INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PÚBLICO

CURSO: EDUCACIÓN FÍSICA

DOCENTE: CARLOS CONCHA RAMOS
ELABORADO POR:
 ARELY CUSI CENTENO
 DELIA QUISPE QUISPE
 YURI HUAMAN SICUS
 ADELAIDA PFURO
 HABACUC HUAITA
 MARILUZ QUISPE SICUS
 MIRIAN QUISPE SICUS
SEMESTRE: 2019 – I

2019
 INTRODUCCIÓN

La gimnasia es una actividad consistente en ejercicios o movimientos del cuerpo.

En este trabajo voy a profundizar mencionando los tipos de gimnasia tales como:
la gimnasia general, artística, rítmica, aeróbica, también hago mención sobre la
voltereta y los tipos de voltereta. En la práctica de la gimnasia es importante
conocer los aparatos los cuales se utilizan en la gimnasia; por eso aquí nombro
algunos de ellos; así como las técnicas utilizadas en la colchoneta y en el plinto.

En la actualidad los deportes gimnásticos son practicados tanto para el

mantenimiento de la salud física como para realizar competiciones. Se realizan
diversos ejercicios gimnásticos de “bajo impacto”, para la rehabilitación de
pacientes con lesiones físicas y/o cerebrales, así como para el mantenimiento
general de la salud, es el caso de la gimnasia sueca en donde se realizan
ejercicios tendientes al mejoramiento físico de personas de diversas edades, y
de pacientes convalecientes, así como su uso en instituciones educativas como
parte de la educación física pedagógica.
 INDICE

INTRODUCCIÓN

LA GIMNASIA.................................................................................................... 4

TIPOS DE GIMNASIA ........................................................................................ 4

1. GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA ........................................................ 4

2. GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA ..................................................... 6

3. GIMNASIA RÍTMICA ................................................................................ 7

4. GIMNASIA DE TRAMPOLÍN ................................................................... 8

5. GIMNASIA ACROBÁTICA....................................................................... 9

6. GIMNASIA AERÓBICA ........................................................................... 9

 LA GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de

movimientos para ejercitar el cuerpo, ayudando a que el cuerpo tome “condición”
física, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad. Aunque el término gimnasia se
aplicó primero a los diversos ejercicios que realizaban los atletas griegos,
(ejercicios como la carrera, la lucha, el lanzamiento de disco, y el de jabalina,
entre otros), en la actualidad se le denomina como gimnasia a un tipo de deporte
en el que se realizan series de ejercicios rítmicos que integran a todo el cuerpo,
y se pueden realizar solos o mediante el uso de diversos aparatos o herramientas
(pelotas, aros, mazas, cintas o listones, etc.).

TIPOS DE GIMNASIA

Entre los principales tipos de gimnasia destacan la artística, la rítmica, la de

trampolín, la acrobática y la aeróbica. Este deporte es una combinación compleja
que involucra fuerza física, flexibilidad, agilidad, coordinación, gracia, balance y
control.

Primariamente existen tres tipos de competencias de gimnasia: la artística, la

rítmica y la acrobática; cada una es un deporte separado. Generalmente, la
gimnasia artística es referida simplemente como gimnasia.

1. GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA

La gimnasia artística femenina a menudo es referida simplemente como

gimnasia femenina. Generalmente atrae a la mayor cantidad de participantes y
es la gimnasia más conocida. Consiste en el uso de varios aparatos de gimnasia
o del piso para diferentes ejercicios.

Este tipo de gimnasia es una mezcla creativa de control y audacia; es poderosa

y elegante, pero a la vez refinada y fuerte. Mejora la coordinación, el balance y
la agilidad, lo que genera una mejor conciencia del cuerpo. También mejora la
flexibilidad y la fuerza corporal.

En la gimnasia artística femenina las atletas compiten en cuatro aparatos: el salto

de caballo, la viga de equilibrio, los ejercicios de suelo y las barras asimétricas.
Para tener éxito en los aparatos se necesitan habilidades de equilibrio, balanceo,
volteretas e impulso.

 Salto de caballo

En esta modalidad la gimnasta corre a lo largo de una pasarela, salta en un

trampolín y es impulsada hacia una mesa de salto colocada a unos 4 pies del
suelo.

 Viga de equilibrio

La gimnasta completa una rutina coreográfica con saltos, volteretas y giros en

una viga de 10 centímetros de ancho.

 Ejercicios de suelo

La gimnasta realiza una rutina coreografiada de saltos, vueltas y movimientos de

baile al ritmo de la música sobre una alfombra acolchada.

