1

Autor: Bernis Verdecía Echavarría

 2

Profesores y estudiantes:

Este Manual de Trabajo ha sido elaborado con el interés de que sea utilizado como material de apoyo al estudio y
el trabajo independiente de los estudiantes de primer año de Licenciatura en Cultura Física y los de la Escuela
Internacional de Educación Física y Deporte.

Tiene como propósito, facilitar la asimilación de los conocimientos, hábitos y habilidades pedagógicas
profesionales. Para ello contiene la ejercitación básica requerida, con vista a lograr los objetivos de la asignatura
y coadyuvar a la formación integral de profesional que se aspira.

Dada la heterogeneidad de los estudiantes a los cuales va dirigida, se ha tratado, que su contenido se presente de
forma tal que pueda ser utilizado por todos.

Este manual desarrolla los contenidos del programa, en correspondencia con el nivel de complejidad, y grado de
responsabilidad que se le presenta a la asignatura, dentro de la disciplina Didáctica de la Educación Física.

En él se ha tratado de articular los programas directores, la relación intra e interdisciplinaria, lográndose la

integración además con los componentes: académico, laboral e investigativo. Todo ello, posibilita elevar la calidad
del proceso docente-educativo en que están involucrados estudiantes principiantes en la enseñanza superior.

Se considera un material de apoyo valioso, no pretendiéndose agotar todo lo que sería posible estudiar y practicar,
por el contrario, en él se puede aprender a aprender, aprender a enseñar, a ordenar el trabajo, a descubrir, tomar
decisiones, a valorar y controlar sus propias actuaciones y la de sus compañeros, es decir, a trabajar
independientemente, como sujetos de su propio aprendizaje. Para que todo esto pueda lograrse se necesita que los
profesores, tengan presente las orientaciones metodológicas del programa y unido a los estudiantes comprendan su
utilidad.

El manual se encuentra en soporte electrónico y en la biblioteca de cada centro de estudio, el mismo debe
utilizarse junto al libro de texto, de manera que en la libreta de notas puedan llevar a cabo su ejercitación..

Para facilitar su manejo este ha sido dividido en tres capítulos. Los primeros corresponden con los temas y
subtemas del programa, el último sirve de apoyo a éstos. En cada uno de ellos aparece la sugerencia de la
bibliografía a emplear. Estos son:

Capítulo I: Fundamentos de la Gimnasia Básica.

Esta primera parte ofrece al estudiante la posibilidad de ejercitar los contenidos relacionados con los
conocimientos hábitos y habilidades pedagógicas profesionales básicas, las cuales les permitirán determinar la
 3

esencia de la Gimnasia como medio de preparación para la vida en el contexto histórico social e iniciarse en el
quehacer de su profesión.

El sistema de tareas esta dirigido a garantizar que los estudiantes comiencen de forma reproductiva y terminen
empleando elementos auxiliares no dogmáticos, sino flexibles para lograr un trabajo eficaz en la organización de
los alumnos para la realización de diferentes actividades de la clase de Educación Física.

Esta encaminada también a la ejecución de ejercicios físicos manteniendo una correcta conducta postural antes y
durante la demostración de cada movimiento, teniendo en cuenta además, el ángulo, la ubicación, así como los
términos fundamentales, complementarios y las voces de mando para cada acción.

Se le dedica un espacio importante a las formas de anotación gráfica, concreta, abreviada y la utilización de los
símbolos que indican movimiento, lo cual le servirá para seleccionar los ejercicios físicos, combinarlos, variarlos y
emplearlos en la solución de diferentes tareas.

Al incursionar en las habilidades motrices básicas y en los factores que intervienen en el movimiento, se inculca a
que los estudiantes dominen la relación del cuerpo como objeto de acción con el espacio, el tiempo, los objetos, con
quien o con quienes trabaja. También a que comprendan sus objetivos y utilidad en pos de la transferencia positiva,
para lograr acciones cotidianas, laborales, sociales, para la defensa de la patria y para la adquisición de
posteriores habilidades motrices deportivas. Dando paso además a la solución de tareas mediante el empleo de
materiales auxiliares: convencionales, no convencionales, con mobiliario escolar, etc.

El capítulo II. El ejercicio físico y su tratamiento metodológico en la clase de Educación Física.

Esta segunda parte trata de profundizar en los propósitos anteriores apoyándose en la transferencia de
conocimientos hábitos y habilidades pedagógicas profesionales, respaldada por el aumento progresivo del nivel de
exigencia, con el fin de provocar imperiosamente, la necesidad de comenzar aplicar todo lo aprendido.

Especial tratamiento se le da a las tareas relacionadas al ejercicio físico con la intención de que logren determinar
la definición y caracterización de acuerdo con su clasificación, de manera tal, que puedan seleccionarlos de
acuerdo a la edad, la cantidad, el nivel de preparación y el lugar que ocupan en la clase de Educación Física.

El sistema de tareas que representan a la temática de calentamiento es sumamente interesante e integradora. Las
situaciones han de resolverse a través de la selección de ejercicios según la orientación, anotarlos, ejecutarlos con
diferentes ritmos y después del primer momento de autopreparación, impartirlos, incluyéndose por primera vez la
prestación de ayuda al alumno, es decir la corrección de errores y por último variarlos.
 4

Las capacidades físicas flexibilidad, las coordinativas, las condicionales y los ejercicios de recuperación es un
contenido que propicia la utilización de procedimientos organizativos según los objetivos a lograr, la búsqueda de
alternativas para intensificar el esfuerzo y/o la complejidad del ejercicio, la pausa de recuperación, así como la
atención hacia las acciones contraindicadas.

El capítulo III. Documentos de planificación y control.

En esta tercera y última parte se desea orientar a los estudiantes en el manejo de diferentes modelos, guías de
observación, fichas para registrar base de datos de diferentes pruebas y la propuesta de dar trabajos extraclases.

En este manual se encuentran ejercitaciones dirigidas no solo a fortalecer los componentes académico, laboral y
el científico investigativo, no se queda atrás, numerosas propuestas donde, se puede reproducir, producir, aplicar y
crear, es este el mayor deseo. Él les ayudará en tan hermoso propósito. Considérese el mismo como un instrumento
de trabajo, útil para la vida estudiantil, profesional y social.

Se reconoce y agradece profundamente el valioso apoyo brindado por los licenciados Herminia Watson Brown,
profesor principal de la disciplina Didáctica de la Educación Física, Orisel Martínez Benavides, René Cortazal
Cruz profesores del Instituto Superior de Cultura Física Manuel Fajardo; a la licenciada Estela Núñez González
profesor de Educación Física.

Muy especialmente por su revisión y corrección a los licenciados Alfredo Ransola Rivas del centro rector, María
Antonia Ofre Socorro de la filial de Pinar del Río, Orlando Lambert Borges, de la filial de Guantánamo, Rolando
Leyva del Toro y Eliecer Alonso Leyva de la Facultad de Holguín, y a Guido Baglans Fabier, de la Facultad de
Santiago de Cuba.
Al colectivo de profesores principales participantes en el concentrado nacional de la asignatura celebrado en 1998
en la provincia de Camaguey y a los profesores de los departamentos de la Educación Física del Instituto Superior
de Cultura Física y de la Escuela Internacional de Educación Física y Deporte.
A todos mis estudiantes inspiradores de esta idea, en especial: Alejandro Condís Reyes, Amaury González Sánchez,
Carlos Sobrado Olalde, Javier Hernández Mora, Jorge Niño y Michel Núñez Robre integrantes del círculo de
interés.

A todos gracias,

La autora.
 5

INDICE. PÁGINAS

Capitulo I. Fundamentos de la Gimnasia Básica. 1

I.1 La Gimnasia en la Preparación del Hombre Para La Vida. 1

I.2 Conceptos fundamentales. 2
I.3 La conducta postural. 2
I.4 Formas y procedimientos Organizativos. 2
I.5 Terminología de los Ejercicios Físicos. 5
I.6 Las Habilidades Motrices Básicas. 11
I.7 Materiales de trabajo. 13
I.8 Sugerencias Bibliográficas. 14
Capitulo II El Ejercicio Físico y su Tratamiento Metodológico. 15

II.1 El Ejercicio Físico. 15

II.2 El Calentamiento. 15
II.3 Las Capacidades Físicas. 18
- Flexibilidad.
- Las Capacidades Coordinativas 21
- Las capacidades Condicionales. 22
. Fuerza. 22
. Rapidez. 25
. Resistencia. 27
II.4 Ejercicios de Recuperación. 28
II.5 El Ejercicio Físico, Contraindicaciones y Recomendaciones. 28
II.6 Sugerencias Bibliográficas. 28

Capitulo III Documentos de Planificación y Control. 30

III.1 Modelo de la clase de Educación Física. 30

III.2 Guía de observación. 30
III.3 Pruebas de Eficiencia Física. 31
III.4 Ficha Individual. 33
III.5 Trabajo Extra Clase. 33
III.6 Sugerencias Bibliográficas. 36
 6

CAPITULO I
FUNDAMENTOS DE LA GIMNASIA

I.1-LA GIMNASIA EN LA PREPARACIÓN DEL HOMBRE PARA LA VIDA.

