Día 140: en el anhelo del paraíso

El problema con el anhelo de paraísos es que nos distrae de nuestros

esfuerzos para extraer placer y significado del presente.

1 
—Gordon Livingston  34

En la búsqueda del éxito, es fácil olvidar que vivimos en el momento

presente. La lucha es ciertamente menos atractiva que la recompensa final que
buscas, pero no significa que debas dejar que la visión te distraiga del presente.
Romántica el resultado es peligroso: cuando comparas esta hermosa imagen
mental con la lucha que estás atravesando ahora, puedes desanimarte debido al
doloroso contraste entre lo que podría ser y lo que es actualmente .
Por supuesto, si te inspira a trabajar, de vez en cuando disfruta de la fantasía,
pero no olvides que el futuro está por venir, y es el momento presente en el que
debes concentrarte para asegurarte de que ese futuro realmente se materialice.
Obsesionarse con el resultado final significa despojarse del placer y el
significado del poderoso y difícil proceso que está atravesando en este momento.
La próxima vez que te encuentres soñando con el futuro, vuelve a
concentrarte en el momento presente. Observe los pequeños pero positivos
cambios que han ocurrido (gracias a su lucha), observe su progreso hasta el
momento y obtenga inspiración de sus sacrificios y su determinación de continuar,
a pesar de todas las dificultades.

SEMANA 21

Día 141: sobre puntualidad

Tampoco se puede confiar en una persona que no puede cumplir con las
citas a tiempo, no puede cumplir con los compromisos programados o no puede
cumplir con un horario de otras maneras.

1 
—Dan Kennedy  35

La puntualidad es otra faceta de una persona autodisciplinada, mientras que

la tardanza es a menudo una señal de preferencia hacia la gratificación inmediata.
 Una persona que llega tarde no se da un margen para llegar a tiempo, por lo
que obtiene la gratificación instantánea de ganar unos minutos de tiempo a
expensas de forzar su relación o sus posibilidades de causar una buena primera
impresión. Mientras tanto, una persona que llega antes puede perder un par de
minutos, pero a la larga disfruta de la reputación de ser una persona puntual y
confiable.
Si a menudo llega tarde, tenga en cuenta que llegar tarde a una cita no
difiere de romper una promesa; sigue siendo un acto que puede costarle la
confianza de otra persona. Además de eso, demuestra que carece de habilidades
organizativas y autodisciplina. ¿Es este el mensaje que quieres mostrar al
mundo? ¿Llegar tarde es algo que lo ayudará a alcanzar su máximo potencial o
interponerse en su camino?
Establezca un nuevo desafío de autodisciplina para usted: resuelva estar
siempre al menos cinco minutos antes de cada cita en los próximos 30
días. Después de un mes completo, debería convertirse en una nueva norma para
usted, y debería beneficiarse de las relaciones mejoradas, así como del respeto
propio recién adquirido por haber desarrollado la reputación de ser una persona
puntual.

Día 142: sobre los hábitos clave

Por lo general, las personas que hacen ejercicio comienzan a comer mejor y
se vuelven más productivas en el trabajo. Fuman menos y muestran más
paciencia con sus colegas y familiares. Usan sus tarjetas de crédito con menos
frecuencia y dicen que se sienten menos estresados. El ejercicio es un hábito
clave que desencadena un cambio generalizado.

1 
—Charles Duhigg  36

Un hábito clave es un hábito que produce otros cambios positivos en su vida

sin enfocarse directamente en ellos. Por ejemplo, la decisión de comenzar a hacer
ejercicio afectará su dieta, productividad, paciencia y bienestar general.
En lugar de enfocarse en varios hábitos diferentes, puede concentrarse en
hacer un cambio y, como por arte de magia, conducirá a otras mejoras que se
introducirán virtualmente sin esfuerzo.
Si desea obtener el mejor rendimiento de sus esfuerzos, concéntrese primero
en establecer hábitos clave y solo trabaje en otras rutinas cuando ya haya
establecido los hábitos clave como hábitos. Algunos hábitos clave incluyen:

ejercicio regular;
haciendo tu cama todas las mañanas;
rastrear lo que comes;
ahorrar dinero
meditación;
despertarse antes;
expresando gratitud;
dormir lo suficiente de forma regular;

- Probar algo nuevo todos los días.

Día 143: Enamorarse de la idea de comenzar

¿De qué servía hacer grandes cosas si podía pasar un mejor rato diciéndole
lo que iba a hacer?

1 
-F. Scott Fitzgerald  37

Hay un peligro inherente en compartir con todos lo que vas a hacer: puedes
enamorarte de la idea de comenzar algo a expensas de hacerlo realmente.
Decirles a los demás sobre su plan puede ser adictivo porque ofrece una
recompensa sin que haya hecho ningún trabajo significativo: se jacta de lo que va
a hacer, la gente está impresionada y tiene una sensación de logro.
Por ejemplo, solía hablar sobre comenzar a viajar más, pero cada vez que
me encontraba con la oportunidad de ir de viaje, tenía miedo.
Fue más fácil y más agradable hablar con mis amigos sobre todos los lugares
emocionantes a los que iría. Hoy, aunque todavía siento cierta resistencia antes
de ir a un viaje (particularmente una aventura más exigente, como visitar un país
exótico), casi nunca hablo de mis planes hasta que realmente reservo los vuelos y
el viaje se convierte en un deseo para convertirse en una acción del mundo real.
¿Hay alguna meta tuya en la que "comenzaste" a trabajar hace mucho
tiempo, pero que de hecho aún permanezca en el ámbito de los planes no
materializados? Una manera fácil de resolver esto es pensar en sus
conversaciones recientes y encontrar un tema del que habla con frecuencia, pero
que en realidad nunca actúa.

