Roda da vida

ADIBIORP
A
OÃÇAGLUVID
OÃN
ADAZIROTUA

QUAL NOTA VOCÊ DÁ

PARA SUA VIDA HOJE?
  

Ol !!! 
Que bom que você decidiu olhar com mais aprofundamento para algumas áreas da vida. A 
Roda da Vida é uma representação visual de como cada área da nossa vida está no 
momento. Ao fazer, sua Roda da Vida você consegue ver em uma única figura quais áreas 
estão indo bem ou não e a partir daí refletir sobre o que pode ser feito.  
 
Este e­book é um recurso adicional para complementar o post do meu blog, para ajudá­lo a 
completar a sua Roda da Vida e garantir que você aproveite ao máximo. Confira o post 
original nesse link:  www.queridajornada.com.br/roda­da­vida 
 
Eu recomendo que você imprima o template para que você possa simplesmente desenhar 
sua roda da vida direto para o modelo. Eu incluí tanto a Roda da Vida com as 12 áreas que 
uso, como também incluí um template em branco para você desenvolver suas próprias 
categorias e construir de uma forma que combina com você pessoalmente. 
 
As 12 áreas que eu inclui foram baseados no equilíbrio da vida comigo mesmo, com os 
outros, com o mundo material e com a natureza.  
 
Lembre­se, a Roda da Vida é algo que pode ser revisitado regularmente. Eu gosto de colar 
essa folha no meu planner e todo final de mês faço uma análise para ver como estou 
progredindo. Na mesma imagem, eu desenho minha roda com cores diferentes a cada mês, 
o que me permite ver qual foi minha evolução e fazer uma reflexão sobre cada mês. 
 
Além disso, se você estiver passando por um momento difícil em sua vida, é uma outra 
maneira de ajudá­lo a obter rapidamente visibilidade de quais áreas da sua vida você está 
dispensando ou gastando menos tempo. Por outro lado, se você está encontrando você 
está passando por um período de extrema felicidade e satisfação, eu também recomendaria 
completar uma Roda da Vida neste momento, pois isso indicará a você onde você está 
gastando a maior parte do seu tempo e o que é que está realmente fazendo você feliz . 
Compreender isso o ajudará a determinar o que você realmente quer fazer com sua vida e, 
em última análise, será o seu guia para experimentar a felicidade contínua.  
 
Aproveite bem esse material! 
 
Com carinho,  
 

Amanda 
 
 
   

queridajornad .co .b  
  

 
Process :  
 
1) Imprima um dos modelos da última página. Escolha o modelo que for mais 
adequado para você. A roda colorida já tem as áreas definidas e o modelo em 
branco você pode criar suas próprias áreas.  
 
2) Se esoclher pelas áreas já definidas, avalie cada questão a seguir em uma escala 
de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo (mal resolvido) e 10 (dez) 
extremamente bem resolvido! Seja muito verdadeiro consigo mesmo.  
 
3) Caso tenha escolhido outras áreas, defina questões para elas. 
 
 Calcule a média das respostas para cada área da vida. 
 
4) Desenhe os pontos com a média de cada área. Ligue esses pontos e observe o 
formato da sua Roda. 
 
5) Identifique em que você está mais satisfeito e no qual menos satisfeito. Descreva o 
que você está fazendo que está lhe fazendo satisfeito. Para sua categoria menos 
satisfeita, descreva como você irá mudar isso.  
 
 
   

queridajornad .co .b  
  

 
Finança / Dinheir  
(    ) Quão confortável você está com seu status financeiro atual?  
(    ) Quanto considera saudável a sua relação com o dinheiro?  
(    ) Você tem se dedicado a cuidar de suas finanças? Sabe exatamente seu saldo 
bancário? 
(    ) Você valoriza e o recurso já conquistado (gratidão)? 
(    ) Você emprega o dinheiro para trabalhar a seu favor? Realiza e está satisfeito com 
rendimentos financeiros e investimentos? 
(    ) Como anda o seu orçamento? Ganha mais do que gasta? Consegue guardar dinheiro?  
(    ) O quanto você controla seus impulsos de gastar dinheiro? 
(    ) O quando você consegue se planejar financeiramente para conquistar objetivos de 
médio e longo prazo? 
(    ) Você dedica um tempo a pensar em oportunidades e usa sua criatividade para o 
aumento da sua renda? Você possui mais de uma fonte de renda?  
(    ) O quanto você emprega o dinheiro para fazer o bem, como apoiar causas que 
considera importantes ou para ajudar menos favorecidos? 
 
