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Soler & Conangla. www.ecologiaemocional.org

PARA DOCENTES – Mayo 2015 – N.5

RECURSOS DE ECOLOGÍA EMOCIONAL
 LA GRATITUD
Jaume Soler y Mercè Conangla
Emociones: las razones que la razón ignora
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¿Estás vivo, hoy? ¿Te das cuenta? Cada mañana abres los ojos y encuentras todo un mundo a tu
alrededor. Luz, colores, formas, movimiento, sonido ... Te levantas. ¿Te das cuenta? Aún eres
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autónomo. ¿Valoras la suerte de estar vivo? Por dura que sea tu vida, la alternativa sería "no vivir"
o "no ser". ¿Que quizás no sería peor? Cada día dispones de veinte y cuatro horas para crear,
sonreír, abrazar, cantar, hablar, relacionarte, construir, ayudar, comprender, aprender, abrir, amar,
soñar, ilusionarte, mejorar, cuidar, consolar , acompañar, mirar, escuchar, oler, tocar, crear ....
¿Eres consciente? Estás atento a tantas oportunidades?

Sólo quien da cuenta de un don tiene la capacidad de agradecerlo. La gratitud es un sentimiento

que parte de la conciencia del valor y, por tenerla, hay que practicar la atención plena.

No se trata de dar las gracias de manera general, convencional, ni de apelar a la fórmula habitual
de cortesía. Puedes expresar agradecimiento sin necesidad de recurrir a esa palabra. De todos
modos, si la usas, estaría bien que dijeras por qué lo haces: "Gracias por haberme apoyado
hoy; gracias por haberme dedicado tu tiempo; por estar aquí cuando te necesito; por tu
complicidad ... ".

Cuando lo haces de esta manera, repartes vitaminas emocionales a las personas que te rodean
y refuerzas sus conductas adaptativas. Además, colaboras en la creación de un clima emocional
más positivo y en la mejora de todo el ecosistema de la que formas parte: familia, sociedad,
mundo.
 El sentimiento de gratitud se expresa en forma de agradecimiento. Agradecer es todo lo contrario
de "dar por supuesto". "Dar por descontado" algo es una fuente de sufrimiento. ¡Qué lástima si te
das cuenta de cómo eras, de afortunado, sólo porque ya no tienes esa cosa o aquel alguien!

¡Despiértate, date cuenta y sé agradecido! Si te quieres alimentar emocionalmente de la

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fuente de la gratitud debes cultivar la observación, la atención por los detalles y por las
cosas pequeñas y grandes que recibes. Porque para agradecer algo debes ser consciente de
que hay todo un mundo que hay que agradecer.
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¿Qué conseguimos aplicando la gratitud en la

escuela?
• Conectarnos a una fuente de energía limpia, renovable y
sostenible.

• Contribuir a crear un clima de aula, o de centro,

emocionalmente ecológico, lleno de alegría, satisfacción y
aceptación.

• Vínculos de colaboración entre los miembros de la

comunidad, ya que las personas se sienten más
motivadas y satisfechas.

• Cultivar un territorio donde crezcan especies delicadas

(generosidad, alegría, amor, etc.), que nos permitan
desarrollar nuestra potencia creadora y nuestra
humanidad.
 Preguntas Despertador
•¿Qué papel tiene la generosidad en tu vida?
•¿Das las gracias a menudo?
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•¿Cómo expresas la gratitud que sientes? De no ser así, ¿qué te frena a hacerlo?
•¿De qué cosas te sientes agradecido en tu vida?
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• ¿Qué respondes cuando alguien te agradece algo?

•¿Qué acoges cada día que nace? ¿De qué te desprendes? ¿Eres consciente de este fluir con la vida?
 Relato de Ecología Emocional
UN KOLAM
En muchos pueblos hindúes, las personas comienzan el día barriendo el suelo del portal
de su casa. Lo limpian, lo alisan, si es de tierra, y lo dejan como nuevo. Cuando el sol
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aparece en el horizonte, inician el ritual de cada día: con yeso, blanco o de colores, con
tierra de diferentes tonos, con pintura, con hojas de diferentes plantas, bastoncillos o
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materiales que tienen a mano, cada persona, dejándose llevar por la inspiración, dibuja
algo en el suelo (unas veces a base de formas geométricas, otras veces flores o trazando
círculos, espirales, etcétera). Mientras elaboran este dibujo, meditan y dicen:

"Hola, Sol, que naces de nuevo. Gracias por salir. Gracias, vida, por este nuevo día que
comienza. Gracias porque estoy vivo y aquí. Doy la bienvenida a todo lo que hoy me
llegue, a los nuevos aprendizajes, a las personas que entrarán en mi casa, a las cosas
alegres y tristes que viviré hoy. Me siento muy agradecido por estos dones. "

Así comienzan el día estas personas, conscientes de que la vida es un don. El dibujo que
han hecho da la bienvenida a todas las personas que ese día entrarán en su casa. Al día
siguiente, cuando el Sol salga de nuevo, eliminarán el dibujo que habían hecho con
tanto cuidado y creatividad. No importa que fuera magnífico o maravilloso, o el
trabajo hecho. Se deshacen de él sin dudar. Es el dibujo del día anterior y ya no sirve.
Ayer ya ha pasado. Hoy es otro día. No vale vivir de las rentas del pasado. Cada día
tiene su dibujo.