1.-Define el concepto, Gimnasia.

2.-Se plantea que la Gimnasia es una de las formas más antigua de realización del ejercicio físico.
Fundamenta esta afirmación.
3.-La Gimnasia está considerada como un medio de la educación física. ¿Dónde y cuándo surge esta
idea? ¿En qué se fundamenta?
4.-Establece la diferencia entre los Sistemas Nacionales de la Gimnasia: Sueco, Alemán y Francés y su
repercusión en la actualidad.
5.-Resume la historia de la Gimnasia en Cuba.
6.- Indaga otras consideraciones de la Gimnasia, que sirvan de aporte a esta asignatura.
7.-Define el concepto de Gimnasia Básica.
8.-Estudia la clasificación de la Gimnasia e identifica cada una de acuerdo a sus particularidades.
9- Fundamenta este planteamiento “La Gimnasia Básica es muy importante en la preparación del
hombre para la vida” en relación a la Gimnasia.
10.-Determina en relación a la Gimnasia: a) orientación. b) tipo. c) variedad de acuerdo a la situación
que se plantea:

a) Desarrolla armónicamente todos los músculos del cuerpo, forman una bella figura, además de
perfeccionar la fuerza y la agilidad.

_______________ _________________ _________________

a b c
b) Se diferencia esta gimnasia por la prevención y restablecimiento morfo-funcional del
organismo, utilizando los medios y métodos de la Cultura Física.

________________ _________________ _________________

a b c
c) Es trabajada por ambos sexos y se utiliza la música en uno de sus eventos.

________________ _________________ _________________

a b c
d) Desarrolla el sentido musical y especialmente el ritmo, además utiliza los juegos para
comenzar el desarrollo de hábitos motores.

_______________ _________________ __________________

a b c

e) Participan grandes grupos de diferentes edades empleándose el acompañamiento musical, por

lo que desarrolla el ritmo, el sentido musical, la coordinación de los movimientos, además del
trabajo colectivo.

________________ __________________ __________________

a b c
f) Posee una importancia auxiliar, dirigida a las particularidades de cada especialidad, con el
propósito de desarrollar multilateralmente las capacidades físicas para acciones expertas,
impetuosas y tensas:

_______________ __________________ __________________

 7

a b c

g) Encaminada al desarrollo multilateral desde edades tempranas hasta la juventud.

_______________ __________________ __________________

a b c
h) Variedades de la gimnasia que son controladas por el médico para su aplicación.

_______________ __________________ ___________________

a b c
i) Existen 4 variedades de la gimnasia donde se utiliza la música para su ejecución. Menciónalas.

_____________ _____________ _____________ _____________

a b c d

I.2-CONCEPTOS FUNDAMENTALES.

1.- Definir los siguientes conceptos basándote en el criterio de diferentes autores:

a) Gimnasia Básica. b) Habilidades Motrices Básicas. c) Ejercicios Físicos. d)Capacidades Físicas.

e) Desarrollo Físico. f) Preparación Física. g) Eficiencia Física. h) Diagnóstico.

1.3- LA CONDUCTA POSTURAL

1.-¿Posees una figura correcta?

a) Representa tu figura.

b)¿Cuáles son las principales dificultades que presentas?

2.- Demuestra las formas correctas de: pararse, caminar, correr, caer, sentarse, acostarse, cargar y
transportar.

a) Muestra que eres capaz de perfeccionar tu conducta postural por ser un aspecto importante en tu
profesión.

3.-Indaga sobre aspectos relacionados con la conducta postural y la responsabilidad de la Gimnasia

Básica en la formación de una figura correcta.

a) Elabora un resumen después de la consulta cuidadosa de varias fuentes bibliográficas, donde incluyas
la definición de postura.

1.4-FORMAS Y PROCEDIMIENTOS ORGANIZATIVOS.

1.-Representa gráficamente las siguientes propuestas:

 8

a) Formación en círculo con 450 a la derecha.

b) Transformación de una hiera en dos.
c) Transformación de una fila en tres.
d) Despliegue de una fila en 9,6,3,lugar.
e) Despliegue de una hilera en varias filas por el centro. Plantea las voces de mando.
f) Despliegue de una hilera en varias filas por la derecha o izquierda. Plantee las voces de mando.
g) Representa una variante de despliegue y repliegue. Plantea las voces de mando.

2.-Escribe al lado de cada propuesta las voces de mando para la realización de la acción. Ejecuta cada
acción auto-dirigiéndote primero, después dirigiendo a uno o más compañeros.

Propuestas Voz Voz Voz

preventiva ejecutiva Directa
A Alineación por el alumno más pequeño

B Alumnos con pull-over por fuera.

C Para ejecutar el despliegue y después el repliegue

9,6,3,lugar

D Formados en hilera para conocer la cantidad de alumnos

E Formación cerrada

F Formación abierta

G Formación en fila

H Formación en hilera

I Medio giro sobre la marcha

J Formados en hilera para conocer la cantidad de alumnos

K Marcha con pasos gimnásticos, marcar el paso, alto

L Pasando de una fila a un círculo sobre la marcha

M Deten el grupo que se encuentra en marcha en la 2da

octava

N Ordena 3 cambios de pasos

 9

Ñ Ordena giro sobre la marcha

O Ordena giro a la caída del pie derecho e izquierdo

P Giro de 90º en el lugar a la izquierda

Q Giro de 180º en el lugar

R Giro de 45º en el lugar a la derecha

S Transformar una fila en dos y su repliegue

T Transformar una hilera en tres y su repliegue

U Despliegue de a 6 por la izquierda

3- Crea voces de mando de acuerdo a la situación que pretendas lograr.

Situación Voz Voz Voz

preventiva ejecutiva Directa
A Ejemplo: formar frente a la pared en tríos. en tríos A FORMAR
frente a la
pared;

4.-Indaga la forma más adecuada para enseñar y consolidar los ejercicios de organización en el primero,
segundo y en grados siguientes. Para ello debes consultar los Programas y Orientaciones
Metodológicas de Educación Física Escolar y profesores de esta asignatura.

5.-Soluciona en forma práctica las siguientes situaciones:

 10

a) Grupo marchando en dos hileras cámbiale la dirección e indícale alto. Transforma dicha formación
en dos filas.
b) El grupo se encuentra en una fila, ponlo en marcha y despliégalo en varias filas por el centro e
indícale pasar a la formación inicial.
c) Ordenar a los alumnos una formación alterna e indícale desplazamiento a la derecha, alto y regresa
al lugar inicial.
d) Forma a un grupo con intervalo cerrado, cámbiale la dirección y transforma la hilera en dos, regresar a
la formación inicial.
e) Forma en hilera a la distancia de un brazo, ordena marcha gimnástica, paso doble, marquen paso,
alto.
f) Indica la formación de un círculo, ordena marcha y numeración para determinar cuantos alumnos se
encuentran, orienta marquen paso, media vuelta, pasos laterales a la derecha y a la izquierda, media
vuelta y alto.
g) Presenta la clase e indica una formación escalonada para quedar, antes de pasar a la formación
inicial, diagonal al profesor.
h) Indica la formación de un círculo, orienta desde el lugar marquen paso, giro a la izquierda y
derecha, pasar a la formación de una hilera.
i) Indica la marcha en columna a la derecha e izquierda con evoluciones. Alto.
j) Indica paso atrás desde una formación en cuadrado, pasar a la formación de una fila.
k) Indica evoluciones sobre la marcha.
l) Indica una alineación donde la voz de mando sea directa.
m) En un área reducida con una pared al lado derecho de la formación ¿Qué harías para separarlos a 6
metros si se encuentran los alumnos en una hilera?

6.-Partiendo del criterio de_____ autores establece las ventajas y desventajas del empleo de los
procedimientos organizativos en correspondencia con sus características.

1.5 TERMINOLOGIA DE LA GIMNASIA

1.-Para la formación de un término es importante tener presente que este sea breve, exacto y
accesible. Fundamenta esta afirmación.