Día 144: Sobre el trabajo de un ser humano

Por la mañana, cuando te levantes involuntariamente, deja que este

pensamiento esté presente: me estoy levantando para el trabajo de un ser
humano. ¿Por qué entonces estoy insatisfecho si voy a hacer las cosas para las
que existo y para las cuales fui traído al mundo? ¿O he sido hecho para esto,
para acostarme en la ropa de cama y mantenerme caliente? - Pero esto es más
agradable. - ¿Existes entonces para disfrutar tu placer, y nada para la acción o el
esfuerzo?

1 
—Marcus Aurelius  38

Marco Aurelio argumenta que no hemos sido creados para abrazar la

comodidad de una cama caliente. ¿Dormir es más placentero que
trabajar? Obviamente lo es; de lo contrario, nadie lo haría nunca.
Sin embargo, dormir es solo más agradable al principio o cuando te lo
has ganado . Hacer que su vida gire en torno a la comodidad y la pereza no
conduce a la felicidad a largo plazo; Conduce a la depresión. Tomar medidas y
esforzarse por sí mismo rara vez se siente bien al principio , pero al completar un
trabajo valioso, el placer de dormir no puede igualar el placer de ser productivo.
La prueba más poderosa del hecho de que los seres humanos no pueden
prosperar si no actúan y se esfuerzan es la investigación sobre la jubilación.

Por ejemplo, según un informe publicado por el Instituto de Aviación

Económica en asociación con la Beca Age Endeavor, la jubilación aumenta el
riesgo de depresión clínica en un 41% y la probabilidad de tener al menos una
1 
condición física diagnosticada en un 63%.  39  Además, los efectos adversos
aumentan a medida que aumenta el número de años de retiro.
Obviamente, el efecto de la jubilación depende de cómo la persona jubilada
se acerque a la jubilación. Lamentablemente, cuando se enfrentan a una nueva
realidad en la que ya no tienen que trabajar, muchas personas dejan de ser
activas y se desvinculan de la vida, y eso es lo que conduce a los inquietantes
resultados del estudio. Los que sienten que sus años dorados son realmente
dorados son los que continúan activos, ya sea ayudando a sus familias, siendo
voluntarios, trabajando a tiempo parcial o abrazando nuevos pasatiempos.
 Siempre que se sienta desanimado, recuérdese que si bien sucumbir a la
pereza se siente bien al principio, en última instancia, solo empeorará su situación
y lo hará aún menos preparado para enfrentar desafíos. Abrace la disciplina,
manténgase activo, crezca constantemente y encontrará satisfacción y sentido en
la vida.

Día 145: Complicando al mundo para obtener

ganancias

Para ganar una fortuna en las industrias de la dieta y el ejercicio, hay un

dictamen: complicarse para obtener ganancias.

1 
—Tim Ferriss  40

Las empresas de fitness hacen una fortuna persuadiendo a las personas de

que el ejercicio o la dieta son complicados. La misma situación se aplica al mundo
de las inversiones. Cuanto más complicado parezca ser algo, más personas
decidirán que es mejor contratar a un experto para que les ayude que hacerlo
ellos mismos.
En consecuencia, muchos no comienzan en absoluto porque están
convencidos de que fracasarán sin ayuda, y la ayuda, ya sea para fines de lucro
o en el mundo de las inversiones, es costosa. Esto proporciona una excusa
legítima para no comenzar. También lo hace más propenso a ser víctima de las
afirmaciones de que algunos productos, diseñados por los mejores expertos del
mundo, por supuesto, son una solución milagrosa.
En realidad, la mayoría de las cosas son más simples de lo que piensas. No
es necesario que asista a clases costosas de aeróbicos para ponerse en
forma. No es necesario comprar costosas comidas a domicilio diseñadas por un
médico de renombre para perder peso. Un asesor de inversiones a menudo
puede ofrecer peores resultados que si se educara con artículos gratuitos e
invirtiera por su cuenta.
Cada vez que quiera hacer un cambio en su vida y encontrar que en
cualquier lugar que mire, las compañías involucradas en la industria lo complican,
se hacen a un lado y revisan los fundamentos.
De alguna manera, la gente todavía estaba en forma antes del advenimiento
de los gimnasios comerciales. Todavía lograron construir con éxito
empresas sin gurús de Internet. Todavía era posible comer saludablemente en un
mundo donde las librerías no estaban llenas hasta el tope con libros de dietas.
No use el hecho de que la industria complica las cosas como una excusa
para no hacer un cambio. Infórmese sobre los conceptos básicos y saque sus
propias conclusiones. Para que pueda hacer un cambio en su vida, no es
necesario un entrenador costoso.

Día 146: Sobre la evasión de decisiones

Me vi sentado en la entrepierna de este árbol de lumbre, muriéndome de

hambre, solo porque no podía decidir cuál de las fi guras elegiría. Quería a todos
y cada uno de ellos, pero elegir uno significaba perder todo el resto y, mientras
estaba sentado allí, incapaz de decidir, las fi bras comenzaron a arrugarse y
ponerse negras, y, una por una, cayeron al suelo. mis pies.