Realizaçã profissiona prop sit  
(    ) Quão satisfeito você está na sua vida profissional atual? Quão realizado está com o 
seu trabalho? 
(    ) Você está na carreira dos seus sonhos? Você está indo na direção certa? 
(    ) O quanto você atrai de oportunidades de evolução pessoal e profissional? 
(    ) A sua atividade profissional é congruente com suas crenças e valores pessoais?  
(    ) Quanto seu trabalho está alinhado com a sua missão de vida? 
(    ) O seu trabalho tem trazido satisfação ou tem sido apenas uma forma de pagar as 
contas? Você trabalha por obrigação ou com um propósito que a realize? 
(    ) Tem dedicado energia e tempo de maneira equilibrada ao trabalho? 
(    ) Quanto planejamento você faz para sua carreira? Está aberto a novas e melhores 
oportunidades? 
(    ) Sua auto­imagem pessoal e profissional são congruentes? 
(    ) Quanto seu trabalho utiliza suas potencialidades e talentos? 
 
Capacitaçã / estud  
(    ) Você se dedica a melhorar e aprender coisas novas?  
(    ) Você tem tido tempo para estudar, fazer uma especialização ou curso?  
(    ) Quão disciplinado você é para realizar seus planejamentos de estudo? 
(    ) Com qual frequência você lê? 
(    ) Quanto alimenta a sua mente com leituras que não sejam ligadas a sua formação ou 
área de trabalho? 
(    ) Quanto se empenha para ser desejado pelo mercado? Você busca se atualizar? 
(    ) Quanto você participa de eventos e palestras? 
(    ) Quão empenhado você está em adquirir novas habilidades? 
(    ) O quanto você transfere seu conhecimento para outras pessoas (ensino)? 

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(    ) Você está aplicando seus conhecimentos em sua vida ou apenas absorvendo sem 
utilizá­los de fato? 
 
Corp (saúd disp siçã )  
(    ) Como está sentindo seu corpo agora? Alguma parte do corpo dói? Alguma tensão?  
(    ) Quão saudável fisicamente é você? Você adoece com facilidade? 
(    ) Você vai ao médico, dentista e faz os exames de rotina com a frequência desejada?   
(    ) Como está sua dieta geral? Alguma mudança que você sente que deveria fazer na 
maneira de comer? 
(    ) Você tem agido de maneira nociva ao seu próprio corpo? Tem utilizado drogas ou 
álcool em excesso? 
(    ) Quanto você se dedica a cuidar da própria alimentação? 
(    ) Como está sua qualidade de sono?  Você dorme bem a noite e acorda bem disposto?  
(    ) Você está satisfeito com o seu nível de disposição? Como você se sente durante o dia 
(cansado, enérgico, fatigado, etc)?  
(    ) Com que frequência você se exercita? 
(    ) Você faz atividades físicas que te dão prazer pessoal frequentemente? 
 
Cresciment pessoa  
(    ) Você está trabalhando ativamente em seu desenvolvimento pessoal? 
(    ) Quanto tempo você separa para cuidar de si mesmo? 
(    ) Você está tentando novas experiências e buscando aprender com elas? 
(    ) Quão bem você consegue dominar a própria violência (física ou em pensamento)? 
(    ) Você pratica fofoca ou fala mal das pessoas com frequência? 
(    ) Você sabe se expressar com clareza, gentileza e empatia?  
(    ) Você saber lidar com a dor e o sofrimento, sem vitimização? 
(    ) Quão equilibrado você se sente emocionalmente? Quão consciente você está de suas 
emoções? Como você processa / enfrenta suas emoções? 
(    ) Que nota daria para sua paz interior nesse momento? 
(    ) Você tem curiosidade e abertura para novos pontos de vista sobre a realidade? 
 