2.-Representa gráficamente las siguientes posiciones de la cabeza:

Lateral
De frente De espalda Izquierda Derecha

3.-Cuando se anota gráficamente un ejercicio se debe considerar la posición del brazo y la pierna más
alejada, dibujándola separada de la línea del cuerpo, para identificar si es la extremidad derecha o
izquierda. Interpreta y representa gráficamente este planteamiento.

4.- Simboliza los siguientes movimientos, empleando para ello la saeta ( ).

a) Caminando. b) Corriendo. c) Saltando. d) Girando. e) Rodando. f) Flexionando.

g) Torsión h)Círculos i) Balances j) Rebotes k) Impactos l)Movimientos reiterados
m) Mantención de una posición n) Contracción. ñ) Elongación. o) Doble empuje.

5.-Aporta variantes y combinaciones de las propuestas anteriores.

6.-Ejecuta frente al espejo o un compañero todas las posiciones que a continuación se proponen,
velando por una correcta postura. Anótalas de forma concreta simbolizando el movimiento.
 11

a) _______________________________________________________________
b) _______________________________________________________________
c) _______________________________________________________________
d) _______________________________________________________________
e) _______________________________________________________________
f) _______________________________________________________________
g) _______________________________________________________________
h) _______________________________________________________________
i) _______________________________________________________________
j) _______________________________________________________________

7.-Anota de forma gráfica los movimientos combinados que pueden realizarse con la cabeza y el tronco.

8.-Anota de forma gráfica lineal las siguientes posiciones:

a) Piernas separadas, semiflexión del tronco, brazos arriba.
b) Piernas unidas, flexión completa, brazos atrás.
c) Sentado, piernas flexionadas.
d) Piernas en esparranca, brazo derecho lateral abajo, izquierdo arriba, torsión de la cabeza a la
derecha.
e) Apoyo mixto arrodillado, en la derecha.
f) Semicuclilla, brazos arriba, doble empuje atrás.
g) Acostado arqueado, brazos arriba.
h) Arrodillado, pierna izquierda lateral apoyada, brazos atrás flexionados a la cintura.
i) Asalto lateral izquierdo, brazos laterales, arriba a la derecha.
j) Arco.

a b c d e

f g h i j

9.-Ejecuta frente al espejo o un compañero todos los ejercicios que a continuación se proponen,
velando por una correcta ubicación y demostración. Además pronuncia en voz alta las voces de
mando para comenzar, llevar el conteo y terminar el ejercicio. Transfiérelos a la anotación gráfica lineal.

a) P.I Firme 1-brazos laterales 2-P.I.

 12

b) P.I. Piernas separadas, brazos abajo 1-pierna izquierda atrás, arqueo, brazos arriba 2-P.I. 3-alternar 4-
P.I.
c) P.I. Cuclillas, brazos al frente 1- piernas unidas, brazos laterales arriba 2-P.I.
d) P.I. Piernas unidas, brazos arriba 1-2-círculos de brazos hacia afuera 3-4- P.I.
e) P.I. Piernas separadas, brazos laterales 1-2-círculos de brazos hacia arriba 3-4-P.I.
f) P.I. Piernas en esparranca, brazos laterales 1-2-pequeños círculos atrás 3-4-P.I.
g) P.I. Arrodillado, brazos abajo 1-2-círculos de brazos atrás 3-4-brazos arriba 5-6-brazos al frente 7-8-
P.I.
h) P.I. Piernas cruzadas, brazos arriba 1-2-círculos de brazos hacia adentro 3-4-Brazos abajo 5-6-
círculos de brazos hacia afuera 7-8-P.I.
i) P.I. Acostado atrás, brazos al frente 1-2-apoyo mixto atrás 3-4-apoyo mixto arqueado 5-6-apoyo mixto
atrás piernas flexionadas 7-8-P.I.
j) P.I. Sentado piernas en esparranca, brazos laterales 1-2-torsión del tronco a la derecha 3-4-a la
izquierda 5-6-flexión al frente 7-8-P.I.
k) P.I. Piernas separadas, brazos al frente flexionados arriba 1-2-doble empuje del tronco al frente,
manos a la cintura
3-4-arqueo 5-6-alternar 7-8-P.I.
l) P.I. Piernas unidas, brazos atrás 1-2-3-Asalto derecho al frente brazos arriba, triple empuje atrás 4-
P.I. 5-6-7-Alternar 8-P.I.

a b c d

e f g h

i j k k

10.- Determina las posiciones iniciales, intermedias y finales en los siguientes movimientos:
 13

11.-Completa el ejemplo con un ejercicio de influencia combinada, en 8 tiempos, utilizando la anotación

gráfica lineal y el conteo correspondiente.
 14

12.-Ejecuta todos los ejercicios elaborados anteriormente frente al espejo o un compañero, velando por
una correcta postura y ubicación. Pronuncie en voz alta sus términos, por el orden establecido y las
voces de mando para comenzar, llevar el conteo y finalizar.

13.- Ejercita la memoria motriz. Para ello memoriza los ejercicios anteriores.

14.- Plantea a través de la anotación grafica un movimiento global y otro segmentario.

15- Selecciona 5 posiciones básicas y/o intermedias, anótalos de forma gráfica lineal. En cada una de las
casillas determina un segmento y analizado de acuerdo a los propuestas siguientes.

Ejercicio Segmento Movimiento Plano Eje

A

D
 15

16.-Elabora ejercicios físicos teniendo en cuenta las propuestas que a continuación se indican. Ejecútalo
utilizando las voces de mando con un tono adecuado.

Propuesta Anotación gráfica Anotación Anotación

concreta abreviada
a Ejercicio para ser ejecutado en 4
tiempos, fijando la posición

b Ejercicio para ser ejecutado en 4

tiempos, 3 de ellos fijando la posición.

c Ejercicio para ser ejecutado en 4

tiempos, en movimientos.

d Ejercicio para ser ejecutado en 4

tiempos, 3 de ellos en movimientos.

e Ejercicio para ser ejecutado en 2

tiempos fijando la posición.

f Ejercicio para ser ejecutado en 2

tiempos, en movimiento. Finalizar en
la 4ta octava.
g Ejercicio para ser ejecutado a tiempo.
Finalizar en la 3ra octava.

h Ejercicio para ser ejecutado

nombrando la dirección.

i Ejercicio para ser ejecutado

nombrándolo.

j Idem al anterior en 2 tiempos.

Finalizar en la 2 octava.

k Ejercicio simultáneo.

l Ejercicio alterno.

m Ejercicio simétrico.

n Ejercicio asimétrico.
 16

ñ Ejercicio alterno consecutivo.

1.6 - LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS (HMB).

1.- Define el concepto de HMB. Fundamenta dicha respuesta.

2.- Clasifícalas.

3.-Establece las diferencias entre las HMB y las HM Deportivas.

4.- Indaga porque se plantea que las HMB son la base para la asimilación de las HM Deportivas.

5.- Clasifícalos atendiendo a la interacción del alumno con el espacio, con el tiempo, los objetos y otros
compañeros.

6.- Determina brevemente los propósitos de las HMB en diferentes etapas o fases.

ETAPAS PROPÓSITOS QUE SE PERSIGUEN

7.- Plantea las HMB que sirven de base para la adquisición de las HMD en los deportes siguientes:

DEPORTE HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Atletismo

Balonmano

Voleibol

Fútbol

Baloncesto

Gimnasia
Artística

8.- Selecciona con la ayuda de tu profesor una HMB y elabora 3 tareas de movimiento donde se
manifieste el aumento paulatino de la complejidad, teniendo en cuenta los factores básicos que
intervienen en el movimiento, al relacionarse con: el cuerpo, el espacio, el tiempo, los objetos y con los
demás amigos. Emplea para ello el modelo de la clase de Educación Física.

a)- Primera:
- Habilidad Motriz Básica: ______________________________________________
 17

- Objetivos:
_________________________________________________________________________

- Tarea de movimiento:_______________________________________________________

_____________________________________________________________________________

- Organización:

- Diálogo:

- Diagramación:

- Indicaciones metodológicas:

b)- Segunda:

- Habilidad Motriz Básica: ________________________________________________________

- Objetivos: __________________________________________________________________________

-Tarea de movimiento: ____________________________________________________________

- Organización:

- Diálogo:

- Diagramación:

- Indicaciones metodológicas:

c)- Tercera:
- Habilidad Motriz Básica: ______________________________________________

- Objetivos: _________________________________________________________________________

- Tarea de movimiento: __________________________________________________________

- Organización:

- Diálogo:
 18

- Diagramación:

- Indicaciones metodológicas:

7.- El proceso de desarrollo de las HMB debe transcurrir sobre la base del aprendizaje de acciones
aisladas, después combinadas y por último un complejo de acciones integradas donde se transfieran los
conocimientos y el desarrollo de capacidades físicas, primero las coordinativas y después las
condicionales.

a).- Soluciona dicha problemática siguiendo la siguiente secuencia:

- Habilidad Motriz Básica: ______________________________________________

- Objetivos: _________________________________________________________________________

- Tarea de movimiento: ______________________________________________________________

- Organización:

- Diálogo:

- Diagramación:

- Indicaciones metodológicas:

b).- Ejemplifica dicha propuesta basándote en la transferencia positiva que se debe lograr en relación a:

- Conocimiento.

