​NO TE PAUSES  generado un proyecto con  energía, mejorar el 

la finalidad de promover las  desempeño y eficiencia en 

 
pausas activas como un  el trabajo, a través de 
¿DESEAS REDUCIR LOS  método de prevención  diferentes técnicas y 
NIVELES DE ESTRÉS?  contra el estrés y como  ejercicios que ayudan a 
  manera de hacer las clases  reducir la fatiga laboral, 
más dinámicas y menos  trastornos osteomusculares 
¿SE HACEN MUY  monótonas, haciendo  y prevenir el estrés las 
MONOTONAS LAS CLASES?  acompañamiento en las  pausas activas sirven para 
  fichas que estén en las  recuperar energia, mejorar 
respectivas jornadas en el  el desempeño y eficiencia 
¿NECESITAS UN ESPACIO  Sena pomar y haciendo  en el trabajo, atraves de 
PARA DISPERSAR TU  igualmente énfasis en la  diferentes tecnicas y 
MENTE?  inclusión de todos los  ejercicios que ayudan a 
  compañeros como un plus,  reducir la fatiga laboral. 
el cual nos da otra 
¿BUSCAS UNA MANERA DE   
perspectiva en cuanto a lo 
MANTENER TU MENTE MAS  operativo   
ACTIVA? 
  ¿POR QUÉ DEBEN 
  REALIZARSE? 
 
  Cuando los músculos 
¿QUE SON LAS PAUSAS 
  permanecen estáticos, en 
ACTIVAS? 
ellos se acumulan desechos 
  Las pausas activas son  tóxicos que producen la 
¿QUIENES SOMOS?  breves descansos durante  fatiga. Cuando se tiene una 
la jornada laboral que  labor sedentaria, el 
Somos un grupo de 
sirven para recuperar  cansancio y las molestias 
aprendices el cual ha 
musculares se concentran  su salud física y salud  preferiblemente. 
comúnmente en el cuello y  mental.   Ejecutar cada ejercicio 
los hombros; también se  durante 10 segundos, 
  sin hacer vaivén ni 
presenta en las piernas al 
disminuir el retorno venoso,    sentir dolor.  
generando calambres y     
dolor en los pies.   
 
 
 
 
 
 
TIPS! 
 
¿Sabias qué? 
¿QUIÉNES DEBEN 
REALIZARLAS?  ● Disminuyen los niveles 
Todas las personas que  de estrés. 
● Mejoran elasticidad, 
realicen una labor continua 
postura y coordinación. 
por 2 horas o más; trabajos  ● Activan la circulación 
de oficina, trabajos que  sanguínea, así 
implican postura bípeda o  contribuyen en la 
de pie, o aquella que  disminución de la 
dedique más de 3 horas  fatiga física y mental. 
continuas de su tiempo a  ● Incrementan la 
una sola labor, debe parar  productividad laboral. 
un momento y realizar una  ● Favorecen el trabajo 
pausa por el bienestar de  en equipo. 
● Deben realizarse todos 
los días,