1 
—Sylvia Plath  41

No tomar una decisión también es una decisión, y generalmente la

peor. Mientras está dividido entre una opción y otra, está perdiendo el tiempo que
podría haber dedicado a tomar medidas, cualquier acción, y luego averiguar si era
la opción correcta o no.
Las personas a menudo deciden no decidir, o dejan sus decisiones por temor
a perderse. Elegir una cosa significa no elegir otra. Sin embargo, no elegir
ninguno de ellos significa perder ambos.
También es tentador evitar tomar una decisión porque crea una ilusión de que
todavía tienes la libertad de elegir. Y si bien es cierto que se hace mantener esta
libertad, hay más libertad en el compromiso, ya que le libera de la inercia y le
acerca a determinar dónde quiere ir.
Si tiene dudas sobre si desea alcanzar un objetivo determinado o no, busque
una forma de comenzar con poca inversión. No puede obtener mucha información
adicional al esperar un período de tiempo excesivo, mientras que puede obtener
una inmensa cantidad de conocimiento al seguir adelante y probar las aguas.

Día 147: Al caminar por tus errores

Demasiado a menudo dejamos pasar pequeñas cosas. Pero solo encienda

las noticias y escuche mientras los presentadores lamentan un defecto de
autopartes que conduce a muertes y retiros de miles de millones de dólares o una
pequeña fuga en un gasoducto que causa una explosión que pone en peligro la
vida silvestre. Reconocer cuándo algo está mal, grande o pequeño, y
responsabilizar a las personas puede salvar la vida de miles de millones de
personas y ciudadanos. El sargento Bowen me inculcó al instante que si caminas
por error, entonces solo estableces un nuevo estándar más bajo.

1 
—Ann Dunwoody  42

Cuando cometes un error sin importancia, existe la tentación de dejarlo pasar

e ignorarlo. Después de todo, no es gran cosa, entonces ¿por qué molestarse? Si
sus platos no están impecablemente limpios, no cambiará mucho en el gran
esquema de las cosas, y ciertamente no dañará a nadie.
El problema es que caminar por sus errores sienta un precedente de tolerar
pequeños errores. También te estás perdiendo un valioso ejercicio de autocontrol:
asegurarte de que todo lo que hagas se haga con el máximo cuidado.
Soy la última persona en decir que de ahora en adelante debes asegurarte de
que todo lo que haces sea perfecto. Soy plenamente consciente de que no es
factible, y sería un hipócrita decir eso; ¡mi taza de té favorita nunca está
completamente libre de manchas de té!
Sin embargo, cada vez que pueda, intente ejercer un poco de autocontrol y
corregir algo que considere poco importante. Puede ser un pequeño ajuste en su
postura, asegurándose de sentarse correctamente frente a la computadora. Puede
ser un esfuerzo hablar más claramente y mejorar su articulación. Puede garantizar
que su cama esté hecha correctamente o cortar una barra de pan con más
precisión.
A menudo paso varios minutos tratando de arreglar un párrafo que no
considero de acuerdo con mis estándares. En el gran esquema de las cosas, un
solo párrafo no significa mucho. Sin embargo, cuando las pequeñas cosas se
repiten una y otra vez, tiene un efecto sobre el resultado final y conlleva el riesgo
de establecer un precedente, en este caso, de que soy flojo con mi escritura.

SEMANA 22

Día 148: sobre el miedo

La acción cura el miedo.

1 
—David Schwartz  43
 Muchos dejan de actuar según sus objetivos porque tienen miedo. En lugar
de enfrentar el desafío de frente, eligen una opción más cómoda: retirarse hasta
que tengan el coraje de tomar medidas.
La triste verdad es que el coraje nunca aparece de la nada, manifestándose
mágicamente si solo esperas lo suficiente. Las personas valientes no son
inmunes al miedo; ellos también lo sienten, pero deciden actuar a pesar de ello. Y
en este mismo acto de rechazo, el miedo desaparece y pueden hacer cosas
increíbles.
Como escalador, el miedo es mi compañero habitual. El miedo te hace
cuestionar si puedes escalar una ruta en particular, o cuando escalas, te hace
retroceder de un desafío.
Si bien el miedo tiene un propósito importante en situaciones como la
escalada, cuando a veces existe el riesgo de lastimarse o suicidarse, a menudo
es un consejero equivocado. La clave es hacerse una pregunta fundamental:
¿Existe una posibilidad estadísticamente significativa de dañarme a mí
mismo?
En la escalada, una posible caída suele ser segura, por lo que cualquier
temor que te haga cuestionar tus habilidades es infundado. Si una caída es
segura, también podrías intentar caer; Nada malo sucederá. Sin embargo, a veces
la decisión de continuar escalando debe calcularse cuidadosamente,
especialmente cuando una posible caída puede ser peligrosa. Entonces el miedo
puede salvarte la vida.
Sin embargo, en la mayoría de las aplicaciones cotidianas, el miedo es
infundado. Casi no hay riesgo involucrado en conversar con ese extraño atractivo,
lanzar un negocio secundario con muy poco presupuesto, solicitar un nuevo
trabajo, comenzar una dieta o implementar cualquier otro cambio de naturaleza
similar.
Esto significa que, a menos que realice una actividad de mayor riesgo, debe
superar su miedo. Lo sé, no es agradable, es paralizante, causa tanta presión que
todo lo que quieres hacer es alejarte de él. Sin embargo, si desea fortalecer su
autodisciplina y desarrollar fortaleza mental, no hay mejor ejercicio que enfrentar
sus miedos repetidamente.
Al enfrentar regularmente mi miedo a las alturas, pude curarme en gran
medida. Si lo estuviera evitando continuamente, esperando que algún día el miedo
desapareciera por sí solo, nunca me habría convertido en un escalador.
Día 149: en el punto débil de tu armadura

El individuo puede lograr el autocontrol en las grandes cosas solo a través del
autocontrol en las pequeñas cosas. Debe estudiarse a sí mismo para descubrir
cuál es el punto débil de su armadura, cuál es el elemento dentro de él que lo
aleja de su mayor éxito. Esta es la característica sobre la cual debe comenzar su
ejercicio de autocontrol. ¿Es egoísmo, vanidad, cobardía, morbo, mal genio,
pereza, preocupación, vagabundeo, falta de propósito? Cualquier forma que la
debilidad humana asuma en la mascarada de la vida que debe descubrir.