- Capacidad física.

- Formación de valores.

I.7 MATERIALES DE TRABAJO.

a. De acuerdo al material, indaga su uso. Puedes proponer otros.

1.- Convencionales 2.- No convencionales 3.- Mobiliario Escolar 4.- Audiovisuales

 Aro  Cajas  Mesas  Láminas
 Cuerda  Neumáticos  Sillas  Carteles
 19

 Pelota  Sacos  Bancos  Diagramas

 Bastones  Señalizadores  Tizas
 Bastón  Pizarra
 Cajón Sueco
 Banco Sueco
 Viga
 Soga
 Espaldera





b). Comienza a coleccionar ejercicios físicos, empleando las propuestas que aparecen en las columnas
1-2-3. ¿Por qué no, también la 4?.

I.8 SUGERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Brikin, A. T. Gimnasia . Ed: Pueblo y Educación. Ciudad de la Habana, 1989.

Reseña histórica de la gimnasia y su clasificación de acuerdo a orientación, tipo y variedad; terminología,
ejercicios anotados en forma gráfica lineal. Algunas formas organizativas; contenidos de carácter
pedagógico necesarios para la profesión.

Días, L. J. La enseñanza y aprendizaje de las habilidades y destrezas motrices básicas. Ed: INDE.
España, 1999.
Se teoriza y ejemplifica sobre los procesos de aprendizaje, de las habilidades y destrezas motrices básicas.

Fleitas, D. I. Et al. Teoría y práctica general de la gimnasia. Ed: ENPES. La habana, 1990.
Libro de texto de la asignatura del Instituto de cultura física, aborda temas relacionados con la historia de la
gimnasia, clasificación, formas y procedimientos organizativos, terminología y habilidades motrices básicas y
materiales auxiliares

Folleto de la asignatura Gimnasia básica. Colectivo de autores. Ed: EIEFD. La Habana, 2000.
Material referativo de apoyo a la docencia, se puede encontrar la esencia del fundamento de la gimnasia
básica, es decir las temáticas ya mencionadas.

Manual del profesor de Educación Física. Colectivo de autores. Ed: José Antonio Huelga, Ciudad
Habana, 1996.
Posibilita profundizar en la caracterización de los procedimientos organizativos individual, frontal y en
grupos.

Programas y orientaciones metodológicas de Educación Física. Ed: Pueblo y Educación. Ciudad de

La Habana, 1996.
Objetivos, contenidos y orientaciones metodológicas de la unidad gimnasia básica de 1ro a 12 grado

Ruiz, A. A. Alejandro, L. S. Metodología de la enseñanza de la Educación Física. Tomo II. Ed:

Pueblo y Educación , 1989.
Este material posibilita profundizar en la caracterización de los procedimientos organizativos individual,
frontal y en grupos.
 20

CAPITULO II
EL EJERCICIO FÍSICO Y SU TRATAMIENTO METODOLÓGICO

II.1-EL EJERCICIO FÍSICO.

1. Indaga y fundamenta:

a. Atendiendo a los objetivos de la Educación Física como se pueden emplear los ejercicios físicos.
b. ¿Cómo se logra la variabilidad de los ejercicios físicos?
c. ¿Cuáles son los factores a tener en cuenta al seleccionar dichos ejercicios?

1. Estudia y resume las particularidades de los ejercicios físicos y su clasificación.

3. Plantea la diferencia entre ejercicios físicos y ejercicios jugados. ¿Qué importancia se le concede a
ambos?.

II.2 EL CALENTAMIENTO.
1. Indaga y fundamenta:

a. ¿ Qué es calentamiento?
b. ¿Qué tareas deben cumplimentarse durante el calentamiento?
c. ¿Cuáles son los efectos de un adecuado calentamiento?
d. Define la diferencia entre calentamiento general y específico.
e. De acuerdo con los componentes del calentamiento general, plantea su utilidad y sus orientaciones
metodológicas , para tu ayuda guíate por:

- Movilidad articular.
- Actividad para elevar el pulso.
- Estiramientos.

f. Otro componente del calentamiento en este caso el especial, son los movimientos relativos a la
actividad para preparar al aparato neuro-muscular. Indagar con tu profesor de Baloncesto, o de
Preparación Física. ¿ Cómo se soluciona dicho aspecto para poder argumentarlo con un ejemplo?.
g. ¿Por qué se plantea que el calentamiento puede tener diferentes tiempos de duración?.
h. Un profesor al comenzar la serie de ejercicios de calentamiento utilizó fuertes dobles empujes, saltos
de gran amplitud y ejercicios de gran coordinación. Analiza esta situación y fundamenta tu criterio.
i. ¿Consideras que es necesario basarse solamente en los objetivos de la clase para seleccionar los
ejercicios que integran la serie de calentamiento ¿Por qué?

2.- De acuerdo a los estudios realizados con relación a las pulsaciones a alcanzar durante el
calentamiento, en una clase de Educación Física se plantea que llega a 120 p/m
aproximadamente:

a) Controla tus pulsaciones durante _____ calentamientos, antes y después del mismo.
b) Compara los resultados con el planteamiento dado.
c) Represéntalo gráficamente y fundamenta dicho planteamiento, teniendo en cuenta el criterio de
diferentes expertos, que te permitan arribar a conclusiones y recomendaciones.

3.-Por lo general durante la realización de los ejercicios de calentamiento se comenten errores,

perdiendo la eficacia si se hace un alto en su ejecución ¿Cómo solucionar esta situación?

4.-Algunos profesores recomiendan realizar, series de ejercicios sencillos con niños en forma continua,
con el objetivo de elevar el aprovechamiento y la intensidad del calentamiento. ¿Qué consideras al
respecto?

5.-Se orienta que en los primeros grados no se impartan ejercicios con doble y triple empuje ¿En qué
se fundamenta este criterio y a partir de qué momento deben emplearse?
 21

6.-Durante la realización de un calentamiento el profesor contó todos los ejercicios en cuatro tiempos
sin tener en cuenta la ubicación ni la demostración en el ángulo correcto por considerar que los
alumnos dominaban correctamente los mismos dado su sencillez ¿Qué harías en este caso?

7.-Ejemplifica cada una de las exigencias generales para la realización del calentamiento.

8.-Los ejercicios de calentamiento deben ser ejecutados aumentando progresivamente la amplitud y el

ritmo. Ejemplifica a través de la demostración practica dicho planteamiento.

9.-Elabora _____ ejercicios simétricos. Anótalos de forma gráfica o concreta. Cumple las siguientes
indicaciones con relación al ritmo de ejecución:

a) En 4 tiempos.
b) En 2 tiempos.
c) A tiempo.
d) Después de anotados practica su ejecución teniendo presente la ubicación, demostración por
separado, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 4 octavos frente al espejo o un compañero.
e) Igual, pero impártelos a varios compañeros, incluyendo la corrección de errores. Selecciona para
ello una forma de organizarlo.
f) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas o claves.

10.-Elabora _____ ejercicios asimétricos. Anótalos de forma gráfica o concreta. Cumple las siguientes
indicaciones con relación al ritmo de ejecución:

a) En 4 tiempos.
b) En 2 tiempos.
b) A tiempo.
c) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación, demostración sobre la
marcha, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar. Repítelos 3
octavos frente al espejo o un compañero.
d) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la forma de organizarlos y la corrección de
errores.
e) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y con claves.

11.-Elabora una serie de ejercicios simultáneos. Anótalos de forma gráfica y concreta. Determina su
conteo.

a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación, la demostración y

explicación por separado, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 2 octavos frente al espejo o un compañero.
b) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la corrección de errores e indicaciones
durante el conteo. Utiliza una formación escalonada.
c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves.
d) Utiliza indicaciones durante la realización.