 Barras asimétricas

La gimnasta realiza balanceos, piruetas y movimientos de despegue en dos

barras horizontales a distintas alturas.
 2. GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

Implica las mismas habilidades que la gimnasia artística femenina: se tiene un

énfasis en la fuerza muscular y el control. La gimnasia masculina es el tipo de
gimnasia más antiguo.

A diferencia de las mujeres, los hombres compiten en seis aparatos: ejercicios

de suelo, salto de potro, barras paralelas, barra horizontal, caballo con arcos y
anillas.

A continuación se explican las características de las últimas dos modalidades,

que son las más populares:

 Caballo con arcos

Este aparato mide cerca de 13,8 pulgadas de ancho; tiene dos arcos en los
cuales los hombres se mantienen con las manos. Los gimnastas no pueden parar
durante una rutina, por lo que deben continuar moviéndose una vez se montan.

Las caderas deben estar en constante movimiento y se considera como uno de

los aparatos más difíciles porque todo el peso recae sobre los brazos y las
manos.
  Anillas

Este aparato consiste de dos anillos en el aire en los cuales el gimnasta debe
balancearse con sus brazos. La idea es que las anillas se mantengan lo más
quietas posible durante la rutina.

Las anillas deben estar suspendidas a 5,75 metros sobre el suelo y deben estar
ubicadas a una distancia de 50 centímetros la una de la otra.

3. GIMNASIA RÍTMICA

En este tipo de gimnasia se realizan saltos, lanzamientos, pasos y otros

movimientos con distintos aparatos. En las Olimpíadas este deporte es
exclusivamente femenino.

La gimnasia rítmica combina el ballet, el baile y la gimnasia en composiciones

fluidas realizadas en una colchoneta.

Estas gimnastas deben ser muy flexibles, tener una gran coordinación y mucha
precisión. En este deporte son muy importantes la belleza, la originalidad, la
elegancia y el estilo personal.

Se compite principalmente con la cuerda, el aro, la pelota y los mazos.

  Cuerda

La cuerda es de un material sintético y proporcional al tamaño de la gimnasta.

La gimnasta hace movimientos en figura de ocho, lanza y atrapa la cuerda, y
salta a través de la cuerda doblada.

 Aro

La gimnasta rueda, lanza y atrapa un aro de 31 pulgadas de diámetro.

 Pelota

Las atletas realizan piruetas, lanzan y atrapan, y balancean en su cuerpo una

pelota de goma de 8 pulgadas de diámetro.

 Mazos

Son dos mazos de unas 16 pulgadas de largo. Los movimientos realizados por
la gimnasta incluyen hacer círculos con los mazos, balancearlos de un lado a
otro, lanzarlos y atraparlos con distintas partes de su cuerpo, entre otros.

4. GIMNASIA DE TRAMPOLÍN

En esta disciplina los gimnastas realizan acrobacias al rebotar en un trampolín.

El rango de movimientos puede ir desde saltos simples hasta volteretas mortales.
La idea es que los gimnastas realicen altas vueltas y giros mientras están en el
aire después de rebotar.
Una rutina olímpica consiste en 10 habilidades realizadas en el mismo trampolín.
En las Olimpíadas se incluye un evento individual para mujeres y otro para
hombres.

5. GIMNASIA ACROBÁTICA

Es una modalidad de grupo en la cual los gimnastas actúan en pares (hombres

y mujeres), tríos (mujeres) y cuartetos (hombres). Tiene elementos de volteretas
y saltos acrobáticos vistos en la gimnasia artística y es realizado en el piso al
ritmo de la música

Se hace énfasis en poses de equilibrio grupal; las «arquitecturas humanas» son

distintivas de este deporte. También se suelen lanzar a los gimnastas para que
sus compañeros los atrapen. La belleza y la coreografía son de gran valor en
esta disciplina.

6. GIMNASIA AERÓBICA

Se caracteriza por movimientos de alta intensidad que no paran; es una mezcla

de baile, gimnasia y acrobacia. Se realiza al ritmo de la música, que casi siempre
es energética.

Esta disciplina se realiza en muchos eventos: individuales masculinos y

femeninos, pares mezclados, tríos, grupos y bailes aeróbicos de ocho gimnastas.
Los grupos tienden a poner un énfasis en la precisión y sincronía más que en la
complejidad de la coreografía. Generalmente la coreografía es bastante robótica
y mucho más fácil de seguir que las que existen en la gimnasia rítmica.