Toma en cuenta que tener salud no solo es, secretaría de salud

no estar enfermo, sino también son los

cuidados que puedes tener para prevenir las
enfermedades, como llevar una “Por un estilo de vida saludable, para
alimentación correcta y realizar evitar enfermedades… acude a tu Mantenerse Saludable Previene
actividad física. Unidad de Salud” el Sobrepeso y
Si quieres verte y sentirte bien, acude a la Obesidad
tu Unidad de Salud más cercana y recuerda
que en el prevenir esta el
¡ser feliz!

Si deseas más información en relación a

este tema comunícate a:

adolescentesmor2014@gmail.com

“Recuerda que para nosotros lo

más importante es tu salud”
Es por ti y tu familia.
Tú como cualquier otra (o) chava (o)
que se preocupa por su salud y quiere
prevenir el sobrepeso y obesidad,
debes hacer cambios en tu alimenta-
ción y estilo de vida, ya que estos pro-
blemas son en gran medida preveni-
bles.
¿Qué puedes hacer para
prevenirlo?
Es muy fácil, fíjate:
Platica con tu familia sobre los benefi-
cios que tiene una alimentación
correcta y prepara con ellos verduras
y frutas frescas a su gusto, inspírate
en crear una nueva receta.
Bájale a los refrescos, jugos embote-
llados y todos los productos con un
alto contenido de azúcar, sustitúyelos
por agua natural o de frutas sin azúcar.
Actívate por lo menos de 30 a 60
minutos diarios, como bailar, brincar,
sacar al perro a correr, etc., ¡tu decides!
Organiza salidas con tu círculo de
amigos o tu familia a lugares donde
estén en movimiento, como por ejem-
plo jugar fútbol. Comparte una
comida equilibrada que contenga
verduras y frutas.
¡Ojo! Estas son algunas de las enfer-
medades ocasionadas por el sobrepe-
so y obesidad:
• Hipertensión arterial.
• Diabetes mellitus.
• Distintos tipos de cáncer.
• Infertilidad.
• Daño en el hígado.
• Problemas de columna, rodillas,
cadera y tobillos.
• Trastornos del sueño.
Para evitarlo y llevar una alimen-
tación correcta apóyate del Plato
del bien comer:
• Incluir un alimento de cada grupo en
cada una de las comidas del día.
• Tres comidas principales y dos
refrigerios.
• Intercambiar los alimentos dentro
de cada grupo.
• Los tres grupos son importantes y
ninguno debe privilegiarse sobre los
demás.