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Minimize seu estresse, mental e físico.
Mantenhase hidratado durante o dia, especialmente durante o exercício.
Tente obter 79 horas de sono restaurador todas as noites (eu sei que isso pode ser um grande
problema se você está sob estresse).
Sendo magro, certas enzimas na massa de gordura são conhecidos para a conversão de metabólitos
de cortisol de volta para a forma ativa.
Coma carboidratos suficientes, dietas de baixo teor de carboidratos são notórias para subir de
níveis de cortisol
Consumir quantidades adequadas de calorias, dietas de inanição pode aumentar muito os níveis de
cortisol.
Mantenha seus exercícios de força curtos, e em vez de overtrainingse com exercícios diários,
considere treinar 34 vezes por semana.
Suplementaçaõ õ diminuir cõrtisõl: Rõdhiõla rõó sea rõõt extract 200mg; Ashwagandha
rõõt extract 250mg; vit c 50mg e d 1000UI; bcaa; zincõ 20mcg; magneó siõ 100mg e
glutamina 5g ; Phosphatidylserine 50mg(reduzindõ õ estresse õxidativõ dõ exercíóciõ)
testosterona gel 1% – (dose equivalente a 12,5 mg de testosterona com taxa de absorção de 10%)