nivel del culebrón.

¿Quién de vosotros no tiene un amigo que siempre te está contando los mismos
problemas y tú siempre le terminas respondiendo lo mismo?

Mente Cognitiva = Es el nivel del EGO = Culebrón

Pero decimos que hay un nivel por debajo, antes del pensamiento, antes de las
palabras, es el espíritu que está intentando llegar a través de ti. Has conectado
con este nivel cuando estás haciendo algo que te apasiona y no te das cuenta
del tiempo ni del espacio.
Mente Somática = Nivel Espíritu Creativo

Y hay un tercer nivel, hay vida más allá de tu ego. Einstein decía “Libérate de la
cárcel” ve más allá de la ilusión óptica de la conciencia. La tercera mente, es la
más grande, dice que nuestra mente individual es un subsistema de una mente
más grande, que llamamos “mente campo”.

Mente de Campo

El estado generativo incluye una conexión abierta con las 3 mentes.

Entrar en este estado generativo significa estar con tu canal abierto, esa
sensación de confianza absoluta, excelencia sin esfuerzo, ese estado en el que
se está manifestando tu espíritu.
El estado Generativo se caracteriza por estar:
• Centrado
• Abierto
• Atento y Consciente
• Conectado (conmigo mismo, con los demás y con mi intención positiva)
• Sosteniendo (aquello que está sucediendo con creatividad)

A menudo lo que sucede ante situaciones de crisis es que entramos en los

niveles primitivos del ego, el ego pasa a una estrategia de supervivencia.

Estrategias de supervivencia: Atacar, Huir, Paralizarse

Es lo que hacen los animales: atacar (luchar), huir (salir, someterse, desaparecer)
y la tercera es no hacer nada, paralizarse, como un animal cuando queda
paralizado ante los faros de un coche.

El problema es que ese tipo de reacciones en nuestra vida no nos ayudan a

hacer nada nuevo sino retroceder. Y además esto puede llegar a convertirse en
un estilo de vida. Ante cualquier situación problema ataco, huyo o me paralizo.

Tenemos la posibilidad de cambiar esta reacción automática de supervivencia y

entrar en un estado generativo el cual nos permite FLUIR con lo que está
sucediendo para tener una respuesta creativa ante el problema, dejando de ser
un problema.
AUDIO: TRANCE GENERATIVO
TRANSFORMAR LOS PROBLEMAS EN
OPORTUNIDADES DE CAMBIO

El siguiente audio te permitirá conectar con el estado generativo en el cual

mente y cuerpo están alineados y centrados para poder responder así con toda
creatividad ante los problemas de la vida.

Puedes escuchar este audio conectando con cualquier problema que te afecte
para descubrir cuál es el aprendizaje y transformarlo en una oportunidad.

Descarga el audio en el siguiente link: Audio Trance Generativo

 TRANSFORMA TU VIDA

Utiliza estas herramientas siempre que lo necesites. Ayuda a tu sistema a

liberarse del estrés y esto te permitirá estar más presente y conectado cada día.

Tu tienes el poder de cambiar tu vida, liberando las emociones que te afectan

cambias tu vibración y de esta forma atraes nuevas experiencias.

¡Deseo que lo disfrutes y que recuperes todo tu poder!

Un abrazo fuerte,

Sara Forrellad © 2016