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VIDA E ARTE

5 técnicas de autocura para acabar com suas dores

Repetição de frases e toques nos canais energéticos. Esta é a técnica de cura emocional e física chamada EFT.
Por Keila Bis
 13 set 2016, 15h26 - Publicado em 15 out 2013, 15h03

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1. Técnicas de autocura

(Getty Images)

O psicólogo americano Roger Callahan, também estudioso de acupuntura e cinesiologia, procurava há anos a melhor
forma de curar uma de suas pacientes com fobia de água. Numa das sessões, pediu a ela que se concentrasse na
sensação de angústia que sentia no estômago quando o assunto vinha à tona. Em seguida, com a ponta dos dedos, deu
leves batidas embaixo do olho da paciente, ponto onde está localizado o meridiano do estômago (segundo a acupuntura,
terapia da medicina chinesa, meridianos são os canais por onde circula a energia vital do nosso corpo). Para sua
surpresa, a mulher se curou totalmente da fobia. Dessa experiência surgiu a EFT (Emotional Freedom Techniques), que,
em português, signi ca “técnica de liberação emocional”. “É como uma acupuntura emocional ou psicológica, mas sem
agulhas”, diz agratuitos
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neste mês. EFT Meire Yamaguchi.
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seja, as emoções negativas como raiva, medo e tristeza, é resultado de uma ruptura do sistema energético corporal.
 ruptura pode ter várias causas, desde um trauma relacionado a um acidente
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“Essa ou a uma traição, por exemplo, até
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uma memória celular proveniente da gestação”, esclarece Meire. Para rearmonizar esses
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energia ua de novo e, consequentemente, eliminar qualquer di culdade emocional ou sentimento ruim, outro americano,
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chamado Gary Craig, adaptou a técnica – que se tornou de domínio público em 2009. Ele criou uma sequência de pontos
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em que todos os meridianos são acessados por meio de toques com a ponta dos dedos ( gura B). “Ao mesmo tempo
que executa o movimento, o paciente sintoniza no problema em questão por meio da repetição de frases relacionadas às
sensações negativas que estão sendo trabalhadas”, explica o também terapeuta de EFT André Lima. Essa sequência
permite que problemas de naturezas diferentes sejam acessados, de dores físicas a compulsão alimentar, depressão,
estresse e insônia. Um dos grandes diferenciais da técnica – reconhecida pela Associação Americana de Psicólogos
como e caz em casos de depressão, dor e síndrome do estresse pós-traumático – é que ela pode ser autoaplicável, além
de ser rápida (uma rodada de EFT dura cerca de 15 segundos) e fácil de ser aprendida. “O segredo é primeiro pensar no
problema, depois nas emoções que ele traz, como insegurança e revolta, e, nalmente, identi car no corpo onde e de que
forma você as sente, como coração acelerado, uma pontada no estômago ou uma agulhada na cabeça”, aconselha
Meire. “A prática ainda conduz ao autoconhecimento justamente porque você começa a reconhecer a origem das suas
emoções”, completa a dentista Suzana Arantes, praticante há dois anos. Só vale frisar que problemas mais complexos,
como a depressão, pedem a ajuda de um pro ssional de EFT. “Ele ajudará o paciente a desvendar as causas do
problema”, diz Meire.

2. Técnicas de autocura

(Greg)

Este é o primeiro passo da sequência. Na lateral da mão, entre a base do dedo mínimo e o osso do pulso, está o ponto
caratê. Usando a ponta dos dedos indicador, do meio e anelar, dê batidinhas constantes nesse local enquanto repete, em
voz alta, três vezes a frase: “Mesmo tendo... [dar o nome do problema], eu me aceito profunda e completamente”.

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3. Técnicas de autocura

(Greg)
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Esta gura é um exemplo de como a técnica continua: com a ponta dos dedos indicador e médio (da mão esquerda ou
 dê leves batidas (entre cinco e sete) nos pontos indicados abaixo (em Assine EXAME a partir de R$
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direita), qualquer lado da face).
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(Greg)

Após estimular o ponto caratê, continue a sequência de EFT repetindo a frase-lembrete em voz alta (“esta sensação
de...”) ao mesmo tempo que toca os seguintes pontos com a ponta dos dedos: No osso do começo da sobrancelha, no
osso sob o nal dela e no meio do osso abaixo do olho.

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5. Técnicas de autocura

(Greg)

Abaixo do nariz e do lábio inferior.

6. Técnicas de autocura

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Abaixo e entre os ossos da clavícula e abaixo da axila na lateral do tronco.

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