12.-Elabora una serie de ejercicios alternos y combinados. Anótalos de forma gráfica y concreta.
Determina su conteo:

a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación, la demostración por

partes, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 4 veces frente al espejo o un compañero.
b) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la corrección de errores e indicaciones durante
el conteo. Utiliza un despliegue sobre la marcha donde giren por la derecha o por la izquierda.
 22

c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves.

Utiliza indicaciones durante la realización.

13.-Elabora una serie de ejercicios alternos consecutivos en el suelo. Anótalos de forma gráfica o
concreta. Determina su conteo:

a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación, la demostración y

explicación por separado, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 4 veces frente al espejo o un compañero b) Igual, pero impártelos a varios compañeros
incluyendo la corrección de errores e indicaciones durante el conteo. Utiliza el despliegue de una
hilera hasta varias filas por el centro.
c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves.
d) Utiliza indicaciones durante la realización.

14.-Elabora una serie de ejercicios con un implemento. Anótalos de forma gráfica o concreta. Determina
el conteo:

a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación, la demostración

continua, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítalos 4 octavos frente al espejo o un compañero.
b) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la corrección de errores e indicaciones durante
el conteo. Utiliza una transformación en fila.
c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves durante la realización.

15.-Elabora una serie con saltos combinados, carreras y carreras combinadas. Anótalos de forma
gráfica o concreta. Determina el conteo:

a) Después de anotarlos practica su ejecución teniendo presente la ubicación, la demostración

continua, la dirección y las voces de mando para comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 4 octavos frente al espejo o un compañero.
b) Igual, pero impártelo a varios compañeros incluyendo la corrección de errores e indicaciones durante
el conteo.
c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves.
Utiliza indicaciones durante la realización. Terminando con la marcha y el repliegue
correspondiente.

16.-Selecciona un juego motivacional o ejercicios de animación para aplicarlos antes de realizar los
ejercicios de calentamiento. Impártelo.

17.-Elabora y practica un complejo de ejercicios de calentamiento donde se manifiesten los siguientes

componentes:

a) Movilidad articular. b) Elevación de las pulsaciones. c) Estiramiento.

18.-Elabora y practica un complejo de 5 ejercicios de calentamiento diferenciando las formas de

realización: por separado, continuo y sobre la marcha.

19.- Elabora y practica un complejo de 5 ejercicios de calentamiento donde se manifieste la diferencia

entre; la demostración; la explicación; la explicación demostración y por parte.

20.- Elabora y practica un complejo de 5 ejercicios donde se manifieste la prestación de ayuda a los
alumnos: muestra, muestra apuntada, gesto, ritmo, etc.

21.-Elabora un calentamiento que responda al siguiente objetivo:

____________________________________________________________________________
 23

Empleando método tradicional de mando directo

a) Combina los ejercicios físicos progresivamente. Incluye un juego.

_________________________________________________________________

Parte Actividad Dosificación Indicaciones

Organizativas Metodológicas

b) Practícalos frente a un espejo o un compañero. Después impártelos a un grupo de compañeros,

teniendo en cuenta todos los conocimientos y habilidades pedagógicas adquiridas.
c) Impártelos al grupo el día______, según las orientaciones dadas por el profesor.

22.-Elabora un calentamiento que responda al siguiente objetivo:________________________________

Empleando métodos no tradicionales: ______________________________________

a) Ponga de manifiesto en ambos casos (21 y 22), los factores básicos que intervienen en el movimiento,
seleccionando él o los incisos que prefieras utilizar.

 ¿Con qué? El cuerpo como objeto de acción.______

 ¿Dónde? El espacio donde se mueve._____

 ¿Cuánto? El tiempo que se mueve._____

 ¿Con quién? _¨_Ayudado por? Las relaciones con quien y con que se mueve._____

b) Practícalos y después impártelos a un grupo de compañeros, teniendo en cuenta todos los

conocimientos, hábitos y habilidades pedagógicas adquiridas.
c) Impártelos al grupo el día______, según las orientaciones dadas por el profesor.

II.3- LAS CAPACIDADES FÍSICAS.

FLEXIBILIDAD

1.- Es importante indagar y después resumir:

a) Criterios acerca del concepto y los factores que intervienen.

b) Tipos.
d) Técnica de realización de los ejercicios.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la edad.
d) Medios auxiliares que pueden utilizarse.

2.-Identifica la técnica de ejecución en los siguientes ejercicios y ejercita en la forma de realización.

 24

3.-Analiza los siguientes ejercicios y determina lo que se te propone a continuación:

 25

4.- Selecciona 5 ejercicios de la tabla anterior y determina alternativas para complejizar su influencia.

5.- Elabora ejercicios de flexibilidad utilizando las propuestas siguientes:

a) El propio peso e) Al compañero como apoyo

b) El peso del compañero f) Ejerciendo tracción.
c) Medios auxiliares g) Ejerciendo presión.
d) Autoayuda. h) Ejecución alterna.
i) Ejecución Simultánea.

6.-Elabora y ejecuta un complejo de ejercicios empleando las indicaciones metodológicas de las

siguientes técnicas:

a).- Activa dinámica.

b)- Pasiva a dinámica.
c)- Pasiva estática.
d)- Activa estática.
e)-Facilitación neuromuscular propioceptiva (extensión – tensión isométrica – extensión con la
contracción de los músculos antagonistas)..
7.—Analiza el lugar que ocupa la flexibilidad en los programas de Educación Física en los diferentes
ciclos.
8.- Elabora un complejo de ejercicios de flexibilidad, practícalo e impártelo a un grupo de compañeros.
Consulta para ello diferentes bibliografías.

_
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN ORIENTACIONES
ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS

9.- Elabora complejos de ejercicios de flexibilidad aplicando los procedimientos organizativos

siguientes:

PROCEDIMIENTO ACTIVIDAD DOSIFICACIÓN TÉCNICAS

 26

En parejas.

Frontal.

En circuito.

Secciones.

Fundamenta el valor educativo, organizativo y productivo de cada uno de los procedimientos anteriores
para el perfeccionamiento de dicha capacidad.

- LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.

1.-Es importante indagar y después resumir:

a) Definición del concepto y sus características fundamentales.

b) Su clasificación.
c) Los factores que determinan el grado de dificultad.
d) Los medios que pueden utilizarse.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta las particularidades que se
presentan con relación a la edad y al nivel de preparación.

2.- Selecciona o conforma ejemplos de ejercicios de coordinativos partiendo cierto grado de dificultad,
utiliza para ello diferentes bibliografías teniendo en cuenta las siguientes propuestas:

a) Saltos
b) Juegos con pelotas.
c) Cuadrupedia.
d) Equilibrios.
e) Lanzamiento y recepción.
f) Variación de la ejecución de movimientos.
g) Cambios de las condiciones externas.
h) Combinación de movimientos.
i) Bajo presión del tiempo.
j) Variación de la información.
k) Posteriores a una carga previa.
l) Cambio de ritmo de ejecución.

3.- Define el concepto de agilidad.

4 .-Selecciona ejercicios para el trabajo de la agilidad, utilizando para ello los diferentes bibliografías,
incluyendo programas de Educación Física, teniendo en cuenta los siguientes procedimientos
metodológicos:

a) Introducción de posiciones iniciales inusuales.

b) Realización de ejercicio por el lado no habitual.
c) Malabarismos.
d) Cambios en la forma de realizar la acción de competencia.
e) Complicar las acciones anexando movimientos y combinaciones inusitadas.
f) Cambio de velocidad o ritmo de los movimientos.
g) Variar las condiciones tácticas empleando para ello un deporte.
h) Introducción de objetos complementarios de acciones o señales irritantes que requieran cambios
urgentes de acción.
 27

i) Modificar limites espaciales donde se realiza la actividad.

j) Variar las cargas externas.
k) Diferentes condiciones ambientales, materiales, técnicas y naturales.

4- Propón ejercicios para el perfeccionamiento de las capacidades coordinativas donde se manifieste lo

siguiente:

a. Ritmo.

b. Equilibrio: Dinámico y Estático.

c. Rapidez de Reacción

d. Agilidad.

5.-Elabora un complejo de ejercicios coordinativos aplicando los siguientes procedimientos

organizativos.

PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD ALTERNATIVAS PARA INCREMENTAR SU

COMPLEJIDAD
Frontal

Onda

Recorrido

Secciones.

Circuito.

Secciones

Fundamenta el valor educativo, organizativo y productivo de cada uno de los procedimientos anteriores
para el perfeccionamiento de dicha capacidad.

