Sei sulla pagina 1di 29

CHI SONO

POLE DANCE PASSPORT


guida fotografica

livello base
Muovi i primi passi 1
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello vedrai le figure base che prevedono il contatto con il palo
con più parti del corpo.
Per poter passare ai livelli successivi dovrai aver completato la maggior
parte delle figure in questa scheda. Provale sia a destra che a sinistra, per
rinforzarti in maniera equilibrata, per conoscere il tuo lato più forte e perché
aumentando di livello molte combinazioni di figure inizieranno da un lato
per finire dall’altro. Nelle figure più complesse ci sarà un lato in cui non
riuscirai proprio, non disperare è normale. Da questo livello in avanti le
figure saranno sempre più complesse e sempre più spesso a testa in giù.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU WWW.POLEDANCEITALY.COM


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Elisa Di Chello


1
1. CAMMINATA** 2. BASIC POLE SIT 3. BACK HOOK SPIN**

4. FRONT HOOK SPIN** 5. STEP AROUND* 6. BASIC HOOK*

7. PIROUETTES FRONT/ 8. BACK SLIDE* 9. FIREMAN CROSSED


BACK ANKLES**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Elisa Di Chello


1
10. SEATED CROSSED 11. FIREMAN CLOSED 12. POLE SIT
KNEES KNEES**

13. THIGH HOLD STAND 14. SEATED PIKE 15. FAN KICK*
AKA CRUCIFIX

16. FIREMAN SPIN 17. FIREMAN SPIN PIKE 18. SPIDER SPIN*
PASSÉ AKA MARTINI

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Elisa Di Chello


1
19. BASIC CLIMB 20. KNEE HOOK SPIN 21. PRESA DI COSCIA
PASSÉ**

NOTE:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


CHI SONO
POLE DANCE PASSPORT
guida fotografica

livello base
Wow hai passato il Livello 1!
È ora di sollevare tutto il corpo! 2
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello vedrai nuove figure base. I punti di appoggio al palo sono
diminuiti rispetto al livello precedente.
Per poter passare ai livelli successivi dovrai aver completato la maggior
parte delle figure in questa scheda. Provale sia a destra che a sinistra, per
rinforzarti in maniera equilibrata, per conoscere il tuo lato più forte e perché
aumentando di livello molte combinazioni di figure inizieranno da un lato
per finire dall’altro. Nelle figure più complesse ci sarà un lato in cui non
riuscirai proprio, non disperare è normale. Da questo livello in avanti le figure
saranno sempre più complesse e sempre più spesso a testa in giù.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU WWW.POLEDANCEITALY.COM


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello
2
1. SIDE POLE STRADDLE 2. KNEE HOOK SPIN 3. BACK SPIN ATTITUDE**
BASE** PASSÉ ONE HAND

4. CHAIR SPIN** 5. SEATED STRADDLE 6. DAPHNE


WRIST SUPPORT AKA
HELLO BOY

7. SEATED PIKE 8. ATTITUDE SPIN 9. BODY SPIRAL


OUTSIDE HEEL ON POLE** REVERSE GRAB
ATTITUDE**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello
2
10. FOREARM CLIMB* 11. BASIC INVERSION 12. BASIC INVERT NO
HANDS AKA CRUCIFIX**

13. PLANK CON MANO 14. SEATED TUCK 15. CAROUSEL FANG**
SOPRA*

16. VERTICALE SUGLI 17. SEATED SIDE TUCK** 18. REVERSE GRAB
AVAMBRACCI* FANG

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello
2
19. REVERSE GRAB 20. STAND ON POLE 21. BALLERINA PASSÉ**
PENCIL** AKA REIKO SPLIT

22. SUPERMAN BASIC 23. LAYBACK CROSSED 24. LAYBACK PLANK


DA TERRA KNEE RELEASE

25. THIGH HOLD PASSÉ 26. SIDE CLIMB 27. LAYBACK CROSSED
AKA DRAGONFLY DA ANKLE RELEASE**
TERRA

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello base

Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello
1
2
28. SUPERMAN 29. PENCIL FOREARM
CRESCENT (F) GRIP**

NOTE:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


CHI SONO
POLE DANCE PASSPORT
guida fotografica
livello intermedio
Wow hai passato il Livello 2!
È ora di stare a testa in giù! 3
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello inizierai a lavorare su figure di difficoltà intermedia.


