Belleza   Ecologia   Enfermedades   Esoterismo   Mascotas   Nutricion   Recetas   Reflexiones   Terapias   Vida sana  

Enbuenasmanos  » Nutricion » Aminoácidos » El Triptófano Buscar

Busca en el sitio       
 
El Triptófano
El Triptófano es un aminoácido esencial con una función muy importante, ya que 
En buenas manos  on Facebook
ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina en el cerebro.
Like  

 
4,264 people like En buenas manos

Sandra Praxedes Gurupritam Sebastian Susana

Facebook social plugin  

EBM Suscripción

  Recibe mensualmente 
nuestro boletín con las 
Dietas Sanas últimas novedades.
El triptófano es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a  Suscríbete gratis
Dietas rápidas 
través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los 
cereales integrales. Dietas según el grupo  Frase del dia
sanguíneo 
Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos Tipos de dietas  "Nunca es largo el camino 
lácteos  tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano así como  Alimentación y salud  que conduce a la casa de 
aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés. un amigo."

Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro  Nutrición deportiva
EBM
organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.
Nutrición deportiva 
 
Propiedades del triptófano Suplementos para 
deportistas 
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus 
propias prote ínas. 
Nutrientes
El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina 
que es un neurotransmisor cerebral.   Aditivos alimentarios 
Favorece el sue ño ya que la Serotonina es precursora de hormona  Aminoácidos 
Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia ­sue ño. 
Grasas 
En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la 
Serotonina.  Hidratos de carbono 

El efecto tranquilizante de la Serotonina act úa con un efecto  Minerales 

antiansiedad o ansiol ítico.  Nutrientes especiales 
El triptófanoes muy útil en problemas de obesidad donde el  Proteinas 
componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en Bul ímias) El 
Vitaminas 
Triptófano ayuda a que la Serotonina controle el apetito evitando as í la
típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no 
pueden dejar de comer todo el día.  Alimentos
Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar "de rebote" a controlar los 
niveles de insulina ya que esta hormona acusa, en gran manera, el  Aceites vegetales 
estado de nuestro sistema nervioso.   Algas 
En casos de agresividad debido a tensi ón nerviosa por ansiedad.   Alimentos 
Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con cada 60  Antioxidantes 
miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1  Alimentos especiales 
mg. de Niacina. 
Alimentos 
Fermentados 
¿Sabías que el triptófano...?  Alimentos Proteínicos 
Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera  Bebidas fermentadas 
de las comidas ya que sino actúa como simple aminoácido o proteína  Cereales 
pero no hace la función beneficiosa del sistema nervioso que  Endulzantes 
buscamos. naturales 
Frutas 
El triptófano no debe usarse cuando estamos tomando medicamentos 
Frutos secos 
antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de nuestro 
médico o especialista. Germinados 
Hongos y setas 
El L­5­Hidroxitriptofano (5­HTP) es una "versión" del Triptófano más  Lácteos 
eficaz.
Leches vegetales 
Josep Vicent Arnau Legumbres 
Semillas 
Naturópata y Acupuntor
Verduras y hortalizas 
Colaborador de enbuenasmanos.com
 Hongos y setas 
El L­5­Hidroxitriptofano (5­HTP) es una "versión" del Triptófano más  Lácteos 
eficaz.
Leches vegetales 
Josep Vicent Arnau Legumbres 
Semillas 
Naturópata y Acupuntor
Verduras y hortalizas 
Colaborador de enbuenasmanos.com

Promedio:  Recomendados
Genial  
Su voto: Ninguno Promedio:  4.2 (109 votos) La dieta del 
pomelo 
Votar
   

Dietas r ápidas  

  Artículos relacionados Cuando tomar la 
fruta 
Baños Relajantes  
Si quiere darse unos buenos ba ños relajantes, 
Alimentaci ón y salud  
lo primero poder... 

El Magnesio  
El Magnesio es un mineral que tiene muchas  Los plátanos 
propiedades pero es muy...  

La Ansiedad  
La ansiedad es un sentimiento de recelo o de  Frutas  

miedo. El motivo de... 
 

Alga Arame 

Algas