Extraído del libro “Energías y relaciones para crecer” Ed. Parramon. Maria Mercè Conangla y Jaume Soler
 DINÁMICA PARA APLICAR EN EL AULA (*):
UN KOLAM
OBJETIVO APRENDER A EMPEZAR EL DÍA CONECTADOS A LA ENERGÍA DE LA GRATITUD
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MATERIAL:
• Tizas de colores diferentes
• Arena
DESCRIPCIÓN Y PASOS:
• Sal
• Garbanzos, lentejas En primer lugar se lee el relato "un Kolam" y entonces se
• Pasta de tipos diferentes propone que cada participante dibuje un Kolam para dar
• Plastidecors, etc. la bienvenida al nuevo día que vivirán y agradecerán
todos sus dones. En el centro de la sala hay materiales
diversos que se pueden utilizar para hacerlo.
Se pueden buscar diferentes tipos de Kolam en Internet,
TEMAS A TRABAJAR: previamente si se cree oportuno, para utilizar como
• Aquí y ahora fuente de inspiración.
• Agradecimiento Entonces se inicia un espacio para la reflexión entorno a
este sentimiento de gratitud.
• Acoger lo que viene y
saber desprendernos del
pasado para dejar entrar lo
nuevo.

(*) Extraído del libro “Energías y relaciones para crecer” Ed. Parramon. Maria Mercè Conangla y Jaume Soler
 VOCABULARIO EMOCIONALMENTE ECOLÓGICO

Fuentes de energía
Son las fuerzas emocionales que nos mueven a la acción creativa o destructiva. El problema no
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reside en la emoción que sentimos en determinado momento, sino en quedarnos con ella aunque
mine nuestra vida. Podemos elegir la fuente emocional donde nos conectamos. Somos responsables
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de cómo canalizamos su fuerza y también de hacia qué objetivos la dirigimos.

Energía emocionalmente ecológica

Es la fuerza que nos mueve a fin de efectuar acciones más inteligentes y adaptativas. Tiene un
impacto positivo hacia nosotros mismos, los demás y el mundo.

Territorio afectivo
Espacio emocional que vamos construyendo a medida que
vivimos, aprendemos y interaccionamos con los demás.
Crecen determinadas especies afectivas. Algunas
predominan sobre las otras y van ocupando el hábitat
interfiriendo en el crecimiento de las otras. Cada uno de
nosotros cultiva unas emociones y elimina otros o las
transforma. Somos, hablando metafóricamente, jardineros
de nuestro territorio afectivo que puede ser amplio y rico en
especies emocionales valiosas o desértico y poco variado.
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RECURSOS EDUCATIVOS:
http://www.ecologiaemocional.org/libros
 BIBLIOGRAFÍA específica de ECOLOGÍA EMOCIONAL

Conangla M, Soler J. Donar temps a la vida. Pleniluni, 2001

Conangla Marín, M. Mercè. Cómo convivir y superar las crisis emocionales. Amat, 2002
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Conangla M, Soler J. La Ecología emocional. Amat, 2003 / RBA bolsillo

Conangla M, Soler J. Aplícate el cuento. Amat, 2004 / Booket
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Conangla M, Soler J. Juntos pero no atados. Amat, 2005/ RBA bolsillo

Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir. Amat, 2006/ RBA bolsillo
Conangla M, Soler J. Juntos pero no revueltos. Amat, 2006/ RBA bolsillo
Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender. Integral, 2007
Conangla M, Soler J. La vida viene a cuento. Integral, 2008
Conangla M, Soler J. Corazón que siente, ojos que ven. Zenith, 2010
Conangla M, Soler J. Ecología emocional para el nuevo milenio. Zenith, 2011
Conangla M, Soler L, Soler J. Emociones: las razones que la razón ignora. Obelisco, 2013
Conangla M, Soler L, Soler J. Emocions: les raons que la raó ignora. Pòrtic, 2013
Conangla M, Soler J. Exploradores emocionales. Parramón, 2013 (També en català)
Conangla M, Soler J. ¡Cómo està el clima! Parramón, 2013 (També en català)
Conangla M, Soler J. Energias y relaciones para crecer. Parramón, 2013 (També en català)
Conangla M, Soler J. Sin ánimo de ofender, Obelisco, 2013
Conangla M, Soler J. Ámame para que me pueda ir, Amat, 2013
Conangla M, Soler J. Ecología Emocional, Amat, 2013
Conangla M, Soler J. Les 20 perles de la saviesa, Angle Editorial 2014
 UNA FRASE PARA PENSAR:

“La cultura del corazón empieza con la gratitud”

Christia Meves
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