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

1.-Es importante indagar y poder resumir:

a) Criterios acerca del concepto y sus características fundamentales.

b) Tipos. Diferencias.
c) Medios auxiliares que pueden utilizarse.
d) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la edad.

2.-Selecciona ejemplos de ejercicios que puedan ser utilizados para el perfeccionamiento de la fuerza:
 28

a) Miembros superiores.

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

b) Tronco

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

c) Miembros inferiores

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

3.-Explique las características y las formas de ejecutar los ejercicios de fuerza acorde al tipo, parte de
un ejemplo.

a) Fuerza Máxima
__________________________________________________________________________________
Esfuerzos máximos estáticos. ¿Qué se logra?

__________________________________________________________________________________
Ejemplo de ejercicio

__________________________________________________________________________________
Forma de realización

__________________________________________________________________________________
Esfuerzos máximos dinámicos. ¿Qué se logra?

__________________________________________________________________________________
Ejemplo de ejercicio

__________________________________________________________________________________
Forma de realización

__________________________________________________________________________________
 29

b) Fuerza rápida
___________________________________________________________________________________
¿Qué se logra?

___________________________________________________________________________________
Ejemplo de ejercicio

___________________________________________________________________________________
Forma de realización

__________________________________________________________________________________

c) Fuerza resistencia
__________________________________________________________________________________
Esfuerzos reiterados. ¿Qué se logra?

__________________________________________________________________________________
Ejemplo de ejercicio

___________________________________________________________________________________
Forma de realización

__________________________________________________________________________________

4.-Elabora un complejo de ejercicios de fuerza aplicando los siguientes procedimientos organizativos:

PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD
Frontal.

Onda.

Secciones.

Recorrido

Circuito.

Fundamenta el valor educativo, organizativo y productivo de cada uno de los procedimientos anteriores
para el perfeccionamiento de dicha capacidad.

5.-Seleccione un complejo de ejercicios de fuerza de acuerdo a las propuestas que a continuación

aparecen. Después ejercita la forma de impartirlos.

ORIENTACIONES
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN
ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS
a) Para el fortalecimiento de las piernas que
respondan a los objetivos de _____
grado.
 30

b) Para el fortalecimiento de hombros y

brazos que respondan a los objetivos de
_____ grado.

c) Mejorar la fuerza a través de ejercicios de

arrastre y escalar que responda a los
objetivos de _____ grado.

d) Mejorar la fuerza a través de ejercicios de

halar y empujar que respondan a los
objetivos de _____ grado.

d) Fuerza máxima del tronco que responda a

los objetivos de _____ grado.

f) Serie de ejercicios de fuerza de brazos,

tronco y piernas donde se combinen
lanzamientos, transporte y saltos que
respondan a los objetivos de _____ grado.

6.-Planifique un complejo de ejercicios de fuerza donde se ponga de manifiesto los esfuerzos

combinados y plantea en que te fundamentas para organizarlo de esa forma.

7.- Elabora ejercicios de fuerza: _________________ utilizando las siguientes alternativas: Distancia,
Altura, Aislamientos de planos musculares, peso, cambios de posiciones iniciales y modificación de los
brazos de palanca.

8 – Elabora ______ ejercicios globales de fuerza. Fundamenta en que grado se emplean y porqué.

RAPIDEZ

1.-Es importante indagar y después resumir:

a) Criterios acerca del concepto y sus características fundamentales.

b)Tipos.
c) Porque la rapidez de reacción está catalogada como una capacidad coordinativa?
d) Medios auxiliares que pueden utilizarse.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la edad.

2.-Selecciona ejemplos de ejercicios de rapidez:

a) Ejercicios para el mejoramiento de la impulsión.

__________________________________________________________________________________
Ejercicio Alternativas para intensificarlo
__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________
 31

b) Ejercicios para mejorar la rapidez de reacción.

__________________________________________________________________________________
Ejercicio Alternativas para intensificarlo
__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

c) Ejercicios para mejorar la velocidad de desplazamiento y aceleración.

__________________________________________________________________________________
Ejercicio Alternativas para intensificarlo
__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

3.-Explique las características y las formas de ejecutar los ejercicios de rapidez de acuerdo al tipo,
parte de un ejemplo.

a) Rapidez de reacción.
- Ejemplo de ejercicio:
- Forma de realización:

b) Rapidez de traslación.
- Ejemplo de ejercicio:
- Forma de realización:

c) Resistencia a la rapidez.
- Ejemplo de ejercicio:
- Forma de realización:

4.- Elabora un complejo de ejercicios de rapidez aplicando los siguientes procedimientos

organizativos.

Procedimientos Actividad
Frontal

Onda

Secciones

Recorrido

Circuito

Fundamenta el valor educativo, organizativo y productivo de cada uno de los procedimientos anteriores
para el perfeccionamiento de dicha capacidad.

5.-Selecciona un complejo de ejercicios, de acuerdo con las propuestas que a continuación aparecen.
Ejercite su impartición.
 32

PROPUESTAS DE EJERCICIOS DOSIFICACIÓN ORIENTACIONES

ORGANIZATIVAS METODOLÓGICAS
a) De rapidez que responda a los
objetivos de _____ grado.

b) Para el mejoramiento de la rapidez de

traslación que respondan a los objetivos de
_____ grado.
c) Para el mejoramiento de la resistencia de la
rapidez que responda a los objetivos de
_____ grado.
d) Para el mejoramiento de la rapidez de
desplazamiento que responda a los objetivos
de _____ grado.
e) Para el mejoramiento de la rapidez de
reacción que responda a los objetivos de
_____ grado.
f) Para el mejoramiento de la rapidez de
reacción y de traslación que responda a los
objetivos de _____ grado.

RESISTENCIA

1.- Es importante indagar y después resumir:

a) Criterios acerca del concepto y sus características fundamentales.

b) Tipos
d) Medios auxiliares que pueden utilizarse.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la edad.

2.- Selecciona ejemplos de actividades que puedan utilizarse para el perfeccionamiento de la

resistencia:

1. Carreras con ritmo uniforme.

2. Carreras con cambios de ritmos.
3. Carreras en las que se intercalan ejercicios.
4. Trabajo fraccionado.
5. Actividades moderadas y mantenidas en las que se emplean grandes grupos musculares.
6. Circuitos.
7. Farlek.

3.-Elabore un complejo de ejercicios de resistencia aplicando los siguientes procedimientos:

PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD
Onda

Recorrido

Circuito

Equipos
 33

Fundamenta el valor educativo, organizativo y productivo de cada uno de los procedimientos anteriores
para el perfeccionamiento de dicha capacidad.

4.-Selecciona un complejo de actividades donde se trabaje la resistencia en la Educación Física. Incluya

el procedimiento organizativo, así como los medios a emplear.

a) Resistencia de corta duración _____ Grado

b) Resistencia de media duración _____ Grado
c) Resistencia de larga duración _____ Grado

Nota: Cada vez que elabores un complejo de ejercicios físicos, debes tener en cuenta el empleo de
medios de enseñanza. Al impartirlo prepara el área y dispón de los mismos de manera tal que responda
a los objetivos propuestos y no ofrezcan peligro a los alumnos.

II.4-EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN

1.-Elabora un complejo de ejercicios que responda a las características que se solicitan a continuación:

a. Actividades para bajar el pulso. d. Ejercicios de relajación.

b. Ejercicios de estiramiento. e. Ejercicios tranquilizantes.
c. Ejercicios que contribuyan a elevar el estado emocional. f. Otros.

2. Criterios con relación a la importancia de la recuperación y los efectos que provoca.

II.5 EL EJERCICIO FÍSICO. CONTRAINDICACIONES Y RECOMENDACIONES.

a. Establece un esquema, donde puedas registrar los ejercicios contraindicados y sus alternativas de
ejecución.
b. Indaga y analiza el fundamento de cada contraindicación y recomendación.

II.6 TAREAS INTEGRADORAS.

Ya estos en condiciones de integrar los conocimientos, hábitos y habilidades pedagógicas profesionales

adquiridas en esta asignatura. Demuéstralo a través de las propuestas de tu profesor.

II.7 SUGERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Bahumil, K. Y Zdenik F. 1500 ejercicios de condición física. Fuerza, flexibilidad, equilibrio,

coordinación. Ed: Gymnos, España 1996
Ilustra diferentes complejos de ejercicios dirigidos al perfeccionamiento de la condición física

Brugger, L. A. Schmid y Bucher. 1000 Ejercicios y Juegos de calentamiento. Ed: Hispano

Europea S. A. España. 1995. [Cod. 163]
Es un abecedario didáctico de ejercicios de calentamiento y juegos, ilustrado de forma gráfica lineal.

