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Coaching Nutricional 2019

ELABORACIÓN DE UN PLAN DE ACCIÓN

1. Elige la/s opción/es, ese será el/los objetivo/s parcial/es

Objetivos parciales:

a.

b.

2. Explora los objetivos parciales elegidos:

Ej: Reducir el consumo de embutidos: ¿Cuántos consume? ¿Cuántos debería consumir?

Ej: Aumentar la actividad física: ¿Qué actividad física realiza? ¿Qué actividad física debería realizar?

3. Evalúa la importancia y aceptación del objetivo/s parciale/s:

En una escala del 1 al 10 ¿Qué importancia le das a este objetivo para alcanzar tu objetivo
final? (rodea con un círculo):

a. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

b. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

(En caso de que la puntuación sea < 5 desecha el objetivo y establece otro)

Si la puntuación anterior es ≥ 5, empleando la misma escala ¿Qué nivel de confianza tienes

en conseguirlo? (rodea con un círculo):

c. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

d. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. Si la puntuación anterior es ≥ 7, pide que te indique 1-2 momentos o formas por las que
pueda llevar a cabo este cambio:
a. ________________________________________________________________

b. ________________________________________________________________

c. ________________________________________________________________

d. ________________________________________________________________

Beatriz Navia Lombán (2017). Dpto. Nutrición y Ciencia de los Alimentos. Facultad de Farmacia. UCM
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5. A partir de lo anterior pide que establezca el objetivo indicando de la forma más precisa
y concreta posible, y en primera persona, lo que va a hacer:

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_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

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6. Pide que indique qué problemas podría encontrar para lograr alcanzar este/os
objetivo/s:

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7. Pide que indique qué va a hacer para superar esos problemas y qué habilidades necesita:

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Beatriz Navia Lombán (2017). Dpto. Nutrición y Ciencia de los Alimentos. Facultad de Farmacia. UCM
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8. Pregunta qué fortalezas/cualidades suyas le van ayudar a llevarlo a cabo:

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9. Pregunta quién o qué le puede ayudar con su plan

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Fecha: Firma:

NOTA: Si la puntuación en cuanto a confianza en conseguirlo es inferior a 7 analiza el objetivo parcial:

¿Qué te hace no tener confianza en alcanzar este objetivo? ¿Qué crees que podría interferir? ¿Qué
sentimientos negativos podría producirte?, e intenta superar los obstáculos: ¿Cómo crees que podrías
intentar vencer esos problemas? ¿Qué necesitarías para tener mayor confianza en alcanzarlo?
Replantea, si es necesario, el objetivo parcial y continúa en el punto 5.

Beatriz Navia Lombán (2017). Dpto. Nutrición y Ciencia de los Alimentos. Facultad de Farmacia. UCM