ENCUENTRA TUS CREENCIAS SUBCONSCIENTES

HOMBRE MUJER

B (+)

A (-)

Cuadro # 1. Instrucciones para completar el cuadro e identificar las características positivas y negativas de quienes
nos cuidaron durante la infancia:

- En el cuadro superior (B) haz una lista de las características positivas (+) de tus cuidadores, tanto hombres
como mujeres. Puede tratarse de cualquier persona, como padres (biológicos o adoptivos), hermanos (as),
otros parientes o amigos de la familia. Independientemente de quiénes sean, esta pregunta hace
referencia a las personas que cuidaron de ti durante tus años formativos, aproximadamente hasta los 15
años.
- En la parte inferior (A), haz una lista de las características negativas (-) de los mismos cuidadores. Nota:
recuerda que haz de basar tu lista en tu manera de contemplarlos con la inocencia de un niño.
- Una pista que te resultará útil: usa palabras sueltas, adjetivos concisos o frases breves.

Cuando se realiza este ejercicio en grupo y se comparte, los participantes pueden pensar que todos venimos de la
misma familia ¿Cómo es posible que tantas personas, de procedencia tan diversas, tengamos experiencias tan
similares? La respuesta a este misterio es una pauta profundamente marcada en el tejido de nuestras creencias
subconscientes.

¿Qué es lo que más querías y necesitabas de tus cuidadores?

Cuadro # 2. Con palabras sueltas o frases simples, haz una lista de las cosas que para ti era más importante recibir
de tus cuidadores. En esta ocasión, cuando respondas, hazlo desde la perspectiva de tu vida actual, desde tu
perspectiva adulta. Una vez más, usa palabras sueltas o frases breves.

1
 1. Tus Frustraciones 2. ¿Cómo abordaste tus
frustraciones?
D

Cuadro # 3. En el presente cuadro, describe tus frustraciones infantiles y lo que hiciste para afrontarlas. Como en
los pasos anteriores, en la medida que puedas, responde con palabras sueltas o frases breves, y así será más fácil
trabajar con las respuestas.

La última parte de este ejercicio destinado a descubrir tus creencias inconscientes consiste en completar el
siguiente esquema que se propone seguidamente, usando las palabras sueltas o frases breves que has puesto en
los cuadros 1, 2 y 3. Mientras lo haces, por favor recuerda que no hay absolutos. En la vida rara vez encontramos
“absolutamente así”. Estamos buscando temas y pautas subconscientes que estás repitiendo en tu vida actual.

Para descubrirlas por ti mismo (a), completa las siguientes declaraciones:

Declaración 1: A veces atraigo gente a mi vida que son (completa la frase con las palabras del cuadro 1 (A)

______________________.

Declaración 2: Yo quiero que sean (completa con las palabras del cuadro 1 (B) ______________________

Declaración 3: …para poder tener (completa con las palabras del cuadro 2 (C) _______________________

Declaración 4: A veces me impido conseguir esto haciendo (completa con las palabras del cuadro 3 (D)

Este ejercicio sólo está diseñado para proporcionar una directriz e identificar pautas generales.

La declaración #1 te ayuda a reconocer que a veces que a veces atraes a tu vida, o que has atraído en el pasado,
a personas con las características que menos te gustaban de tus cuidadores infantiles. Tu disgusto hacia la cualidad
negativa (como sentirte criticado o ignorado) se convierte en imán que la atrae a tu vida adulta

Por supuesto, a veces estas características están eclipsadas por otras, que son tus preferidas y hacia las que te
sientes atraído de manera positiva. Esto es habitual en las relaciones de pareja y en las amistades, donde en un
principio tendemos a ver únicamente los atributos favorables que queremos ver. La atracción inicial del romance
o la confianza nos lleva a una relación que acabará activando nuestras aversiones más intensas y profundas. A
nivel subconsciente podemos desarrollar la creencia de que las personas con “malas” cualidades son malas
personas.

La declaración # 2 te ayuda a ver las cosas que a menudo esperas de los demás son las cualidades que consideraste
buenas o positivas en tus primeros cuidadores. De modo que las expresiones de Amor, cuidado y cariño que
buscamos en nuestras relaciones más íntimas sean las que percibimos como positivas al comienzo de nuestra vida.
Entonces fueron beneficiosas para nosotros, y aún seguimos viéndolas así en la vida adulta. Creemos que son
buenas y quienes las poseen son buenas personas.

2
La declaración # 3, te hace consciente de las cosas que más quieres y necesitas en la vida desde el punto de vista
de un niño. En último término, la respuesta a esta pregunta indica que aunque ahora seas adulto, sigues buscando
esencialmente las mismas cosas que buscaste en tu juventud, aunque ahora tratas de encontrarlas de maneras
más adultas y sofisticadas.

La declaración # 4 es la principal razón de este ejercicio. Sugiere que subconscientemente podrías estar
intentando satisfacer tus necesidades usando versiones actualizadas de las técnicas que aprendiste de niño.

Somos criaturas de hábitos. Cuando encontramos algo que funciona, tendemos a quedarnos en ello. Esto puede
ser saludable si ese “algo” es un proceso que afirma y honra la vida. Pero puede ser insano y destruir nuestros
sueños más queridos si nos deshonra a nosotros mismos o a otras personas, y es una manera retorcida de superar
los obstáculos de la vida para conseguir lo que queremos y necesitamos.

Braden Gregg. LA CURACIÓN ESPONTÁNEA DE LAS CREENCIAS. Editorial Sirio, 2010

3
 ENCUENTRA TUS CREENCIAS SUBCONSCIENTES

HOMBRE MUJER

B (+)

A (-)

Cuadro # 1

¿Qué es lo que más querías y necesitabas de tus cuidadores?

Cuadro # 2

1. Tus Frustraciones 2. ¿Cómo abordaste tus

frustraciones?
D

Declaración 1: A veces atraigo gente a mi vida que son (completa la frase con las palabras del cuadro 1 (A)

______________________.

Declaración 2: Yo quiero que sean (completa con las palabras del cuadro 1 (B) ______________________

Declaración 3: …para poder tener (completa con las palabras del cuadro 2 (C) _______________________

Declaración 4: A veces me impido conseguir esto haciendo (completa con las palabras del cuadro 3 (D)

4
5