1 
—William George Jordan  44

Inspeccione su armadura y encuentre su punto más débil, el hilo común que

lo lleva a la mayoría de las tentaciones o plantea la mayor barrera para lograr sus
objetivos.
Por ejemplo, en mi caso, uno de mis puntos más débiles es la paciencia. Si
hago algo, quiero hacer todo lo posible y obtener resultados lo más rápido
posible. Si bien a menudo sirve como una fortaleza, también es una razón común
por la que no logro algunos de mis objetivos.
Sigo rutinas rígidas y, a veces, soy tan estricto conmigo mismo que
eventualmente ya no puedo continuar porque me quemo. Lo que sigue es un día
de trampa completo (después de seguir una dieta demasiado estricta), una
incapacidad para escribir (después de escribir demasiado durante demasiado
tiempo) o una lesión (después de hacer demasiado ejercicio).
Mi incapacidad para ser paciente con el proceso también fue una de las
razones por las que no pude construir un negocio rentable durante varios
años. En lugar de aceptar el hecho de que todas las empresas necesitan el
enfoque indiviso del propietario durante un largo período de tiempo,
constantemente lancé un negocio después
otro, pensando cada vez que el nuevo modelo de negocio seguramente
proporcionaría un gran avance.
Después de descubrir mi punto débil, al establecer nuevas metas ahora me
enfoco en la sostenibilidad. Trato de aceptar el hecho de que es mejor tomar el
camino más largo con menos escollos que elegir la ruta rápida con una alta
probabilidad de fracaso o engañarme pensando que cambiar mi estrategia (sin
ninguna razón) me llevará al éxito.
¿Cuáles son tus propios puntos débiles? ¿Cómo afectan sus objetivos y qué
puede hacer para corregir esas debilidades y evitar que continúen afectando su
vida de manera negativa?

Día 150: sobre indulgencias que le cobran intereses

Es esta gran paradoja que solo unas pocas personas entienden, pero los que
tienen un rendimiento excelente se han dado cuenta de que la dilación y la
indulgencia son como estos acreedores que nos cobran intereses. Nos hacen
sentir bien ahora, es fácil a corto plazo, pero es lo que crea la vida más difícil.

1 
—Rory Vaden  45

Las metáforas pueden servir como herramientas útiles para comprender y

aceptar mejor los conceptos que de otro modo no producirían un efecto
emocional.
Si te digo que dejar las cosas y darte el gusto te afecta negativamente a largo
plazo, quizás estés de acuerdo conmigo y te mantengas alejado de ellas. O tal
vez me ignores, porque la declaración en sí misma no tiene carga emocional ni es
memorable.
En cambio, ¿qué pasaría si aceptaras la metáfora de que la dilación y la
indulgencia son como tus acreedores? Hoy le extienden un poco de crédito, pero
no se engañe, volverán y le pedirán que devuelva el dinero junto con los
intereses.
Cuanto más coma en exceso hoy, más tiempo tendrá que pasar en el futuro
en un déficit calórico. Un pastel hoy es tan sabroso y agradable de tener, pero no
dejes que te engañe: bajo la cara amistosa se esconde un banquero despiadado.
Mientras más tiempo pases jugando videojuegos, más difícil será en el futuro
dejar el hábito y ser más productivo. Disfrutar se siente bien hoy, ¡pero habrá que
pagar un precio por ello!
¿Cuáles son las tasas de interés que le cobran sus indulgencias? La próxima
vez que esté a punto de sucumbir a una tentación, pregúntese si quiere
endeudarse a cambio de un momento de placer.

Día 151: Sobre cambiar tu personaje

Si toma decisiones disciplinadas y afectuosas, está grabando lentamente

ciertas tendencias en su mente. Está haciendo más probable que desee las cosas
correctas y ejecute las acciones correctas. Si toma decisiones egoístas, crueles o
desorganizadas, lentamente está convirtiendo esta cosa central dentro de sí
mismo en algo degradado, inconstante o fragmentado.