Per poter passare ai livelli successivi dovrai aver completato la maggior
parte delle figure in questa scheda. Provale sia a destra che a sinistra, per
rinforzarti in maniera equilibrata, per conoscere il tuo lato più forte e perché
aumentando di livello molte combinazioni di figure inizieranno da un lato
per finire dall’altro.
Nelle figure più complesse ci sarà un lato in cui non riuscirai proprio, non
disperare è normale. Da questo livello in avanti le figure saranno sempre
più complesse e sempre più spesso a testa in giù.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU WWW.POLEDANCEITALY.COM


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
POLE DANCE PASSPORT
livello intermedio
3
Nelle foto: Valentina D’Amico - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Shishi McDonald - Valentina Domino -
Alessia Lazzaretti - Ezia Rock

1. LAYBACK BACK ARCH 2. OUTSIDE KNEE HOOK 3. STARFISH*


AKA CRESCENT MOON PASSÉ**

4. CRADLE SPIN TUCK 5. SPLIT GRIP 6. FLAG GRIP SPLIT


SPLIT GRIP** STRADDLE AKA PASSÉ**
MATRIX**

7. ARMPIT HOLD AKA 8. PENCIL BASEBALL 9. CRADLE SPIN SPLIT


HOOD ORNAMENT** GRIP GRIP STRADDLE*

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello intermedio
3
Nelle foto: Valentina D’Amico - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Shishi McDonald - Valentina Domino -
Alessia Lazzaretti - Ezia Rock

10. INVERTED 11. OUTSIDE LEG HOOK 12. POLE STAND AKA
STRADDLE DA TERRA AKA GEMINI SKATER

13. SPLIT GRIP CLIMB* 14. CORKSCREW* 15. CUPID SUPPORTED

16. INVERTED THIGH 17. INVERTED THIGH 18. INSIDE LEG HOOK
HOLD PIKE** HOLD TUCK** AKA SCORPIO**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello intermedio
3
Nelle foto: Valentina D’Amico - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Shishi McDonald - Valentina Domino -
Alessia Lazzaretti - Ezia Rock

19. BUTTERFLY SPLIT 20. HIP HOLD SPLIT AKA 21. STAND ON POLE
GRIP NOT EXTENDED** JADE**

22. OUTSIDE KNEE 23. LOTUS/ REMI SIT* 24. POLE HUG ONE ARM
HANG CLOSED FANG PASSÉ AKA EMBRACE
AKA MARLEY**

25. FRONT SPLIT 26. INSIDE LEG HAND- 27. INVERTED BODY
LAYBACK**(F) STAND SPIRAL outside leg
stretched behind pole
AKA DORIS SPIN**
*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


POLE DANCE PASSPORT
livello intermedio
1
3
Nelle foto: Valentina D’Amico - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Shishi McDonald - Valentina Domino -
Alessia Lazzaretti - Ezia Rock

28. SPACE FLIGHT OR


BULLET

NOTE:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


CHI SONO
pole dance passport
guida fotografica
livello intermedio
Wow hai passato il Livello 3!
È ora di pensare in grande! 4
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello vedrai nuove figure di difficoltà intermedia.


Lavorerai per rinforzare ancora le braccia. Per poter passare ai livelli
successivi dovrai aver completato la maggior parte delle figure in questa
scheda. Provale sia a destra che a sinistra, per rinforzarti in maniera
equilibrata, per conoscere il tuo lato più forte e perché aumentando di
livello molte combinazioni di figure inizieranno da un lato per finire dall’altro.
Nelle figure più complesse ci sarà un lato in cui non riuscirai proprio, non
disperare è normale. Da questo livello in avanti le figure saranno sempre
più complesse e sempre più spesso a testa in giù.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU www.poledanceitaly.com


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
pole dance passport
livello intermedio
4
Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Valentina Domino