Origen históri  
(    ) Você sente que está em harmonia com seu passado (compreensão, aceitação, perdão, 
gratidão) ou sente que ainda tem muitas pendências a resolver? 
(    ) Quanto você se sente grato pelas conquistas do passado? 
(    ) Você sabe identificar os acontecimentos marcantes que transformaram a sua vida? 
Tem consciência do que cada uma dessas experiências mudou em você? 
(    ) Você consegue identificar algum padrão no seu comportamento que se repete até 
hoje?  
(    ) Quão positiva é a influência dessas experiências em quem você é? 
(    )  Quão conectado você está com a sua história?  Você conhece sobre a história de seus 
pais, avós, bisavós e os que vieram antes deles? 
(    ) Quão capaz você é de compreender as causas das crenças limitantes e não repetir 
padrões destrutivos de seus antepassados? 

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(    ) Quão capaz você é de quebrar essas crenças limitantes e não repetir padrões 
destrutivos de seus antepassados? 
(    ) O quanto você amadureceu sem deixar se amargurar? 
(    ) Você utiliza do diálogo e tem boa vontade para resolver conflitos e amarras do 
passado? 
 
Impact socia  
(    ) Quanto você aplica seus conhecimentos intelectuais para gerar algum impacto positivo 
na sociedade?  
(    ) Qual é a sua boa vontade para ensinar aquilo que sabe aos outros? 
(    ) O local onde você trabalha, tem valores compatíveis com os seus? Está contribuindo 
com a evolução da sociedade? Ajuda a criar um mundo melhor? 
(    ) Quanto você se autorresponsabiliza por suas próprias ações? Você reflete como suas 
ações podem impactar outras pessoas? 
(    ) Você participa de iniciativas como campanhas do agasalho ou projetos voluntários? 
(    ) O quanto você respeita, valoriza as diferenças e aceita o outro de jeito que ele é? 
(    ) Quanto você se empenha em conscientizar outras pessoas ao presenciar injustiças 
sociais? 
(    ) Quanto você se envolve com causas sociais? 
(    ) O quanto você busca conhecimento, por meio de documentários, livros ou palestras, 
sobre assuntos como agricultura sustentável, igualdade de gênero e redução das 
desigualdades? 
(    ) O quanto você contribui para a paz e para a redução da violência e corrupção em todas 
as formas?  
 
 
Impact ambienta  
(    ) Você está tomando atitudes para preservar o planeta para as próximas gerações? 
(    ) O quanto você busca conhecimento, por meio de documentários, livros ou palestras, 
sobre assuntos como aquecimento global, mudanças climáticas, sustentabilidade, etc? 
(    ) Você busca alternativas para reduzir a quantidade de lixo gerada, como redução de 
utensílios descartáveis? 
(    ) O quanto você evita o desperdício de alimentos?  
(    ) Você separa os resíduos e dá a destinação apropriada na coleta seletiva? 
(    ) Você utiliza o meio de transporte com menor impacto ambiental, sempre que possível? 
(    ) Você compra de produtores locais, de forma a reduzir o impacto ambiental gerado pelo 
transporte e o uso de embalagens? 
(    ) Você reduz o consumo da carne? 
(    ) Você lê a composição dos produtos que compra, principalmente de limpeza? Você 
compra produtos com componentes químicos biodegradáveis? 
(    ) O quanto você pensa antes de consumir?  O que você consome é realmente necessário?  
É produzido por empresas certificadas (ISO 9000 e 14000)?  
 
   

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Relaçã co tod  
(    ) O quão conectado você se sente com aquilo em que acredita?  
(    ) Qual é seu nível de satisfação e gratidão com a vida atual?  
(    ) Você está feliz com a direção que sua vida está tomando? Quão clara é a sua visão 
para o seu futuro?  
(    ) Quanto de otimismo você tem em relação ao futuro? Quão satisfeito você está com os 
passos que está dando para essa visão?  
(    ) Com que frequência você sorri? 
(    ) Com que frequência você tira um tempo para curtir a natureza? 
(    ) Com que frequência você pratica a meditação e/ou oração?  
(    ) Com que frequência você explora novas práticas espirituais (por exemplo: cristais, 
meditações, Thetahealing, Reiki, etc.) 
(    ) Você cuida de suas palavras? Observa o que fala, se expressa no positivo? Você faz 
fofocas ou reclama demais? 
(    ) Quão apurada está sua intuição? Você a escuta? 
 
