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Pancia piatta subito? Fai così!

Non serve una dieta drastica: per ottenere in pochi giorni un ventre più tonico e perdere
almeno una taglia bastano poche strategie mirate anti-gonfiore. Provale subito!

Magri o grassi non fa differenza: la pancetta colpisce


senza distinzioni, e spesso perdere peso non aiuta a messaggio promozionale
eliminarla.
Il gonfiore addominale, infatti, è quasi sempre
associato a un disturbo intestinale, provocato per
Approfondimenti
esempio da uno scorretto abbinamento dei cibi,
dall’ingestione di troppa aria durante i pasti o Articoli correlati: 9
addirittura da un’intolleranza alimentare.
Vietato rassegnarsi, però: con i consigli giusti è - Il decalogo anti-stipsi
possibile conquistare in pochi giorni un addome - Lezioni di fitness: scheda donna
più piatto e asciutto, con il risultato di sembrare elenco completo »
subito più magri e perdere almeno una taglia. Risorse web

Il primo passo è imparare cosa fare e cosa no. Ecco le


strategie antigonfiore:
- Ginnastica Vupiesse per rassodare la pancia
- MiPAF - I tagli della carne bovina: Pancia
1. Fare il test delle intolleranze. Se il gonfiore
addominale sembra impossibile da eliminare,
probabilmente è dovuto a un alimento in particolare consumato all’interno della dieta quotidiana.
Oggi bastano pochi semplici test per individuarlo… e dire addio alla pancia!

2. Mangiare poco e spesso. Frazionare l’apporto calorico giornaliero in 5-6 piccoli pasti è il modo
migliore per non affaticare l’intestino con una digestione laboriosa.
3. Non avere fretta. Mangiare in tranquillità, masticando lentamente, aiuta a tenere sotto controllo
il cibo e a ingurgitare meno aria… a tutto vantaggio dell’addome!
4. Evitare i lassativi. Spesso la sensazione di gonfiore e pesantezza spinge a provare lassativi più
o meno naturali, che però non fanno che peggiorare la situazione irritando ulteriormente
l’intestino. Meglio, quindi, ricorrere all’aiuto degli alimenti, come yogurt e crusca.
5. Muoversi ogni giorno. È il metodo più efficace per far rientrare la pancia, e renderla subito più
tonica. Provare per credere!

Mettendo in pratica questi consigli, gran parte della lotta alla pancetta è compiuta. Per non vanificarne gli
effetti, però, bisogna stare alla larga da alcune abitudini controproducenti.
Ecco gli errori da non fare:

1. Combinare male gli alimenti. Abbinare la carne a latticini o pomodori, e consumare la frutta
alla fine del pasto, sono due abitudini molto diffuse ma dannose: aumentano l’acidità delo
stomaco, e richiedendo processi digestivi differenti comportano un notevole rischio di
fermentazione intestinale.. e la pancia lievita.

2. Saltare i pasti. Niente di più sbagliato! Saltare la colazione o il pranzo impoverisce l’organismo
dei nutrienti necessari per il buon funzionamento dei suoi apparati, compreso quello intestinale.
Che reagisce di conseguenza.
3. Masticare aria. Gomme, sigarette e bevande gassate sono nemiche giurate del ventre piatto.
4. Essere sedentari. Ore al computer, spostamenti in macchina, ascensori e scale mobili… come
può la pancia non rilassarsi?

In fondo basta poco per assottigliare il giro-vita, soprattutto se ci si circonda di ottimi alleati sulla tavola.
Riso bollito, verdure cotte, mele, carni bianche e yogurt non devono mai mancare nella dieta
sgonfia pancia, perché sono sani, leggeri, nutrienti e regolano l’intestino con dolcezza.
Attenzione, invece, agli alimenti che favoriscono la fermentazione, come i legumi, le patate, i formaggi e i
prodotti da forno: vanno assunti con moderazione, e soprattutto in piccole quantità.

A questo punto la guerra al gonfiore può avere inizio: cominciando subito, per l’estate avrete una pancia
a prova di costume!