1. inside leg hang 2. double knee hang 3. carousel fang


AKA flatline AKA jeanie elbow grip**

4. one side sit aka 5. superman one 6. outside knee hang


genevieve side** AKA bird

7.inverted straddle 8. yogini 9. brass monkey


dall’alto** basic**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello intermedio
4
Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Valentina Domino

10. splitgrip hang** 11. allegra passé**(F) 12. hip hold passé

13. shoulder mount 14. butterfly split 15. caterpillar


straddle** grip extended** inverted climb

16. cupid side 17. cupid 18. teddy*

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello intermedio
4
Nelle foto: Valentina D’Amico - Shishi McDonald - Guzel Khisaeva - Elisa Di Chello - Valentina Domino

19. armpit hold 20. iguana fang** 21. capezio passé**(F)


hang**

note:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


CHI SONO
pole dance passport
guida fotografica
livello intermedio
Wow hai passato il Livello 4!
Ora lavorerai in preparazione dei livelli avanzati. 5
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello lavorerai sulla forza delle braccia, sul core, sul bilanciamento
e molto altro.
Per poter passare ai livelli successivi dovrai aver completato la maggior
parte delle figure in questa scheda. Non è fondamentale provare le figure
sia a destra che a sinistra. Questo è l’ultimo livello intermedio prima di
passare all’avanzato e le figure sono molto complesse e richiedono un buon
controllo. Abbiamo identificato le figure che richiedono molta flessibilità
con una (F) di fianco. Se non sei flessibile fai ancora più attenzione quando
le provi per evitare strappi.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU www.poledanceitaly.com


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
pole dance passport
livello intermedio
5
Nelle foto: Elisa Di Chello - Ezia Rock - Guzel Khisaeva - Jennifer Donegà - Shishi McDonald - Tommaso
Murgia - Valentina D’Amico - Valentina Domino

1. fish* 2. standing split* 3. twisted grip


handspring
straddle**

4. twisted grip 5. superman butt 6. half flag grip


handspring pencil** aka velcro butt* pencil**

7. superman v aka 8. elbow grip 9. cradle spin pike


Anastasia (F) straddle aka no hands legs fully
ayshia** stretched aka Frodo**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello intermedio
5
Nelle foto: Elisa Di Chello - Ezia Rock - Guzel Khisaeva - Jennifer Donegà - Shishi McDonald - Tommaso
Murgia - Valentina D’Amico - Valentina Domino

10. hip hold aka 11. side pole split** 12. crossbow elbow
chopstick (F) hold**

13. back support 14. cradle spin one 15. outside leg hang
tuck** handed pike aka aka the q
meathook**

16. double knee 17. forearm grip


hook release inverted pencil**

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


CHI SONO
pole dance passport
guida fotografica
livello intermedio
Wow hai passato il Livello 5!
Dopo tanto lavoro eccoci al primo livello avanzato. 6
Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

In questo livello le figure ti richiederanno ancora più forza e controllo.


Per poter passare ai livelli successivi dovrai aver completato la maggior
parte delle figure in questa scheda. Non è fondamentale provare le figure
sia a destra che a sinistra.
Questo è il primo livello avanzato e c’è bisogno di tantissimo controllo,
preparazione fisica e molta mobilità e flessibilità.
Abbiamo identificato le figure che richiedono molta flessibilità con una (F)
di fianco. Se non sei flessibile fai ancora più attenzione quando le provi per
evitare strappi.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU www.poledanceitaly.com


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
pole dance passport
livello avanzato
6
Nelle foto: Alessia Lazzaretti - Chiara Salvadè - Elisa Di Chello - Ezia Rock - Jennifer Donegà - Shishi McDonald -
Tommaso Murgia - Valentina Domino

1. inverted front 2. inverted split**(f) 3. split grip leg


Split body up**(F) through frontal
split**(F)

4. elbow spin 5. Cocoon**(f) 6. jade variation*


attitude aka
sword**

7. iguana shoulder 8. janeiro**(f) 9. back support


grip, split passé aka split
bow and arrow

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello avanzato
6
Nelle foto: Alessia Lazzaretti - Chiara Salvadè - Elisa Di Chello - Ezia Rock - Jennifer Donegà - Shishi McDonald -
Tommaso Murgia - Valentina Domino

10. back support 11. titanic support** 12. seated side plank
plank outside leg aka toothbrush
passé**