1 
—David Brooks  46

Si actualmente no se ve a sí mismo como una persona autodisciplinada y sus

deseos y acciones priorizan la gratificación instantánea sobre los sacrificios que
conducen a mayores recompensas en el futuro, puede sentir que no hay forma de
que alguna vez cambie. Después de todo, ha sido su forma de hacer las cosas
durante mucho tiempo, y probablemente ya sea parte de su naturaleza ahora.
Afortunadamente, mientras tu personaje toma tiempo para cambiar, es posible
cambiarlo, con miles de pequeñas decisiones y abrazando ciertos pensamientos
sobre los demás.
Por ejemplo, hoy en día no se puede tener una tendencia a desear alimentos
saludables, pero puede estar seguro de que si lo comes durante el tiempo
suficiente, se va a desarrollar el deseo de él.
Estoy hablando desde mi propia experiencia; Al principio no podía soportar el
sabor de muchas verduras, como el brócoli, las coles de Bruselas o la flor de
cauli. En cuanto a las otras verduras, fui neutral con respecto a la mayoría de
ellas, lo que significaba que, dada la opción entre comer verduras y otra cosa, iría
por otra cosa. Hoy, a menudo anhelo las verduras. Ya no necesito obligarme a
comerlos. La tendencia a consumirlos regularmente es ahora parte de mi
personaje.
Este pequeño ejemplo es solo un cambio que se grabó en mi mente después
de tomar decisiones disciplinadas sobre
y otra vez No importa de qué área de tu vida estés hablando, lo que ahora se
siente como un acto de privación difícil o un sacrificio eventualmente se convertirá
en algo que consideres esencial en tu vida.

Día 152: sobre el valor futuro del dinero

Si un artículo figuraba en cincuenta dólares, considere el valor potencial de

esos mismos cincuenta dólares después de haber sido invertido durante veinte
años. Pregunte: "¿Vale este artículo $ 250?" Si hoy vale $ 250, entonces vale la
pena comprarlo.

1 
—Darren Hardy  47
 El dinero tiene valor presente y futuro. Por el momento, 50 dólares son 50
dólares. Sin embargo, cuando se invierte durante un largo período de tiempo (con
una tasa o rendimiento que excede la inflación), puede crecer varias veces o más.
Si está luchando por mantener la autodisciplina con sus finanzas, use el truco
mental de Darren Hardy para reducir la cantidad de compras innecesarias y
suponga que cada compra le cuesta cinco veces más a largo plazo.
Alternativamente, piense en cualquier compra como horas de su trabajo. 50
dólares es solo un número que tiene poca, o ninguna, carga emocional. ¿Qué tal
dos o tres horas de tu vida? ¿Comprarías esta nueva baratija con dos o tres
horas de tu tiempo, en lugar de pagar con una factura de $ 50? ¿Qué pasa si en
realidad es lo mismo que perder quince horas de tu vida a largo plazo? ¿Sigue
valiendo la pena?

Día 153: sobre espontaneidad

Mientras cruzaba el corral hacia el gallinero, notó que la bomba estaba

goteando. Entonces se detuvo para arreglarlo. Necesitaba una nueva lavadora,
por lo que se dirigió al granero para conseguir una. Pero en el camino vio que el
pajar necesitaba enderezarse, así que fue a buscar la horca. Colgando al lado de
la horca había una escoba con un mango roto. "Debo hacerme una nota para
comprar una escoba la próxima vez que llegue a la ciudad", pensó ...
A estas alturas está claro que el agricultor no va a recoger sus huevos, ni es
probable que logre nada más que se proponga hacer. Es total, gloriosamente
espontáneo, pero difícilmente es libre. Él es, en todo caso, un prisionero de su
espontaneidad desenfrenada. El hecho es que la disciplina es el único camino
hacia la libertad; Es el contexto necesario para la espontaneidad.

1 
—John Guest  48

Cuando piensas en la espontaneidad, puedes pensar en ella como algo

positivo y divertido. Ir en un viaje por carretera no planificado. Bailando en la
lluvia. Decir sí a las invitaciones aleatorias.
La espontaneidad puede ser positiva, siempre y cuando no la confundas con
la impulsividad. Siempre que justifiques tus comportamientos desinhibidos con
espontaneidad, pregúntate si eso es realmente o si tus acciones no planificadas
son en realidad causadas por la falta de autocontrol.
Otro peligro que debe tener en cuenta es cuando las personas usan la
espontaneidad para atraerlo y traicionar sus resoluciones. Por ejemplo, imagina
que estás a dieta. Cuando salgas a divertirte con tus amigos, a medianoche, de
repente, uno de ellos anuncia que vas a ir a buscar pizza. Si retrocede, puede ser
llamado tenso o un aguafiestas.
En ese momento, es importante darse cuenta de que las acusaciones de su
amigo son infundadas porque confunden la desinhibición con la
espontaneidad. Todavía puede ser espontáneo sin arruinar sus objetivos. Por
ejemplo, en lugar de comer una pizza, puede comer algo menos calórico (como
una ensalada), comer solo una o dos rebanadas pequeñas, o si decide comer la
pizza completa, programe un entrenamiento extenuante al día siguiente (o
reduzca su ingesta calórica durante un día) para quemar el exceso de calorías.
Si usted se pregunta si la autodisciplina va a hacer que una persona aburrida,
se dan cuenta de que usted puede hacer una excepción de vez en cuando -
simplemente no hacerlo cuando se está siendo presionado para que lo hiciera.

Día 154: sobre el valor de hacer las cosas usted mismo

Conozca el placer de la mano de obra, la alegría que proviene de las cosas

bien hechas por sus propias manos, la felicidad que proviene de un contacto más
cercano con las cosas fundamentales de la vida y la conciencia de ser de valor
para el mundo.