Relacionament amor s  
(    ) Quanto você dedica de atenção e cuidado para os assuntos dos relacionamentos? 
(    ) Quanto está satisfeito com seu relacionamento amoroso ou com o fato de estar 
sozinho? 
(    ) Quantas vezes você está expressando amor aos outros? 
(    ) O quanto você consegue satisfazer as necessidades do outro em relações amorosas? 
(    ) O quanto você consegue entrar em relações amorosas saudáveis em que o outro 
também satisfaça as suas necessidades? 
(    ) Quanto você tem de clareza sobre suas próprias expectativas em um relacionamento? 
(    ) O quanto você é honesto em se posicionar quanto às suas expectativas no 
relacionamento? 
(    ) O quanto você tem de crescimento pessoal a partir de suas experiências de 
relacionamentos amorosos? 
(    ) Quanto você está se amando e cuidando de si mesmo (interdependência)? 
Se estiver em um relacionamento, qual a nota você daria para: 
(    ) Confiança e apoio mútuos (grau de abertura para falar e ouvir) 
(    ) Satisfação com relações sexuais (intimidade / química) 
(    ) Satisfação com a qualidade da relação (conversas, cumplicidade, sonhos, visão 
de mundo) 
(    ) Criação de momentos românticos e agradáveis 
(    ) Viagens, passeios, hobbies e diversão entre o casal  
Se não estiver em um relacionamento, qual a nota você daria para: 
(    ) Seu grau de abertura a conhecer pessoas novas 
 
   

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Famíli & amig   
(    ) Quão satisfeito você está com a qualidade dos relacionamentos em sua vida? 
(    ) Você tem amigos / familiares com quem você pode conversar, com quem tem uma boa 
abertura para falar e ouvir, confiança e apoio mútuos? 
(    ) O quanto cultivo de diálogo transparente com a família? 
(    ) Quanto você está satisfeito com o tempo dedicado a família? 
(    ) Qual é a qualidade do tempo que você dedica a seus entes queridos?  
(    ) Quão capaz você é de enxergar, respeitar, valorizar e aceitar cada integrante da sua 
família do jeito que ele é? Como anda a sua convivência: harmoniosa ou contenciosa?  
(    ) Com que facilidade você se conecta com os outros? Quanto usa de empatia nas suas 
relações? 
(    ) Quanto você tem levado as pessoas em consideração na própria vida? 
(    ) O quanto cultiva relações profundas e confiáveis?  
(    ) Quanto suas relações têm reciprocidade? 
 
 
Áre socia & laze  
(    ) Quanto de tempo com qualidade você reserva para o lazer e hobbies? 
(    ) Você está socializando com seus níveis de satisfação? 
(    ) Quão boa é a qualidade dos lugares que você frequenta? Você se sente energizado e 
motivado a ser uma pessoa melhor nesses lugares? 
(    ) Quão boa é a sua convivência no ambiente de trabalho? 
(    ) Quão boa é sua convivência e abertura para conhecer e contar com seus vizinhos e 
comunidade ao seu redor? 
(    ) Quão participativo você é em atividades coletivas com pessoas você ainda não 
conhece? 
(    ) Você utiliza sua criatividade para se divertir e relaxar, inovando em suas atividades de 
lazer? 
(    ) O quanto você gosta da sua rotina e quanto aproveita o dia­a­dia? 
(    ) Quanto você investe (tempo, energia e dinheiro) em atividades de lazer que o fazem 
sentir bem e vivo? 
(    ) Com que frequência que os movimentos de bem viver acontecem em sua vida? 
 
 
 
 
 
 
   

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TEMPLATE  
RODA DA VIDA 

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