1.1.

Adultos Mayores
Son personas mayores a 65 años. En Ecuador, los adultos mayores representan el 7 % de la
población. De este porcentaje, algunas personas están en capacidad de mantenerse solas, sin
embargo, otro el resto necesita ayuda. Para el segundo grupo, existen lugares de cuidados
especiales conocido como “asilo de ancianos”. Los adultos mayores son considerados un
grupo de atención prioritario por lo que es necesario que reciban atención de especializada y
de calidad.

1.1.1. Hogar de Ancianos “Instituto Estupiñan”

Fue fundado el 24 de enero de 1914. Tiene por objetivo brindar cuidado a los adultos mayores
con la más alta calidad, técnica y científica, con respeto y paciencia, cimentado en ofrecer
los más completos servicios de atención y contribuir al mejoramiento en la calidad de vida
de los residentes. 1

En la actualidad, hay varios adultos mayores que se encuentran en el Instituto Estupiñan. El

asilo se encarga del cuidado de los adultos mayores, dándoles la oportunidad de tener un
lugar que se ocupe de ellos.

Figura 1. Instituto Estupiñan

Fuente: Hijas de la claridad .(2017)

1
1.2.Enfermedades físicas en adultos mayores

Los ancianos constituyen un grupo de riesgo en algunas enfermedades que suelen estar
relacionadas precisamente con el envejecimiento, son las que denominamos enfermedades
crónicas.2

Al entrar en la etapa de la vejez, las personas son más propensas a contraer enfermedades.
Las enfermedades físicas en los adultos mayores pueden afectar a los músculos y
articulaciones.

Algunas de las enfermedades son:

Artritis.- Afecta a las articulaciones con inflamación e hinchazón. Las principales partes del
cuerpo afectadas son las manos y pies.

Artrosis.- Es el resultado de una artritis grave y provoca dolor al mover las articulaciones.

Osteoporosis.- Afecta a los huesos con la disminución de calcio en los mismos, que provoca
que los huesos se vuelvan frágiles. Las personas con osteoporosis son más propensas a sufrir
fracturas.

Enfermedad del corazón.- El infarto es considerada como la principal causa de muerte en

adultos mayores. Algunas causas son la obesidad, el colesterol y la diabetes. Es decir, llevar
una vida sedentaria durante la juventud es la principal causa de enfermedades del corazón.

1.3.Ejercicios en adultos mayores

La actividad física en adultos mayores es importante para mantener el cuerpo activo.

Dependiendo de las capacidades de cada persona, hay ejercicios que pueden adaptarse a las
capacidades individuales. Los beneficios de la actividad física sirven para facilitar las

2
https://www.ayudafamiliar.es/blog/enfermedades-comunes-personas-mayores-12-enfermedades-
cronicas-ancianos/
actividades diarias como caminar, levantar objetos livianos, alzar los brazos, mejorar el
equilibrio y evitar que el músculo se atrofie.

1.4.Implementos para actividad física

1.4.1. Zona de terapia.

Es un lugar de específico dedicado a la actividad física, que cuentan con varios equipos y
materiales para que el adulto mayor realice movimientos acordes a su capacidad. Además, la
zona debe ser segura para evitar accidentes.

Una zona de terapia, también cuenta con un especialista en ejercicios físicos para los adultos
mayores.

1.4.2. Bandas elásticas

Estas bandas están constituidas de látex, además, son resistentes.

Es importante que cada banda sea identificada mediante un color que determinan el tipo de
intensidad. De menor a mayor, las bandas de color amarillo son las más débiles, después
están las de color rojo, verde, azul, negro, plata y oro. [1]

Figura 2. Bandas elásticas.

Fuente: Sport. (2018)

a) Beneficios
Según [1] , el beneficio de utilizar bandas elásticas es que son económicas en comparación
con las rutinas en un gimnasio, además con ellas se puede trabajar diversos músculos con
diferentes rutinas.