Christopher, M. N. La flexibilidad. Principio y práctica. Ed: PAIDOTRIBO España 1989.

Se basa en los principios científicos del entrenamiento de la flexibilidad.

Díaz. A. et al. Desarrollo curricular para la formación del maestro especialista en Educación Física.
Ed: Gymnos España 1993
Recopilación de 31 temas seleccionados como documento de trabajo para los futuros profesionales de la
Educación Física. Importante para este segundo tema.

Folleto de Gimnasia Básica. Colectivo de autores. Ed: EIEFD La Habana, 2000.

 34

Material referativo de apoyo a la docencia. Se puede encontrar la esencia del ejercicio físico y su
tratamiento metodológico en la clase de Educación Física al enfocar el calentamiento, las capacidades
físicas y la recuperación.

Hernández, C R. Morfología Funcional Deportiva Ed: Científico-Técnica. Ciudad de la Habana,

1986.
Interesante literatura para profundizar desde el punto de vista funcional con la asignatura de morfología y
de esta forma caracterizar científicamente al cuerpo como objeto de acción.

Ileana, M. El movimiento natural, bases, desarrollo y ejercicios. Ed: PAIDOTRIBO España 1995.
Se encuentra la fundamentación del movimiento importantes para adentrarse en esta temática.

Karl, P. Gimnasia Básica 1. Ed: Gymnos.

Colección ilustrada, basada en sugerencias interesantes de ejercicios de iniciación y preparación Física
para el futuro trabajo con aparatos gimnásticos.

Luque, H. F. Y Sergio, L T. Guía de ejercicios escolares con plintos. Ed: Gymnos. España. 1997.
[Cod. 83]

____ Guía de ejercicios escolares con aparatos naturales. Ed: Gymnos. España. 1997. [Cod. 67]

____ Guía de ejercicios con espalderas. Ed: Gymnos. España. 1996 [Cod. 72]

____ Guía de ejercicios con bancos suecos. Ed: Gymnos. España. 1996 [Cod. 46]
Esta colección muestra de forma gráfica una recopilación de ejercicios físicos con diferentes materiales
auxiliares convencionales, posibilitan la selección de variadas soluciones en relación con las
capacidades coordinativas, condicionales; fuerza, rapidez, resistencia y la flexibilidad.

Manual del profesor de Educación Física. Colectivo de autores. Ed: José Antonio Huelga, Ciudad
Habana, 1996.
Posibilita profundizar en la caracterización de los procedimientos organizativos individual, frontal y en
grupos.

Martínez, P. C. Desarrollo de la resistencia en el niño. Ed: INDE. España 1996

Ofrece criterios básicos e instrumentos válidos para el desarrollo de la resistencia en las edades
tempranas con especial referencia al núcleo escolar

Michael, A. Los estiramientos. Ed: PAIDOTRIBO España 1989.

Presenta factores relacionados con la flexibilidad y el estiramiento.

Mora, V. J. Las capacidades físicas o bases del rendimiento motor. Colección Educación Física.
Ed: Excmo. Cabildo Insular de Gran Canaria, España 1989.
En esta colección se tratan las capacidades físicas coordinativas, condicionales: Fuerza, rapidez,
resistencia y flexibilidad. Se considera un excelente material para estudiantes principiantes ya que
además facilita la relación con las asignaturas: Bioquímica, Anatomía y Fisiología

Programas y orientaciones metodológicas de Educación Física. La Habana, Ed: Pueblo y

Educación.
Objetivos, contenidos y orientaciones metodológicas de la unidad Gimnasia Básica de 1er a 12 grado.

Ruiz, A. A. y Alejandro, L. S. Metodología de la enseñanza a la Educación Física. Tomo I.

Ciudad de la Habana, 1989.
Material destinado a los profesores de Educación Física en él se encuentran contenidos relacionados
con las capacidades físicas.

Ruiz, A. A. et al. Gimnasia Básica. Ed: Pueblo y Educación . Ciudad de la Habana 1981.
 35

Primera bibliografía que en Cuba, aborda el contenido de la Gimnasia Básica; material dedicado a los
institutos pedagógicos

Suares, R. R. y Francisco, S. R. El calentamiento. Ed: Gymnos. España 1999.

Muestra en forma gráfica un repertorio de ejercicios y juegos para empezar las clases y los
entrenamientos.

___ Vuelta a la calma. Ed: Gymnos. España 1999

Presenta un basamento teórico e ilustra de forma gráfica diferentes ejercicios
diversos ejemplos para bajar la intensidad de forma progresiva, incluye diferentes técnicas de
recuperación.

Teoría y Práctica General de la Gimnasia/ Isabel Fleitas... et al. La Habana: Ed. ENPES, 1990
Material de apoyo para el tratamiento metodológico de los ejercicios físicos.

CAPITULO III
DOCUMENTOS DE PLANIFICACIÓN Y CONTROL.

III.1.-MODELO DE LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

Clase No____ Fecha__________ Objetivos

______________________________________
_____________________________________
Unidades:_________________________ ____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Grado____ Sexo_____ Cantidad_____

DOSIFICACIÓN ORIENTACIONES
PARTE
ACTIVIDAD
ORGANIZATIVAS METODOLÓGICA

Observaciones:

III.2.-GUIA DE OBSERVACIÓN

a) Esta guía te servirá para utilizarla cada vez que te corresponda observar una tarea propuesta en la
práctica docente interna.
 36

-Nombre del observador: _________________________________________

-Nombre del estudiante: _________________________________________
-Aspectos a observar: _________________________________________
Objetivos:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
_

Registro de las pulsaciones: antes _______ al terminar _______ después de 5 minutos _______

- Fundamente dicho resultado relacionándolo con la intensidad que debe lograrse en esta parte de la
clase (incluirla en el informe).
-
No OBSERVAR EVALUACIÓN
B R M
1 Aspecto.
2 Organización: Formas y procedimientos organizativos empleados.
3 Ubicación: distancia, ángulo de demostración e independencia en la realización
de los ejercicios.
4 Demostración: Postura y Eficacia.
5 Explicación: Dominio de la Terminología
6 Dominio de las voces de mando.
7 Pronunciación de las voces demando
8 Ritmo del conteo o palmoteo: aumento progresivo.
9 En relación con los ejercicios: ordenamiento (flexión, extensión, torsión, círculos.
Saltillo, carreras, juegos), variabilidad.
10 Corrección de errores: Generales e individuales (apunte, muestra apuntada,
gesto, marcar el ritmo contando y/o palmoteando).
11 Iniciativas.

b) Redacta un informe y entrégalo después de su discusión en la próxima clase basándote en los

conocimientos adquiridos con respecto a las características que distinguen al calentamiento. Arriba a
conclusiones, recomendaciones y una propuesta de evaluación. Es muy importante que
fundamentes y recomiendes como solucionar cada dificultad.

III.3-PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA

1.- Estudia las normas de cada prueba planteadas en el tabloide y después ejecutarlas teniendo en
cuenta las orientaciones metodológicas.

2.-Practica con el cronómetro el registro del tiempo de ejecución de las carreras, con la pesa y el
tallímetro determinar el peso y la talla, con la cinta métrica o la tabla (regla) registrar el salto largo sin
carrera de impulso, y a través de la observación evalúa la calidad de ejecución de las pruebas,
determinando el registro en correspondencia con ello.

3. Determina el nivel de Eficiencia Física por pruebas y general de acuerdo a los siguientes resultados.

Edad Sex Pes Talla Rapidez Planch Abdo Salto Resis- Cantidad de Nivel
o o as mi- lar- tencia. pruebas por gene-
nales go sin nivel. ral.
impulso
R N R N R N R N R N I II III IV
8 M 25 1.35 5.7 7 5 1.47 2.36
 37

17 F 60 1.67 10.7 19 45 1.25 4.30

25 M 75 1.74 6.8 23 15 1.52 3.89
53 F 77 1.83 13 5 3 2.10 9.40

4. Determina el nivel general alcanzado:

1 2 3
I II III IV I II III IV I II III IV
3 0 2 0 1 0 1 0 0 2 1 1
Nivel: Nivel: Nivel:

5. Determina en la tabla del 90 percentil las siguientes propuestas, si se corresponde con la tabla marque
con una (X) en la casilla que está al lado del resultado.

Parámetros Registros 90 Registros 90 Registros 90 Registros 90 P.