1 
—Ernest Thompson Seton  49

En el mundo de hoy, nadie es autosuficiente. Todos están haciendo lo que

hacen mejor y confían en los demás para satisfacer sus otras necesidades y
deseos. La división del trabajo ha llevado a la prosperidad, pero también nos ha
hecho perezosos: lo que quieras, puedes comprarlo y recibirlo casi
instantáneamente en tu puerta.
¿Tienes un patio trasero? Contrata a un jardinero para que lo atienda. ¿No
quieres limpiar? Contrata a una criada. ¿No tienes paciencia para aprender a
arreglar tu fregadero? Llama a un personal de mantenimiento.
No hay nada inherentemente malo en ello y, de hecho, la mayoría de las
veces es un enfoque inteligente. ¿Por qué perder el tiempo haciendo algo en lo
que no eres bueno si hay personas que estarían felices de encargarse del
problema por ti?
Sin embargo, si desarrolla un hábito de que cada vez que enfrenta un
problema, necesita llamar a alguien más para que lo solucione, ¿qué sucederá
con sus habilidades para resolver problemas? ¿Qué tan probable será que
continúes cuando surjan problemas en tu línea de trabajo y serás tú quien tendrá
que lidiar con ellos?
Por último, al evitar hacer las cosas usted mismo, ¿cuántas oportunidades se
está perdiendo para aprender algo nuevo o enfrentar una situación difícil y
resolverlo usted mismo?
En el momento en que escribo esto, estoy en el proceso de remodelar mi
departamento. Debatí contratar a un diseñador de interiores para manejar todo el
proceso: diseñar el apartamento, comprar materiales, contratar contratistas y
administrarlo todo.
Sin embargo, a pesar de que podía permitirlo, al final decidí no hacerlo, al
darme cuenta de que, además de los ahorros financieros, era una buena
oportunidad para aprender algo nuevo. La remodelación puede ser una tarea
frustrante y difícil, por lo que también puede servir como un valioso ejercicio de
autocontrol. Al final, hacerlo yo mismo no solo me ahorrará dinero, sino que
también me llevará al crecimiento personal, y esa es la principal recompensa de
hacer las cosas usted mismo.

SEMANA 23

Día 155: sobre la ampliación de sus horizontes

¿Qué sabes de historia, biología, evolución, ética y las mil y una ramas del
conocimiento? "Pero", objetas, "no veo cómo tales cosas pueden ayudarme a
escribir un romance o un poema". Ah, pero lo harán, no tanto directamente como
por reacción sutil. Amplían tu pensamiento, alargan tus vistas, hacen retroceder
los límites del campo en el que trabajas. Te dan tu filosofía, que es como la
filosofía de ningún otro hombre, te obligan a pensar originalmente.

1 
—Jack London  50

El consejo de Jack London es para escritores que desean mejorar su oficio,

pero también puede aplicarse a cualquier otro dominio. Ampliar su conocimiento y
exponerse a diferentes disciplinas no solo es una forma fantástica de convertirse
en una persona más educada, sino también una forma poderosa de tener más
éxito.
Los bits aleatorios de información de un dominio pueden ayudarlo a alcanzar
el éxito en otro. Del mismo modo, la experiencia adquirida en un campo puede
proporcionar la base para otro esfuerzo.
Soy una persona inquisitiva por naturaleza y siempre estoy interesado en
aprender cosas nuevas de varios dominios. A menudo tropiezo al azar con
poderosas lecciones de vida mientras aprendo sobre campos que no tienen
relación alguna con el desarrollo personal.
Por ejemplo, la escalada en roca me ha enseñado el valor de dar un paso a
la vez. Al subir una dificultad
ruta, te enfocas solo en el siguiente punto de apoyo o punto de apoyo. Avanza
lentamente, con su visión limitada al entorno inmediato. El mismo enfoque es
efectivo cuando trabajas en tus objetivos: en lugar de preocuparte si llegas a la
cima, te enfocas en lo que está justo frente a ti.
La experiencia y las habilidades que obtuve al escalar ahora me son útiles en
todos los demás deportes, y gracias a eso, puedo aprenderlas más rápidamente.
En una nota completamente no relacionada, la experiencia de conducir en
carretera me ha enseñado el poder del impulso. Es difícil ganar tracción con nada
más que arena debajo de las ruedas, pero una vez que comienzas, puedes
atravesar terreno difícil. Si se detiene, será difícil comenzar de nuevo. No creo
que deba decirte cuánto se aplica al mundo del desarrollo personal.
Trace paralelos entre diferentes campos y esfuércese por expandir siempre
su conocimiento. Volverse erudito puede mejorar dramáticamente su capacidad
de aprender rápidamente y alcanzar el éxito con muchos esfuerzos diferentes.

Día 156: sobre querer lo que ya tenemos

Una manera maravillosa de domar nuestra tendencia a querer siempre más

es persuadirnos de querer las cosas que ya tenemos.

