ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL RENDIMIENTO

Test de campo en natación

Dra. Victoria Pons Sala

Centre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona
Asesoramiento fisiológico del rendimiento

Objetivos
Å Valorar el estado de forma del deportista
Å Prescribir las intensidades de trabajo para el
entrenamiento
Å Determinar el gasto energético que condicionará las
necesidades nutricionales del entrenamiento y la
competición
Å Orientar la predicción de resultados

Medios
Å Pruebas de laboratorio o de campo
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test de campo en natación

Progresivos
Confirmación
Controles de entrenamiento

Los test de campo progresivos utilizados en la valoración de la

natación, ¿constituyen un método riguroso y adecuado para
establecer intensidades de entrenamiento?

¿Cómo podemos ajustar las intensidades de trabajo cuando se

utilizan distancias superiores a las convocadas en los test ?
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test de campo en natación
Parámetros observados

Å Tiempo de las series de trabajo

Å Frecuencia cardíaca
Å Lactato acumulado en sangre
Å Frecuencia de brazada
Å Longitud de brazada
Interpretación de curvas de lactato

Mejora de la resistencia aeróbica

Interpretación de curvas de lactato

Mejora de la capacidad aeróbica

Mejora de la fuerza
Interpretación de curvas de lactato

Mejora de la resistencia aeróbica

Empeoramiento anaeróbico
Ejemplo: deportes de resistencia de larga duración
Interpretación de curvas de lactato

Mejora anaeróbica
Ligero empeoramiento aeróbico
Ejemplo: puesta a punto
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test progresivo de nado

Permite evaluar el estado de forma y prescribir ritmos de entrenamiento

El protocolo se ajusta según la especialidad del nadador y el momento de

la temporada

El estilo de nado dependerá del protocolo y del momento de la temporada

Tabla de protocolos
5x100 3x200 3x400 3x800 3000
7x100 5x200 4x400 4x800 5000
8x100 7x200 5x400 5x800
3 (6x100) 8x200 6x400 6x800
Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Test progresivo de nado

Caso 1: Protocolo de test progresivo de natación para triatlón

Consiste en nadar 5 series de 400m en estilo crol, a intensidades
crecientes, en porcentajes establecidos a partir de la marca de 400m
En cada nivel se determina tiempo, lactato, frecuencia cardíaca y frecuencia
de brazada

Nivel Repeticiones Intensidad Pausa Lactato

(series 400m) (% del max) (min) (mmol/l)
1 1 80 1 0
2 1 84 1 0
3 1 88 2 1
4 1 92 3 1
5 1 95 1-3
 Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Tiatleta (test progresivo natación)
Test progresivo: 5x400m crol
Nivel NºSerie Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice B
1 1 1.153 05:47 140 27.2 2.54 1.95 2.93
2 1 1.173 05:41 147 28.0 2.51 1.77 2.95
3 1 1.208 05:31 150 29.0 2.50 1.94 3.02
4 1 1.262 05:17 163 32.9 2.30 3.26 2.90
5 1 1.351 04:56 181 38.7 2.10 6.91 2.83

Relación Lactato/Ve l

18 220
210
16
200
14 190
Lactato (mmol/l)

180
12 170

Fc (lat/min)
10 160
150
8 140
6 130
120
4 110
100
2
90
0 80
1.100 1.200 1.300 1.400

Velocidad (m /s)
 Asesoramiento fisiológico del rendimiento

Test de confirmación
Pretende confirmar la estabilidad de los parámetros fisiológicos a
una intensidad de trabajo determinada a partir de un test
progresivo en una distancia mayor

Protocolos
Nadar a la velocidad de 3mmo/l determinada en la curva del test progresivo, durante
3 series de 10min, con pausas de 1 min.

Nadar 3-5 series de 800m a una velocidad determinada en la curva del test

progresivo, con pausas de 1 min.

