Sei sulla pagina 1di 2

The Fastest Way to Lose Belly Fat

Grocery List
 
Proteins    Healthy Fats   

● Chicken  ● Shrimp  ● Eggs   


breasts  ● Salmon  ● Extra virgin 
● Chicken thighs  ● Scallops  olive oil 
● Pork loin  ● Tilapia  ● Macadamia Oil 
● Pork roast  ● Tuna  ● Coconut oil 
● Pork Chops  ● Bass   ● Grassfed butter 
● Ground Beef  ● Halibut   ● Avocado 
● Beef steak  ● Trout   
● Bacon  ● Mackerel 
● Sausage  ● Swordfish 
● Chorizo  ● Lamb 
● Egg whites  ● Venison 
● Bison 

Vegetables    Legumes   

● Asparagus  ● Sauerkraut   ● Black beans   


● Artichokes  ● Peas   ● Pinto beans 
● Arugula  ● Green beans  ● Red beans 
● Beets  ● Stirfry Mix  ● Kidney beans 
● Brussel Sprouts  Vegetables (No  ● Refried beans 
● Celery  rice or noodles)  ● Lentils 
● Chard  ● Iceberg lettuce  ● Soy beans 
● Cucumbers  ● Romaine   
● Collards  lettuce 
● Garlic  ● Peppers 
● Broccoli  ● Bell Peppers 
● Spinach  (red, orange, 
● Kale  green) 
● Kimchi  ● Onions 
● Leeks  ● Radishes 
● Mustard greens  ● Turnip greens 
● Broccoli  ● Watercress 
● Cauliflower  ● Zuchini  
● Cabbage  ● Red Cabbage 
● Bok choy  ● Salsa (*no fruit 
  like mango, 
pineapple, or 
peach) 
 
 
Condiments​
: Hot sauce (no wheat or added sugar), Sriracha or Chili sauce, butter, mustard, salsa (no 
fruit). 
 
Recommended Seasonings: ​ McKormick’s­ Montreal Chicken, Montreal Steak, Chipotle Roasted Garlic, 
Fiery 5 pepper, Mesquite.  
 
Other Seasonings:​  Cumin, thyme, allspice, smoked paprika, paprika, cilantro, chili powder, cardamom, 
ginger, oregano, rosemary, sage, sea salt, black pepper, tarragon, turmeric, basil, cayenne pepper, crushed 
red pepper, garlic powder, garlic salt.  
 
● Do NOT Drink your calories​ ­ No juice, cream, sugar, energy drinks, sodas, etc.  
● Do NOT Consume:​  white carbohydrates like pasta, tortillas, oats, quinoa, rice, potatoes. 
● Do NOT Consume:​  sweet potatoes, alcohol, milk, yogurt, cottage cheese, added sugar, raw sugar, 
honey, corn syrup, corn, fried and breaded foods.   
 
*Special note: ​You may have 1­2 standard glasses (4­5 ounces) of dry red wine nightly.