1 
—William B. Irvine  51

Soy un seguidor del ayuno intermitente, un tipo de alimentación en el que

regularmente se alterna entre comer y abstenerse de comer.
Además de los ayunos diarios de 16 a 20 horas, a veces ayuno durante 40
horas o más. Cuando ayunas durante tanto tiempo, tus sentidos se agudizan. Los
olores son más intensos y los sabores más explosivos.
En este estado, aprendes a querer cosas que ya tienes. Una manzana simple
sabe a cielo y es más que suficiente como fuente de alimento. No necesito una
tarta de manzana, una manzana caramelizada con canela o panqueques de
manzana cubiertos con salsa de rábano picante de manzana.
Puedes convencerte de querer las cosas que tienes absteniéndote de ellas
por un período de tiempo o imaginando que ya no están disponibles para ti. No se
aplica solo a la comida. Las cosas pueden desaparecer en un abrir y cerrar de
ojos, como su casa, automóvil, ropa, familiares, cónyuge, una cama cómoda, una
ducha tibia o su salud.
Cuando sientas la amenaza de perder algo que aprecias, comenzarás a
desearlo con más intensidad que nunca. Como resultado, trabajarás más duro
para mantenerlo en tu vida y dejarás de desear otras cosas.
Las aplicaciones de esta práctica para la autodisciplina son infinitas y van
más allá del ejemplo del ayuno.
Deja de conducir por unos días e imagina que siempre tendrás que viajar en
autobús o bicicleta. De repente, te darás cuenta de que realmente amas tu auto
actual y no hay necesidad de forzar tus finanzas y comprar uno nuevo.
Imagine, y lamento la horrible imagen mental, que su ser querido murió en un
accidente automovilístico justo después de que tuvo una discusión con
ellos. ¿Qué tan terrible se sentiría si fuera su ira, y no su expresión de amor, lo
que los acompañaría en sus últimos momentos? ¿Un recordatorio tan morboso no
te haría menos propenso a los ataques de ira y más probabilidades de ejercer
fuerza de voluntad para no gritarle a tu pareja, hijo, padre u otro ser querido?
En muchos aspectos, tu vida ya es increíble. Solo necesita recordarse que
puede perderlo, para que pueda volver a aprender su valor para usted.

Día 157: recordando la muerte

Recordar que moriré pronto es la herramienta más importante que he

encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones en la vida. Porque casi
todo: todas las expectativas externas, todo orgullo, todo miedo a la vergüenza o al
fracaso
- Estas cosas simplemente se caen ante la muerte, dejando solo lo que es
realmente importante. Recordar que vas a morir es la mejor manera que sé para
evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder. Ya estas desnudo No hay
ninguna razón para no seguir tu corazón.

1 
—Steve Jobs  52
 Ante la muerte, ¿qué significa orgullo o miedo a la vergüenza? ¿De qué te
arrepentirás más en tus últimos días: no perseguir tus metas por miedo al fracaso
o ponerte voluntariamente en situaciones incómodas que podrían resultar en
vergüenza a cambio de hacer realidad tus sueños?
No es una práctica particularmente agradable recordar que vas a morir, pero
puede servir como un poderoso recordatorio de que, en el gran esquema de las
cosas, hay poco que puedes perder y mucho que puedes ganar persiguiendo tus
sueños ( y, por otro lado, mucho que perder y poco que ganar al no moldear tu
vida de la manera que quieres que sea solo porque tienes miedo al fracaso o la
vergüenza).

Día 158: Sobre el aprendizaje de los grandes

No ganas en una gran pelea con ningún dispositivo de patente. No hay

ninguna manera por la cual puedas girar tu mano y conquistar en un momento de
gran prueba. Tienes que conquistar como tus padres y abuelos conquistaron
antes que tú. Tienes que conquistar como los hombres fuertes han conquistado
en cada lucha de la historia, y recurrir a cualquier fondo de coraje, de resolución,
de dureza, de voluntad de hierro que tengas a tu disposición, y solo puedes
conquistar si recurres solo esas cualidades

1 
—Theodore Roosevelt  53

Cualesquiera que sean los problemas que enfrenta hoy, alguien ya los ha
enfrentado en el pasado. Quizás no de la misma manera que usted, pero lo
suficientemente cerca como para que la historia de esta persona resuene con
usted.
Es por eso que encuentro biografías (particularmente autobiografías) tan
inspiradoras: conoces las historias de grandes personas y descubres que no
importa en qué período de la historia hayan tenido lugar, las personas siempre
emplearon las mismas formas o formas similares para lograr el éxito. Lo que es
tan poderoso es que puedes aplicar sus lecciones en tu propia vida y tener una
posibilidad razonable de que si funcionó para ellos, funcionará para ti.
Puede sonar como si me opusiera al uso de literatura de autoayuda
(obviamente no lo estoy, ¡de lo contrario no escribiría mis libros!), Pero creo
firmemente que a menudo le sirve mejor leer biografías de personas desea
emular, en lugar de otro libro genérico sobre desarrollo personal. (Y sí, ¡tienes mi
bendición de cerrar este libro ahora, si tienes una buena biografía esperándote en
la estantería!)
Aquí hay algunas biografías que recomiendo encarecidamente, enumeradas
sin ningún orden en particular:

Perder mi virginidad y Encontrar mi virginidad por Richard Branson.

Shoe Dog de Phil Knight.
Elon Musk por Ashlee Vance.
Cómo fallar en casi todo y aún ganar en grande por Scott Adams.
Sobre la escritura de Stephen King.
Cómo hacerse rico por Felix Dennis.
Deja que mi pueblo vaya a surfear por Yvon Chouinard.

Día 159: Al tener la opción s

Siempre tiene opciones. Las opciones son una fuente primaria de poder.

1 
—Dave Kekich  54

Aquí hay una manera fácil de sabotearse: limite su pensamiento a blanco o

negro. Es A o B. O lo haces o no lo haces. Tener solo dos opciones le quita el
poder de elegir y lo hace susceptible a evitar decisiones. Esto, a su vez, lo hace
menos propenso a introducir cambios importantes en su vida.
Raramente, si alguna vez, solo hay dos opciones.
Por ejemplo, imaginemos que ahora está trabajando de 9 a 5, pero le
gustaría convertirse en empresario. El pensamiento blanco o negro te hace creer
que solo tienes dos opciones: mantener tu trabajo o dar aviso y comenzar tu
negocio. Con solo dos direcciones (opuestas) para elegir, no puede hacer que
sea más difícil decidir.
¿Qué pasa con continuar tu carrera mientras construyes un negocio
paralelo? ¿Qué tal preguntarle a su jefe si puede trabajar desde su oficina? ¿Qué
pasa con cambiar su forma de empleo para convertirse en un contratista en lugar
de un empleado? ¿Qué hay de encontrar un trabajo en una startup que esté
buscando un cofundador con tu experiencia?
De repente, tiene otras opciones, y esas opciones pueden ayudarlo a
introducir un cambio en lugar de tener que elegir entre el statu quo y tomar una
decisión irresponsable.
Cada vez que te encuentres pensando que solo tienes dos opciones, piensa
de nuevo. El pensamiento en blanco y negro es pereza mental. Siempre
encuentre al menos una alternativa más
y date una mejor oportunidad de tomar la decisión correcta.