 Asesoramiento fisiológico del rendimiento
Resultados del test progresivo de natación para L3
Tiempo L3 Velocidad L3 FC L3 Fb L3
(m/s/00) (m/s) (lat/min) (Ciclos/min)
Hombres
JC 6:24.00 1.042 103 30.1
JE 6:16.20 1.063 127 29.3
XLl 4:56.60 1.349 111 29.5
DH 5:18.30 1.257 155 30.8
JMJ 5:49.60 1.145 126 30.2
FJ 6:05.90 1.093 135 31.4
JF 5:25.00 1.231 133 28.1
Mujeres
PH 4:57.70 1.344 109 39.0
NP 6:14.80 1.067 128 27.3
 Asesoramiento fisiológico del rendimiento

Resultados del test de confirmación de natación (3 x 10min a V3)

Serie 1 Serie 2 Serie 3

Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb Vel FC Lac Fb
Vel (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min) (m/s) (lat/min) (mmol/l) (c/min)
Lac 3 Hombres
1.042 JC 1.069 120 3.96 46.0 1.069 126 3.93 46.0 1.094 126 4.10 46.0
1.063 JE 1.069 138 4.67 40.0 1.069 144 4.93 41.0 1.094 150 6.11 42.0
1.349 XL 1.327 144 5.09 36.0 1.361 144 6.93 34.7 1.351 132 5.64 34.4
1.257 DH 1.254 150 4.98 38.0 1.254 144 4.63 37.0 1.254 150 4.10 39.0
1.145 JM 1.143 156 5.83 30.0 1.318 150 6.32 31.3 1.316 132 4.20 30.0
1.093 FJ 1.109 150 5.15 33.0 1.102 144 4.72 32.8 1.102 144 4.32 32.4
1.231 JF 1.251 126 2.64 39.0 1.250 138 3.19 37.0 1.248 138 2.93 36.0
Mujeres
1.344 PH 1.327 96 3.98 33.0 1.327 96 3.11 36.2 1.365 126 3.65 37.4
1.067 NP 1.235 96 3.40 28.0 1.204 108 4.18 30.5 1.250 120 4.01 31.3
 Asesoramiento fisiológico del rendimiento

Test progresivo y test de confirmación en triatlón

Caso2: Nadador fondista
Extrapolación
Test progresivo: 7x200m crol polinómica 2º grado

Lactato Tiempo Fc Fb
1 02:24,39 143 33,0
2 02:19,37 157 35,0
3 02:16,21 166 36,4
4 02:13,77 174 37,6
5 02:11,74 181 38,7
6 02:09,99 187 39,6
7 02:08,42 192 40,4

Relación Lactato/Vel
Test de confirmación: 3x800m crol 7,6 186

6,6 176

Nivel Velocidad Tiempo Fc Fb Lb Lactato Indice Nado 5,6 166

1 1,371 09:43,40 154 35 2,35 1,56 3,22 4,6 156

2 1,380 09:39,70 169 36 2,30 2,34 3,17 3,6 146

3 1,404 09:29,80 175 37 2,27 2,72 3,19 2,6 136

1,6 126

0,6 116

-0,4 106
1,2606 1,3606 1,4606 1,5606
Velocidad (m /s)
 Asesoramiento fisiológico del rendimiento

Conclusiones

Los test progresivos en campo constituyen un método válido y adecuado para

prescribir intensidades de entrenamiento de forma individualizada

Los test de confirmación aportan un mayor rigor a las prescripciones de las

cargas de entrenamiento

La información que aportan estas pruebas sobre el entrenamiento será válida

mientras se mantengan las cargas de trabajo, modificándose a las pocas semanas
de introducir cambios en los contenidos

Pruebas sucesivas nos permitirán observar las mejoras conseguidas con el

entrenamiento
 Muchas gracias
Dra. Victoria Pons Sala
Centre d’Alt Rendiment, Sant Cugat, Barcelona