13. hip hold split one 14. elbow mount 15. iron x**
hand up aka machine straddle
gun**

16. shoulder mount 17. handspring 18. dragontail**(F)


one hand aka straddle cup grip**
Swoosh*

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello avanzato
6
Nelle foto: Alessia Lazzaretti - Chiara Salvadè - Elisa Di Chello - Ezia Rock - Jennifer Donegà - Shishi McDonald -
Tommaso Murgia - Valentina Domino

19. shishi spin* 20. shoulder mount 21. armpit hold split
split through* aka keem*(F)

22. iguana passé 23. split grip leg


through split aka
marion amber**

note:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
guida fotografica
livello avanzato
7
Wow hai passato il Livello 6! Quando hai iniziato non lo avresti mai
detto, vero? Invece sei quasi una cintura nera della pole dance, il

CHI SONO
livello più ambito.

Sono Valentina D’Amico nel 2011 ho fondato Pole Dance Italy, insegno pole
dance, organizzo eventi, e nel 2014 ho creato il Pole Dance Passport.
Per la nuova versione ho collaborato con Debora Maida, insegnante di
pole dance, preparatrice atletica di pole sport, oltre che incredibile atleta e
professionista.

COME FUNZIONA

È l’ultimo livello del Pole Dance Passport e stai per diventare cintura nera di
pole dance. Per poter dire di aver superato il livello dovrai aver completato
la maggior parte delle figure in questa scheda. Non è fondamentale provare
le figure sia a destra che a sinistra. Hai visto le figure e ti è venuta paura?
Dopo tutto il lavoro fatto saprai già come allenarti e il tuo corpo sarà pronto
per affrontare queste sfide. Per le nuove figure dovrai lavorare molto sulla
forza, controllo, bilanciamento e anche sulla flessibilità. Se non sei flessibile
fai ancora più attenzione quando le provi per evitare strappi.
Dopo questo livello potrai divertirti tra tutte le nuove figure che puoi trovare
partecipando a workshop, training camp oppure nelle scuole di pole dance.

IMPORTANTE

Allenati con qualcuno che ti aiuti facendoti assistenza.


Noi consigliamo sempre di frequentare una scuola per sviluppare la giusta
forza e capire tutti i trucchi di ogni figura. Ricordati di riscaldarti bene prima
di iniziare il tuo allenamento. I nomi utilizzati sono riconosciuti a livello
internazionale dalle principali associazioni di pole sport.

PALO STATICO E PALO SPIN

Ci sono varie scuole di pensiero sull’uso del palo statico o di quello girevole.
Noi consigliamo di provare le figure su entrambi i pali.

LIFT ALL HIGHER

VUOI VEDERE I VIDEO DELLE FIGURE? VAI SU www.poledanceitaly.com


E SCOPRI IL CORSO DEDICATO AL POLE DANCE PASSPORT!
pole dance passport
livello avanzato

Nelle foto: Jennifer Donegà - Tommaso Murgia - Alessandra Marchetti - Chiara Salvadè
7

1. elbow hold 2. bow and arrow 3. dragon tail


passé** one hand* fang**(F)

4. elbow hold aka 5. pegasus 6. cross grip tulip*


lightining bolt**(F)

7. iron flag bottom 8. russian split hand 9. shoulder mount


leg passé** release aka flying plank passé hold**
k**(F)

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello avanzato

Nelle foto: Jennifer Donegà - Tommaso Murgia - Alessandra Marchetti - Chiara Salvadè
7

10. crossbow two 11. supported sailor 12. iguana


hands on pole** aka sailboat** horizontal**

13. one handed spin** 14. back support 15. shoulder mount
plank aka tabletop** horizontal aka
planche**

16. Invictus_Split*(F) 17. Oversplit On 18. Bird of


Pole**(F) Paradise*(F)

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER


pole dance passport
livello avanzato

Nelle foto: Jennifer Donegà - Tommaso Murgia - Alessandra Marchetti - Chiara Salvadè
7

19. Crossbow AKA 20. Eagle**(F)


Spatchcock**(F)

note:

*nome non codificato **Figura utile per i campionati

LIFT ALL HIGHER