Día 160: Sobre la práctica deliberada

Hacer cosas que sabemos hacer bien es divertido, y eso es exactamente lo

contrario de lo que exige la práctica deliberada. En lugar de hacer lo que somos
buenos, buscamos con insistencia lo que no somos buenos. Luego identificamos
las actividades dolorosas y difíciles que nos harán mejores y haremos esas cosas
una y otra vez. Después de cada repetición, nos obligamos a ver, o hacer que
otros nos digan, exactamente lo que aún no está bien para que podamos repetir
las partes más dolorosas y difíciles de lo que acabamos de hacer.

1 
—Geo ff Colvin  55

Concentrarse en lo que no es bueno en lugar de hacer exclusivamente lo que

hace bien puede acelerar drásticamente su tasa de progreso, particularmente en
un esfuerzo complejo que tiene muchas piezas en movimiento.
Es tentador seguir haciendo lo que eres bueno e ignorar el resto. Se siente
agradable, y si es una habilidad que puedes mostrar a otros, esa es otra razón
para seguir con lo que haces bien. Sin embargo, en última instancia, puede
encontrar poco crecimiento al repetir (una y otra vez) lo que ya ha dominado,
mientras que otros aspectos de su desempeño dejan algo que desear.
Por ejemplo, en escalar una de mis debilidades es escalar rutas que
dependen en gran medida de la fuerza del dedo. Podría elegir ignorar cualquier
ruta de esta naturaleza, pero hacerlo significaría ralentizar drásticamente mi
progreso, si no lo detiene. Aunque me da mucho placer escalar rutas con asideros
más fáciles y escalar las que requieren fuerza de los dedos suele ser una
pesadilla, sé que, en última instancia, son las rutas incómodas las que me harán
un mejor escalador.
Centrarse en sus puntos fuertes e ignorar o pasar por alto lo que no es
bueno es una forma de gratificación instantánea. Mientras tanto, identificar las
actividades dolorosas y difíciles que abordarán sus debilidades requiere sacrificio,
pero finalmente conduce a mayores recompensas en el futuro. Ve con el último.
Día 161: Al abordar los verdaderos errores

Cuando los putters expertos fallan, no dicen: "Soy un putter terrible". Dicen:
"Elegí el objetivo equivocado".

1 
—John Eliot  56

Proclamar que apestas simplemente porque cometiste un error no solo es ser

injusto contigo mismo. También se roba la oportunidad de mejorar y aumenta el
riesgo de desarrollar impotencia aprendida.
El aprendizaje no puede suceder si cree que la mejora está más allá de su
control. Sin embargo, eso es precisamente lo que estás haciendo cuando te estás
señalando con el dedo en lugar de una acción específica que tomaste.
Imagine un instructor que le dice a su alumno que es un jugador de tenis
terrible. ¿Qué logra este tipo de retroalimentación además de desmotivar al
estudiante? La única forma efectiva de enseñar es proporcionar comentarios
específicos sobre un aspecto concreto de su juego, no criticando a la persona
que lo juega.
Haz lo que hacen los putters expertos. En lugar de criticarte erróneamente a ti
mismo , aborda los errores reales en forma de acciones específicas que tomaste
que no dieron como resultado el resultado deseado.

SEMANA 24

Día 162: en paranoia inversa

Paranoico inverso: alguien que cree que el mundo está conspirando para
hacerle el bien. Ve cada situación como enviada al cielo para enseñar alguna
lección valiosa o hacer que tenga éxito. Esta es la cualidad más externamente
identificable de una persona de alto rendimiento.

1 
—Brian Tracy  57

El encuadre cognitivo es un proceso en el que cambia el significado de una

dificultad, dificultad o fracaso y le da una inclinación positiva.
Por ejemplo, si se lesionó durante un entrenamiento, puede pensar que es lo
peor que le pudo haber pasado o puede replantearlo al verlo como una
oportunidad para recargarse y concentrarse en realizar el ejercicio de manera más
segura en el futuro, tal vez evitando una lesión aún peor al hacerlo.
Si hiciste trampa mientras estabas a dieta, puedes pensar que es un
movimiento estúpido de tu parte. Sin embargo, sería mejor verlo como una lección
preguntándose por qué, dónde y cuándo sucedió, y qué puede hacer para evitar
volver a hacerlo en el futuro.
Si está listo para llevar el replanteamiento cognitivo al extremo (y le
recomiendo encarecidamente que lo haga), desarrolle lo que Brian Tracy llama
"paranoia inversa": la creencia de que el mundo está conspirando para hacerle
bien y que todo lo que le sucede Contribuye a su éxito.
Vivir con esa mentalidad no solo te hace más feliz. También te hace más
resistente mentalmente (porque sabes que todo sucede por una buena razón) y
en consecuencia, es menos probable que se desanime y se rinda.