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BREAKFAST

‧COLAZIONE CHE TROVI ‧


una corretta
PRIMA
COLAZIONE
DOVREBBE FORNIRE
15-20% delle CALORIE GIORNALIERE
IN MEDIA TRA LE 300/400 CALORIE

CHI
TENDE A MANGIARE

40% 55%
iDIn CARAMELLE
piu’ iDIn BEVANDE
piu’

45% 30%
iDIn VERDURE
meno iDIn FRUTTA
meno

I benefici
della colazione
CONCENTRAZIONE
e performance migliori
(A SCUOLA O AL LAVORO)

MAGGIOR FORZA
E RESISTENZA
durante l’attività fisica

Livelli più bassi


DI COLESTEROLO

Italia

ESPRESSO MARMELLATA PANE TOSTATO


1 caloria 85 calorie 192 calorie
A TAZZA UN CUCCHIAIO TRE FETTE

TOTALE CALORIE : 278

CAPPUCCINO BRIOCHE
80 calorie 180 calorie
A TAZZA

TOTALE CALORIE : 260

*SOLO UN ITALIANO SU DUE


FA UNA COLAZIONE COMPLETA AL MATTINO
20% 25%
PREDILIGE CAPPUCCIO E
“UN CAFFE’ E VIA” BRIOCHE AL BAR

Giappone

ZUPPA DI MISO RISO BIANCO & GIARDINIERA TÈ


35 calorie 50 calorie 7 calorie 2 calorie
A SCODELLA 50gr A PORZIONE A TAZZA

TOTALE CALORIE : 94
LA COLAZIONE GIAPPONESE È LA MENO CALORICA

Vietnam
ZUPPA DI SPAGHETTI
VIETNAMITA
CON CARNE DI MANZO

CAFFè PHO
1 calorie 224 calorie
A TAZZA A PORZIONE

TOTALE CALORIE : 245

Islanda

ZUPPA D’AVENA ARINGHE AFFUMICATE & PANE CON SEMI


91 calorie 97 calorie 141 calorie
A SCODELLA 50gr TRE FETTE

TOTALE CALORIE : 329

Iran
E’ UN TIPO DI PANE
LIEVITATO COTTO IN
UN FORNO D’ARGILLA
MOLTO DIFFUSO IN
MEDIO ORIENTE

TÈ MARMELLATA & BURRO & NAAN


2 calorie 85 calorie 70 calorie 192 calorie
A TAZZA UN CUCCHIAIO UNA NOCE TRE FETTE

TOTALE CALORIE : 349

Kenya
1/4 TAZZA FARINA
DI MIGLIO
3/4 TAZZA FARINA
DI MAIS

TÈ BANANA & UJI


2 calorie 65 calorie 109 calorie
A TAZZA A SCODELLA

TOTALE CALORIE : 368

Nei paesi dove fa più Negli stati più


freddo
si tende a fare
caldi
si tende a
una colazione consumare
PIÙ RICCA DI GRASSI LA FRUTTA A COLAZIONE.

Brasile

SPREMUTA PAPAYA PANE TOSTATO PROSCIUTTO COTTO


D’ARANCIA 39 calorie 192 calorie 129 calorie
non zuccherata OGNI 100gr TRE FETTE TRE FETTE
33 calorie
OGNI 10 cl

TOTALE CALORIE : 393

Svezia

SPREMUTA POMODORO PROSCIUTTO PANE TOSTATO


D’ARANCIA CILIEGINO COTTO 192 calorie
non zuccherata 10 calorie 129 calorie TRE FETTE
33 calorie 50gr TRE FETTE
OGNI 10 cl &
UOVO SODO CETRIOLI
80 calorie 7.5 calorie
50gr

TOTALE CALORIE : 451

Egitto
E’ UN TIPO DI PANE
PIATTO, LIEVITATO E
ROTONDO A BASE DI
FARINA DI GRANO

TÈ FULL MEDAMES & PITA BREAD


2 calorie PIATTO A BASE DI FAVE SECCHE 372 calorie
A TAZZA 117 calorie TRE FETTE
A PORZIONE

TOTALE CALORIE : 491

Australia
CREMA SALATA
FATTA DI ESTRATTO
DI LIEVITO

SPREMUTA CORN FLAKES PANE & VEGEMITES


D’ARANCIA 186 calorie TOSTATO 117 calorie
non zuccherata 50gr 192 calorie A PORZIONE
33 calorie & TRE FETTE
OGNI 10 cl LATTE
PARZIALMENTE SCREMATO
122 calorie
A TAZZA

TOTALE CALORIE : 713

Stati Uniti

SPREMUTA CAFFè PANCAKES & BACON


D’ARANCIA AMERICANO 188 calorie 330 calorie
non zuccherata non zuccherato 50gr 50gr
33 calorie 186 calorie
OGNI 10 cl A TAZZA

TOTALE CALORIE : 636

Il 39%
DEGLI AMERICANI HA DICHIARATO
DI AVER MANGIATO LA

PER COLAZIONE
almeno una volta

Fonti
https://www.youtube.com/watch?v=ry1E1uzPSU0
http://www.dissapore.com/cucina/il-giro-del-mondo-in-30-colazioni/
http://www.piusanipiubelli.it/alimentazione/prima-colazione-usi-abitudini-nel-mondo.htm
http://visual.ly/breakfast-around-world
http://visual.ly/breakfast-most-important-meal
http://www.calorie.it
http://www.viveredonna.it/quante-calorie-ha-una-fetta-di-pane/
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