SENTIMIENTO = EMOCIÓN +

PENSAMIENTO
DESARROLLO PERSONAL, EDUCACIÓN EMOCIONAL, HERRAMIENTAS DE COACHING

SENTIMIENTO = EMOCIÓN + PENSAMIENTO

La emoción se desata
«Estoy a las puertas de una reunión importante.
Me siento algo nerviosa porque en cierto modo se va a evaluar el trabajo que he estado
realizando estos últimos meses.
Al entrar en la sala de reuniones veo que no sólo está mi jefe (como yo pensaba) sino que va a
estar presente todo el departamento. No me lo esperaba.
El pulso se me desata, me noto temblar las piernas, no me sale la voz. Después respiro hondo
y pienso «tranquila, lo dominas y puedes hacerlo». Mi cuerpo empieza a reaccionar aunque
sigo nerviosa y también enfadada porque nadie me había avisado de que habría tanta gente…»
Este ejemplo sirve para entender la diferencia entre emoción y sentimiento, o por lo menos
como yo entiendo esta diferencia de forma sencilla, ya que diversos autores no se ponen
de acuerdo con la definición de estos términos.
La emoción instintiva o primaria
La emoción instintiva se puede definir como la respuesta involuntaria del cuerpo ante un
pensamiento generado en nuestra mente.

En este caso la mente informa sobre el número de personas que hay en la sala y la
emoción instintiva es hiperventilar, acelerarse el corazón, temblor en las piernas,… Es una
emoción incontrolable, que proviene del cerebro primario (amígdala) y es consecuencia de
reacciones básicas de supervivencia.
La emoción es primitiva e inconsciente y no es buena ni mala en sí misma. Su origen
evolutivo es una respuesta del organismo a diferentes estímulos para la supervivencia del
individuo.

Cuando añadimos el pensamiento…

A esta emoción se le suma la respuesta racional que le damos, la interpretación que
generamos, que será diferente según nuestra percepción de nosotros mismos, según las
experiencias anteriores, las comparaciones mentales que podamos producir ante la
emoción. La suma de ambas, emoción instintiva y pensamiento es lo que denominamos
emoción reactiva o sentimiento.

Sentimiento (emoción reactiva) = emoción instintiva + pensamiento

Siguiendo el ejemplo anterior, mi respuesta puede ser desánimo ante mi falta de experiencia
en hablar delante de tanta gente, o puedo sentirlo como un reto y sentirme encantada ante
la posibilidad de demostrar lo que valgo. Puedo estar enfadada ante la sorpresa porque me
gusta tener las cosas atadas,…
Es decir, que ante una misma respuesta emocional primaria se pueden desatar
sentimientos tan diversos como personas y pensamientos existen.

…generamos el sentimiento
Es importante entender que la emoción puede ser inconsciente, pero el sentimiento es
siempre consciente y puede ser regulado por nuestro pensamiento.
No sólo eso, sino que nuestro pensamiento mantiene y alimenta ese sentimientos. Mucho
tiempo después de que esa reunión haya terminado puedo seguir alimentando mi enfado
con mi jefe, incluso llegando un momento en que no recuerde ni por qué se generó.
En definitiva, somos responsables de los sentimientos que generamos y alimentamos. Y
esto es una gran noticia, ya que en cuanto a que se generan en nuestros
pensamientos, tenemos en nuestras manos la posibilidad de gestionarlos.
En el momento en que somos capaces de identificar cuál es el tipo de pensamiento que nos
genera una y otra vez las mismas emociones (sentimientos) negativas, utilizando las técnicas
adecuadas, seremos capaces de cambiar nuestro pensamiento y evitar alimentar esa
emoción negativa para nosotros.
No digo que sea fácil, ni que se haga en un día, pero con esfuerzo y disciplina es posible, y
eso ya es en sí mismo una magnífica noticia!
¿Quieres saber cómo hacerlo? Te dejo este post: «Cómo cambiar un sentimiento».

Conclusiones
Si quieres empezar a dirigir tu vida emocional en vez de que sea ella la que te lleve como
en una montaña rusa, el primer paso es saber que es posible.
El segundo es saber cómo hacerlo. Y, para ello, a veces es conveniente contar con un
profesional que te ayude a tomar consciencia y dar los primeros pasos.
Esa fue mi experiencia. Cuando hace unos años me di cuenta de que no tenía ningún control
sobre lo que sentía y me vi incapaz de poner en orden mis pensamientos, yo decidí acudir
a un profesional que me ayudó a dar los primeros pasos. Y años más tarde sigo acudiendo
cada vez que me bloqueo y siento que necesito ayuda. Así que si es tu caso y quieres
empezar a hacer un cambio, mi consejo es que lo intentes por tus propios medios y si no lo
consigues acudas a alguien que sea cómo guiarte.
Quien mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta. Carl Jung

Modelo PAR – Percepción – Acción

– Resultado
In Coaching, Programación Neurolingüística (PNL)by FandelaVida23/04/2019Leave a Comment
El modelo PAR se trata de la percepción que deriva en la acción y nos lleva un
resultado. La percepción del observador, sabemos que estará sesgada por los
filtros que lo acompañan. Fue presentado por el Coach Marcelo Krynski. Gracias
Graciela Marchetti por presentarnoslo a nosotros.

La teoría del observador plantea que el observador no es independiente de lo que

observa.

En palabras del propio Marcelo “Vivir tiene que ver con lo que cada uno es capaz
de percibir y no con lo que realmente sucede”. Percibimos con sensación de
objetividad, aunque sabemos hoy que el observador es participante y generador
de lo que observa. La percepción del observador, sabemos que estará sesgada
por los filtros que lo acompañan, sus mapas mentales, y el estado emocional en
que se encuentre en el momento en el que está percibiendo, entre otras
características que sabemos que velan nuestra percepción. Tener esto en cuenta,
nos da acceso a dudar todo el tiempo de nuestras percepciones. Por lo que cual
de un mismo hecho de existen tantas realidades como observadores del mismo
hay. Esto nos da la posibilidad de poseer multimirada de los hechos.

Especial atención
Por la forma en que se desarrolla la percepción en nuestro cerebro, solo podemos
sostener una percepción a la vez, motivo por el cual podemos sostener la
congruencia para acciones concordantes con esa observación que estamos
teniendo y no para otra, lo que nos llevará a resultados congruentes con esas
acciones. El tipo de percepción que tengamos nos otorgarás las posibilidades,
que abrirá o cerrará para que se dé el resto.

Viendo esto tenemos que si queremos tener resultados diferentes a los que
venimos teniendo es importante comenzar a prestar especial atención a nuestra
forma de percibir, que es la que nos da el marco para las acciones que siguen. Ver
como nos ayudamos de las herramientas que nos brindan tanto el coaching como
la programación neurolingüística para modificar nuestra percepción del mundo
ampliando así nuestros mapas. Con estas pautas también es interesante revisar
que interpretación de los resultados estamos haciendo que en definitiva también
es una forma en que percibo el resultado que estoy teniendo.

Los logros y las acciones que tomemos para llevar a cabo esos logros
dependerán entonces de la calidad de percepción que cultivemos.