Gracias al fácil uso y a la diversidad de resistencias de las bandas, estas pueden ser utilizadas
por cualquier tipo de persona y cualquier edad.
 b) Tipos de ejercicios
Los ejercicios que más se practican son dos, el primero son las sentadillas y el segundo es el
remo sentado. El primero es beneficioso para las piernas y glúteos, mientras que el segundo
ayuda a fortalecer piernas y brazos.

Figura 3. Remo sentado.

Fuente: Freire H. (2018)

1.4.3. Colchonetas en Gym

Años atrás las colchonetas para gym contenían PVC o látex lo que hacía que esta sea dura y
poco confiable. En la actualidad las colchonetas son fabricadas con polímeros de goma EVA
que evita la creación de hongos y bacterias, además, poseen mayor suavidad.
 Figura 4. Colchoneta.
Fuente: Iza K. (2019)

1.4.4. Mancuerdas
Es una pieza de equipamiento utilizada especialmente para trabajar los músculos de los
miembros superiores. [2]

Este tipo de equipamiento ha ganado terreno conforme pasa el tiempo, debido a que son
fáciles de transportar, además son utilizados en diversas áreas como por ejemplo en para la
fisioterapia donde es recomendable utilizar mancuerdas de 1, 1.5 y 2kg progresivamente. [3]

Figura 5. Mancuerda de 1kg.

Fuente: Iza K. (2019)
Es recomendable utilizar mancuerdas puesto que tiene múltiples consecuencias positivas:

a) Permite la generación de masa muscular.

b) Mejora la coordinación muscular.
c) El usuario puede centrarse en trabajar en un solo musculo o varios.

1.4.5. Balón terapéutico

También conocido como balón medicinal está compuesto de cuero, goma o plástico y posee
un peso aproximadamente de 1kg.Estos balones se utilizan en rehabilitación en personas con
enfermedades en la columna vertebral. [4]
 Figura 6. Balón terapéutico.
Fuente: Freire H. (2018)
El balón terapéutico se utiliza para incrementar la flexibilidad, fortalecer los músculos
paraespinales, controlar la postura y fortalecer los músculos de espalda y abdomen. [4]

1.4.6. Paralelas
Este aparato está compuesto por dos barras de igual dimensión, que son ubicadas a la misma
altura en un marco metálico. Las barras tienen 350 cm de longitud y están separadas por 52
cm. [5]

Estas barras ayudan en la rehabilitación de personas que perdieron movilidad en los

miembros inferiores.

Figura 7. Paralelas
Fuente: Gadvay B. (2019)
2. Bibliografía

[1] A. V. Sport, «Apta Vital Sport,» 2017. [En línea]. Available:

https://aptavs.com/articulos/bandas-elasticas-fortalecer-musculo#.

[2] F. Delavier, Guia de Movimientos de Musculación, Mexico, 2018.

[3] J. Yanen, Ejercicios con Mancuerdas, 2016.

[4] H. Freire, «Centro de Rehabilitación y Fisioterapia,» 2018. [En línea]. Available:

http://www.freimo.com/equipo-medico/Balones-terapeuticos.html.

[5] C. Benavidez, «Gymnastikos,» 2018. [En línea]. Available: http://gymnastikos.com/paralelas/.

BIBLIOGRAFÍA

[1] Hijas de la Caridad Ecuador. Comunidad Instituto Estupiñan Latacunga.

http://www.hdlcecuador.org/index.php/nuestra-presencia/78-cotopaxi/225-comunidad-
instituto-estupinan-latacunga. [Consulta: 05 de noviembre del 2019].

[2] Ayuda Familiar. Enfermedades comunes en personas mayores.

https://www.ayudafamiliar.es/blog/enfermedades-comunes-personas-mayores-12-
enfermedades-cronicas-ancianos/[Consulta: 05 de noviembre del 2019].

[3] Consejo Nacional para la igualdad intergeneracional. Personas adultas mayores,

situación y derechos. https://www.igualdad.gob.ec/personas-adultas-mayores-situacion-y-
derechos/ [Consulta: 05 de noviembre del 2019].

[4] Terapia Física. Rehabilitación del Adulto Mayor http://www.terapia-

fisica.com/rehabilitacion-del-adulto-mayor/ [Consulta: 05 de noviembre del 2019].