P. P. P.
Edad. 12 14 18 31
Sexo. F M F M
Talla. 160.8 1.72 182.4 185.0
Rapidez. 6.8 6.9 6.9 7.4
Planchas. 32 31 43 28
Abdominales 33 44 43 27
Salto largo 1.78 2.20 2.40 2.16
Resistencia 2.1 2.9 2.9 3.4

6. Aplícale la prueba a un compañero y registra:

Nombre y Apellidos: ___________________________ Número de lista:____Grupo:______

Edad Sexo Peso Talla Rapidez PlanchasAbdom S/L sin Resis Nivel
ina- carrera tencia Combinación gen
les de e
impulso ral.
R N R N R N R N R N I II III IV

(Circula las pruebas en las que cumple con el 90 percentil).

Nombre del que realizó el trabajo: ___________________________________________

7.-REGISTRO DE LOS RESULTADOS INDIVIDUALES

(Circula las pruebas en las que cumple con el 90 percentil).

 38

RAPIDEZ PLANCHAS ABDOM S/L RESIST. COMBINAC NIVEL OTRAS PRUEBAS

PRUEBAS R N R N R N R N R N I II III IV
Diagnóstico
Control

Simbología:

R : resultados, N : nivel y P : 90 percentil.

III.4- FICHA INDIVIDUAL

1. Complejos de ejercicios. No._____ Fecha:______________________

Objetivos:_________________________________________________________________________
_______________________________________________ __________________________________

2. Anotar en forma gráfica lineal el complejo de ejercicios

EJERCICIOS TOTAL DE PULSACIONES DIFERENCIA

REPET.
1 2 3 4 5 6 7 I II III IV II III

. La ficha individual: Es utilizada como control del número de repeticiones y frecuencia cardiaca.
. La zona en que cada alumno comienza el complejo queda marcada con una línea, círculo, etc, en la
casilla correspondiente. Es conveniente ir cambiando la zona de comienzo.
. Los resultados (las repeticiones), son anotados por el profesor en el lugar correspondiente.
Pulso I: Al iniciar el complejo.
Pulso II: Al terminar el complejo.
Pulso III: Después de la recuperación y antes de comenzar la siguiente serie.
Pulso IV: A los tres minutos de terminada la actividad.

3. Realiza un análisis de dichos resultados.

III.5-TRABAJOS EXTRACLASES

1.-PRUEBAS DE EFICIENCIA FÍSICA.

Este trabajo te servirá como base de datos además para las asignaturas de Computación y Estadística.
- Curso para trabajadores.

a) Aplica las pruebas de Eficiencia Física: diagnóstico y de control a un grupo de _____alumnos de

_____años y sexo _____ de su centro laboral o próximo.

- Curso Regular Diurno y Atletas.

 39

b) Asiste a una escuela primaria y solicitar al profesor de Educación Física, datos de las pruebas de
eficiencia física diagnósticas y de control y realizadas a ______ alumnos del sexo ______ de
______ años.

Para todos los tipos de cursos.

c) Determina el nivel por pruebas general y el 90 percentil.

d) Debes indagar los siguientes aspectos al entrevistar al profesor de Educación Física.

- Etapa de realización.

¿Qué procedimiento organizativo se utiliza en la aplicación de las pruebas?

-Problemas fundamentales que presentan los alumnos con relación al desarrollo físico.
-Medidas tomadas.
¿Cómo se contempla en el sistema de evaluación los resultados de dichas pruebas?
-Cualquier otro aspecto de interés.

Indicaciones generales.

- Confecciona el protocolo para registrar los resultados.

- Procesamiento estadístico computarizado ______________________
-
Estructura del informe escrito:

- Introducción.
- Análisis de los resultados (incluir representación gráfica).
- Conclusiones.
- Recomendaciones (ejercicios a realizar para mejorar el rendimiento físico).
- Bibliografía.

La discusión del informe se realizará en sesión plenaria. Fecha: __________________

2.-LA GIMNASIA BÁSICA EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

a) Tarea: Observa una clase de educación física de nivel .____________ Remítete específicamente a los
contenidos de la Gimnasia Básica y de________________________. Analiza los resultados
basándote en la experiencia adquirida durante el semestre.

_ Orientaciones generales:

_ Mantener una adecuada conducta, lo cual implica:

- Leer cuidadosamente la bibliografía orientada y la guía de observación, precisando los problemas

que debes considerar.
-Ser puntual, establecer antes y después de la clase una entrevista con el profesor para conocer los
detalles específicos.
-Llegar a la clase en silencio y ocupar el puesto que te corresponda.
-No pierdas el tiempo escribiendo demasiado, toma breves notas que te resulten interesantes para que
te guíe después.
-Evita reacciones de aprobación o desaprobación.
-Colócate en la postura del que aprende, no asumas la de sabio ni la de indiferente.
-Establece la relación entre lo aprendido y la demostración que observas.
-Durante el análisis exprésate correctamente, no vaciles en preguntar y emitir sugerencias.
-Rinde el informe en tiempo.
 40

-Participa activamente en la discusión grupal.

3.- GUÍA DE TRABAJO PARA ESTUDIAR ANTES DE IR A LA CLASE, LA MISMA TE FACILITARÁ LA

OBSERVACIÓN .

- Años de experiencia del profesor________. Nivel de escolaridad:____________.

- Grado: __________ Cantidad de alumnos ___________.
- Etapa de curso ___________________.
- Temática:_____________________________________________________________________.
- Objetivos de la clase:
________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
_

PARTE INICIAL

-Tiempo de duración:
-La aplicación de los ejercicios de calentamiento, su variabilidad y el juego en correspondencia con los
objetivos.
-Organización de los alumnos y criterio del procedimiento organizativo empleado.
-Preparación y disposición de los materiales auxiliares en el área y criterios con relación a su uso.
-Ubicación, demostración y voces de mando empleado.
-Cumplimiento de las exigencias generales para la realización del calentamiento.

PARTE PRINCIPAL

-Tiempo duración:
-Contenido de la Gimnasia Básica y ____________________ por el orden de aparición.
- Preparación y disposición de los medios auxiliares en el área. Criterios con relación a su uso.
-Criterios acerca deL ordenamiento del contenido.
-Atención a las dificultades y a la corrección de errores.
-Ventajas en la aplicación de las formas y procedimientos organizativos.
-Ubicación, demostración y voces de mando empleadas.
-Cumplimiento de las exigencias generales para la realización de las actividades.

PARTE FINAL

- Tiempo destinado:
- Contenido.
- Efectividad de los ejercicios de recuperación.
- Resumen.
- Cumplimiento de la exigencias generales para la realización de las actividades.

-PRESENTACION DEL INFORME Y SU VALORACION.

Luego de la práctica de observación, estudia las notas y organízalas de modo que te sea fácil y
agradable redactar un informe del aspecto que más te haya interesado. Expone tu trabajo en sesión
plenaria.

a) ESTRUCTURA DEL INFORME

_ Introducción.

-Breve caracterización del grado.

 41

-Objetivos, contenido y exigencias generales de la Gimnasia Básica y el juego en dicho grado.

Escuela:______________________________________________________________
Profesor:_____________________________ Años de experiencia:_______
Fecha: _____________Grado:__________ Sexo:_____ Asistencia:_________
Tipo de clase:________________________________ Duración:______

Objetivos:_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
Contenido:______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

- Desarrollo: Breve análisis y valoración del aspecto o los aspectos que más te interesaron en clase.
- Conclusiones.
- Recomendaciones.
- Bibliografía.

a) ACTIVIDAD FINAL:

Mesa redonda para debatir los principales aspectos observados en la clase.

5.-CONFECCIÓN DE MEDIOS DE ENSEÑANZA

a) Tarea: Elaborar ________________________________ , como aporte a la asignatura.

III.6 SUGERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Folleto de la asignatura Gimnasia Básica. Material referativo de apoyo a la docencia. Ed: EIEFD.
Cuba 2000.
Para utilizar el tabloide del plan nacional de Eficiencia Física, en el mismo aparecen las normas e
indicaciones que permiten determinar de acuerdo a la edad y el sexo el nivel por prueba, general y
constatar el 90 percentil.

López, R. A. Cesar, V. P. La clase de Educación Física. Actualidad y perspectiva. Una propuesta

cubana. Ed: Deportivos, Latinoamericanos. México, 1996.
Contempla una experiencia cubana muy interesante, de la clase de Educación Física. Material útil para
poder profundizar en dicho contenido y prepararse para la observación pedagógica orientada en uno de
los trabajos extraclases.